أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

تهانينا لكي سيدتي، لقد وصلت إلى الثلث الأخير من حملك، والشعور بحدة أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين أمر طبيعي، فقد حان وقت حزم الحقائب، ولم يبق سوى بضع أسابيع لولادة الطفل، بل وأنه يمكن أي يولد في أي وقت من اليوم، نظراً لاكتمال نمو الطفل، وضغطه المتزايد على الرحم، فهو ينخفض إلى الأسفل استعدادا للولادة، فكوني على أشد استعداد لذلك، فقد تستمر هذه الأعراض حتى الولادة.

جدول المحتويات عرض

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

يحدث لجسم المرأة الحامل، لهذا الأسبوع مجموعة من التغيرات التي تؤهلها للولادة، لذلك تشعر بالأعراض الناجمة عن تلك التغيرات من بينها:

مشاكل في النوم

تتميز هذه الفترة بحدوث مشاكل النوم، فيعتقد البعض أن مشاكل النوم تحدث بسبب حركة المولود الجديد، والبعض الآخر يقول إن مشاكل النوم تحدث بسبب قلق المرأة الحامل حول الولادة وصحة الطفل كذلك.

كثرة التبول

وقد يتسبب ذلك في الذهاب إلى المرحاض بشكل مستمر، مما يؤدي إلى عدم النوم السليم، وتكثر حالات تسربات البول عند الحامل؛ فمثلا عند العطس أو الضحك أو الصراخ، يمكن أن تنزل قطرات من البول بهذه الحالات.

وخز في الثديين

تشعر الحامل بألآم حادة في الثدييين، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لها، وقد يتسرب من الثدي الحليب الذي سيتناوله الطفل بعد ولادته.


الشعور بالشبع

من أبرز اعراض الاسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، فمع زيادة حجم الجنين، وضغطه على المعدة، تشعر الحلمل بالارتجاع والحموضة بشكل مستمر، وهو ما يجعلها تشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.

الإعياء

وذلك بسبب التغيرات التي تحدث بكامل نظام الجسم، فمن الطبيعي جدا الشعور بالإعياء، وخصوصا في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.

الدوالي

بمرور الأسبوع الرابع والثلاثين، تلاحظ الحامل ظهور الأوردة الحمراء والزرقاء، وذلك بسببب حدوث تورمات بالأوردة.

حرقة بالمعدة

يحدث ذلك نتيجة لإفراز هرمون البرجيستورن بشكل زائد عن قبل،فهو يعمل على استرخاء بالعضلات التي تفصل بين المريء والمعدة، ومع توسع الرحم وزيادة حجمه، يقوم الرحم بالطغط على المعدة، الأمر الذي يؤدي إلى أعراض عسر الهضم، والحموضة بالمعدة.

الانفعالات الكثيرة، وتقلب بالمزاج

يتسبب الخلل الذي يحدث بالهرمونات إلى حدوث تقلبات بالمزاج، وبالرغم أنها من أعراض الحمل في الشهور الأولى، إلا أن حدتها تزداد في هذه الفترة، وقد يحدث ذلك نتيجة لتأثرها بالكثير من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين.


تورم بالأطراف

نتيجة لإحتباس السوائل بالجسم، مما يؤدي إلى حدوث تورمات في القدميين، واليدين، وعادة ما تختفي هذه التورمات بعد الولادة.

اندفاع سرة إلى الخارج

يحدث بسبب تمدد البطن، بالإضافة إلى زيادة الوزن في الجزء الأوسط بالجسم.

ألآم في الظهر

نتيجة لزيادة حجم الرحم، وارتخاء عضلات لحوض، فإن الجسم يقوم بزيادة هرمون البروجسترون، مما تتسبب هذه العملية في الشعور بالألآم، وخاصة في منطقة الظهر والحوض.

حدوث ضيق بالتنفس

يقوم الرحم أيضا بالضغط على أعضاء الجهاز التنفسي، بسبب كبر حجمه، وهو ما يؤدي إلى الشعور بصعوبة في التنفس.

