أعراض الحمل في الشهر الثامن وأهم التمارين الرياضية للتخفيف منها

أعراض الحمل في الشهر الثامن

أعراض الحمل في الشهر الثامن تختلف عن أي شهر مضى من شهور الحمل، إذ تزداد فيه حدة أعراض الحمل بازدياد حجم الجنين والمصاحب له حجم البطن، ومع كثرة ركلات الجنين وحركته، بالإضافة إلى الضغط النفسي على الأم، والشعور بالقلق حيال اقتراب موعد الولادة، ويبدأ هذا الشهر مع بداية الأسبوع الثاني والثلاثين حتى نهاية الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل، وتستعد الحامل في أي وقت خلاله لاستقبال مولودها، إذ إن ما يقرب من 95% من السيدات الحوامل تلد قبل موعد الولادة المحدد لها.


أعراض الحمل في الشهر الثامن

تواجه الأم الحامل كثير من أعراض الحمل في الشهر الثامن التي تبدو لها مزعجة لإعاقتها عن عملية الحركة بسهولة، والتمتع بحياتها بشكل طبيعي، ومن بين هذه الأعراض ما يلي:

  • الشعور بعدم الراحة أثناء التنفس نتيجة الضغط على الرئتين، بسبب زيادة حجم الرحم الناشئ عن ازدياد حجم الجنين.
  • تدفق الحليب ذات اللون الأصفر من الثديين (اللبأ).
  • مع زيادة حجم البطن ينتج عنه آلام الظهر.
  • الإصابة بالإمساك وغازات البطن.
  • الشعور باضطرابات وحرقة المعدة.
  • الشعور ببعض التقلصات والانقباضات الوهمية، إلا أنها لا تعمل على فتح عنق الرحم، ولكن في حالة استمرارها أكثر من يوم راجعي طبيبك في الحال.
  • الشعور بالدوار والصداع النصفي بشكل متكرر، لذلك انتبهي على عدم القيام من مكانك بشكل مفاجئ.
  • كثرة إفرازات المهبل.
  • الشعور بالقلق والخوف والتقلبات المزاجية المستمرة، لاقتراب موعد الولادة.
  • زيادة عملية التبول بشكل متكرر، خاصة في الليل.
  • الشعور بحكة في جلد البطن نتيجة تمدد البطن.
  • ظهور علامات التمدد على البطن والأرداف والفخذين.
  • انتفاخ وتورم في القدمين والكاحلين واليدين.

أسابيع الحمل في الشهر الثامن

أسابيع الحمل في الشهر الثامن

يشمل الشهر الثامن من الحمل الأسبوع الثاني والثلاثين، والأسبوع الثالث والثلاثين، والأسبوع الرابع والثلاثين، والأسبوع الخامس والثلاثين، وخلال كل أسبوع يحدث بعض التغييرات على الأم والجنين.

أعراض الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل

  • تتراكم الدهون تحت جلد الجنين، إذ لا يمكن رؤية الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية، كما كان يحدث من ذي قبل.
  • يستطيع الطفل النوم، وبإمكانه اتباع أوقات منتظمة للنوم.
  • شعور الأم بضيق أثناء عملية التنفس، وآلام الظهر.

أعراض الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل

  • تشعر الأم الحامل بصعوبة الوصول إلي وضعية مريحة أثناء النوم، بسبب كبر حجم البطن، وصعوبة التنفس.
  • قد تزداد الرغبة الجنسية عند بعض السيدات.
  • احتباس الماء والسوائل داخل الأطراف مما يسبب تورمها والشعور بالتخدير فيها.
  • حدوث تطور في جهاز الجنين المناعي، حيث يبدأ الجسم في إنتاج كرات الدم البيضاء، والتي بدورها مسئولة عن مواجهة ومقاومة الجراثيم.
  • تكثر حركة الجنين وتكثر ركلات يديه وقدميه.
  • يمكن للجنين فتح عينيه داخل الرحم.
  • أصبح الجنين قادر على التمييز بين الليل والنهار، إذ إنه يمكنه الشعور بالضوء الذي يمر خلال الرحم والناتج عن تمدد جدار الرحم والذي أصبح أكثر شفافية للضوء.

