أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين ومعرفة نوع الجنين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين هي الأعراض التي تنتاب الحامل في الأسبوع الأول من الشهر التاسع للحمل، والذي يبدأ بالأسبوع السادس والثلاثين ويستمر حتى موعد الولادة، وهذه الأعراض لا تتوقف على الأعراض العضوية التي تعاني منها الحامل وإنما تشمل الأعراض النفسية، والتي في الغالب تتسم بالخوف والقلق والتوتر والاكتئاب، لذا تلجأ الحامل إلى كافة الوسائل التي تخفف من هذه الأعراض استعدادًا لاستقبال المولود.

جدول المحتويات عرض

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين قد تتشابه مع أعراض الحمل في الشهور الأولى وخاصة المغص وآلام الظهر والعظام، لكنها أشد حدة وتتباين بين الأعراض النفسية والأعراض العضوية التي تنتاب المرأة الحامل.

  • تشعر الحامل في الأسبوع الأول من الشهر التاسع بعدة أعراض وتزداد في حدتها شيئًا فشيئًا إلى أن تصل إلى موعد الولادة، وأبرز هذه الأعراض وأكثرها انتشارًا بين النساء:
  • عدم الارتياح نتيجة لزيادة حجم الرحم الناتج عن زيادة حجم الجنين ووزنه.
  • عدم القدرة على تناول الوجبات بشكل متكامل نتيجة ضغط الرحم على المعدة فتبدأ في تقسيم الوجبات للقيمات صغيرة تناسب حجم المعدة.
  • يبدأ الجنين في النزول أسفل البطن في منطقة الحوض مما يسهل عملية التنفس ويقل الضغط على الرئتين.
  • نزول الجنين إلى الحوض من شأنه تقليل حرقة المعدة والشعور بالحموضة.
  • تعاني الحامل ضمن أعراض الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل بصعوبة في المشي نتيجة لضغط الجنين على منطقة الحوض مع الشعور بآلام شديدة في مفصل الفخذ.
  • تتعرض الحامل لزيادة في عدد مرات التبول نتيجة ضغط الجنين على المثانة.
  • الضغط على منطقة المهبل بالإضافة لزيادة إفرازات المهبل مما يعرض الحامل إلى التهابات مهبلية شديدة.

أما الأعراض النفسية التي تصيب الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين:

  • تعاني الحامل من الأرق نتيجة للتفكير الزائد في الولادة وترتيباتها.
  • القلق والتوتر هو سيد الموقف في الأسبوع الأول من الشهر التاسع نتيجة للكثير من الضغوط النفسية مع قرب موعد الولادة.
  • قد تصاب الحامل بالاكتئاب في الأسبوع السادس والثلاتين من الحمل.

اعراض الحمل بولد في الاسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين مختلفة ومتنوعة في شكلها وحدتها وتشير الكثير من الأبحاث العلمية على احتمالية تحديد نوع الجنين لطبيعة وحدة أعراض الحمل في هذا الأسبوع.

الحمل بولد قد يكون مختلف في الأعراض عن الحمل ببنت ويظهر الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل هذا الاختلاف، حيث تتحدد أعراض الحمل بولد في الأعراض التالية:


شكل وحجم البطن

تنخفض بطن الحامل في مولود ذكر إلى الأسفل كما أن حجم البطن يكون أصغر قليلًا من الحمل ببنت.

لون بول الحامل

يحدد لون البول نوع الجنين في الأسبوع السادس والثلاثين فعند الحمل بولد يتحول لون البول إلى اللون القاتم وظهور بياض طفيف على سطح البول.

بثور الجلد

تتغير هرمونات جسم الحامل بولد في الأسبوع السادس والثلاثين مما يؤثر على شكلها العام ويبدأ حب الشباب والبثور في الانتشار في جسمها وخاصة منطقة الوجه، بفعل النشاط الهرموني لهرمون التيستوستيرون الذي يزداد إفرازه في الجسم حال كانت الحامل حامل بولد.