الدوخة

شعور المرأة بالدوخة، من شكوى أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين، وتحدث الدوخة لعدة أسباب أهمها انخفاض مستويات السكر بالدم، وارتفاع الضغط، والاصابة بفقر الدم.


احتقان بالأنف

عادة ما يبدأ احتقان الأنف من الشهور الأولى، ويظل مستمرا حتى الولادة، ويحدث نتيجة ارتفاع هرمون الإستروجين الذي يؤدي بتورمات في الأغشية المخاطية، مما يسبب الشعور بالاحتقان والانسداد.

تقلصات الرحم

تحدث بسبب وضعية رأس الجنين التي تكون إلى الأسفل، مما يسبب الشعور بتصلب البطن وتحجرها، فهي من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين الشائعة، التي تزداد عند وجود التهابات بالمسالك البولية والمثانة، نتيجة لوجود أكياس على المبايض، وتساعد هذه التقلصات على الولادة الطبيعية.

متى تصبح تقلصات الرحم خطرة

  • عند زيادة حدة تلك التقلصات.
  • عند الشعور بألآم عند الجماع.
  • عند عدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر التاسع مع بعض النصائح لتخفيف الأعراض

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين الخطيرة

يجب الاتصال بالطبيب في حال حدوث أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين التالية، فهي تشكل خطرا على صحة الحامل:

  • نزول مياه ودماء، نتيجة لانفجار كيس المياه.
  • تقلصات حادة بالبطن.
  • الشعور بالصداع المستمر.
  • أعراض القيء المزمنة.
  • زغللة بالعين.
  • عدم الإحساس بحركة الجنين.
  • تورم بالقدمين أو اليدين.

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين ببنت

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين ببنت

  • ارتفاع بالبطن.
  • المزاج الجيد.
  • الاشتهاء للحلويات، وقد يكون ذلك بسبب نقص في العناصر الغذائية للحامل.
  • امتلاء الوجه بالحبوب، وزيادة الدهون في البشرة.
  • غثيان الصباح المستمر.
  • انعدام التوازن بالجسم.
  • نمو الشعر ببطء في الجسم والشعر أيضا، بالإضافة إلى نعومته.

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين بولد

  • يصبح حجم الثدي الأيمن أكبر من الأيسر.
  • انخفاض البطن يكون في اتجاه الأسفل.
  • نمو الشعر بشكل كثيف سواء بالجسم أو الرأس، وخشونته كذلك.
  • تغير لون البول، فيصبح داكنا.
  • الرغبة في تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الأملاح.
  • نوم الحامل على الجانب الأيسر.
  • تغيرات في المزاج، فتصبح الحامل أكثر عدوانية من قبل مع الأشخاص الأخرى، وذلك بسبب زيادة هرمون التيستوستيرون.
  • زيادة في الوزن، مصحوبا بعدم تناسق بالجسم.
  • برودة في القدمين.

أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين بتوأم

مع نمو الطفلين داخل الرحم، وفي الوقت الذي تكمل الحامل فيه أربعة وثلاثين أسبوعا، سيكون هناك بعض أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين الجديدة وبعض الأعراض المستمرة والتي من بينها:


  • حدوث تشويش بالرؤية
  • تورم وآلام بالساق والقدمين، حيث تحمل القدمين الآن الوزن الزائد للحامل والتوأم.
  • الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
  • يزيد الضغط على الأمعاء الذي يؤدي إلى الإمساك والبواسير.
    تتغير شكل البطن بحيث تكون لها شكل مستدير في أسفل السرة، لأن الأطفال يتحركون في الرحم، بالإضافة إلى زيادة حجمهم بحلول الأسبوع الرابع والثلاثين.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين والمخاض المبكر

