أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

اعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين أنتِ الآن في أواخر الثلث الثاني من الحمل، ولعلكِ شعرت ببعض من الراحة خلال هذا الثلث، وتخلصتِ من أعراض الشهور الثلاث الأولى من الحمل، وقد زاد وزنك بمعدل 8 كيلو جرام، وطفلك الآن ينمو بشكل سريع ويحتاج إلى الغذاء بشكل أكبر، ولابد من أنك تحافظين على صحتك بتناول الغذاء الصحي المفيد لكِ ولجنينك، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك للحد والتخفيف من أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين، مع محاولة الحفاظ على النوم لساعات كافية.

أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

يعتبر الثلث الثاني من الحمل هي شهور العسل التي يُقال عليها، ومن بينها الشهر السادس الذي يمثل آخر شهر فيها، حيث تستعيد فيه معظم الحوامل الحيوية والنشاط وقادرة على السفر والفسح، ومع ذلك يحدث لها بعض أعراض الحمل ومن بينها ما يلي:

  • يتوقف الغثيان والقيء لدى معظم الحوامل في هذا الأسبوع، مما يزيد من قدرتها على تناول الطعام بشكل جيد، وزيادة شهيتها نحو الأطعمة المختلفة.
  • زيادة وزن جسم الأم الحامل بمقدار نصف كيلو جرام في الأسبوع الخامس والعشرين مقارنة بالأسبوع السابق، حيث يزداد الوزن خلال الشهر السادس بمعدل نصف كيلو جرام كل أسبوع.
  • حدوث نزيف اللثة نتيجة تغير في الهرمونات التي تؤدي إلى تدفق الدم في هذه المنطقة.
  • احتمالية انسداد الأنف وتعرضها للنزيف نتيجة تورم الأغشية المخاطية للأنف.
  • حدوث آلام الظهر نتيجة زيادة وزن الجسم للحامل وضغطه على الظهر.
  • يظهر على جلد الحامل عروق حمراء، نتيجة زيادة تدفق الدم اللازم للجنين.
  • تتعرض أغلبية الحوامل إلى الصداع المزمن، ويمكنها التغلب عليه بالحصول على قسط طويل ومتتابع من الراحة، وبإمكانها تناول مسكنات الباراسيتامول.
  • اختفاء احتقان الثدي الذي كانت تشعر به الحامل في الشهور الأولى، ولكن ما زالت زيادة الحجم مستمرة، لتكون الأم في حالة استعداد لتغذية طفلها.
  • التغيرات الهرمونية قد تؤدي إلى نمو الشعر في أماكن مختلفة من الجسم كنمو شعر الرأس وكثافته وتألقه والذي قد يتساقط بعد الولادة، كما يظهر شعر في أماكن غير محبوبة مثل الوجه والذراعين.
  • ستشعرين بثقل حركتك، لذلك حافظي على أداء تمارين الحمل الخفيفة باستمرار.
  • الشعور بالإمساك وحرقة المعدة نتيجة ارتخاء عضلات المعدة والمريء، والناتجين عن ارتفاع نسبة هرمون الإستروجين في الجسم.
  • تضخم البواسير بسبب زيادة تمدد الأوردة حول فتحة الشرج، الناتج عن تدفق الدم في الأوردة، وذلك بسبب زيادة حجم الرحم المستمر وضغطه عليها.
  • قد تظهر بعض الخطوط الحمراء الرفيعة على البطن والثدي نتيجة تمدد الجلد، كما تصبح البشرة أكثر حساسية للشمس، ويُلاحظ تورد الوجه نتيجة التغير في هرمونات الحمل.
  • شعور الحامل بحركة الجنين الهادئة التي تستمر في الزيادة مع مرور شهور الحمل، والتي تقل في نهاية الحمل مع كبر حجم الجنين حيث يتعثر عليه أخذ راحته والتحرك بشكل كبير.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر السابع واهم التغيرات التي تظهر على الحامل

أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

تحتاج الحامل إلى 300 سعر حراري إضافي إلى أكلها المعتاد بشكل يومي وذلك في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل وبشكل عام خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، واللازم لإمداد جنينها بالغذاء، ولابد من اتباعها لنظام غذائي صحي متوازن وبكميات معقولة شاملة جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم حتى لا تصاب بفقر الدم وتشعر بالإعياء وهذه بعض الأطعمة التي تقلل من أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين:

  • تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والتمر وغيرها من الفواكه وذلك لاحتوائها على الحديد والكالسيوم.
  • شرب الحليب منخفض الدسم الغني بفيتامين د والكالسيوم والماغنسيوم، واللازم لنمو الجنين وتقوية أسنانه وعظامه.
  • تناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية والزيوت الطبيعية وأوميجا 3 اللازمة لنمو دماغ الجنين مثل السردين المعلب والمكسرات وبذور دوار الشمس التي يمكن إضافتها إلى السلطة أو الشوربة.
  • تناول الخضراوات التي تحتوي على عنصري الماغنسيوم والكالسيوم مثل الكرنب، والجزر، والقرنبيط، والباميا.
  • تناول الألياف مثل الخبز الأسمر ليساعد على تجنب الإصابة بالإمساك والحد منه.
  • تناول العناصر التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ والفاصوليا، التي تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تناول الحمص الشهي والذي يحتوي على عنصر الكالسيوم وعنصر الحديد لأهميتهما في بناء الجسم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والفطر.

أطعمة لابد من الابتعاد عنها في الأسبوع الخامس والعشرين

نظرا للحفاظ على صحة الأم والجنين لابد من أن تتنازل الأم عن تناول بعض المأكولات لفترة بسيطة إلى أن تتم الولادة بسلام للطرفين، ومن بين هذه الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:

  • المشروبات الكحولية التي تصيب الجنين بالتشوهات عند ولادته، وكثير من العواقب.
  • الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف، وتناول التي تحتوي منها على نسب منخفضة من الزئبق إذا كنت ترغبين في أكلها مثل الجمبري والتونة المعلبة والسالمون، ولا يتجاوز تناولهم مرتين في الأسبوع.
  • تناول الحليب غير المبستر والأجبان الطرية لاحتوائها على بكتيريا مضرة قد تؤذي الأم أثناء الحمل.
  • الجلوس بجانب المدخنين.

قد يهمكِ: غذاء الحامل في الشهر السابع | فيتامينات من المهم توفرها في غذاء الحامل

نصائح مفيدة للحامل في الأسبوع الخامس والعشرين

نصائح مفيدة للحامل في الأسبوع الخامس والعشرين

توجد بعض النصائح موجهة للأم الحامل في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل مراعاتها مثل:

  • إجراء فحص الدم للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم، وفي حالة وجود نسبة الهيموجلوبين أقل من الطبيعي ينصحك الطبيب بمكمل غذائي معوض له، مع الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد.
  • إجراء اختبار سكري الحمل التي عادة ما يتم إجراؤه في نهاية الشهر السادس من الحمل أو خلال الشهر السابع، وذلك لأن في حالة وجوده ولم تتم معالجته سيصبح أمر حدوث الولادة الطبيعية صعبا واللجوء إلى القيصرية، كما أنه يؤثر على وزن الجنين حين الولادة خصوصا في الجزء العلوي من الجسم، كما يحدث انخفاض في نسبة سكر الدم لديه.
  • الالتزام بتناول الأطعمة المفيدة وتجنب غير المفيد منها والذي قد يعرض حملك للخطر.
  • المحافظة على النوم ساعات كافية دون تقطع، بتناول الحليب والاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تتمكني من النوم سريعا.
  • تجنب الوقوف طويلا، مع استقامة الظهر أثناء الجلوس بوضع مساند للظهر، واستقامته أثناء التقاط الأشياء من الأرض حتى لا تُصاب بعرق النسا في هذه الفترة من الحمل.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
  • أخذ قسط من الراحة على مدار اليوم وعدم إجهاد نفسها.
  • تناول الطعام على أجزاء خلال اليوم، وشرب كميات كبيرة من المياه.
  • محاولة أداء بعض التمرينات الرياضية للحفاظ على وزن الحامل وحيويتها ولا تتعرض للسمنة بعد الولادة، خاصة لربة البيت التي قد تقل حركتها بشكل عام.
  • تناول المكملات الغذائية بشكل يومي كما وصفها الطبيب.

علاج الإمساك بالطرق الطبيعية للحد من أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

ولأن الوقاية دائما خير من العلاج، على الحامل اتباع نمط معين في طعامها وحياتها اليومية أثناء فترة الحمل لتجنب الإصابة بالإمساك.

