أكلات ترفع الضغط للحامل مع نصائح لتجنب انخفاض الضغط الدموي

أكلات ترفع الضغط للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

من المعروف والمتداول بين الحوامل أن انخفاض ضغط الدم أفضل من ارتفاعه، ولكن في بعض الأوقات قد يكون الضغط المنخفض غير محمود وسيء على كلاً من الأم والجنين، ولذلك عليها اتباع أنظمة غذائية تحت إشراف الطبيب المتابع لها، حتى تستطيع ضبط ضغط الدم، كما توجد بعض الأكلات التي ترفع الضغط للحامل حتى لا تتعرض الأم والجنين للخطر، وهذا ما سنتناوله اليوم.

انخفاض ضغط الدم الطبيعي

انخفاض ضغط الدم الطبيعي

في الثلث الثاني أثناء فترة الولادة من الطبيعي أن يكون الضغط الدموي منخفضًا، وذلك أحد الأعراض الطبيعية التي قد تظهر أثناء تلك الفترة من الحمل وذلك بسبب:

  • مع تضخم حجم الجنين يكبر رحم الأم، ويقوم بالضغط على جميع الأوردة القريبة من القلب، فتقلل من الدم المتدفق من الجسم إلى القلب.
  • هرمونات الحمل تعمل على توسيع الشرايين والأوردة مما يقلل شدة اندفاع الدم داخل تلك الأوردة والشرايين.

وتلك هي الحالة الطبيعية والتي يُشدد الأطباء فيها على تناول أكلات ترفع الضغط للحامل، وشرب كميات كافية من المياه اثناء ممارسة الأعمال اليومية وعلى مدار اليوم، حتى تتحسن عملية تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

انخفاض ضغط الدم الغير طبيعي

هناك عدد من الأسباب التي قد تتسبب في خفض مستوى الدم في الأوردة والشرايين بمعدل غير طبيعي، وتكون تلك الحالة خطيرة وقد تتسبب في العديد من المشاكل لكل من الأم والجنين ومن الأسباب التي قد تخفض مستويات الدم إلى أقل من 70/100 هي:

  • التعرض للنزيف.
  • قلة التغذية.
  • عدم المحافظة على تناول سوائل ومياه بصورة صحيحة مما يؤدي إلى الجفاف.
  • النوم على الظهر فترة طويلة.
  • التأثيرات الجانبية التي تصاحب بعض الأدوية.
  • قلة أو عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12.
  • قلة تناول الأطعمة الغنية بالأحماض مثل حمض الفوليك.
  • قلة تناول الأملاح وهي غنية بعنصر الصوديوم الذي يحافظ على مستوى الدم في الجسم.
  • تغير وضع الجسم بصورة مفاجئة وذلك بالجلوس أو الوقوف بشكل مفاجئ.
  • اتباع نظام غذائي غير متوازن.

وعدم المحافظة على تناول السوائل وشرب المياه باستمرار على مدار اليوم؛ فلقد أكد الأطباء أنه قد يؤدي ذلك إلى هبوط الضغط الدموي إلى 80/50، وذلك يتسبب في خفض الدم المحمل بالأكسجين الذي يجب أن يصل إلى الجنين، وبالتالي سيتأثر جهازه العصبي ولن يكون تام التكون.

أعراض انخفاض الدم

الضغط الدموي الطبيعي عند الحوامل المتفق عليه 80/120، وإن كان الضغط أقل من 80 فيعتبر هذا انخفاض في الضغط الدموي عند الحامل، وهناك بعض الأعراض التي إن ظهرت على الحامل يجب أن تتوجه إلى الطبيب حتى لا يحدث أية مضاعفات على الأم أو الجنين، ومن تلك الأعراض ما يلي:

  • الشعور بالتعب الدائم والغثيان، وفي بعض الأحيان قد تحدث حالة إغماء.
  • عدم الرؤية بصورة طبيعية وحدوث زغللة.
  • قلة التركيز على مدار اليوم.
  • حدوث صعوبة في التنفس ويرجع ذلك إلى التصلب في عضلات الرقبة ومفاصلها.
  • دائمًا ما تشعر بالعطش.
  • تقلب الحالة المزاجية والنفسية بشكل سريع والشعور بالاكتئاب.