نصائح لتقليل أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

  • يجب ثني الركبة عند التقاط أي شيء من الأرض، لحماية الظهر والمفاصل.
  • عدم الوقوف لمدة طويلة، ورفع الساق، لتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من مشاكل الدوالي وانتفاخ الساقين.
  • ارتداء الملابس الخفيفة التي تعمل على تكيف الجسم مع تغيرات درجات الحرارة.
  • تمديد الجسم على السرير بمعدل كل 4 ساعات.
  • الاستماع لما يقوله الجسم، بمعنى أنه عند الشعور بالإرهاق لابد من الراحة، وعند الشعور بالجوع يجب الأكل، وهكذا.
  • الذهاب لمواعيد المتابعات مع الطبيب.
  • التوقف عن الجماع إذا طلب الطبيب ذلك.
  • تدليك منطقة الحوض، وأسفل الظهر، والفخذين.
  • تدليك الحلمتين والثديين عامة، بزيت اللوز الدافئ وزيت الزيتون.
  • تجنب التوتر والضغط النفسي.
  • النوم من ثماني الي عشر ساعات، فالنوم الجيد هو أمر فعال لتقليل أعراض الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.

عناصر غذائية ومكملات تقلل من أعراض الحمل في الاسبوع الرابع والثلاثين

فيتامين ج

يساعد فيتامين ج على النمو السريع لخلايا الطفل، وعلى تقليل أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين ويساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، وقد تم الإثبات على أن النساء الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ج بالدم، أكثر عرضة لانخفاض ضغط الدم، واحتباس السوائل والبروتين بالبول.
ستجدين فيتامين ج في الفواكه والخضروات المتعددة الألوان، كالفلفل الأخضر والأحمر، والبرتقال، والكيوي، والبروكلي، والجريب فروت.

الكالسيوم

يعمل الكالسيوم على تقوية العظام، ويقلل من تقلصات العظام، يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم للحصول على القدر الكافي.
يتواجد الكالسيوم بمنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب، بالإضافة إلى مصادر أخرى كالطحينة والحمص والفاصوليا، والتوفو، وبعض أنواع الأسماك.

المغنيسيوم

هو المعدن الآخر المهم لصحة العظام، بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على استخدام الر البروتين والطاقة، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر بالدم، والتحسين من وظائف الأعصاب والعضلات.
من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم المكسرات، والبقوليات والحبوب الكاملة، والألياف الخضراء الداكنة.

الكولين

تفتقر الفيتامينات المتعددة العامة إلى الكولين، ولكن يمكن تواجده بالسلمون والبيض والفاصوليا والحليب الخالي الدسم، وكبد البقر، والدجاج، والديك الرومي.


أوميجا 3

تعتبر الأحماض الدهنية التي تتواجد بالأسماك الدهنية، أمر مهم أثناء الحمل، ويمكن تناول مكملات الاوميجا 3 اذا كان النظام الغذائي مفتقرا للأوميجا 3، ويتواجد بالأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين والماكاريل.

غذاء الحامل خلال الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

غذاء الحامل خلال الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

يعتبر اتباع النظام الغذائي أمرا هاما، للوقاية من المشاكل الصحية مثل الولادة المبكرة، والزيادة في الوزن، والإصابة بفقر الدم، وباقي أعراض الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل وللحفاظ على صحة المرأة الحامل بشكل عام، لذلك ينصح بتناول مالا يقل عن 2400 سعرة حرارية باليوم، لأن الحامل بهذه الفترة توفر الغذاء لشخصين، ويجب تتضمن تلك السعرات الحرارية المواد الغذائية التالية:

الدهون والزيوت

تعد الدهون مهمة لزيادة طاقة الجسم، لذلك ينصح الحامل بتناول كميات مناسبة من الدهون الصحية.

الكربوهيدرات

للكربوهيدرات فائدة كبيرة في توفير الطاقة الكاملة للجسم، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب.

مشتقات الحليب

تعمل مشتقات الحليب على تزويد الجسم بالفوسفور، والكالسيوم، والبروتين.


الفواكه والخضروات

ينصح بتناول الفواكه والخضروات يوميا، فهي أطعمة غنية بالحديد ، وحمض الفوليك، والفيتامينات الأخرى.

