أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر | إليكِ التغيرات التي تطرأ على الجنين والحامل

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر

نهاية الشهر الثلاث من الحمل (الأسبوع الـ12) فارقة تمامًا، فتبدأ أعراض الحمل أن تخف، وهناك العديد من أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر سنعرضها بالتفصيل، ونهاية الشهر الثالث هي نهاية فارقة بشكل كبير على صحة الحامل وعلى الجنين، لذا خذي حذرك من هذه الفترة حتى لا يتعرض الجنين للإجهاض ويكون بصحة جيدة.

التغيرات الشائعة التي تطرأ على جسم الحامل

قبل أن نستفيض في أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر، علينا أن نوضح ما هي التغيرات العامة التي تلاحظها السيدة الحامل بشكل واضح:

  • زيادة في وزن الجسم بشكل عام، فيزيد نصف كيلو.
  • ستلاحظين زيادة في الوزن من خلال ضيق الملابس على الرغم من أن حجم البطن لديكِ ليس كبير للدرجة.
  • ينمو الرحم بشكل سريع.

أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر

التغيرات الشائعة التي تطرأ على جسم الحامل

توجد العديد من الأعراض التي تطرأ على جسم الحامل والجنين عند وصولها للأسبوع الثاني عشر من الحمل، وهذه التغيرات كالتالي:

  • تصبغات الجلد، والتي تنتج نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم الحامل خلال فترة الحمل ولاسيما فيما حول حلمة الثدي، وذلك يرجع إلى زيادة نسبة الميلانين، ولكن اطمئني كل هذا يزول بعد الانتهاء من رحلة الحمل.
  • الشعور بالآلام في منطقة الثديين.
  • زيادة الإفرازات المهبلية، مما يحمي منطقة المهبل من التعرض لأي إصابات قد تضر بصحة الحامل وجنينها.
  • المعاناة من الصداع، وهذا يرجع إلى انخفاض مستوى السكر.
  • قلة التبول مقارنة بما كان يحدث من كثرة الحاجة إلى التبول في أول الحمل.
  • تبدأ إفرازات اللعاب في الزيادة.
  • كثرة الغازات والانتفاخات في البطن.
  • نزول بعض النزيف، لا تخافي لا يعني ذلك أنك تعرضتي للإجهاض، ولكن عليك باستشارة الطبيب لتطمئني نفسك.
  • التعرض للدوار والتعب.

نمو الجنين في الأسبوع الثاني عشر

بعد أن تحدثنا عن أعراض الأسبوع الثاني عشر من الحمل، سنتحدث عن التغيرات التي تطرأ على جسم الجنين في هذه الفترة، إذ تعشق السيدات الحوامل اللحظة التي ستعلم فيها جنس الجنين وترى العديد من أجزاء جسمه التي تكونت، وهي كالتالي:

  • تبدأ الأعضاء التناسلية للجنين في الظهور وتستمر في النمو، لذا يمكنك عمل سونار للتأكد من جنس الجنين في هذا الشهر.
  • يقوم الجنين بالمص، وفي ذلك تدريب لكي يمكنه الرضاعة من ثدي أمه بعد الولادة.
  • يكتمل نمو الكلية وتبدأ في إنتاج البول
  • تتكون أظافر الجنين.
  • يزيد وزن الجنين حتى يصل إلى 29 جرام، أما بالنسبة للطول فقد يتراوح بين 8-9 سنتيمتر.
  • يبدأ الجنين في إصدار بعض الحركات البسيطة مثل فتح وغلق كف يده.
  • تطور بالفعل جزء من مخ الطفل، وسيواصل نموه في كل أسبوع من الأسابيع القادمة من الحمل.
  • يتفاعل الجنين بأي حركة تطرأ على منطقة البطن، ويظهر هذا التفاعل تحت جهاز السونار.

أطعمة على الحامل في الأسبوع الثاني عشر تناولها

الأطعمة التي عليهن تناولها

تتساءل الكثير من السيدات الحوامل عن الأطعمة التي عليهن تناولها لكي يصبحن بصحة جيدة بالنسبة لهن وللجنين، وهذه الأطعمة كالتالي:

1- الخضراوات والفاكهة:

نوعي دائمًا بين أنواع الخضراوات والفاكهة، حيث تمدك بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك، كالفيتامينات والأملاح المعدنية والالياف والمعادن.

2- المكسرات:

تحتوي المكسرات كالجوز واللوز على قيمة غذائية عالية، فتحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم وفي نفس الوقت لا تسبب لك زيادة في الوزن، وذلك لما قد تسببه من شعور بالشبع.

3- البروتينات:

البروتين من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين؛ لأنه يساعد على تقوية عظام وعضلات الجنين، ويتوافر البروتين بشكل كبير في اللحوم البيضاء وخاصة صدور الفراخ؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين بعكس الورك الذي يحتوي على نسبة من الدهون غير الصحية.

4- الأطعمة الغنية بالألياف:

عليك أن تعلمي أن الألياف الغذائية هامة جدًا خلال فترة الحمل؛ وذلك لأنها تقي من مشكلة الإصابة بالإمساك التي تصيب معظم الحوامل، فتعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتحسين قدرتها على هضم الطعام، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج في النهاية، كما أن الألياف توجد في الأوراق الخضراء بشكل كبير فتحتوي على ألياف سليلوزية.

