أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس والأطعمة التي ينصح بها لتخفيف الأعراض

أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

إذا أردنا الحديث عن أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس فسوف نجدها لا تختلف كثيرًا عن تلك الأعراض التي تظهر عليها عند الحمل بذكر، ولكن اعتادت النساء على سرد خبراتهن في أمور الحمل والولادة، والتي تختلف بالطبع من امرأة إلى أخرى تبعًا لمعايير كثيرة ليست موضوعنا اليوم، على كل حال سنحاول التطرق إلى الأعراض التي جاءت صحيحة بنسبة كبيرة للحامل في بنت في شهرها الخامس.

أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

هناك العديد من علامات الحمل ببنت في الشهر الخامس والتي تم الاتفاق عليها بناءاً على ما انتشر بين الناس من أقاويل، وهي:

  • معاناة المرأة الحامل بالإمساك.
  • تزايد ملحوظ غي وزن المرأة مما ينتج عنه تعب شديد.
  • معاناة المرأة بحرقان في المعدة، فهو قد يعتبر من أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس .
  • الإصابة بانتفاخ بالبطن والغازات المتلاحقة.
  • الإصابة بنزيف باللثة.
  • يعتر الإصابة باحتقان الأنف أو وجود نزيف بالأنف.
  • تورم بالقدمين.
  • انفتاح بالشهية.
  • الإحساس بآلام في القدم.
  • انتشار الدوالي بالجسم.
  • تساقط إفرازات مهبلية ذات اللون الأبيض.
  • من أعراض الحمل بينت في الشهر الخامس أيضًا، لضغط على الحجاب الحاجز، وهذا من شأنه يتسبب في الإصابة بضيق تنفس.
  • انتشار علامات التمدد.
  • الإحساس بآلام في الظهر.
  • الإصابة بالشرود بالذهن في معظم الأوقات.
  • تغير لون الجلد.
  • زياذة نبضات القلب.
  • كبر حجم الثدي، وانتشار حبوب صغيرة حول الحلمة، وهذه الحبوب تكون عبارة عن غدد عرقية تعمل على إفراز مواد، تساعد على ترطيب المنطقة.
  • التبول بشكل مستمر.
  • حدوث تغيير بالرؤية.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل ببنت وأهم النصائح اللازمة لسلامة الحامل


أطعمة تخفف أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

أطعمة تخفف أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تخفيف أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس وهي:

أطعمة تحتوي على الحديد

حرص المرأة الحامل على تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد، لأنه مصدر هام للقيام بحمل الأكسچين لكافة أجزاء الجسم مع خلايا الدم الحمراء، ومن الممكن أن ينتج عن نقصه في الجسم إلى الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أو الولادة المبكرة.

يُنصح المرأة الحامل بتناول اللحوم والخضروات مثل السبانخ والملوخية والمكسرات، بالإضافة إلى تناول الشوفان، لأنها مصدر غني بالحديد.

الجدير بالذكر أن المصادر الحيوانية للحديد يتم امتصاصها بشكل أسرع من المصادر النباتية، وقد يتم سرعة امتصاص المصادر النباتية، الغنية بالحديد من خلال مزجها مع ڤيتامين ج، الموجود في الطماطم والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر.

البروتينات

البروتين أيضاً من الأطعمة التي تساعد على نمو الأنسجة الخاصة بالجنين، وأيضاً كبر الرحم والثديين، حيث يتم الحصول على البروتين من خلال البيض واللحوم والبقوليات والأسماك بعد طبخها.

أطعمة غنية بالكالسيوم

كما يُنصح المرأة الحامل بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنه يساعد على تكوين العظام، والجدير بالذكر أن الكالسيوم يلعب دور هام في تقوية الأعصاب والعضلات، فنجده في الألبان والبيض والسردين والبروكلي.

حمض الفوليك

ينصح المرأة الحامل ببنت في الشهر الخامس بتناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك، فهو من الڤيتامينات المهمة جداً، فهو يمنع الإصابة بالتشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين.

كما أنه يمنع من الإصابة بتشوهات في القلب، والجدير بالذكر أنه يعمل على تقليل خطورة الولادة المبكرة، ويمكن أن يتم الحصول على حمض الفوليك في الحبوب الكاملة والمدعمة والخطروات ذات اللون الأخضر الداكن.

أطعمة تحتوي على الألياف

ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على الألياف، وهذا يرجع إلى أن المرأة الحامل تكون متعرضة للإصابة بالإمساك بشكل كبير، لهذا يُنصح بتناول الألياف التي من شأنها تعمل على تقليل الإصابة به، وتوجد الألياف بشكل كبير في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

قد يهمكِ: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الخامس

نصائح هامة لـ الحامل في بنت في الشهر الخامس

  • شرب اللبن او لبن الزبادي، بالإضافة إلى تناول الشوكولاتة الداكنة.
  • كما ينصح المرأة الحامل ببنت بالشهر للخامس بتناول السردين المتواجد المعلب، على أن يكون بالزيت أو الطماطم.
  • مزج البطاطا المشوية مع الفاصوليا ذات اللون الأبيض، فهي من الوجبات الصحية.
  • مزج بذور عباد الشمس مع لبن أو إضافته إلى السلطة، أو من الممكن أن يتم تناوله بمفرده.
  • تناول الفواكه المجففة بمفردها، أو إضافتها إلى لبن قليل الدسم على سبيل المثال المشمش والتين والتمر.
  • تناول زبدة الفستق أو الزبدة المتعلقة بأي نوع من أنواع المكسرات، وهذا لأنها تحتوي على دهون مفيدة وصحية.