أكلات ترفع الضغط للحامل

أكلات ترفع الضغط للحامل

الجزر:

يعد الجزر من الأكلات التي ترفع الضغط للحامل، حيث إنه يحتوي على البوتاسيوم، والبوتاسيوم هو من العناصر التي تعمل على ضبط معدل الدم وجعله طبيعيًا، فيعمل على تنظيم ضربات القلب وتنظيم وظائف الكُلى.

الكرفس:

كذلك الكرفس من ضمن قائمة أكلات ترفع الضغط للحامل، فتناول أربعة عيدان من الكرفس يوميًا وباستمرار، سيساعدكِ على أن تحافظي على ضبط مستوى ضغط الدم لاحتوائه على الصوديوم الذي يقوم برفع مستوى ضغط الدم في الجسم.

السبانخ:

يحتوي السبانخ على عناصر غذائية تجعله مصنف من الأكلات التي ترفع الضغط للحامل، لما تحتويه من أحماض أمينية مثل حمض الفوليك الذي يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه أثناء فترة الحمل، ومنها خفض مستويات الضغط الدموي.

الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك:

حمض الفوليك كما ذكرنا له أهمية كبيرة في حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه أثناء فترة الحمل، وقد يؤدي نقصه في الجسم إلى فقر الدم في الجسم وخفض مستويات الضغط الدموي، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كلًا من الفاصولياء والكبد.

اقرئي المزيد: أكلات تزيد الدم للحامل غنية بـ فيتامين C، حمض الفوليك، والمزيد

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:

أكلات ترفع الضغط للحامل يجب أن تكون محتوية على فيتامين ب12، ووجوده في الجسم شيئًا أساسيًا حتى لا يحدث فقر في الدم، ومن الأطعمة وأكلات ترفع الضغط للحامل المحتوية على ب12 البيض، والحبوب، واللحم البقري.

الأطعمة الغنية بالصوديوم:

جميع الأطعمة المملحة تساعد في رفع مستوى الضغط الدموي للحامل لاحتوائه على عنصر الصوديوم، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم الجبن، والحساء المُعلب، والزيتون.

الماء:

قلة الماء في الجسم قد يؤدي إلى الجفاف، والجفاف يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم في الجسم، لذا يجب على الحامل أن تتناول كميات من الماء يوميًا تصل إلى 3 لتر يوميًا.

الدهون المشبعة تعتبر صنف من أكلات ترفع الضغط للحامل، وتكون موجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم وفي الزبدة واللحوم الدهنية، ولكن يجب عدم الإكثار منها حيث أنها تتسبب في رفع مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض قلبية.

نصائح لتجنب انخفاض الضغط الدموي

نصائح لتجنب انخفاض الضغط الدموي

  • يجب تجنب الوجبات الكبيرة الدسمة التي تتسبب في توجه أغلب دم الجسم إلى المعدة حتى تعمل المعدة على هضم تلك الوجبة، ويجب استبدالها بأكلات ترفع الضغط للحامل ، وتكون وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم حتى يسهُل هضمها.
  • يجب أن تكون الوجبة متوازنة وتحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم، وعدم تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات فقط حيث أنه يُهضم بصورة سريعة ويؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم.
  • عدم تغيير وضع الجسم بصورة سريعة ومفاجئة لأن ذلك يتسبب في خفض مستوى الدم في الجسم.
  • ارتداء جوارب الضغط فهي تساعد وتحافظ على ضخ الدم بصورة طبيعية في جميع أنحاء الجسم.
  • عدم النوم على الجانب الأيسر بصورة دائمة حتى لا تضغطين على الشرايين والأوردة التي تصل إلى القلب.
  • عدم ممارسة الأعمال الشاقة التي تتسبب في الشعور بالإجهاد والتعب. 

المصادر:

مازر لي 

بيرنتنج فرست كراي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.