أعراض الحمل في الاسبوع الرابع : تعرفي عليها بسهولة

أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

أعراض الحمل في الاسبوع الرابع قد لا تكون واضحه بشكل كبير عند كثير من السيدات، والبعض الآخر قد يشعرن بها، وعلى الأرجح ما زلتي غير متأكدة من حدوث الحمل، ولكن مع نهاية الأسبوع الرابع ومع غياب الدورة الشهرية قد تشعرين ببعض أعراض الدورة الشهرية المتمثلة في تقلب المزاج وانتفاخات البطن، ولكنها لم تأتي بعد.


لذا يعد الأسبوع الرابع هو الوقت المناسب لإجراء اختبار الحمل المنزلي وذلك في حالة أن لديك دورة منتظمة، ولكن في حالة عدم انتظامها انتظري بضعة أيام وقومي بأداء الاختبار، وبعد رؤية إيجابية الاختبار، لا تتردي في زيارة الطبيب، وإخبار زوجك وأهلك بهذا الخبر السعيد، مبروك أنتِ حامل.

أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

يعتبر الأسبوع الرابع من الحمل نقطة الحسم الكلي للحمل، إذ تبدأ فيه مراحل تكون الجنين، ومن علامات الحمل في الأسبوع الرابع:

  • نزول دم خفيف باللون الوردي الفاتح أو الأحمر المائل إلى البني، نتيجة زرع الجنين في جدار الرحم، لذلك لا تقلقي حيال ذلك، ولكن إذا استمر الأمر أكثر من يومين استشيري طبيبك.
  • حدوث بعض التقلصات في المعدة، نتيجة زرع الكيسة الأريمية.
  • الشعور بانتفاخ البطن نتيجة إنتاج هرمون الإستروجين في الجسم.
  • الشعور بوخز في منطقة الثدي.
  • الغثيان والتقيؤ في الصباح، والذي يصيب معظم الحوامل في الشهور الثلاث الأولى من الحمل.
  • التغيرات المزاجية المتقلبة، نتيجة تغير في هرمونات الجسم.
  • الشعور بالإرهاق وفقدان التركيز.
  • النفور من روائح الأطعمة، وعدم تقبلها.
  • قد تنفتح شهيتك نحو الأطعمة المختلفة، وقد تنفرين من بعضها.
  • لا تظهر عليكِ مظاهر الحمل في الأسبوع الرابع من الحمل، فطفلك الآن في حجم بذرة الخشخاش مع نهاية هذا الأسبوع.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر الأول أسبوع بأسبوع

أغذية مفيدة للحامل تقلل من أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

بمجرد تخطيط الأم للحمل، تبدأ في العناية بصحتها بشكل أكبر، لرغبتها في المرور بفترة حمل مستقرة وسليمة، وتبدأ هذه العناية بتناول الطعام الصحي المفيد، لذلك يُنصح بتناول هذه الأطعمة والتي تساعد الحامل في تخفيف أعراض الحمل في الاسبوع الرابع:


  • تناول حمض الفوليك folic acid بشكل يومي، لتجنب إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما أنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن تناوله قبل فترة الحمل، ويتمثل حمض الفوليك في الخضراوات ذات أوراق خضراء مثل الفاصوليا الخضراء، والسبانخ، والحبوب، والبرتقال والحليب، ويمكن تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، والتي تحتوي على الدهون الصحية اللازمة لنمو دماغ الجنين، مثل سمك السالمون والبوري والسردين، ولا تكثري عن مرتين بالأسبوع، تجنبا نسبة الزئبق العالية، وأيضا بإمكانك تناول المكسرات المختلفة.
  • تناولي النشويات لتجنب الدوار والغثيان.
  • الإكثار من الفواكه والخضراوات.

اقرئي المزيد: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول مع بعض النصائح الهامة

أطعمة يجب تجنبها في الأسبوع الرابع من الحمل

أطعمة يجب تجنبها في الأسبوع الرابع من الحمل

قد تشعر بعض الأمهات بميولها إلى أطعمة معينة خلال فترة الحمل، ولا تعلم مدى خطورتها على الجنين، مثل:

  • الأطعمة المدخنة وغير المطهوة، مثل السوشي.
  • الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش.
  • اللحوم الباردة مثل الهوت دوج واللانشون.
  • أنواع اللحوم المختلفة التي لم تنضج بشكل تام.
  • البيض غير المطهو، أو لم يتم طهوه جيدا.
  • الحليب والجبن غير المبسترة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
  • العصائر المحلاة المعلبة غير الطازجة.
  • الأطعمة المحفوظة.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • المشروبات الغازية.

