اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين الشائعة

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

تتنوع اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين وتتشابه مع اعراض الولادة المبكرة، لذلك يجب عليكى إستشارة الطبيب المتابع لك في حالة شعورك بهذه الأعراض للإطمئنان على صحة الحمل والجنين.

جدول المحتويات عرض

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين المألوفة

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين المألوفة

تستمر أعراض الحمل في الظهور والتنوع طوال فترة الحمل، وفيما يلي سنذكر أهم اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل:

التبول المستمر

تزداد الحاجة إلى التبول بإستمرار كلما تعمقت في أسابيع الحمل، ويكون ذلك ناتجاً عن كبر حجم الرحم وضغطه على المثانة مما يجعلك بحاجة إلى التبول المستمر.

صعوبة النوم

يعتبر هذا العارض من اعراض الحمل في الأسبوع الحادي والثلاثين المزعجة، الذي يحدث نتيجة المعاناة من التشنجات وعسر الهضم، والإستيقاظ كثيراً للتبول، وعدم إيجاد وضعية مريحة للنوم.

ألم شديد في الظهر

تشعر الحامل في الأسبوع الحادي والثلاثين بألم شديد في الظهر نتيجة زيادة وزن الجنين وكبر حجم الرحم مما يشكل ضغطاً شديداً على العمود الفقري.

ألم في الحوض

قد تشعرين بألم شديد في منطقة الحوض نتيجة ضغط الجنين على عظام الحوض وكبر حجم الرحم، ولكن هذا الألم سرعان ما يزول بعد الولادة.

صعوبة التنفس

قد تشعرين بضيق التنفس والذي ينتج عن دفع الجنين بالرحم إلى أعلى بإستمرار وبالتالي يضغط على الرئتين مما يجعلك تأخذين أنفاس أقل من المعتاد وتشعرين بضيق التنفس، في هذه الحالة يجب التوقف عن ممارسة الرياضة في حالة إن كنت مازلت تقومي بأداء بعض التمارين البسيطة والمناسبة، والامتناع عن أداء أى مجهود شاق.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر الثامن

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين الطارئة

لم تقتصر اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين على الأعراض المذكورة سابقاً فقط بل يوجد أعراض أخرى تعاني منها الحامل خلال هذا الأسبوع، ومن أبرز هذه الأعراض:

  • الشعور بانقباضات عشوائية تدوم لمدة 30 ثانية وتكون غير منتظمة وغير مؤلمة، ولكن يجب متابعتها بحذر فإذا زادت عن أربع انقباضات فى الساعة الواحدة تعتبر علامة من علامات الولادة المبكرة ويجب إستشارة الطبيب المتابع على الفور.
  • الشعور بآلام شديدة في البطن نتيجة حركة الجنين، بالإضافة إلى كبر حجم الرحم والذى يضغط على منطقة الحوض والأمعاء الداخلية.
  • زيادة الإفرازات المهبلية وتغير لونها عن المألوف ولكن إذا زادت هذه الإفرازات وأصبحت مائية القوام ممزوجة بقطرات دم تعد علامة اكيده من علامات الولادة المبكرة وحينها يرجى الذهاب إلى الطبيب المتابع فوراً.
  • نزول بعض قطرات اللبن من الثدي إستعداداً للولادة.

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين التي لا يجب تجاهلها

توجد مجموعة من الأعراض التي لا يجب الإغفال عنها أبدا عند ظهورها على الحامل في الأسبوع الحادي والثلاثين، ومن هذه الأعراض ما يلي:

إرتفاع ضغط الدم

يتسبب ارتفاع ضغط الدم وكثرة وجود البروتين في الدم في حدوث تسمم الحمل،والذي يهدد حياة الأم ويشكل خطراً كبيرا عليها إذ لم يتم التعامل معه فوراً، لذلك عند تعرضك لإرتفاع ضغط الدم يرجى استشارة  الطبيب المتابع لمساعدتك على علاج ارتفاع ضغط الدم.

الكحة الشديدة

من الممكن أن تكون الكحة عارض من أعراض نزلة البرد التي قد تصيب الحامل وسرعان ما تزول بعد أخذ العلاج المناسب لها خلال فترة الحمل، ولكن إذا استمرت الكحة في شدتها هنا يجب إستشارة الطبيب المتابع فقد تكون الكحة علامة من علامات الانسداد الكبدى الذى يهدد حياة الجنين والأم.