حجم الثدي

يتأثر شكل وحجم الثدي عند الحامل بذكر في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، حيث يزداد حجم ثدي الحامل الأيمن عن حجم الثدي الأيسر في إشارة لكون الجنين ذكرًا.

درجة حرارة القدمين

حال شعرت الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ببرودة في قدميها ضمن اعراض الحمل في الاسبوع السادس والثلاثين كان الجنين ولد.


نبضات قلب الجنين

تلاحظ الحامل عند الدخول في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل انخفاض معدل ضربات القلب للجنين مما يشير إلى كونه ولد.

كثافة شعر الحامل

تلاحظ الحامل كثافة وغزارة في شعرها كما تلاحظ تحسن حالة الشعر وزيادة لمعانه بالإضافة لظهور شعر زائد في مناطق متفرقة من الجسم عند الحمل بولد.

الميل للأطعمة المالحة

تميل الحامل بولد في الأسبوع السادس والثلاثين إلى تناول المأكولات شديدة الملوحة وتفقد شهيتها تجاه الأطعمة السكرية.

جفاف وتشقق اليدين

تعاني الحامل بولد في الأسبوع السادس والثلاثين من تشققات اليدين وجفافهما وتعرض الأظافر للتقصف والضعف.

طريقة وشكل النوم

تميل الحامل بولد إلى الاستلقاء على الجانب الأيسر ويعتبر هذا الوضع هو الوضع المفضل لها في النوم.


زيادة الوزن

تتعرض الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل بولد إلى زيادة مفرطة في وزن الجسم وظهور الجسم بشكل غير متناسق، كما تتركز زيادة الوزن في منطقة الخصر والبطن.

الحالة المزاجية

تعاني الحامل بولد في الأسبوع السادس والثلاثين من تغيرات مزاجية حادة تعكس شخصية خلاف الشخصية الأنثوية، حيث تميل إلى العدوانية والجرأة نتيجة زيادة إفراز هرمون التيستوستيرون.

اعراض الحمل ببنت في الاسبوع السادس والثلاثين

اعراض الحمل ببنت في الاسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين من الأمور التي تمر على الحامل وتحمل الكثير من البهجة لقرب رؤية المولود الذي طال انتظاره، ومع بداية الشعور بأعراض الحمل في هذا الأسبوع تشعر الحامل بقرب موعد الولادة المنتظرة.

الحمل ببنت يختلف من حيث الأعراض عن الحمل بولد وتظهر على الحامل العديد من الأعراض التي تشير إلى أنه من المرجح كون الجنين أنثى وتتحد هذه الأعراض في الأسبوع السادس والثلاثين في الأعراض التالية:

شكل وحجم البطن

ترتفع البطن إلى الأعلى عند الحمل ببنت خلال الأسبوع السادس والثلاثين كما تبدو البطن أصغر حجمًا.


نبض الجنين

يتميز الجنين الأنثى بسرعة في نبضات القلب وقد تشعر بها الحامل وتستطيع تحديدها.

الميل للأطعمة السكرية

تميل الحامل ببنت إلى تناول الأطعمة السكرية والحلويات والفواكه الغير حمضية.

دفئ أقدام الحامل

تلاحظ الحامل ببنت في الأسبوع السادس والثلاثين دفئ في قدميها وارتفاع حرارتهم عن المعتاد.

الشعر الزائد

يقل الشعر الزائد من جسم الحامل ببنت خلال الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل نتيجة زيادة الهرمونات الأنثوية في الجسم.

حركة الجنين

تتميز حركة الجنين البنت بالتوجه ناحية اليسار حيث تزداد الحركة في هذه الناحية أكثر من ناحية اليمين أو أعلى وأسفل البطن.

لون بول الحامل

يتميز لون بول الحامل ببنت في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل بالميل إلى اللون الفاتح النقي.