5- ابتعدي عن السكريات:

ينصح الأطباء دائمًا السيدات الحوامل بالابتعاد عن السكريات خلال فترة الحمل، حتى لا تصاب الحامل بمرض سكري الحمل، كما يندرج ضمن السكريات، الدقيق الأبيض والأرز والمكرونة، واستبدلي كل ذلك بالدقيق والمكرونة والأرز الأسم؛ لأنه يحتوي على نسبة ممتازة من القمح المفيدة لصحتك وصحة الجنين.

6- ابتعدي عن الملح:

الملح من الأطعمة الشديدة الضررة خصوصًا خلال فترة الحمل، فيسبب أمراض العظام بالإضافة إلى احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي في النهاية إلى إصابة الحامل بتورم اليدين والقدمين، كما يُضر بخلايا المخ سواء للحامل أو الجنين، لذا فامتنعي عن الأسماك المملحة والمخللات وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح.

اقرئي المزيد: الأطعمة المفيدة للحامل | فواكه، خضروات، بقوليات، أطعمة بحرية

7- ابتعدي عن الدهون المشبعة:

فقد تسبب زيادة كبيرة في الوزن، الأمر الذي قد يضر بصحة الجنين، فقد تتعرضي لارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما ينتج عنه أمراض القلب وانسداد الشرايين، استبدليها بالدهون الصحية كأوميجا 3 وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

8- تناولي الفولات:

من أكثر الأحماض شديدة الأهمية في فترة الحمل هو حمض الفوليك، فلديه قدرة كبيرة على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، لذا استشري الطبيب ليحدد لكي مصادر الطعام الغنية بالفولات أو الفوليك.

9- لا تهملي الكالسيوم:

يساعد الكالسيوم على نمو عظام الجنين وتقويته بشكل كبير، لذا تناولي كوب اللبن يوميًا لسد حاجتك من الكالسيوم اليومية، ويحتوي اللبن على بروتين يُسمى بروتين الكازين الذي يعزز من صحة الجنين.

10- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد:

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد الذي يحميكِ ويحمي جنينك من الإصابة بمشكلة فقر الدم أو الأنيميا.

11- الأسماك:

تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من البروتين والفسفور والفيتامينات والمعادن الهامة بالنسبة للجنين، ولكن تخيري أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق؛ لأن زيادة نسبته قد تؤدي إلى ضمور خلايا الدماغ بالنسبة للجنين وبالنسبة لكِ أيضًا.

نصائح للمحافظة على صحة الحامل

نصائح للمحافظة على صحة الحامل

تحتاج الحامل إلى عدة نصائح أو تعليمات حتى يمكنها الانتهاء من رحلة الحمل بنجاح، كالتالي:

  • ابتعدي تمامًا عن حمل الأشياء الثقيلة خصوصًا في الثلث الأول من الحمل، حتى تتأكدي من ثبات الجنين في الرحم.
  • ابتعدي عن ممارسة أي أنشطة عنيفة أو تحتاج إلى مزيد من الحركة، ولا تقلقي فسيحدد لك الطبيب تمارين معينة عليكِ الابتعاد عنها في أشهر الحمل الأخيرة حتى تساعدك على الولادة بسهولة.
  • ابتعدي عن تناول أي وصفات طبية أو عُشبية، فلا تتناولي أي دواء لم يقرره الطبيب بالنسبة لحالتك، فكثيرًا ما تنصحك سيدة كانت حامل بنوع دواء معين، فلا تتبعي ذلك؛ لأن كل حالة من حالات الحمل مختلفة عن الأخرى.
  • لا تعرضي نفسك لأي أشعة خلال فترة الحمل، لأن الأشعات والأمواج التي تصدر منها تتسبب في إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
  • ابتعدي عن أية أنظمة غذائية تساعد على التخسيس، فسيعود ذلك بأشد الضرر على الجنين، الطبيب وحده هو الذي يقرر لك ما هي الطريقة التي يمكنك بها نزول الوزن إذا كانت تعانين من الزيادة الفوق الطبيعية أثناء فترة الحمل.
  • تجنبي تمامًا تناول المشروبات الكحولية والتدخين أو حتى الجلوس بجانب المدخنين (التدخين السلبي).
  • ابتعدي عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على الكافيين المضر بصحتك وصحة الجنين بشكل كبير.

اقرئي المزيد: نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين | احرصي على الالتزام بها

ختامًا بعد أن قمنا بعرض الكثير من الأمور التي تخص أواخر الشهر الثالث من الحمل، فتحدثنا عن أعراض الحمل في الأسبوع الثاني عشر والعديد من الجوانب الأخرى، فعليكِ أن تعلمي مدى أهمية هذه الفترة من الحمل، فيمكنك بها الاحتفاظ بالجنين وتثبيته في الرحم بدلاً من فقدانه أو إجهاضه، فالتزمي بالنصائح التي قدمناها لكِ في المقال لتنعمي بصحة جيدة لكِ وللجنين.

المصادر:

هيلث لاين 

ان اتش اس

وات تو اكسبيكت 

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.