أفضل عصير للحامل | هل توجد بعض العصائر يحظر تناولها

أفضل عصير للحامل

تحتاج الحامل إلى الفيتامينات والمعادن الغذائية الهامة خلال الحمل، لتعزيز صحتها وصحة جنينها، مما يجعلها تتساءل عن أفضل عصير للحامل يمدها بكل ما يحتاجه جسمها ويساعدها على تحمل أعراض الحمل المزعجة والتخفيف من حدتها، نظراً لأن الكثير من الحوامل يفقدن شهيتهم خلال الحمل ويصبحون غير قادرين على تناول الأطعمة الغنية بتلك المعادن والمغذيات ويبحثون عن طرق بديله للحصول على هذه الفيتامينات مثل العصائر والمكملات الغذائية.

ودائما ما ينصح الأطباء والمختصون بضرورة الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بدلًا من العصائر المعلبة، لتجنب التعرض للمخاطر التي تسببها المواد الصناعية والألوان الصناعية المستخدمة في تصنيع تلك المعلبات.

أهمية العصائر للحامل

 تعاني الحامل من أعراض كثيرة ومؤلمة، مثل الغثيان وحرقة المعدة والإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها، وتٌنصح  بالالتزام بنظام غذائي صحي ومتكامل يعوض الفاقد الذي يسحبه منها الجنين، ويعزز من صحتها وصحة جنينها، ونظراً لأن بعض الحوامل يفقدن شهيتهن خلال الحمل مما قد يؤثر على صحتها وصحة جنينها، ينصحها الطبيب بضرورة تناول العصائر الطبيعية والفواكه الطازجة للحصول على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية القيمة الموجودة بها، والتي تساعدها على تحمل أعراض الحمل، والحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

أهمية العصائر للحامل

ما هو أفضل عصير للحامل ؟

من أكثر النصائح الغذائية التي يتم إعطائها لأي حامل، هى ضرورة الحرص على تناول كمية كافية من الماء والسوائل المفيدة سواء كانت السوائل العشبية أو العصائر الطبيعية الطازجة، وذلك لأهميتها الكبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف الناتج عن الغثيان وفقدان الشهية، وعلاج حرقة المعدة والحموضة التي تعاني منها خلال القسم الثاني والثالث من الحمل، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالبواسير وعلاج الإمساك.

ويوصى الأطباء بضرورة تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميا من السوائل؛ ماء وعصائر، ولذلك سوف نطرح عليك مجموعة من أفضل العصائر الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال فترة الحمل، ومنها:

عصير البنجر

هو من النباتات الغنية بالحديد والألياف الطبيعية وغيرها من العناصر الغذائية الهامة، ولذلك يُنصح الحامل دائما بأهمية تناوله، ويمكنها الحصول على فوائده من خلال وضعه على عصير الفراولة، و يعتبر هذا العصير أفضل عصير للحامل خلال أشهر حملها لما يتمتع به من فوائد عظيمة مثل:

  • يرفع من مستوى الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، وبالتالي يقي الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم.
  • مصدر غنى بفيتامين ج والذي يساعد في امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا.
  • غني بحمض الفوليك والذي يقى الجنين من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية وتشوهات الجهاز العصبى.
  • غني بالكالسيوم اللازم لصحة عظام وأسنان الحامل والجنين.
  • يحتوى على عنصر البوتاسيوم الضروري لموازنة الأملاح في الجسم وتنظيم عملية التمثيل الغذائى.

عصير العنب

العنب من الفواكه الغنية بالجلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة الكافية والتي تحتاج إليها الحامل، كما يضم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة كل من الحامل وجنينها، من أهم فوائده ما يلي:

  • يحتوى على الماغنسيوم والذي يخفف من تشنجات الحمل.
  • يقى الحامل من الإصابة بالإمساك والبواسير لاحتوائه على ألياف طبيعة.
  • يحتوى على مضادات أكسدة تعزز من صحة الحامل و تقوى مناعتها وتمكنها من مكافحة العدوى.

قد يهمكِ: فوائد عصير العنب للحامل وكيف تتجنبي أضراره

عصير الأناناس

يعتبر من العصائر ذات المذاق المميز والتي تتميز بمجموعة هامة من الفوائد لصحة كل من الحامل والجنين، ومنها :

  • يعمل على زيادة سيولة دم الحامل و وقايتها من ارتفاع ضغط الدم، كما يعمل على تدفق الدم من الأم إلى المشيمة بفاعلية، بالإضافة إلى دوره الرائع في حماية الحامل من الإصابة بالجلطات لاحتوائه على مادة البروميلين.
  • من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج والذي يعمل على تعزيز مناعة الحامل وإصلاح الخلايا التالفة، وتعويض الفائض من الكولاجين، كما يعمل على تكوين أنسجة الجنين.
  • يحتوى على عنصر المنجنيز والذي يعتبر هام لوقاية الحامل من الإصابة بمرض هشاشة العظام خلال الحمل.
  • يضم مجموعة قيمة من الألياف الطبيبعة والتي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك.
  • يضم عنصر النحاس الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء، كما يعمل على تكوين قلب الجنين.
  • يحسن من الحالة المزاجية للحامل، ويقلل من شعورها بالقلق والإكتئاب.

أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى

أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى

تحتاج الحامل خلال الشهور الأولى من الحمل، إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الغذائية الضرورية لتعزيز نمو الجنين بصحة جيدة، وينصح الأطباء السيدات بضرورة الاعتماد على بعض العصائر الطبيعية والتي تساعد في ذلك وفقاً لمعدلات النمو الطبيعية، ومن أمثلة هذه العصائر ما يلي:

عصير الجزر

يضم عصير الجزر العديد من المغذيات والتى تجعله أفضل عصير للحامل في الشهور الأولي ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم الضروريان لكل من الأم والجنين.
  • يقي الحامل من الإصابة بالبواسير والإمساك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية.
  • يحسن الرؤية لدى كل من الأم والجنين لاحتوائه على مادة البيتاكاروتين.

عصير الرمان

هو من العصائر الهامة لكل حامل وخاصة في الشهور الأولى لما يميزه من فوائد عديدة مثل:

  • يقي الحامل من الإمساك لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
  • يحميها من الإصابة بمرض فقر الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة  من الحديد.
  • يحتوي على حمض الفوليك الضروري لحماية الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية.
  • يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والتي تعزز نمو الجنين، ونمو أنسجته بشكل طبيعى وصحى، وتكوين المخ وتعزيز قدرات الجنين الإدراكية والمعرفية.

اقرئي المزيد: فوائد عصير الرمان للحامل وقيمته الغذائية

عصير البرتقال

 أفضل عصير للحامل طوال الحمل وخاصة في الثلث الأول، حيث يضم مجموعة كبيرة من المغذيات الضرورية للأجنة في الأشهر الثلاثة الأولى، ويضم البرتقال العديد من الفوائد الهامة لكل من الحامل والجنين كالتالي:

  • يساعد مذاقه الحمضي في تخفيف شعور الحامل بالغثيان وخاصة في فترة الصباح.
  • مصدر غني بفيتامين ب 6 والذي يساعد في نمو دماغ الجنين، بالإضافة إلى الفولات الطبيعي والذي يقي الجنين من الإصابة بتشوهات الجهاز العصبى والعيوب الخلقية.
  • يحتوى على نسبة قيمة من فيتامين ج الضروري لكل من الحامل والجنين.
  • يحتوى على نسبة معقولة من الألياف الطبيعة.
  • يضم عدد من الكاروتينات التي تعمل على وقاية بشرة الحامل من التعرض للحبوب، وتقوم بمثابة مضاد طبيعي للالتهابات.

عصائر أخرى مفيدة للحامل 

لم تقتصر العصائر المفيدة للحامل على ما سبق ذكره فقط، ولكن هناك مجموعة أخرى من العصائر الضرورية لها ويمكنها الاعتماد عليها في نظامها الغذائي، ومنها:

التمر الهندي

بالإضافة إلى مذاقه الجيد فهو يقدم للحامل الكثير من الفوائد ومنها، خفض معدل ضغط الدم وتنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وعلاج الكثير من الأعراض المزعجة للحمل كالغثيان والحموضة وغيرها، ويعتبر التمر الهندي للحامل مضاد حيوي طبيعي يساهم في علاج الكثير من الأمراض لذلك فهو يعتبر بمثابة أفضل عصير للحامل وطفلها.

عصير الليمون

من العصائر المفيدة للحامل، لما يحتويه على نسبة كبيرة من فيتامين سي وفيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن الهامة والتي تساعدها في التخلص من السموم، بالإضافة إلى دوره الكبير في تعزيز مناعة الحامل وجنينها.

عصير الموز

يحتوي الموز على قيمة غذائية كبيرة، لما يضمه من عناصر هامة ومفيدة لكل من الجنين والحامل، مثل الفسفور والبروتين والبوتاسيوم والحديد والكربوهيدرات، وتتميز هذه المواد بمساعدتها في تعزيز مناعة الجنين، وتعزيز نموه بطريقة صحية وطبيعية، وتزويد وزنه والحفاظ عليه من الإصابة بالأمراض وغيرها من الفوائد التي تجعله واحد من أفضل الوسائل للحامل خلال فترة حملها.

قد يهمكِ: فوائد عصير الموز بالحليب للحامل ودوره في زيادة حجم الجنين

عصير التفاح 

يعتبر من أفضل العصائر للحامل لأنه مصدر غني بالكثير من المصادر الغذائية الهامة والضرورية ومنها البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى نسبة قيمة من الألياف الطبيعية.

العصائر المعلبة وخطرها على الحمل

العصائر المعلبة وخطرها على الحمل

يحذر الأطباء السيدات الحوامل من تناول العصائر المعلبة واستبدالها بالعصائر المعدة في المنزل لضمان الحصول على الفائدة الكاملة لها والحفاظ على صحة الحامل وجنينها من أضرار المواد الحافظة الموجودة في العصائر المعلبة، ولكن في حالة احتاجت الحامل إلى عصائر معلبة، فيجب الحرص على أن تكون كالتالي:

  • مبسترة، وخالية من المواد الحافظة.
  • خالية من الملونات والمحليات الصناعية.

الخاتمة

ويبقى العصير المعد في المنزل هو أفضل عصير للحامل والذي يمدها بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحتها وصحة جنينها، ولكن في حالة الحاجة إلى تناول العصائر المعلبة ، يجب الحرص على اختيارها وفقاً للمعايير التي حددها الأطباء، وعدم الإفراط في تناولها واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

مام جانكشن

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.