نقاء البشرة

تتميز الحامل ببنت بنقاء البشرة وخلوها من البثور التي تظهر في فترة الحمل وتصيب العديد من النساء.

وزن جسم الحامل

لا يزداد وزن الحامل ببنت في الأسبوع السادس والثلاثين بشكل مبالغ فيه حيث تظل محتفظة بتوازن جسمها وتناسقه.

اعراض الحمل بتوأم في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين تختلف حال كانت الحمل بتوأم حيث تزداد حدة الأعراض نتيجة زيادة حجم الأجنة في رحم الحامل.

تعاني الحامل بتوأم في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل بالعديد من الأعراض ومنها:

  • زيادة وزن الحامل بشكل كبير ومفرط نتيجة لزيادة هرمونات الجسم بالإضافة لزيادة حكم الأجنة.
  • كبر حجم بطن الحامل بتوأم بشكل مبالغ فيه نتيجة وجود أكثر من جنين.
  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
  • صعوبة في الحركة نتيجة ضغط الأجنة على منطقة الحوض مما يعوق حركة الحامل.
  • صعوبات التنفس نتيجة ضغط الأجنة على منطقة الرئتين والحجاب الحاجز.
  • الضغط على المعدة والشعور الدائم بحرقة المعدة والحموضة وعدم القدرة على استكمال الوجبات.
  • وجود صعوبة في الهضم ومشكلات متعددة في الجهاز الهضمي والقولون.
  • تكرار وزيادة عدد مرات التبول.
  • ارتفاع مستوى هرمون hcg في جسم الحامل وارتفاع معدل البروتين.
  • مع كبر حجم بطن الحامل بتوأم في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل يزداد الضغط على العمود الفقري وتقوس الظهر مما يزيد من حدة آلام العمود الفقري والأقدام.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر التاسع مع بعض النصائح لتخفيف الأعراض


أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الحمل

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين متعددة وتختلف من سيدة إلى أخرى ومع معاناة الأسبوع السادس والثلاثين تبحث الحامل عن الأطعمة التي تقلل من حدة هذه الأعراض وتسهل عليها الولادة والتي قد تكون في خلال الأيام القليلة القادمة.

من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحامل للحد من أعراض الأسبوع السادس والثلاثين للحمل:

الموز

الموز من الفاكهة التي تخفف أعراض حرقة المعدة التي تعاني منها الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين، كما يساعد في تحسين عملية الهضم ويمنح الحامل نسبة عالية من الحديد التي تحتاجها لحمايتها والجنين من الإصابة بفقر الدم.

التمر

التمر بأنواعه من أهم الأغذية التي تمنح الحامل سكريات مفيدة تمنحها الطاقة والنشاط لأداء المهام المختلفة والاستعداد للولادة.


الخبز المحمص

وهو سهل الهضم ويحد من أعراض آلام الجهاز الهضمي كأحد أعراض الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل .

الفواكه المجففة

تمنح الحامل طاقة وتمدها بالعناصر الغذائية التي تقوي الجسم وتجعله قادرًا على تحمل أعراض الحمل.

العسل

يقلل العسل عسر الهضم ويقلل من أعراض احتباس السوائل بالجسم كما يساعد أيضا في تقوية مناعة الحامل للتخلص من أعراض نزلات البرد.

الأناناس

يساعد الأناناس في تقليل آلام أسفل البطن ويلين عنق الرحم.

اقرئي المزيد: غذاء الحامل في الشهر التاسع لزيادة وزن الجنين وتسهيل الولادة

اكلات تمنع الغثيان للمرأة الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين يتخللها حالات الغثيان المرهقة والتي تثير غضب الحامل وتجعلها دائمًا تشعر بعدم الراحة وعدم الرغبة في تناول الطعام وعدم القدرة على أداء مهامها اليومية.


