أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين

تتحسن أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين عن ذي قبل، فالأسابيع الأولى تعاني الأم من أعراض نفسية وجسدية تسبب لها قلق طوال الوقت، لكن أعراض الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل تكون أفضل وأيسر وتتشوق الأم أكثر لرؤية جنينها بعد تعبها في فترة الحمل.


أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين

تغييرات في الشعر: يختلف طول الشعر وكثافته في الأسبوع الثاني عشر من الحمل، حيث يكون كثيف ولامع وثقيل على عكس الشهور الأولى بسبب زيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون) الذي يكثف الشعر في الجسم كله بشكل ملحوظ.

تغييرات في البشرة: ننصح بتجنب أشعة الشمس في هذه الفترة حتى لا تحدث مشاكل بالوجه بسببها، ففي هذا الوقت تكون نسبة ظهور حب الشباب أعلى، وتظهر علامات تمدد في الجسم كله بسبب أتساع البطن.

تغييرات في القدمين: في الغالب يحدث تورم في القدمين بسبب احتباس الماء وإنتاج الريلاكسين، وهذا الهرمون مسئول عن استرخاء المفاصل.

تغييرات في الثدي: من أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر كبر وغمقان حلمات الثدي وظهور تجاعيد بسيطة به، وذلك نتيجة لإنتاج زيوت التشحيم من الغدد الزيتية المسئولة عن حماية حلمات الصدر من التشقق أثناء الرضاعة.


تغييرات في الأظافر: نمو الأظافر أكثر وأسرع من أعراض الأسبوع الثاني عشر من الحمل، فالأظافر كالشعر يزداد نموها وصلابتها في هذا الوقت.

عسر الهضم والإمساك: الضغط على الأمعاء الغليظة من الجنين قد يسبب إمساك للأم، وعند تزايد أثار الوحم يحدث عسر هضم وتعب في المعدة.

كسل وخمول: الشعور بالكسل والتعب يزيد من  أعراض الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل بسبب ضغط الأوعية الدموية على المخ، مما يجعل شعور الهبوط والدوار أعلى من المعتاد.

حجم البطن: تصبح المعدة أكبر بسبب كبر الجنين وتصبح السرة بارزة، لكن كل ذلك يتغير بمجرد الولادة.

حدوث تشنجات: تنقص المعادن من جسم الأم في هذه الفترة، مما يسبب نوبات تشنج مستمرة في الساقين.


الرغبة الجنسية: تزيد هرمونات الأم في هذه الفترة مما يزيد الرغبة الجنسية على غير المتوقع.

زيادة إفرازات المهبل: يزيد تدفق الدم في المناطق السفلية للأم مما يزيد من الإفرازات والسوائل أكثر من الطبيعي.

آلام شديدة في الظهر: يزيد وزن الأم بسبب كبر الجنين، ويصبح ضغطه على العمود الفقري أكثر، فننصحك بتدليك منطقة الظهر باستمرار لتقليل الألم وتجنبه.

حركة الجنين وتطوره في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين تخف عن ذي قبل، وحركات الجنين تصبح أكثر وضوحاً مما يجعلها فترة ممتعة ومثيرة للأم، وممارسة الجنس في هذا الوقت لا يشكل أي خطر على الجنين مثلما كان في الشهور الأولى.

يكاد يكون الجنين قد أكتمل مبناه في هذه الفترة حيث يصل وزنه إلى 43.0 كغم، وطوله إلى 27.8 سم تقريباً، وأظافره تصبح في الحجم الطبيعي، ويستمر في نموه لتجهيز نفسه لمرحلة الولادة.


لا يتأثر الطفل بآلام المخاض الكاذبة التي تشعرين بها في هذه الفترة، وتصبح نبضات قلبه أقوى وتشعرين بها وبتحركاته في داخلك أكثر، ويُكون اليكونيوم لدى الجنين في الأمعاء، ويبدأ شعره في النمو.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر السادس والتغييرات التي تطرأ على الجنين

الفحوصات الأساسية في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل

يجب على المرأة الحامل في الأسبوع الثاني والعشرين إجراء فحص مسح الأعضاء المتأخر مع فحص الموجات فوق الصوتية.

هناك الكثير من النساء يكتفوا بفحص مسح الأعضاء المبكر فقط، لكن فحص الموجات الصوتية له أهمية خاصة في معرفة إذا كان الجنين يعاني من عيوب خلقية أم لا.

تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل

ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل تجعل الولادة أسهل وتقلل من خطر آلام الظهر وزيادة الوزن الذي يتعرض له الكثير من النساء بعد الولادة، والتمارين التي يمكن ممارستها لتخفيف أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين، هي:


تمرين القرفصاء: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن والظهر والحوض، مما يسهل فتح الحوض أثناء فترة الولادة.

تمرين البلانك: من أكثر التمارين الآمنة أثناء فترة الحمل، حيث يقوي عضلات الظهر والبطن والذراعين، نامي على بطنك مع فرد الركبتين والكوعين والجسم مستقيم، وحافظي على تأدية التمرين يومياً لأطول وقت ممكن.

المشي السريع: يعد المشي من الرياضة البسيطة التي تستطيع الحامل فعلها بدون مجهود كبير، وننصح بممارسة المشي يومياً بارتداء حذاء مناسب وفي طريق مستقيم.

بعض النصائح حول ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل

  • إذا كانت الأم غير معتادة على ممارسة الرياضة تبدأ بتمارين بسيطة ومنخفضة القوة.
  • المتابعة مع الطبيب المختص لمعرفة وقت محدد تتوقف فيه عن ممارسة الرياضة.
  • استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة إذا كانت الأم تعاني من أي مشاكل صحية حتى لا يحدث لها أي ضرر.