نصائح لسلامة الأم وتخفيف اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

  • يُنصح الحامل بالحصول على القسط الكافي من الراحة خلال هذا الأسبوع، لأن أي مجهود زائد قد يعرض حملها للخطر ويعرضها لإحتمالية الولادة المبكرة.
  • يجب الإكثار من تناول الأطعمة والفواكه والخضروات الصحية والغنية بالألياف الطبيعية والتي تساعد في التخلص من الإمساك وأيضا علاج المثانة البولية.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات المختلفة مثل ب6 و ج والكالسيوم وغيرها من العناصر الهامة جدا لصحة الأم والجنين.
  • يجب أن تقوم الحامل بتنظيف وتطهير ثدييها من بقايا إفرازات الغدد اللبنية، حيث يؤدي تراكم البقايا إلى تكون الجراثيم الضارة على المكان وبالتالي يسبب  مشاكل أخرى قد تكون في غنى عنها.
  • الإلتزام بموعد المتابعة الدورية للحمل للإطمئنان على حالة الجنين وحجمه ووزنه وحجم الماء المحيط به، والتعرف على الطريقة المناسبة للوضع، وتحديد الموعد التقريبي للولادة.
  • الإلتزام بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة في هذه المرحلة للتأكد من سلامة الأم وعدم إصابتها بأى أمراض قد تشكل خطراً على صحة الجنين أو عند الولادة.
  • استشارة الطبيب المتابع حول كل الأدوية التي تقومي بتناولها بالإضافة إلى المكملات الغذائية فقد تتعارض أحدهما مع الحمل وتسبب لك مشاكل صحية.

اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين لتحديد جنس المولود

يعتقد بعض الناس أن هناك أعراض معينة لكل من الحمل بولد والحمل ببنت وأيضا الحمل فى توأم، ولكن للطب رأي آخر في هذه المسألة فقد يرى أن كل هذه الأعراض ليست دقيقة بالشكل الكافي للتعرف على نوع وجنس المولود، وللطب فقط الرأى الأول والأخير في التعرف على النوع، ولكن هناك الكثير ممن يعتقد بصحة هذه العلامات، ومن هذه الأعراض:

اعراض الحمل بتوام

  • تشعر المرأة الحامل بحركة الجنين مبكراً، قبل الموعد الطبيعي الشعور بحركته.
  • تضاعف مستوى هرمون الحمل في الدم من أكثر العلامات الدالة على الحمل في توأم
  • الشعور بالغثيان الصباحي بشكل أكبر من الطبيعى.
  • ظهور أكثر من نبض داخل الرحم، ويتم التعرف عليهم من خلال إستخدام الموجات الفوق صوتية وجهاز الدوبلر.
  • كبر حجم الرحم عن الحجم المعتاد.
  • الشعور بالتعب والإجهاد الشديد من أقل مجهود.
  • ظهور دوالي الساقين نتيجة ضغط تدفق الدم إلى الأوردة المغذية للساق لتلبية إحتياجات الحمل.
  • الإحساس بألم شديد في الثديين.
  • زيادة وزن الحامل عن الحد الطبيعى للزيادة خلال فترة الحمل.
  • الإكثار في تناول الأكل، وتعدد الوجبات التي تحصل عليها يومياً.
  • الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم نظراً لكبر حجم الرحم.
  • الحاجة إلى التبول بإستمرار وذلك ناتج لزيادة ضغط الرحم على المثانة وبالتالي عدم تحمل المثانة على الاحتفاظ بنفس القدر من المياه قبل الحمل.
  • الشعور بالإكتئاب المختلط بالخوف والقلق من الولادة وعلى الأجنة.
  • الشعور بآلام شديدة في الظهر، نتيجة ضغط الرحم على العمود الفقري.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل بتوأم في الشهر الثامن

اعراض الحمل ببنت

  • كثرة التقيؤ والغثيان خاصة فى الساعات الأولى من الصباح.
  • تأخذ البطن شكلاً مسطحاً ويكون مرتفعاً لأعلى.
  • يجب أن تكون نبضات قلب الجنين أزيد من 140 نبضة.
  • الرغبة في تناول الحلويات بكميات كثيرة.
  • كبر حجم الثدي الأيسر عن الثدي الأيمن.
  • ظهور البشرة متعبة ومجهدة يملؤها الكثير من الحبوب والبثور والبقع الداكنة.
  • تكون الحامل متقلبة المزاج فتارة تكون هادئة ومستقرة وتارة أخرى تصبح أكثر توتراً وعصبية.
  • تصرف الأم برقى وتحضر في المواقف المختلفة دليل على حملها ببنت.
  • تغير لون البول ويصبح أكثر بهتان عن الطبيعى.
  • ظهور الشعر متهالك وغير صحي.
  • النوم على الجانب الأيمن.
  • جفاف الأعضاء الطرفية للأم مثل اليدين والقدمين.

