أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس / تعرفي على أهمها

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس

اليوم ومن خلال هذا المقال سوف نسرد لكم أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس لأن ذلك يعد من الأمور الهامة التي يجب وضعها في الحُسبان من قبل السيدات الحوامل طوال فترة الحمل، حيث يجب على الأم الاهتمام بالحفاظ على نظامها الغذائي لإمداد الجنين بكافة المصادر الغذائية التي يحتاج إليها.


أنواع أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس

أنواع أكلات تزيد وزن الجنين

بمجرد معرفة أنكِ حامل من الجيد الانتباه إلى النظام الغذائي والاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية بهدف تحقيق التطور والنمو الأمثل لطفلك، حيث كل أم ترغب في ولادة طفل سليم ومن أهم الوسائل التي تساعد في تحديد مدى سلامة الطفل هي “وزن الجنين”، والآن سوف نتطرق للحديث عن أفضل تلك الأطعمة وهي:

  • السكريات الصحية.
  • البطاطا الحلوة.
  • العدس والفاصولياء.
  • المكسرات.
  • البيض.
  • العصائر الطازجة.
  • الحليب.
  • البروتين.
  • الموز.
  • الخضروات والفاكهة.

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس

كما هو معروف أنه من الطبيعي أن يكتسب وزنًا بالفصول الأولي والمتوسطة من الحمل، ولكن يبدأ الجنين في اكتساب الوزن بطريقة أسرع بداية من الشهر السادس والسابع، حيث ترتكز الدهون بأماكنها أسفل الجلد ومن ثم تختفي التجاعيد ويأخذ الجلد مظهره الطبيعي، ومن أهم الأكلات التي تعمل على ذلك هي:

الدجاج:

يعمل الدجاج على إكساب الجنين وزنًا إضافيًا، وذلك حيث تحتوي لحوم الدجاج على واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية العضلات والخلايا، وتساعد في زيادة وزن الجنين وهي “البروتينات”، والدجاج مفيد أيضًافي حماية الأم وطفلها من خطر الإصابة بفقر الدم.

الخضروات والفواكه:

من أهم الأمور التي يجب وضعها بالحُسبان هي تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة، ومن أنواع تلك الخضروات “البروكلي، والهليون، والسبانخ” وتحتوي أيضًا على الألياف الغذائية الهامة والبوتاسيوم والكالسيوم.


اقرئي المزيد: الجنين في الشهر السادس من الحمل

الخضروات والفواكه

البطاطا الحلوة:

على ماذا تحتوي البطاطا الحلوة؟ يتواجد بداخلها نسب عالية من الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B6 وتحتوي على مضادات الأكسدة ومن أمثلتها “البيتا كاروتين” والحديد والنحاس والألياف، ويجدر الذكر أن مضادات الأكسدة التي تتواجد بالبطاطا تتحول إلى فيتامين A الهام لنمو الجنين وزيادة وزنه.

البقوليات:

من أهم تلك الأنواع هو “الفول والعدس” حيث تعد تلك الأطعمة من أفضل الأنواع الغنية بالبروتين والحديد ويتواجد داخلها أيضًا، حمض الفوليك والكالسيوم والألياف الضرورية والاعتماد على تناول البقوليات يعمل على الحفاظ على الوزن المثالي للجنين، وتقي من خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.

العصائر الطازجة:

هل تساءلتم يومًا عن فوائد عصير البرتقال؟ يمكن توضيح الإجابة على هذا السؤال عن طريق، ذكر الفوائد التي تتواجد بكوب واحد من عصير البرتقال وهي قدرته الهائلة على زيادة نسبة البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين C بالجسم، ويجدر الإشارة إلى أن تلك العناصر الغذائية تعد هامة جدًا خاصة في فترة الحمل، لذلك ينصح بتناول كوب واحد يوميًا على الأقل من عصير البرتقال أثناء الحمل.

الزبادي:

على وجه العموم فإن مشتقات الألبان ومنها “الزبادي” تعمل على زيادة نسبة  الكالسيوم الضروري الذي يحتاجه الجنين لتقوية عظامه وبناء هيكل عظمي صحي، ويتواجد بداخله كمية مرتفعة من البروتين، وهو أيضًا هام  لصحة الأم حيث يعمل على وقايتها من الإصابة بضغط الدم المرتفع.


الموز:

من أفضل الوصفات الغذائية التي تعتمد على الموز كمكون أساسي هي مزجه مع ملعقة واحدة من العسل النحل، وكوب واحد من الزبادي وهذا مفيد جداً لزيادة وزن الجنين، حيث يحتوي الموز أيضاً على نسبة جيدة من البوتاسيوم.

اقرئي المزيد: أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السابع من الحمل

ما هي مخاطر ولادة الجنين بوزن قليل؟

نقص وزن الجنين عن معدله الطبيعي يؤثر على الجنين فقط ولا يأتي بخطورته على الأم، ولكن يجب التنويه على أن ولادة الجنين بوزن أقل من المعدل الطبيعي له العديد من المخاطر ومنها:

  • في حالة التأخر في علاج الطفل يمكن أن يتعرض للموت.
  • تقل نسبة السكر بالدم.
  • يعاني الطفل من نقص الأكسجين ومن ثم إصابته بصعوبة بالغة في التنفس.
  • يزيد عدد خلاليا الدم الحمراء.
  • ينتج عن زيادة عدد خلايا الدم الحمراء عدم تدفق الدم بطريقة طبيعية.
  • يصاب الطفل بالعديد من الأمراض ومنها نقص المناعة، والضعف العام بجسم الطفل.
  • ولادة الطفل بوزن قليل يكون عُرضة لإصابته بالصفراء.
    احرصي عزيزتي الحامل على تناول الغذاء الصحي حتى تتمتعين بصحة جيدة أنت وطفلك.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

بامبرز

 

إعلان