هناك الكثير من أنواع الأطعمة التي يمكن للحامل الاعتماد عليها لتخفيف أعراض الإصابة بالغثيان وتخفيف حدته أو تجنبه أثناء الحمل، وأفضل هذه الأطعمة:

التفاح

يحتوي التفاح على المزيد من الألياف الغذائية مما يساعد في تحسين عملية الهضم والحد من الإصابة بالغثيان وعلى الحامل تناول ثمرة من التفاح يوميًا.

الخبز

الخبز من الأطعمة التي تحتوي على النشا مما يساعد في تسهيل عملية الهضم وتهدئة المعدة وامتصاص الأحماض مما يحد من أعراض الغثيان للحامل.

الزنجبيل

شرب الزنجبيل للحامل من الأمور التي تسهل الهضم وتمنع الغثيان ويمكن تناول كبسولات من عشبة الزنجبيل خلال الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.

أنواع المكسرات

تعمل المكسرات بأنواعها على مد جسم الحامل بنسبة عالية من البروتين مما يقلل حدة الشعور بالغثيان.


الماء

الإكثار من شرب الماء للحامل في الأسبوع السادس والثلاثين خلال ساعات اليوم يقلل الإصابة بالغثيان ويساعد في تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم.

الموز

تناول الموز يقلل من الغثيان الذي تشعر به الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ويقلل من تعرضها للإسهال ويمد الجسم بعنصر البوتاسيوم.

النعناع

شرب مغلي أوراق النعناع أو استنشاقه للحامل يحد من حالة الغثيان التي تشعر بها كما أنه يعالج التهابات الأمعاء والقولون ويقلل من فرص الإصابة بالتقيؤ.

اقرئي المزيد: أكلات تمنع الغثيان للحامل | نصائح مهمة للتخلص من الغثيان بعد الأكل

أطعمة يجب الابتعاد عنها في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين مختلفة ومتنوعة من سيدة إلى أخرى وفقًا لطبيعة الحمل وحالة الجنين والقدرة البدنية للحامل، كما تختلف حدة هذه الأعراض فقد تبدأ شديدة حتى قرب موعد الولادة وقد تخف حدتها وتزداد في الأسابيع المقبلة من الحمل.


الغذاء الصحي والروتين الغذائي للحامل في الأسبوع السادس والثلاثين هو عنصر هام من العناصر التي يجب الاهتمام بها لاستكمال فترة الحمل المتبقية بعد الوصول للأسبوع الأول من الشهر التاسع.

على الحامل الحرص في إعداد الروتين الغذائي اليومي للأسبوع السادس والثلاثين على أن يكون خالي من الأطعمة الضارة والتي تزيد حدة أعراض الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل بل تفاقم العديد من المضاعفات وقد تزيد فرص الولادة المبكرة أو ولادة جنين ناقص التكوين.

من أخطر الأطعمة على الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين والتي يجب تجنبها:

الأطعمة المقلية وعالية الدهون

في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل تزيد قابلية جسم الحامل للزيادة المفرطة حال تم تناول أنواع من الأطعمة المقلية وعالية الدهون، حيث تمنح الأطعمة المقلية سعرات حرارية عالية للحامل ولا يقابل ذلك فائدة عالية أو عناصر غذائية هامة.


تتسبب الأطعمة المقلية في زيادة أعراض ألم المعدة والحرقة والتهابات الأمعاء والقولون بالإضافة لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

الأطعمة الحريفة

المأكولات الحريفة ليست الحارة فقط وإنما تشمل الأطعمة المبهرة التي يزداد فيها نسبة البهارات والتي تؤثر على المعدة والقاولون وتسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

الأطعمة شديدة الملوحة

هي من أشد الأطعمة خطورة على الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين، حيث تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم فيما يعد إنذار لاحتمالية حدوث تسمم الحمل وإجهاض الجنين.