اقرئي المزيد: غذاء الحامل في الشهر التاسع لزيادة وزن الجنين وتسهيل الولادة

أطعمة ينصح تناولها في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

الأسماك

تحتوي الأسماك على البروتينات والحديد، المهمان أثناء الحمل، حيث يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، وهو ما يتسبب في الشعور بالتعب لدى الحامل.

اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على البروتينات والمعادن التي تقلل من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين.

الموز

هو مصدر كبير للمعادن والفيتامينات، فهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله أمرا لابد من وضعه في النظام الغذائي، بالإضافة إلى أنه يخفف أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين مثل الإمساك، وتعزيز الهضم.


زبدة الفول السوداني

على الرغم من أن الكثير من الناس يعترضون عكس ذلك، إلا أنها لا تزال جزءاً مهما من النظام الغذائي للحامل، وذلك لاحتوائها على أوميجا 3.

البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين ج، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا الألياف، لذلك ينصح تناوله كفاكهة وعدم تناوله كعصير.

أطعمة ينصح الابتعاد عنها خلال الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

الحليب الغير مبستر

جب تجنب الحليب المبستر خلال الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، ويرجع ذلك إلى كون الحليب غير معالج بما يكفي ليتم استهلاكه، كما يجب تجنب حليب الماعز.

الأسماك التي تحتوي على الزئبق

يتسبب الزئبق بمضاعفات في الجسم، لذلك يجب اختيار الأسماك التي لها القيمة الغذائية المطلوبة.

اللحوم المصنعة

تحظر تلك اللحوم تماما لدى الحامل، فهي تسبب العديد من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين الحادة التي هي في غنى عنها، وحظر تلك اللحوم غير مقتصرة في الأسبوع الرابع والثلاثين فحسب، بل طوال فترة الحمل.


الأطعمة المقلية

تضيف الأطعمة المقلية القليل إلى النظام الغذائي، من حيث القيمة الغذائية، كما أنها يمكن أن تتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي، وحرقة في المعدة.

الجبن التي تصنع باستخدام القوالب

هذه الجبن ضارة بصحة المرأة والجنين، وإذا أرادت الحامل تناول الجبن؛ فيمكنها تناول الجبن الشيدر.

مشروبات تقلل من أعراض الحمل

  • مشروب الزنجبيل فهو يساعد على علاج التهابات المعدة.
  • مشروب الشمر الذي يساعد هو الآخر على تخفيف من التهابات المعدة.
  • العرقسوس، ويمكن شربه قبل تناول الوجبات.
  • مشروب الكمون، ولا داعي للقلق فهو لن يؤثر بالسلب على الحمل.
  • عصير الليمون مع ملعقة من العسل، لعلاج الدوران.
  • لا تنسى تناول كمية كافية من الماء، لمنع حدوث جفاف بالجسم، وترطيبه، ولتقليل أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين؛ فالجفاف قد يؤدي إلى الإسهال والقيء.

مشروبات ينصح الابتعاد عنها أثناء الحمل

الكحول

خاصة في الأسبوع الرابع والثلاثين، فقد يتسبب في مضاعفات أثناء الولادة.

القهوة والشاي

فالشاي والقهوة يحتويان على الكافيين الذي قد يتسبب في الإمساك، ومشاكل بالمعدة.

الينسون

بالرغم من أن الينسون من أكثر المشروبات التي تتناولها الحامل، إلا أنه قد أثبت أنها سامة للحامل.


قد يهمكِ: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

أعشاب تقلل من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

الميرمية

ولكن يجب توخي الحذر عند تحضيرها، فلابد من تناولها وتحريرها بالطريقة الصحيحة؛ لتجنب التعرض للمشاكل، وأفضل طريقة هي نقعها في الماء لمدة خمس دقائق ويكون الماء مغليا، ولكن دون غليها معه، حيث أن عملية العلي قد تتسبب بتحويل الزيوت التي تتواجد بالميرمية المفيدة إلى زيوت سامة.

البابونج

فالبابونج غني  بالكالسيوم، الذي يساعد في النوم بشكل سليم، بالإضافة إلى أنه يقلل من أوجاع الركب والمفاصل، ويجب نقعه وعدم غليه.