الأطعمة التي ينصح بتجنبها لتخفيف أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

يوجد العديد من الأطعمة التي يُنصح بالابتعاد عنها حتى لا تسبب أي ضرر على الأم أو على الجنين وهي:

  • الأطعمة التي تحاوي على نسبة دهون عالية وقيمة غذائية قليلة.
  • الوحبات السريعة.
  • الوجبات التي تحتوي على الزئبق على سبيل سمك القرش وسمك أبوسيف.
  • اللحوم المطبوخة جزئياً أو البيض النيىء أو المحار المطبوخ جزئياً ايضاً.
  • المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين وهي موجودة بالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وأيضاً تجنب أخذ بعض المسكنات والأدوية.

تمارين رياضية لتخفيف حدة أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

تمارين رياضية لتخفيف حدة أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس

الاعتماد على الدراجة الثابتة خلال ممارسة التمارين الرياضية تعتبر من أفضل التمارين، فهي تعمل على تقوية العضلات، وهذا النوع من التمارين مناسب تماماً للشهر الخامس لأن البطن تكون ذات حجم كبير.

ممارسة اليوجا التي تحمل بين طياتها فوائد من الناحية النفسية وفوائد من الناحية الجسدية، فاليوجا من شأنها تساعد على زيادة ليونة الجسم، وتجنب الإصابة بالتصلب.

في حالة عدم ممارسة المرأة الحامل لليوجا من قبل، يُنصح باستشارة متخصص حتى لا تقوم المرأة الحامل حركة قد تؤذي صحة الجنين.

رياضة المشي تساعد المرأة في المحافظة على صحة القلب، كما أنه يساعد في تتشيط الجسم.

ممارسة اتمارين السكوات، حيث أنها تعمل على تعزيز وتقوية عضلات القدمين، فتمارين السكوات يسهل من عملية الولادة، ولا يجب القيام بها في حالة معاناة المرأة الحامل بمشاكل بالحمل، في هذه الحالة يشترط الرجوع إلى الطبيب.

قد يهمكِ: أعراض الحمل ببنت في الشهر السادس وكيفية التخفيف من حدتها بالتمارين

نصائح للمرأة الحامل في الشهر الخامس

هناك العديد من النصائح التي تكون المرأة الحامل في حاجة إليها عند الوصول إلى الشهر الخامس، وهي:

حرص المرأة الحامل على المتابعة المستمرة من قبل الطبيب، حتى يتمكن من التعرف على صحة الجنين ووضعه، وإذا ما كان يعاني من خلل في العناصر الغذائية الهامة لجسمه على سبيل المثال الحديد والكالسيوم والڤيتامينات الهامة.

عمل تحاليل بشكل مستمر، لكي يتم التأكد من عدم معاناة المرأة من أي اضطرابات ومن أهم هذه التحاليل: تحليل دم وبول ، لضمان عدم إصابتها بسكر حمل أو التهابات بالجهاز التناسلي، أو معاناتها من فقر الدم بسبب قلة التغذية.

الحرص على تناول غذاء مفيد وصحي، بحيث يحتوي على عناصر مهمة للأم والجنين.

عدم تناول المشروبات التي تحتوي على كحول، والابتعاد عن التدخين، وهذا لمنع إصابة الجنين بأي تشوهات خلفية تحدث بسبب نقص الأكسچين الموصل للدماغ.

الابتعاد عن النوم على البطن، ويجب تجنب الوقوف لمدة كبيرة، وهذا لأنه ينتج عنه الإرهاق والتعب.

الحرص على مراقبة الجنين بشكل مستمر والتعرف على نبضاته، وهذا للتأكد من صحته.

الابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي، بسبب تأثيره السلبي على صحة الجنين والأم.

الحرص على شرب المياه بمعدل يصل إلى ثماني أكواب بشكل يومي، شرب عصائر طبيعية طازجة، وأيضاً الحليب وشوربة الخضار، للابتعاد عن الإصابة بالجفاف سواء للجنين أو الأم.

تجنب شرب المعلبات والأغذية التي تحتوي على مواد حافظة  لمدة طويلة، وتجنب تناول الطعام المملح، وهذا يرجع إلى تسبب الملح بانتفاخ بالقدمين وحبس السوائل بالجسم.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر الخامس

أكلات تمنع غثيان للمرأة الحامل بالشهر الخامس

تناول الليمون من الأطعمة اللاذعة التي تساعد على تقليل الغثيان، وبإمكان المرأة وضع الليمون على الطعام، كما تقوم المرأة بوضع قطرات من الليمون على كوب من الماء المثلج، فهو يساهم في تخفيف الإحساس بالغثيان الصباحي.

الحبوب الكاملة

تساعد في التخلص من الغثيان الصباحي في بداية الحمل، وتساعد في القضاء على الإمساك الذي يسببه الحمل.

الخضروات والفواكه

تحتوي الخضروات والفواكه على الڤيتامينات التي تكون المرأة الحامل بحاجة إليها، للقضاء على غثيان الحمل كل صباح، وتساعد الڤيتامينات على التخلص من الآلام التي تصيب ظهر المرأة الحامل.

المثلجات

تساعد المثلجات أيضاً في التقليل من الإصابة بغثيان الحمل، وهو الذي يحدث بسبب تزايد إنتاج هرمون الإستروچين، فالمثلجات تساعد على القضاء على الإحساس بالغثيان.

إلى هنا نكون قد تعرفنا على جميع أعراض الحمل ببنت في الشهر الخامس، وما هي الأطعمة الهامة التي تحتاجها الحامل في هذه الفترة، كي تساعد الجنين في النمو السليم.

اقرئي المزيد: أكلات تمنع الغثيان للحامل | نصائح مهمة للتخلص من الغثيان بعد الأكل

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

ابوت كيدز هيلث 

كيدز هيلث

بيرنتنج فرست كراي