تتمثل الخطورة الأخرى للأطعمة شديدة الملوحة في احتباس السوائل في الجسم مما يزيد من تورمات الأقدام وانتفاخات حول العين.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة على أنواع من البكتيريا الضارة والتي تصيب الحامل بالكثير من أنواع العدوى التي تقلل قدرة الجهاز المناعي على مواجه الأمراض.


منتجات الألبان الغير مبسترة

نظرًا لما تحتويه مجموعة منتجات الألبان التي لم تتعرض لعملية البسترة على أنواع من البكتيريا والطفيليات، فتعد هذه المنتجات غير آمنة للحامل في الأسبوع السادس والثلاثين وتناول هذه المنتجات يمثل خطورة بالغة واحتمالية الإصابة بالكثير من أنواع العدوى التي تضر بالحامل وتضر بالجنين.

قد يهمكِ: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

أدوية تخفف من حدة أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين قد تكون مؤرقة وتتطلب التدخل العلاجي للحد من هذه الأعراض أو التخلص منها حال زادت عن قدرة الحامل على تحملها.

تعتبر الأدوية العلاجية من الأمور التي يجب استشارة الطبيب قبل تناولها وخاصة في مرحلة الحمل، حيث تحمل العديد من الأدوية الكثير من الأضرار البالغة على الحامل والجنين، ومن أكثر الأدوية المسموح بتناولها للحامل لتجنب أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين والحد منها:

مسكنات الألم

تعاني الحامل من الكثير من الآلم خلال الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل وأشهر هذه الآلام آلام العظام والمفاصل وآلام الصداع.


يمكن تناول بعض أنواع الأسبرين بالإضافة للأدوية المضادة للالتهابات والتي تسكن الألم دون مضاعفات أو أضرار على الحمل مع التأكد من سلامة تناولها للحامل والجنين.

الأدوية المضادة لنزلات البرد

قد تتعرض الحامل خلال الأسبوع السادس والثلاثين إلى الإصابة بنزلات البرد نتيجة ضعف الجهاز المناعي، لذا عليها تناول الأدوية التي تعالج أعراض نزلة البرد كأدوية الرشح والزكام وخفض الحرارة والأدوية المضادة للالتهابات وأدوية الكحة، على أن تكون جميعها مناسبة لفترة الحمل.

مهدئات الجهاز الهضمي

أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي هي الأكثر شيوعًا بين أعراض الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.

حالات ارتفاع ضغط الدم

هي من أخطر الأعراض المصاحبة للحمل في الأسبوع السادس والثلاثين، حيث يجب على الحامل سرعة تدارك الموقف وتناول أدوية ميثيل دوبا لخفض ضغط الدم.

أعراض الاكتئاب

تشعر الحامل بحالة سيئة قد تصل إلى الاكتئاب، وهنا يمكن أن تتناول بعض أنواع أدوية الاكتئاب لتخفيف هذه الحالة مع مراعاة أن تكون تحت إشراف الطبيب لضمان أمن هذه العقاقير على صحة الحامل والجنين


تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين قد تكون غير محتملة أو بسيطة وفقًا لطبيعة كل سيدة، إلا أنها في المجمل من الممكن السيطرة عليها في محاولات من الحامل لتجنبها أو الحد منها.

التمارين الرياضية دائمًا تأتي للقيام بدور المنقذ عند الشعور بالأعراض النفسية والعضوية للحمل في الأسبوع السادس والثلاثين، حيث تمثل التمارين راحة تامة تمنح الحامل المزيد من الاسترخاء النفسي والعضلي وتحد من الكثير من الأعراض خلال هذه الفترة، كما أنها تساعد في تسهيل الولادة فيما بعد

 فوائد التمارين الرياضية للتخفيف من أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين 