أعراض الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

  • بداية نمو أظافر اليدين والقدمين للجنين.
  • في حالة أن الجنين ذكر، تنزل الخصيتان من البطن إلى كيس الصفن.
  • تشعر الأم بالإرهاق والأرق، وعدم حصولها على قسط كافٍ من النوم.
  • ظهور طفح جلدي وبقع حمراء على بطن الأم، مما يسبب الشعور بالحكة.
  • الشعور بالدوخة والدوار بعد قيامها من موضع الجلوس بشكل مفاجئ.

أعراض الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل

  • يزداد حجم الجنين بشكل ملحوظ، وينتج عنه زيادة وزن الأم الحامل.
  • شعور الحامل ببطء الحركة الجسدية لها، وحدوث آلام الظهر.
  • قد تتعرض كثير من السيدات للولادة في الأسبوع الأخير من الشهر الثامن، إلا أنه يشير إلى ولادة مبكرة.

أطعمة مفيدة تقلل من شدة أعراض الحمل في الشهر الثامن

من الأشياء التي تؤثر في صحة الأم الحامل والجنين بشكل إيجابي هو الحصول على نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل، حتى تستطيع الأم تكملة مشوار الحمل بأمان ونمو الطفل بشكل طبيعي، دون التعرض إلى مشاكل ما بعد الولادة وهي ولادة طفل بحجم غير طبيعي، أو إصابة الأم بسكري الحمل نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية بشكل مفرط، ومن الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الثامن ما يلي:

  • تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات ما يعادل 9 إلي 11 حصة بشكل يومي، مثل الحبوب الكاملة والأرز والمكرونة، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
  • تناول كمية مناسبة من الدهون الصحية مثل زبدة الفستق وزبدة الأنواع الأخرى من المكسرات، واللازمة لنمو دماغ الجنين.
  • تناول الخضراوات والفواكه الطازجة ما يعادل 3 إلى 4 حصص بشكل يومي، وذلك لإمداد الجسم بالفيتامينات والحديد.
  • تناول كميات مناسبة من مشتقات الألبان ما يعادل ثلاث حصص بشكل يومي، وذلك لإمداد الجسم بالكالسيوم والبروتين والفسفور.

اقرئي المزيد: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الثامن ونصائح لتغذية صحية سليمة


أطعمة تزيد من حدة أعراض الحمل في الشهر الثامن ويجب الابتعاد عنها

أعراض الحمل في الشهر الثامن تبدو للأغلبية مزعجة، لذا عليكِ تجنب بعض المأكولات والمشروبات التي تزيد من حدة أعراض الحمل وهي:

  • الامتناع أو التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، وذلك لأنها تزيد من حالة الإمساك التي تصيب الحوامل بشكل كبير خاصة في الثلث الأخير من الحمل.
  • تجنبي تناول الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك المارلين، وبإمكانك تناول أسماك بديلة عنهم والتي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • تجنب تناول الجبن الطري، والتي تحتوي على الليستيريا مثل الجبنة الدنماركية، واستبدليها بالجبن الشيدر.
  • تجنبي تناول البيض النيء، أو الذي لم يتم طبخه بشكل جيد، لاحتواء البيض النيء علي السالمونيلا، والتي تؤدي إلى الإصابة بالتسمم الغذائي.
  • تجنبي تماما تناول الحليب غير المبستر، لأنه قد يؤدي إلى إصابة جنينك بالتقوس.
  • تجنبي تناول أدمغة الحيوانات التي تضر بالجنين وقد تؤدي إلى وفاته لا قدر الله، بسبب احتوائه على الليستيريا.
  • تجنبي تناول الأسماك غير المطبوخة أثناء فترة الحمل، مثل السوشي، لأنها قد تعرضك للإصابة بالتسمم الغذائي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.

