أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن وتساعد على نموه بشكل صحي

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

الجنين في الشهر الثامن يكون له مقدار وزن طبيعي معين قد يصل إلى 1800جرام تقريبًا، وإذا قل عن ذلك على الأم أن تقلق وتتناول أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن ليصل طفلها لمعدل الوزن الطبيعي قبل الولادة، ويتراوح طول الطفل في ذلك الشهر ما بين 40 إلى 45 سم، كما أن جميع أجهزة الجنين تكتمل في الشهر الثامن، وتصبح حركته أكثر، ويكون قادر على السمع والرؤية فهو يكون مستعدًا للخروج من رحم الأم لذلك يجب عليها الحفاظ على وزنه المثالي لاحتمالية ولادته في أي وقت.

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

هناك بعض الأكلات التي تزيد من وزن الجنين:

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

  • الموز: يفضل تناوله مع ملعقة عسل نحل، وكوب زبادي، وهو مهم للجنين لاحتوائه على البوتاسيوم.
  • المكسرات: غنية بالمعادن والزيوت التي تزيد من وزن الجنين وتكون مهمة لجهازه العصبي.
  • البيض: البيض المسلوق يحتوي على بروتينات ومواد غذائية تساعد على زيادة وزن الجنين.
  • العصائر الطازجة: تزيد من وزن الجنين وتمنحه العناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • الحليب: يمنح جسم الجنين ما يحتاه من دهون صحية للنمو وزيادة الوزن.
  • الفاكهة والخضروات: تمد جسم الجنين بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها لزيادة وزنه، ونموه.
  • الحلبة: يفضل شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب منها يوميًا لزيادة وزن الجنين.
  • القمح: لأنه من الحبوب الكاملة التي تساعد على زيادة وزن الجنين.
  • تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا بما لا يقل عن ثمان أو عشر أكواب في اليوم.

عناصر غذائية تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

هناك بعض العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن بطريقة صحية مثل:

الألياف:

تعتبر الألياف من أهم المواد الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الجنين طوال أشهر الحمل، وتوجد في: الموز، والتفاح، والخضروات.

الحبوب الكاملة:

تناول الأم الحبوب الكاملة من أهم أسباب الحصول على العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين هـ، والسلينيوم اللذان يساعدان على نمو الجنين نموًا سليمًا.

السكريات الصحية:

السكريات الصحية والتي تتمثل في التمر والعسل، تساعد على نمو وزيادة وزن الجنين فهي تعتبر من العناصر المفيدة جدًا للحامل والجنين لأنها تحتوي على الحديد الذي يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم.

الأوميغا 3:

جميع الأكلات التي تحتوي على الأوميجا 3 صحية وتزيد من وزن الجنين، وتساعد على نموه بطريقة صحيحة، وتوجد في: الجوز، والمكسرات، وزيت السلمون، وزيت الزيتون، وهم أكلات لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن .

الكربوهيدرات:

تعتبر الكربوهيدرات من أهم الأكلات التي يجب أن تحرص عليها الأم حتى ترزق بطفل سليم البنية خالي من الأمراض، وتوجد في: المشمش الجاف لأنه يحتوي على سكريات، الكثير من الأطعمة الأخرى.

الدهون الصحي:

يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية على زيادة وزن الجنين، كما أنها تفيد صحة الأم والجنين، وتوجد في: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، وزيت الزيتون ، ومن هنا يمكن وصفهم بكونهم أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن بطريقة صحية.

البروتينات:

تعتبر البروتينات من أكثر العناصر الغذائية التي تظل الأم والجنين في حاجة إليها، وترفع من وزن الجنين، وتوجد في: اللحوم خالية الدهون، والأسماك، والدواجن، والمعكرونة، والأرز.

اقرئي المزيد: تغذية الجنين في الشهر الثامن | ما هي أهم الأطعمة المسموح والممنوع تناولها

طرق و أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

طرق و أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن

هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن ومنها:

  • اتباع نظام غذائي يوفر 300 سعر حراري تقريبًا لنمو الجنين بشكل سليم.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والألبان.
  • تناول اللحوم والبيض لأنهما مهمان لزيادة وزن الجنين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون النباتية الصحية بمقدار مناسب.
  • شرب العصائر الطبيعية بكثرة والابتعاد عن الصناعية.

بعض النصائح المهمة لزيادة وزن الجنين

  • تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب بانتظام.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتكون رياضة معتدلة كالمشي، وممارسة السباحة، ولعبة التنس.
  • أخذ قسط كافي من الراحة يوميًا.
  • البعد عن التوتر والضغط النفسي لأنهما يؤثران سلبًا على نمو الجنين.
  • الاستماع للمهدئات مثل القرآن الكريم لأنه يؤثر إيجابيًا على الجنين.

وفي الختام يجب على الحامل عدم الإكثار من تناول أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن لأن الإكثار منها قد يؤدي إلى زيادة وزن الأم، مما ينتج عنه مضاعفات خطيرة على الحمل، فيجب تناول الوجبات بالقدر الكافي لزيادة، وزن الجنين فقط، مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية.

المصادر:

هالو مازر هود 

بيرنتنج فرست كراي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.