  • الحد من الآلام التي تشعر بها الحامل أسفل البطن وأسفل الظهر والتي تزداد حدتها منذ بداية الأسبوع الأول للشهر التاسع.
  • تساعد التمارين الرياضية في تنشيط حركة الدورة الدموية في جسم الحامل مما يساعد في زيادة نشاط الحامل ووصول الدم بشكل سليم للجنين.
  • تخفف التمارين الرياضية من آلام عضلات الفخذ والحوض.
  • تساعد التمارين الرياضية في تقوية عظام الحوض وعضلاته وتخفيف المهم نتيجة ضغط الجنين على هذه المنطقة.
  • مع زيادة وزن الجنين تتأثر الحامل بهذه الزيادة مما يعرضها لآلام الظهر والعمود الفقري وتعمل التمارين الرياضية على الحد من هذه الآلام.
  • تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الوزن الزائد للحامل خلال الأسبوع السادس والثلاثين والتي تتأثر بزيادة وزن الجنين وزيادة هرمونات الجسم.
  • تساعد التمارين الرياضية على العرق وتخفيف حدة احتباس السوائل في الجسم.
  • تساعد التمارين الرياضية في الحد من انتفاخ القدمين المصاحبين لـ اعراض الحمل في الاسبوع السادس والثلاثين.

أفضل التمارين الرياضية التي تخفف من أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

من أفضل التمارين الرياضية التي تنصح الحامل بممارستها والمواظبة عليها خلال الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل:

تمرين وضع القرفصاء

القرفصاء تمرين بسيط ولكنه يحمل العديد من الفوائد للحامل، حيث تقوم الحامل بالوقوف بشكل معتدل مع شد ظهرها تمامًا مع محاولة إبعاد القدم الأول عن القدم الثاني بمقدار زاوية حادة، ثم يتم إنزال منطقة الحوض إلى الأسفل ثم الصعود إلى أعلى لعشر مرات يوميًا.

تمرين عكس القدمين

يتم الجلوس بشكل مستقيم على الأرض ووقع القدمين أحدهما عكس الأخرى، و تشبيك الساعدين أعلى منطقة الصدر مع رفع الرأس ومحاولة أخذ نفس بطيء ويكرر التمرين خمس مرات.


تمرين الكرة المطاطية

تقوم الحامل بالاستناد إلى كرة كبيرة مع مد ساقيها إلى الأمام على الأرض وفتحهما بزاوية حادة ويتم رفع الجذع لأعلى ثم إلى أسفل، وذلك للمساعدة في التخلص من ألم الظهر وآلام العمود الفقري.

تمرين الحبو

تقوم الحامل بالحبو لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة كل يوم لتساعد في نزول الجنين إلى منطقة الحوض والتمهيد للولادة ومساعدتها في التخلص من حرقة المعدة وضيق التنفس نتيجة ضغط الجنين أعلى البطن.

تمرين اليوجا

وتعتبر تمرينات اليوجا تمارين للاسترخاء وذلك لعلاج الأعراض النفسية التي تصاحب الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين.

تمرين كيجل

وتمثل تمارين كيجل فرصة جيدة للحامل للتخلص من آلام منطقة الحوض بعد نزول الجنين للحوض، بالإضافة للقدرة على تقوية منطقة الشرج وعضلات الحوض والعضلة الفاصلة بين الشرج والمهبل، ويمكن للحامل شد عضلة المهبل والعد للرقم 10 وممارسة التمرين حتى أربع مرات يوميًا.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الأسبوع السابع والثلاثين


نصائح مهمة للحامل في الاسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين مؤلمة و مؤرقة وخاصة مع قرب موعد الولادة والذي يتحدد منذ بداية الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل وهو الأسبوع الأول من الشهر التاسع.

تتعدد النصائح للحامل في الأسبوع السادس والثلاثين ما بين النصائح التي تقلل أعراض الحمل في هذا الأسبوع والنصائح التي تيسر الولادة والنصائح التي تخفف آلام الولادة  وآلام ما بعد الولادة.