أوراق التوت الأحمر

وهي من المنتجات المشهورة المتوافرة، وتكون على هيئة أكياس، وهو مهم للحامل حيث أنه يقلل من اعراض الحمل في الاسبوع الرابع والثلاثين، وهو غنى بالحديد أيضا.

أعشاب خطيرة على الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

  • زهر الياسمين الذي يزيد من انقباض الرحم، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
  • إكليل الجبل، فقد يسبب في تكسر بجدار الرحم الذي يؤدي إلى الولادة المبكرة، فعلى الرغم من أنه يحتوي على ال مواد المضادات للأكسدة، ال لا أنه لا يسمح للحوامل.
  • الألوفيرا الذي قد يسبب بتشوهات للجنين إذا أخذت عن طريق تناوله بالفم، ولكن ليست هناك مشكلة بشأن استخدامه لترطيب الجسم، فهو آمن في هذه الحالة.

تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين

  • بالنسبة لمعظم الحوامل، ينصح بتمارين معتدلة الشدة لمدة نصف ساعة على الأقل، للتخفيف من أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين معظم أيام الأسبوع، ويعد المشي هو أفضل تمرين للمبتدئين، هناك الخيارات الأخرى المتعددة مثل السباحة، والأيروبكس، وركوب الدرجات الثابتة، واليوجا.
  • ممارسة تمارين القرفصاء، وخاصة في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، فهي تقلل الآم الظهر، وتقلل من الإمساك، وتزيد من حجم الحوض، مما يؤدي إلى الولادة الطبيعية.
  • لابد من شرب الكثير من الماء، أثناء ممارسة الرياضة؛ لتجنب الجفاف.

إرشادات اعتمادا على مستوى اللياقة

  • إذا كنت بمستوى مبتدئ يمكن البدء بعشر دقائق أولا، والزيادة تدريجيا للوصول إلى نصف ساعة في اليوم.
  • إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل يمكن الاستمرار في التمارين الرياضية التي تكون على نفس المستوى.
  • إذا لم تكوني متأكدة من نشاط ما أثناء الحمل، فيجب استشارة الطبيب الخاص بك.

علامات الولادة المبكرة في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

  • وجود تشنجات تتشابه مع تشنجات الدورة الدموية.
  • وجود الآم خفيفة بأسفل الظهر، وبالرغم من أن الام الظهر من أكثر أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين انتشارا، إلا أن الألم الحمل المبكرة يكون من بداية أسفل الظهر، وقد ينتشر لمنطقة البطن.
  • ألآم في البطن، وإسهال الذي يؤدي إلى تقلصات بالرحم إذا ظل مستمرا.
  • زيادة سوائل الافرازات المهبلية، بشكل كبير، ويمكن أن تتغير لونها أيضا إلى اللون الوردي أو البني.
  • انقباضات تحدث كل عشر دقائق.
  • الشعور بالضغط في الحوض، وذلك لمحاولة الجنين في الخروج، ويمكن أن يكون بسبب الحاجة إلى التبرز.
  • تقلصات الرحم، وتكون مختلفة عن أعراض الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين العادية، فتشعر الحامل بخمسة تقلصات على الأقل خلال الساعة الواحدة.

نصائح للوقاية من الولادة المبكرة في الأسبوع الرابع والثلاثين

  • لابد من زيارة الطبيب عند وجود اعراض الحمل تستحق القلق.
  • المباعدة بين الحمل والآخر.
  • اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة والتي تتواجد بالأسماك والحبوب والجوز فيقلل هذا من خطر الولادة المبكرة.
  • تناول الأدوية التي تقي من الولادة المبكرة، حيث ينصح الأطباء بتناول الهيدروكسي بروجستون، إذا سبق للحامل ولادة مبكرة لها.
  • النوم على الجانب، إذا لم تكوني تفعلين ذلك بالفعل، وتشمل هذه النصيحة القيلولة أثناء النهار والنوم بالليل.

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

هيلث لاين 

وات تو اكسبيكت

بامبرز