اعراض الحمل بولد

  • عدم الحاجة إلى التقيؤ والشعور بالغثيان خاصة عند الإستيقاظ.
  • لون البول أغمق من اللون الطبيعي.
  • قياس نبضات قلب الجنين لابد أن يكون أقل من 140 نبضة.
  • إتخاذ البطن شكلاً دائرياً غير مرتفع.
  • كبر حجم الثدى الأيمن.
  • ظهور الشعر بصحة ولمعان أكثر قوة من ذي قبل.
  • النوم على الجانب الأيسر.
  • الرغبة في تناول الأطعمة المملحة بكثرة.
  • الظهور ببشرة نضرة ومشرقة وخالية من الحبوب والبقع الغامقة.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل بولد في الشهر الثامن مع بعض النصائح العامة والغذائية

الأطعمة المفيدة والمساعدة على تخفيف حدة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

الأطعمة المفيدة والمساعدة على تخفيف حدة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

تعتبر هذه المرحلة من أخطر مراحل الحمل التي تمر بها الحامل وتكون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وسكر الحمل ومرض فقر الدم، بالإضافة إلى تفاقم المعاناة من الإمساك وعسر الهضم وحرقان المعدة وغيرها من اعراض الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل المختلفة.

لذلك يُنصح الحامل بإتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية الضرورية والتي تساعد في تخفيف حدة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

الأطعمة الغنية بالبروتين

يجب على المرأة الحامل تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين وذلك لأهمية البروتين في الحفاظ على صحة الجنين وتسريع نموه وجعل الولادة سهلة، بالإضافة إلى تعزيز مناعة الحامل وحمايتها من مرض فقر الدم الذي يصيب الحامل خلال هذه الفترة من الحمل،لذلك ينصح الأم بتناول وجبة غنية بالبروتين يوميا خلال الحمل، ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتين:

  • الألبان ومنتجاتها مثل اللبن والجبن والزبادى.
  • البيض المطهو بشكل كامل.
  • الأسماك بجميع أنواعها وطرق طهيها.
  • اللحوم والدجاج.
  • الحبوب والبقوليات الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس والفاصوليا البيضاء.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمكملات الغذائية

يجب على الحامل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بجميع انواع الفيتامينات والمكملات الغذائية والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للحامل والقدرة على تحمل ومواجهة اعراض الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • أطعمة غنية بفيتامين أ مثل الكبد والقلب والكلاوى واللبن والجبن والجزر.
  • أطعمة غنية بفيتامين ب 1 والمتوفر في صفار البيض والخميرة.
  • أطعمة غنية بفيتامين ب 2 ويتوفر بكثرة في الكبد والأسماك وجميع أنواع المكسرات.
  • أطعمة غنية بفيتامين سي ويتوافر بكثرة في البرتقال والليمون واليوسفي والبصل الأخضر.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الشوفان والحليب والجمبرى وعصير البرتقال.
  • أطعمة غنية بفيتامين هـ المتوفر بكثره في الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي.

الأطعمة الغنية بالمعادن

من الأطعمة المفيدة للحامل خلال فترات الحمل هي الأطعمة الغنية بالمعادن المختلفة الهامة والضرورية لصحة وحياة الأم والجنين، ومن أهم هذه المعادن

  • الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والكرنب والباذنجان والكبد والكلاوي،الفواكه المجففة، والكاكاو.
  • الأطعمة الغنية بالنحاس.
  • الأطعمة الغنية بالفسفور واليوم اللذان يتواجدان بكثرة في أغلب أنواع الأسماك مثل الماكريل و الكافيار وسمك الحبار والجمبرى والسردين.
  • الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ويتوفر بكثرة في الموز والذي يساعد على زيادة حجم الجنين.
  • أطعمة غنية بالمنجنيز مثل الخس والبطاطا والقمح بمنتجاته والفول والعدس.
  • أطعمة غنية بالماغنسيوم مثل المكسرات بجميع أنواعها والبقوليات.
  • أطعمة غنية بالكالسيوم الضروري لنمو عظام وأسنان الجنين ويتوفر بكثرة في البيض والحليب ومنتجات الألبان والجبن القريش.

الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات

يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعة للحد من مشكلة الإمساك وعسر الهضم وحرقان المعدة، بالإضافة إلى الحفاظ على تناول وجبات رئيسية تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والتي تمد الجسم بالطاقة وتمكّن الحامل من مواجهة اعراض الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل، كما تعمل على زيادة وزن الجنين، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • الخضروات الورقية بجميع أنواعها مثل الخس والبروكلي والبقدونس والكرفس والقرنبيط.
  • الحبوب الهامة مثل الشوفان والبقوليات.
  • الفواكه المتنوعة مثل الافوكادو والمانجو والبطيخ والتوت والكرز
  • النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز.
  • الزبدة والقشطة والدهن الحيواني ،لاحتوائها على قدر مناسب من الدهون الغنية اللازمة لاستكمال النظام الغذائي الصحي السليم للحامل.
  • بعض الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، وزيت السمك.
  • الأطعمة الغنية بالسكريات الهامة لإمداد الجسم بالطاقة مثل المربى والشيكولاته والعسل.

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

يعتبر الأوميجا 3 من أهم وأكثر العناصر الغذائيه التي يجب تناولها بكثرة خلال فترة الحمل، حيث تعمل على نمو دماغ الجنين واكتمال أعضائه وأجزاءه وتنشيط نموه الذهني، كما تعمل على تطور الجنين بشكل ملحوظ وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، ومن أهم الأطعمة التي تحتوى على الاوميجا 3 هي:

  • الجوز من المكسرات الهامة الغنية بالأوميجا 3.
  • سمك الماكريل والسالمون.
  • بذور الكتان.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أسيد

للفوليك أسيد أهمية كبيرة في منع تشوه الأجنة فى بداية الحمل، يجب على كل سيدة حامل تناول الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد بداية من معرفتها بالحمل، ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط فقد تتناول الحامل حمض الفوليك على هيئة أقراص دوائية مساعدة نظراً لشدة أهميته للجنين، ومن أهم الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد:

  • السابنخ.
  • العدس.
  • الفول.
  • القمح ومنتجاته.

اقرئي المزيد: غذاء الحامل في الشهر الثامن | فواكه طازجة، لحوم ودواجن، مشروبات وعصائر

أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل

هناك مجموعة من الأطعمة تشكل خطراً على صحة الأم والجنين فقد تؤدى إلى حدوث تشوهات خلقية في الأجنة، أو تسبب موت الأجنة المفاجئ، وهذه الأطعمة هي:

  • اللحوم النيئة أو الغير مطبوخة بشكل كامل.
  • الزئبق الذي يوجد في بعض أنواع الأسماك مثل سمك أبو سيف.
  • المحار الغير مطبوخ بشكل كامل، والذي قد يؤدى إلى الإصابة بالفيروسات والجراثيم التي قد تشكل خطراً على صحة الجنين.
  • البيض النيئ والغير مطهو بشكل كامل والذي يعرض الحامل لخطر الإصابة بمرض السلمونيلا.
  • الوجبات الجاهزة والغير مطبوخة بشكل جيد.
  • الجبن الغير مبستر مثل الجبن الزرقاء والتي تحتوي على مادة الليستريات.

الفرق بين اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين واعراض الولادة المبكرة

قد تتشابه أعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين مع أعراض الولادة المبكرة في بعض النقاط، ومن أهم أعراض الولادة المبكرة:

  • تقلصات وانقباضات مشابهة  لتقلصات الدورة الشهرية لكن أكثر حدة، ومن الممكن أن تكون بمفردها أو يصاحبها إسهال.
  • آلم مربحة غير محتملة أسفل الظهر ومنطقة الحوض.
  • غزارة الافرازات المهبلية و اختلاطها بالدم أو تغير لونها إلى اللون البنى.
  • الشعور بضغط شديد أسفل البطن.

يظن البعض أن اعراض الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل مشابهة لأعراض الولادة المبكرة، ولكن الحقيقة هي أن يوجد إختلاف كبير بين أعراض الحمل وأعراض الولادة المبكرة، آلم الأعراض الخاصة بهذه الفترة من الحمل قد يكون محتملاً بدرجة كبيرة وغير مزعج ولكن أعراض الولادة المبكرة تكون أكثر آلماً وأشد إزعاجاً وعند شعورك بأى من هذه الأعراض يرجى الإتصال فوراً بالطبيب المتابع لحالتك.