من أهم النصائح المجمعة التي يمكن للحامل في الأسبوع السادس والثلاثين العمل بها وتطبيقها:

الالتزام بالهدوء والراحة

على الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين التحلي بالهدوء والسكينة وتقليل التوتر العصبي من خلال شغل الوقت بتجهيزات حقيبة المولود والحامل، مع محاولة تناول المشروبات المهدئة للأعصاب والتي  تمنحها الهدوء والراحة.

أخذ قسط مناسب من النوم

على الحامل محاولة النوم مبكرًا والاستيقاظ بعد أخذ القسط الكافي من النوم بشكل طبيعي، لمنح الجسم الراحة التامة بالإضافة لتقليل أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين كما يمكن أخذ قسط من النوم في الظهيرة يصل إلى ساعتين يوميًا لراحة الجسم خلال ساعات النهار.


المواظبة على التمارين الرياضية

التمارين الرياضية من أساسيات الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين، حيث تخفف من حدة أعراض الحمل في هذا الأسبوع كما أنها تلعب دور هام في تسهيل عملية الولادة وتقوية عضلة الرحم وتوسيع عنقه، ومن أهم هذه التمارين تمارين كيجل واليوجا.

الغذاء الصحي للحامل

تحتاج الحامل في الأسبوع الأول من الشهر التاسع توسيع دائرة المأكولات التي تقدم على المائدة، بحيث تمدها بكافة الفيتامينات والمعادن الهامة وتعويض الجسم الفاقد من مخزون هذه العناصر الغذائية خلال رحلة الحمل وتكوين ونمو الجنين.

الغذاء في الأسبوع السادس والثلاثين يساعد أيضًا في تسهيل الولادة من خلال الأغذية التي تفتح عنق الرحم وتزيد الطلق وتقوي عضلة الرحم.

يجب على الحامل الاعتماد على الفواكه والخضروات التي تمدها بالفوائد بالإضافة لمنتجات الألبان والبقوليات والنشويات.

تجنب المشروبات الضارة

المشروبات الضارة في الأسبوع السادس والثلاثين من شأنها إضعاف الحامل أو إصابتها بسكري الحمل أو ارتفاع الضغط، لذا يجب تجنب الكحوليات والمشروبات الغازية والمنبهات واستبدالها بالأعشاب الطبيعة كالينسون والنعناع والروز ماري والتي تحسن الحالة المزاجية.


كما تمنح المشروبات العشبية قدرة للحامل على الحد من أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين وتسهيل الولادة.

الفحص الطبي الشامل

على الحامل عند بداية الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل إجراء الفحص الدوري بشكل مستمر وقياس نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم، بالإضافة لفحص الجنين جيدًا وحساب وزنه ووزن الحامل.

ترتيبات ما قبل الولادة

على الحامل الانشغال بترتيبات ما قبل الولادة وخاصة عند بلوغ الاسبوع السادس والثلاثين حيث تتوقع الولادة في أي وقت، وبالتالي هي بحاجة لترتيبات حقيبة المولود وحقيبتها الشخصية.

الممارسات اليومية للحامل

على الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين اتباع نظام يومي يدعم قدرتها على تحمل أعراض هذا الأسبوع ويعزز صحتها، مثل المشي لساعة يوميًا واتباع طرق معينة في النوم والجلوس والابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والاكتئاب.

أسباب عدم ظهور أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أسباب عدم ظهور أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين رغم ألمها وصعوبتها إلا أن اختفاء هذه الأعراض وعدم شعور الحامل بأعراض تشير إلى بداية الشهر التاسع وقرب موعد الولادة يثير تخوفها وقلقها.


قد لا تشعر الحامل في الأسبوع السادس والثلاثين بأي أعراض أي يبقى وضعها كما هو من حيث الآتي:

  • يستقر الجنين في أعلى البطن دون أن يبدأ في النزول إلى منطقة الحوض.
  • لا تلاحظ الحامل زيادة في وزن الجنين أو زيادة في وزنها.
  • عدم ظهور أي أعراض على منطقة الرحم وعدم وجود أي مؤشرات لانقباضات رحمية.
  • تستمر الحامل في حالة ضيق التنفس وعدم الراحة بالإضافة لاستمرار الجنين في الضغط على منطقة المعدة والحجاب الحاجز.