أطعمة تقلل من حدوث الغثيان عند الحمل في الاسبوع الرابع

في الثلث الأول من الحمل تتعرض معظم الحوامل للغثيان والقيء بشكل مزعج، وتبتعد عن تناول العقاقير حتى لا تؤذي جنينها، لذلك إليكِ بعض الأطعمة التي تقلل من حدوث غثيان الصباح الناتج عن زيادة إفراز هرمون الإستروجين والذي يعتبر عرض أساسي من أعراض الحمل في الاسبوع الرابع:

  • تناول المثلجات.
  • تناول البسكويت المحتوي على نسبة ملح خفيفة.
  • تناول الحبوب الكاملة والتي لها دور فعال في التخلص من إمساك الحمل.
  • تناول الفيتامينات من الفواكه والخضراوات.
  • استخدام الليمون في الأطعمة، وإضافته إلى العصائر.
  • مشروب الزنجبيل.

اقرئي المزيد: الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول | جبن مُصنع، مأكولات معلبة، لحوم غير مطهية

بعض النصائح لتجنب حدوث الغثيان للحامل في الأسبوع الرابع

حتى تتجنبي الشعور بالغثيان علي اتباع بعض الأمور:


  • تجنب الوقوف لفترات طويلة، مع أخذ قسط طويل من الراحة.
  • تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لأكثر من ثلاث وجبات على مدار اليوم.
  • تناول مشروب الليمون للمساعدة على تجنب الغثيان.
  • وضع حلوى غير محلاة بجانبك بشكل دائم.
  • تناول الأغذية الجافة مثل الأرز والعيش المحمص دون الإفراط فيهم.
  • تهوية المكان بشكل دائم، لتستطيعي التنفس بشكل طبيعي، مع تجنب الروائح التي قد تسبب لكِ الغثيان والدوار.
  • شرب السوائل بين الوجبات، والتقليل من تناولها أثناء الوجبة.

نصائح للحامل في الأسبوع الرابع من الحمل

بعد الحصول على نتيجة حمل إيجابية، حددي موعدا مع طبيبك لمتابعة حملك باستمرار والاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، ومن النصائح المقدمة لكِ:

  • البدء في اتباع نظام غذائي صحي، بتناول الأطعمة المفيدة التي ذكرناها بالأعلى.
  • الامتناع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين، إذ إنه يؤدى إلى إمكانية حدوث الإجهاض، والحمل خارج الرحم، كما أن السيدات التي اعتدن على التدخين، يلدن أطفال بأوزان أقل من الطبيعي، كما يتعرضن للولادة المبكرة بشكل أكبر عن السيدات التي لا تدخن.
  • تناول ما يعادل 6 إلي 8 أكواب من الماء.
  • تناول حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلال أول ثلاث شهور من الحمل.
  • القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة والتي تساعد من تخفيف علامات الحمل في الأسبوع الرابع.
  • لا زلتي في بداية الحمل فلا تقلقي بشأن الغثيان الذي لا يتيح لكِ تناول كميات كبيرة من الطعام، فطفلك الآن لا يحتاج سوي سعرات حرارية قليلة، فكل ما يلزمك إضافة 300 سعر حراري إلي طعامك.
  • الابتعاد عن تناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.

أهمية التمارين الرياضية في التأثير على أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

أهمية التمارين الرياضية في التأثير على أعراض الحمل

ممارسة التمرينات الرياضية الآمنة أثناء الحمل تعود بشكل إيجابي على صحة الأم وجنينها، ولكن بشرط عدم الضغط على الجنين وعدم اختيار التمرينات الصعبة، واختيار مكان مناسب لأداء التمرينات ليكون رطبا، وشرب الكثير من المياه، ومن فوائد الرياضة للحامل:

  • تقليل التوتر والقلق لدى الأم.
  • الشعور ببعض من الاسترخاء والراحة.
  • التقليل من غثيان الصباح والإعياء.
  • القدرة على النوم بشكل أفضل.
  • الحد أو التقليل من الإصابة بالإمساك.
  • تعديل الحالة المزاجية.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر خلال الحمل تسهل من عملية الولادة، وأيضا تقلل احتمالية حدوث ولادة قيصرية.
  • تحافظ الرياضة على وزن الجسم قبل وبعد الولادة.
  • تحد من الإصابة بسكري الحمل.
  • تقليل آلام الظهر.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الأسبوع الخامس : تعرفي عليها بكل سهولة

تمارين رياضية تساعد في تخفيف أعراض الحمل في الاسبوع الرابع

يمكنك الاستعانة ببعض التمرينات الخفيفة، والتي تساعد على مرونة الجسم والشعور ببعض الراحة.

  • رياضة المشي

يساعد المشي على سطح مستوٍ من الرياضات السهلة والمفضلة لدى الحوامل، خصوصا المشي في أماكن هادئة تحيطها الأشجار، إذ تمد الحامل بالراحة والسكون، وبإمكانها البدء ب 10 دقائق مشي، إذا لم تكن تعتاد المشي بشكل يومي، ثم زيادة فترة المشي حتى تعتاد عليه ليصل إلى نصف ساعة مشي بشكل يومي.