  • تناول كوب من عصير البرتقال بشكل يومي، لاحتوائه على فيتامين أ والألياف الغذائية والتي لها دور فعال في حركة الأمعاء .
  • تناول اللبن الرائب بشكل منتظم خلال فترة الحمل، لاحتوائه على البكتريا المفيدة والخمائر التي تساعد في التخلص من بكتريا المعدة والأمعاء الضارة.
  • تناول كوبان من الماء مضافاً إليه قطرات من الليمون عند الاستيقاظ على الريق، فالماء يقوم بترطيب الجسم والليمون يحفز القضاء على سموم الجسم.
  • تناول حبتان من ثمرة الطماطم بشكل يومي لاحتوائها على مادة اللايكوبين والمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تخفيف الآلام التي سببها الإمساك.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية في تخفيف أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

للتمارين الرياضية تأثير إيجابي فعال على جميع الأشخاص من جميع الأعمار، ومن الفوائد التي تعود بها على الحامل ما يلي:

  • اكتساب الطاقة للقدرة على مواجهة أعباء الحياة اليومية.
  • التحكم في مشاعر الغضب والتوتر.
  • تحسين الدورة الدموية والحالة المزاجية للحامل.
  • تقوية عضلات الظهر وتخفيف آلام الظهر الناتجة عن زيادة وزن الحامل.
  • تخفيف الإصابة بالإمساك.
  • الاسترخاء والحصول على قدر من الراحة من خلال التمارين الخفيفة مثل اليوجا.
  • التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين   

تمارين رياضية تساعد في تقليل أعراض الحمل في الاسبوع الخامس والعشرين

أعراض الاسبوع الخامس والعشرين من الحمل تُحتم عليكِ سيدتي أداء بعض التمرينات الرياضية واختيار السهل منها المناسب لكِ، مع اختيار الوقت المناسب للتوقف عن أداء التمرين، خصوصا إذا كنتِ ممن لا يعتادون على الرياضة، وذلك أيضا بعد استشارة طبيبك الخاص، وفيما يلي بعض التمرينات التي يمكن تجربتها:

تمرين المشي

والذي يعد مناسبا لكل فترات الحمل، حيث يمكنك المشي أو الركض بشكل يومي لمدة نصف ساعة، مع مراعاة اختيار حذاء رياضي مناسب، والمشي على أرض مستوية لا يوجد بها تعاريج حتى لا تتعرضي للوقوع، بإمكانك تجربة المشي يوميا بمقدار 10 دقائق فقط حتى تعتادي المشي في حالة مرّ وقت عليك لم تمشي فيه كثيرا.

تمرين القرفصاء

وهي من التمرينات التي تسهل عملية الولادة الطبيعية، إذ تقف الحامل مع ترك مسافة بين القدمين بمقدار كتفين، ثم تبدأ بالنزول بشكل تدريجي، ثم الوقوف تدريجيا وهكذا، ويمكنها الاستعانة بكرسي تستند عليه عند النزول والطلوع.

تمرين دفع الحائط

وهي من التمرينات التي تساعد على شد الكتفين وتخفيف آلام الظهر، عن طريق الوقوف أمام الحائط، وترك مسافة بينك وبين الحائط، ثم ميلي بجسمك نحو الحائط بإسناد يديك على الحائط مع ترك مسافة بين القدمين، وتثبيت الركبتين، والحرص على جعل ظهرك مستقيما أثناء أداء التمرين، ثم العمل على دفع الحائط ثم الرجوع إلى وضع البداية ثم الدفع بالأيدي وهكذا، يمكنك أداء هذا التمرين 5 مرات ثم زيادته إلى 15 مرة حتى تعتادي عليه.

لمعرفة المزيد حول أعراض الحمل، يمكنك زيارة قسم أعراض الحمل في موقع ترياق حيث نقدم لك مجموعة مقالات تم مراجعتها من قبل أطباء حقيقيون وتم كتابتها من مصادر علمية موثوقة، وننصح زوار ترياق دائما باللجوء لطبيبك فور ظهور أي عرض أو ألم عوضاً عن محاولة تشخيص الأعراض من خلال البحث عنها على الأنترنت.

المصادر:

هيلث لاين

وات تو اكسبيكت

ان اتش اس