في هذه الحالة قد تشعر الحامل بالقلق وهناك عدة أسباب لتأخر ظهور أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين ومن هذه الأسباب:

  • تناول أنواع لعلاجات دوائية تقلل من أعراض الحمل بشكل مبالغ فيه.
  • وجود خطأ في حساب مدة الحمل بالاسبوع من بداية أول يوم للدورة الشهرية الأخيرة قبل حدوث الحمل.
  • وجود خلل هرموني في جسم الحامل سواء بنقص الإفرازات الهرمونية أو زيادتها مما ينعكس على أعراض الحمل ويؤخرها.
  • حال الحمل لأول مرة قد تتأخر أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين نتيجة لعدم تدرب عنق الرحم على الاتساع، وبالتالي تحتاج ظهور الأعراض وقت إضافي وقد تبدأ في الظهور في الأسبوع التالي.
  • يجب في حالة تأخر أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين متابعة الطبيب المعالج لفحص الجنين والحامل للتأكد من الحالة الصحية للجنين وأنه على ما يرام.
  • يجب على الحامل اتباع النظام الغذائي الصحي في هذا التوقيت لتقوية الجسم بالإضافة لتجنب المأكولات الجاهزة وسريعة التحضير والمشروبات الكحولية لتحسين حالة الجنين وتحسين الحالة الصحية للحامل.
  • تناول الأطعمة والمشروبات وممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الجسم والرحم للمساعدة في ظهور أعراض الولادة.
  • تحليل الهرمونات والتأكد من انتظام عملية إفراز الهرمونات المختلفة وحال وجود خلل يجب تداركه بالعلاجات المختلفة.

طرق تخفيف أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين بشكل عام

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين تحتاج إلى مزيد من الصبر والمتابعة بالعوامل التي تقلل حدة هذه الأعراض وتقليل مخاطرها وتزيد من قدرة الحامل على تفادي هذه المتاعب إلى أن تصل إلى موعد الولادة.

هناك المزيد من الطرق التي تمكن الحامل ومن حولها من تخفيف أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين، ومن أهم هذه الطرق:

  • تناول الغذاء الصحي والمفيد والمعتمد على اللحوم والبقوليات والفواكه والخضروات، وتجنب كافة الأطعمة التي تضر الحامل وتزيد اضطرابات الجهاز الهضمي كالمقليات والمواد الدهنية والحريفة والمشروبات الغازية والكحولية.
  • تهدئة الجسم بالجلوس في مسبح من الماء الدافئ لتقليل ضغط الجنين علي الأمعاء والحوض.
  • الابتعاد عن المصادر المزعجة والتي تصيبها بالتوتر وخاصة أخبار الولادة المتعسرة وموت الأجنة.
  • النوم لوقت كافي وتناول المشروبات الدافئة والحليب قبل النوم لتهدئة الجسم والاستفادة من النوم.
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تقلل أعراض ألام الظهر والبطن والأقدام مثل تمارين كيجل واليوجا.
  • المشي في الأسبوع السادس والثلاثين يحد من الكثير من الأعراض ويساعد في تخفيف ضغط الجنين على منطقة الحوض أو منطقة المعدة.
  • يفضل جلوس الحامل أكثر من استلقائها لتخفيف أعراض الإصابة بضيق التنفس.

أعراض الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين متعددة  ومتغيرة لكنها تعد نهاية لجولة الحمل والوصول إلى موعد الولادة، لذا على الحامل اتباع كافة إرشادات ونصائح الطبيب المعالج لتخفيف هذه الأعراض وتحملها.

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين

تومييز

 

إعلان