نصائح مهمة للحامل في الاسبوع الثاني والعشرين

النوم لوقت كافي: يجب على الأم أن تساعد جسمها في الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم بأخذ حمام دافئ وشرب حليب قبل الخلود للنوم، لأن من أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين تغييرات غير صحية في النوم.

متابعة النظام الغذائي: لتجنب الإمساك يجب المحافظة على نظام غذائي متوازن ومليء بالألياف والبروتينات والابتعاد عن اللحوم الباردة والأطعمة الغير صحية.


تدليك الظهر: ازدياد آلام الظهر من أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر، ويرجع ذلك لزيادة حجم الجنين واجتياز مرحلة تكونه الأولى في هذه الفترة، لذلك ننصح بالتدليك المستمر للظهر في هذه الفترة.

اختبار الجلوكوز: بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل يجب إجراء اختبار الجلوكوز بواسطة شرب كمية من الجلوكوز وإجراء تحليل دم، وإذا كان هناك إصابة بمرض السكري تخضع المرأة لنظام غذائي يحدده لها الطبيب، وتشفي الأم من السكري بعد الولادة مباشرة.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الأسبوع الثالث والعشرين

أطعمة يجب الابتعاد عنها في الأسبوع الثاني والعشرين

أطعمة يجب الابتعاد عنها في الأسبوع الثاني والعشرين

الكافيين: ينخفض وزن الأطفال نتيجة لدخول مادة الكافيين لجسم الأم مما يُعرض الجنين لمشاكل صحية كبيرة فيما بعد، لذلك يجب التقليل منها قدر الإمكان.

حليب الماعز: يجب على الحامل تناول الحليب المبستر (طويل المدى) فقط، لأن حليب الماعز والغنم والجبن المصنوع منهم يشكل خطر على الأم.


الفول السوداني: يمكن للأم أن تتناول الفول السوداني إلا إذا كانت تعاني من الحساسية، فإذا سمح لها الطبيب بتناوله يصبح مفيد للجسم لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات تحتاجها الحامل.

السوشي: يجب على الحامل الابتعاد عن تناول السوشي في المحلات، أما إذا كانت تقوم بعمله في المنزل تجمده لمدة 24 ساعة وتطبخه مع الخضراوات والأفوكادو حتى لا يشكل ضرر عليها.

المحار النيئ: يلزم تناول المحار مطبوخ فقط، فالمحار النيئ مليء بالفيروسات والبكتيريا الضارة المسببة للتسمم الغذائي.

أنواع معينة من الأسماك: يجب الابتعاد عن تناول سمك المارلين وأبو سيف وسمك القرش والتونة، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يضر بالجهاز العصبي للجنين، ويمكن استبدالهم بالسردين والماكريل وسمك السلمون.

اللحوم الباردة والمعلبة: تحمل اللحوم الباردة والمعلبة نسبة كبيرة من الليستيريا الذي يسبب مرض المقوسات، وهذه الأطعمة هي: السجق، والبسطرمة، السمك المدخن، واللحم المقدد.


اللحوم النية: تسبب اللحوم النية داء المقوسات للطفل والأم، لذلك يجب طهي اللحوم والأطعمة جيداً قبل تناولها، وغسل اليد بعد مسك اللحوم النية وغسل الأواني منها لعدم حدوث تسمم غذائي أو مشاكل بالقولون.

البيض النيئ: يجب التأكد من أن البيض مطبوخ جيداً قبل تناوله لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي أو حدوث قيء أو إسهال.

الباتيه: يجب تجنب أكل الباتيه بجميع أنواعه طوال فترة الحمل.

الكبدة: تحتوي الكبدة على الكثير من فيتامين أ، وعند زيادته في الجسم يشكل ضرر كبير على الطفل، لذلك يجب تجنبها طوال فترة الحمل.

اقرئي المزيد: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

أكلات تمنع الغثيان للمرأة الحامل

الماء: تناول الماء باستمرار هو جزء أساسي في حياتنا مهما كانت الحالة الصحية، فنقص السوائل في الجسم يزيد من شعور الغثيان، لذلك ننصح بتناول الماء باستمرار على مدار اليوم لتجنب أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والعشرين بقدر الإمكان.


الموز: يخفف الموز من أعراض الغثيان والجفاف لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، ومن أفضل الفواكه المهدئة للجهاز الهضمي والمعدة.

المكسرات: عند الشعور بغثيان لدي الحامل يصبح جسمها بحاجة لبروتين أكثر، والمكسرات أفضل ما يمكن تناوله لإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها ويزيد نسبة البروتين به.

النعناع: يمكن للمرأة الحامل مضغ أوراق النعناع أو غليها، فالنعناع كفيل بتخفيف أثار الغثيان والهبوط بأسرع وقت.

الشوكولاتة: ننصح بتناول قطعة من الشوكولاتة السوداء يومياً لتهدئة المعدة والتخلص من أعراض الغثيان.

الرقائق المقرمشة: تحتوى الرقائق المقرمشة على كمية كبيرة من النشا التي تساعد في تهدئة المعدة، وهي البسكويت المالح والخبز المحمص، ننصح بتناوله يومياً في الصباح للتخلص من شعور الغثيان.

الحمضيات: ننصح بتناول الليمون أو البرتقال باستمرار للتخفيف من أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر.

اقرئي المزيد: أكلات تمنع الغثيان للحامل | نصائح مهمة للتخلص من الغثيان بعد الأكل

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

وات تو اكسبيكت

هيلث لاين

ان اتش اس

إعلان