نصائح للحامل تعمل علي تخفيف اعراض الحمل في الشهر الثامن

قد تتعرض الحامل لكثير من الضغوطات مع الشعور بآلام الحمل، لذا يجب عليها توخي الحذر للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وهذه بعض النصائح التي قد تساعدها في الحصول علي الراحة:

  • عدم الوقوف لساعات طويلة بشكل متتالي.
  • الجلوس بوضعية مريحة عن طريق وضع وسادة خلف الظهر، ووضع وسادة تحت القدمين.
  • الانتباه لإشارات الجسم، فإذا شعرت الحامل بهبوط عليها أن تجلس فورا، وأخذ قسط من الراحة.
  • الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، التي تمنحها الطاقة، وتحافظ على صحة الجنين.
  • المداومة علي المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، واختيار الأوقات المناسبة لذلك بعيدا عن الجو الحار.
  • الابتعاد عن الرحلات الطويلة، خاصة بالطائرة، لعدم وجود طبيب مختص في هذا الوقت، وأيضا احتمالية الولادة في الشهر الثامن مرتفعة.

تمارين رياضية تخفف من أعراض الحمل في الشهر الثامن

تمارين رياضية تخفف من أعراض الحمل في الشهر الثامن

في الثلث الأخير من الحمل تحتاج المرأة إلى الاهتمام بنفسها وبصحتها، وأداء بعض التمرينات الرياضية البسيطة التي تخفف من شدة أعراض الحمل، وتساعدها على الحركة، ومن بين هذه التمرينات ما يلي:

تمرين القرفصاء

  • ويتم من خلال الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين عن بعضهما بمقدار كتفين.
  • قومي بالنزول ببطء نحو الأرض للحصول على جلسة القرفصاء.
  • احتفظي بظهرك قائما، والركبتين أمام القدمين، وليست بارزتان عنهما.
  • قومي بالثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
  • بعد الانتهاء انهضي من مكانك تدريجيا.
  • يمكنك المواظبة على هذا للتمرين، للوصول للمطلوب.

تمرين الاسترخاء

  • قومي بالنوم علي ظهرك، مع رفع ركبتيك، وتثبيت قدميك على الأرض، مع ترك مسافة مناسبة بينهما ما تقرب من 25 أو 30 سم.
  • ضعي وسادة تحت كتفيك والرأس.
  • اتركي ذراعيك بجانبك، وحاولي الاسترخاء.

تمرين القطة

  • قومي بإلقاء ركبتيك علي الأرض، مع أخذ وضع القطة، والحفاظ على بقاء الظهر مستقيماً.
  • ضمي منطقة البطن والأرداف، والظهر إلى الأعلى، مع بقاء الرأس في مستوى الجسم إلى الأسفل.
  • قومي بتكرار هذا التمرين بشكل مستمر.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الشهر التاسع مع بعض النصائح لتخفيف الأعراض

الفرق بين أعراض الولادة الكاذبة والحقيقية

أعراض الولادة الكاذبة أو ما تسمى بانقباضات براكستون هيكس هي عبارة عن تقلصات وانقباضات للرحم تأتي بشكل غير منتظم، ويمكن ألا تشعر بها الحامل وأحيانا تأتي قوية ومزعجة، لدرجة أن تخطأ الحامل وتظن أن عملية المخاض والولادة قد بدأت، بينما الأعراض الحقيقية للولادة هي انتظام هذه الانقباضات، وتحدث كل 5 أو 10 دقائق.


نصائح لتخطي الم الطلق الكاذب

للتخفيف من آلام الطلق الكاذب أو انقباضات براكستون هيكس يمكنك تتبع بعض النصائح الآتية:

  • تناول كميات مناسبة من السوائل.
  • أثناء حدوث هذه التقلصات، قومي فورا بتغيير نشاطك من الجلوس إلي وقوف والعكس، وقومي بالمشي عسى أن تتخلصي من هذه التقلصات.
  • قومي بأخذ نفس بطئ وعميق حتى يخفف من حدة الألم.

أعراض الحمل في الشهر الثامن والتي تستدعي استشارة الطبيب

قد تتعرض الحامل لبعض من هذه الأعراض والتي تشير إلى حدوث ولادة مبكرة، وذلك قبل وصولها إلى الأسبوع السابع والثلاثين من فترة الحمل وهي:

  • تشنجات البطن والمشابهة لآلام الحيض.
  • حدوث تقلصات كل 10 دقائق بشكل منتظم ومستمر.
  • وجود نزيف مهبلي، أو نزول بقع من الدم.
  • حدوث ضغط شديد أسفل البطن، وآلام شديدة بالظهر.

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

هيلث لاين

ميديكال نيوز تو داي 

بامبرز