  • تمرين رفع الأوزان

يمكنك رفع الأثقال الخفيفة، إذا كنتي تعتادين ع قبل الحمل، فلا مانع من ممارستها بعد الحمل مازالت خفيفة، مع تجنب رفعها وأنتِ مستلقية على الأرض.

  • تمرين اليوغا

ويعتبر من التمارين المفضلة لدى الحامل، إذ يمكنها اختيار السهل منها الذي يمنحها الراحة، وتعمل على خفض ضغط الدم، وليونة العضلات، ويمكن للحامل أداء تمرين اليوغا لمدة نصف ساعة بشكل يوم.

  • السباحة والرياضات المائية

وتعتبر السباحة لها فوائد صحية على الحامل، إذ يوفر لها الطفو فوق الماء راحة من الوزن الزائد، كما يمكنها المشي داخل حمامات السباحة، ولكن مع تجنب القفز أو السباحة في الحمامات الساخنة، والتي تؤثر على الجنين.

  • ركوب الدراجة الثابتة

وهي من الرياضات الآمنة للحامل، إذ إن الوقوع منها شبه مستحيل لأنها ثابتة، وهي مناسبة للحوامل التي لم يسبق لهن ممارسة الرياضة، وتعمل على رفع معدل ضربات القلب دون الضغط على المفاصل.

الفرق بين أعراض الحمل الكاذب والحمل الحقيقي

تتعرض كثير من السيدات للضغط نتيجة تأخر الحمل، وتنتظر أقرب فرصة إلى أن تحمل، مما يتوهم إليها أنها حامل بالفعل، بمجرد ظهور بعض أعراض الحمل الحقيقي، ولكن لا يوجد إثبات على حملها بدون إجراء تحليل الحمل، وتتشابه أعراض الحمل الحقيقي وأعراض الحمل الكاذب بشكل كبير، ولكن حتى تتأكدي من حملك لا تنساقي وراء الأعراض التي تشعرين بها، وعليكِ عمل الاختبار المنزلي، ثم التوجه إلى الطبيب لإجراء تحليل الدم الذي يثبت ذلك.


أعراض الحمل الحقيقي

  • تأخر الدورة الشهرية عن موعدها.
  • الشهور بالتعب والإرهاق.
  • الشعور بفقدان الشهية.
  • النفور من روائح الأطعمة.
  • دخول دورة المياه بشكل متكرر.
  • النوم لعدد أطول من الساعات بشكل غير معتاد عليه.
  • العصبية وتقلب المزاج.

أعراض الحمل الكاذب

  • تأخر الدورة الشهرية.
  • الغثيان والقيء.
  • انتفاخ البطن. 

اقرئي المزيد: كيفية التفرقة بين أعراض الحمل الكاذب والحقيقي

الفرق بين أعراض الحمل وأعراض الدورة الشهرية

تتشابه كثيرا أعراض الحمل وأعراض الدورة الشهرية، حيث لا يمكن التفريق بينهما في بداية حدوثهما، ولكن يمكن التمييز بينهما من خلال عدة تغيرات طفيفة، وهي:

  • الشهور بالغثيان لا تشعر به من لديها الدورة الشهرية ولكنها قد تصل إلى القيء، بينما الغثيان هو من أعراض الحمل والذي يبدأ بعد انغراس البويضة في جدار الرحم بأربعة أسابيع، وقد يستمر مع الحامل لفترات طويلة خلال الحمل، وقد لا تشعر به بعض الحوامل.
  • نزيف الدم في الدورة الشهرية يكون بسيطاً في أول يومين، ثم يشتد حتى يقل آخر يوم أو يومين، ويستغرق النزيف مدة تتراوح من 3 إلي 7 أيام، بينما في حالة الحمل يستغرق النزيف مدة يومين على الأكثر ويكون عبارة عن بقع دم خفيفة مائلة إلى الأحمر الوردي أو البني، وذلك نتيجة انغراس الجنين داخل جدار الرحم، ويحدث ذلك بعد حدوث الحمل ب 10 أيام أو أسبوعين.
  • الانفعال والتقلبات المزاجية في الدورة الشهرية تبدأ قبل بدء الدورة وتنتهي بعد يومين من بدايتها، بينما في الحمل تظل الحامل تعاني من تقلبات المزاج لفترة طويلة وقد تظل معها بعد الولادة.
  • تورم ووخز بالثديين في الدورة الشهرية، وينتهي بانتهاء الدورة، بينما في الحمل يكونان أكثر حساسية وذو ملمس ناعم، ويظل هذا التورم فترة على حسب نسبة هرمون الإستروجين في الجسم.
  • تتشابه آلام الدورة الشهرية والحمل من حيث تقلصات أسفل البطن والتشنجات، وآلام في مناطق مختلفة من الجسم، مما يصعب التفريق بينهما في هذا العرض.

اقرئي المزيد: الفرق بين أعراض الحمل والدورة الشهرية | وما هي أعراض الحمل الحقيقية؟

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت. 

المصادر:

وات تو اكسبيكت

بامبرز

هيلث لاين