بدائل طبيعية تساعد على تخفيف حدة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

بدائل طبيعية تساعد على تخفيف حدة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

يُنصح الحامل بالحذر عند تناول الأدوية والمسكنات فقد يحتوي بعضها على مركبات كيميائية قد تؤدي بحياة جنينها إلى الخطر، ولا يجب أخذ أى أدوية قبل الرجوع إلى الطبيب المتابع لها، ومن الأفضل اللجوء إلى البدائل الطبيعية لمساعدتها على مواجهة اعراض الاسبوع الحادي والثلاثين من الحمل مثل الغثيان والإمساك وحرقان المعدة وغيرها من الأعراض المزعجة خلال هذه الفترة، ومن هذه البدائل:

الغثيان الصباحي

تعاني الكثير من الحوامل من الغثيان الصباحي ويختلف حدته وقوته من إمراءة إلى أخرى، وهناك مجموعة نصائح يمكنك إتباعها لتقليل الغثيان والشعور بتحسن، وهي كالآتي:

  • يُنصح بتجنب تناول الوجبات الكبيرة والدسمة ومن الأفضل استبدالها بالأطعمة سهلة الهضم والغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات المختلفة واللازمة لصحتك وصحة جنينك.
  • يرجى تجنب التوابل الحارة أو المالحة.
  • احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء على فترات متقاربة للحفاظ على مستوى رطوبته.
  • أكثري من النعناع ، لأنه يساعد بشكل كبير في الحد من الغثيان.
  • احرصي على تناول الزنجبيل لما له من فوائد هامة تساعد في تحييد أحماض المعدة، وبالتالي يقلل من الشعور بالحاجة إلى التقيؤ والغثيان.
  • استشيرى طبيبك حول تناول فيتامين ب6 ، ويرجع مفعولها القوي في الحد من الغثيان تركيبة من مضادات الهيستامين المعروفة بمعالجة الغثيان.
  • تجنبي الروائح المثيرة للغثيان.
  • استشيرى الطبيب المتابع لك حول ممارسة الرياضة.
  • حاولي ممارسة بعض الرياضات المناسبة لكي خلال هذه الفترة مثل اليوجا.

الإمساك

يعاني الكثير من الحوامل من الإمساك والبواسير نظرا لقوة ضغط الرحم على الحوض، ولكن هناك عدة نصائح يمكنك إتباعها لتقليل حدة الإمساك والوقاية من الإصابة بالبواسير، وهي ما يلي:

  • تناول الأطعمة والخضروات والفواكه الغنية بالألياف الطبيعة والتي تقوم بدور الملينات وتساعدك على عملية الأخراج بسهولة.
  • تناول كميات كافية من الماء والسوائل.
  • تجنبي استعمال مناديل الحمام ذوات الرائحة.

الصداع

من المعروف أن الصداع من اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين ، وعادة ما يكون ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها الحامل نتيجة الحمل، ويمكن التغلب على الشعور بالصداع بإتباع النصائح التالية:

  • تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
  • الحصول على قسط كافي من الراحة.
  • ممارسة الاسترخاء واليوجا والتأمل يساعد على تصفية الذهن وبالتالي التخلص من الصداع.
  • وضع كمادات باردة على الجبهة من الممكن أن تقلل من شعورك بالصداع.

حرقة المعدة

تعاني الحوامل من الإحساس بحرقة المعدة طوال فترة الحمل وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، ويرجع ذلك إلى ضغط الرحم على المعدة مما يؤدى إلى دفع الحمض في إتجاه خطأ، وللتغلب على حرقة المعدة يجب إتباع النصائح التالية:

  • تجنب تناول المشروبات الغازية، والمياه الفوارة.
  • تجنب تناول الأطعمة الحارة والحامضة.
  • تقسيم الوجبات على كميات صغيرة لتناول على مدار اليوم.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر.

وان لم تجدي نتيجة ملحوظة ومريحة بعد إتباع كل هذه النصائح، يجب عليكي إستشارة الطبيب المتابع لحالتك لوصف أدوية مناسبة ولا تشكل ضرراً على الحمل وصحة الجنين.

قد يهمكِ: أعراض الحمل في الأسبوع الثاني والثلاثين

نصائح غذائية هامة لمواجهة اعراض الحمل في الاسبوع الحادي والثلاثين

توجد مجموعة من النصائح الهامة التي يجب على كل حامل الالتزام بها للحصول على نظام غذائي متكامل وصحي ومفيد لها ولجنينها، ومن هذه النصائح ما يلي:

  • الالتزام بتناول وجبات رئيسة مشتملة على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين.
  • الحصول على القدر الكافي من السعرات الحرارية الضرورية والمناسبة للحامل، حيث يحتاج جسم الحامل إلى 350:500 سعر حراري يوميا.
  • عدم الإفراط في تناول الغذاء تي لا يتسبب ذلك في الإصابة بمرض السكري الحمل.
  • الالتزام بالنظام الصحي والمتكامل والذي يساعد على الحفاظ على الوزن

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم مراحل الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

هيلث لاين

وات تو اكسبيكت

مازر اند بيبي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.