البرتقال للحامل / تعرفي على أهم الفوائد والأضرار

البرتقال للحامل

 يعتبر البرتقال مصدر أساسي لحمض الفوليك، الذي يساعد على بناء عظام الجنين وأسنانه، بالرغم من فوائده الكثيرة التي لا تعد، تناول أكثر من ثمرتين على مدار اليوم يسبب العديد من الأضرار، لذلك كنا بحاجة إلى معرفة أضرار و فوائد البرتقال للحامل .

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل

تحتوي البرتقالة الواحدة على أكثر من 25 عنصر غذائي، تحتاجه خلال فترة الحمل، ولها العديد من الفوائد الهامة 

  • فاكهة البرتقال من الفواكه التي لها الكثير من الفوائد، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم. 
  •  تعتبر من أهم الفواكه التي تحارب نزلات البرد، البرتقال من الفواكه الشتوية، لأن موسم زراعتها في الشتاء.
  • كما أن لها الكثير من الأنواع، يوجد البرتقال السكري، برتقال دم الغزال، برتقال أبو سرة، والبرتقال فالنسيا المهجن.
  • برتقال النارنج، تمتاز أشجار البرتقال بأنها دائمة الخضرة، كما تمتاز عن غيرها من الفاكهة أنها الأكثر زراعة في العالم.
  • يساعد على تقليل نسبة الإمساك التي تصيب الحوامل بسبب ضغط الجنين على المثانة.
  •  يستخدم عصير منزلي ويعتبر مفيد جداً للحامل والجنين، يستخدم في صناعة الحلوى.
  •  يقوم البعض بعمل من البرتقال مربى، كما أنه يدخل في كثير من استخدامات الحلويات، مثل الكعك والحلويات المنزلية.
  • يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية تحتوي البرتقالة الواحدة على 61,6 سعرة حرارية.
  •  البرتقال للحامل بشكل مستمر، يقلل حدوث بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان القولون.
  • تناوله بكميات متوازنة كل يوم يحسن عملية امتصاص الحديد في جسم الانسان.
  • توجد بعض أنواع البرتقال التي تحتوي على نسبة زيت عالية، يتم استخدامها للحصول على زيت البرتقال.

فوائد البرتقال أثناء الحمل

  • توجد الكثير من الفوائد التي يحتاجها جسم المرأة الحامل والجنين في البرتقال.
  • يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، الذي يقوم بتقوية عظام الجنين، والذي يقوم أيضاً بتقوية أسنان الجنين.
  •   يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم لدى الحوامل.
  •  توجد بعض الدراسات التي أجريت أثبتت أن شرب عصير البرتقال يوميًا لفتره كبيره يقلل نسبة الكوليسترول الضار الكلي في جسم الإنسان.
  • كما أن شربه عصير يوميًا أو أكل البرتقال يومياً يساعد بنسبة كبيرة على خفض ضغط الدم في جسم الانسان.
  • أيضاً أجريت بعض الدراسات وأكدت على أنه يساعد على تقليل نسبة الاصابة حصى الكلى، كما يعمل على وقاية الكلى.
  • من فائدة البرتقال للحامل يعمل على تجنب حدوث سكتات دماغية، يساعد على تخفيف الربو.
  • كما أنه علاج فعال لمحاربة نزلات البرد.
  •  يقوم بحماية المشيمة، كما أن أكل البرتقال للحامل يعطها الكثير من السوائل التي يحتاجها الجنين و يقوم الجسم بامتصاصها.
  • كما يعتبر مصدر من مصادر حمض الفوليك، الذي تحتاجه الحامل بشكل دائم.
  •  يساعد على تجديد الخلايا، كما يساعد أيضاً في تقليل نسبة تلف الخلايا، يساعد أيضاً على تكوين المخ عند الجنين.
  • يعمل على تقوية وظائف الجهاز المناعي عند الحوامل، يقوم بتنظيم حركة الجهاز التنفسي طوال فترة الحمل.
  • أكل البرتقال للحوامل يقوم بتنظيم معدل ضغط الدم، توجد كمية سوائل كبيرة في العصير وهذا يساعد على حماية البشرة لدى الحوامل.
  • يساعد على تقليل نسبة التشوهات في الدماغ التي تحدث  للجنين، وأيضاً تشوهات الحبل الشوكي.
  •  تقليل نسبة حدوث عيوب في الأنبوب العصبي للجنين.
  •  يعتبر من معززات الطاقة فتناول ثمرة يومياً تعتبر وجبة أساسية لاحتوائه على كثير من الفيتامينات التي تساعد في بناء جسم الجنين.
  •  يساعد المرأة الحامل على تجنب الكثير من الأمراض المعدية، ويقوي جهاز المناعة.

اقرئي المزيد: الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى

أضرار البرتقال أثناء الحمل

أضرار البرتقال أثناء الحمل

  • أكل البرتقال بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الأملاح.
  • ينصح كثير من الأطباء بأكل يومياً ثمره واحده أو بالأكثر ثمرتين يوميا.
  • أكل البرتقال للحامل أو شرب العصير، بشكل مبالغ فيه قد يسبب حرقة في المعدة لاحتوائه على الكثير من الموالح.
  •  قد يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، وأيضاً يزيد من نسبة الحموضة، يجب تناوله.
  • بشكل منتظم وبكميات قليلة لتجنب حدوث كل هذه الأعراض.
  • ينصح كثير من الأطباء بتناوله لاحتوائه على الكثير من الألياف المفيدة للجسم، ويفضل أيضاً تناول كوب عصير يومياً فقط م
  •  تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
  • قد يؤدي إلى احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة مثل حرقة المعدة، لأنه يعمل على زيادة نسبة حرقة المعدة.
  • لاحتوائه على الأحماض العضوية، التي تسبب حرقة.

فوائد عصير البرتقال للحامل

عصير البرتقال يحتوي على كثير من الفوائد التي تقوي مناعة الحوامل، وتفيد في بناء الجنين، يوجد تشابه كبير بين عصر البرتقال وأكلة.

من حيث الفيتامينات، والكالسيوم، لكن يوجد اختلاف بسيط بينهم العصير يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من أكله كامل.

يحتوي  على نسبة ألياف أقل بكثير من تناوله كاملة، كما أن العصير يحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى من البرتقالة الكاملة.

يفضل عصره أن يكون محضر في المنزل، تحضيره في المنزل يكون آمن وصحي على الحوامل والجنين، يكون طبيعي بنسبة 100%.

أما بالنسبة للعصير الذي يتم شراءه من المتاجر، يكون غير صحي تماماً على الحامل، يضاف إليه الكثير من المواد الحافظة، ومكسبات اللون والطعم.

هذا يعتبر غير أمن وغير صحي لذلك يفضل تحضيره منزليًا، يعتبر مصدر كبير للفولات التي تحتاجها الحامل.

توجد بعض التساؤلات حول عصير البرتقال وهل يسبب اجهاض للجنين، حتى الآن لم تثبت أي دراسة تؤكد ذلك.

اقرئي المزيد: عصير البرتقال للحامل فوائد وأضرار

فوائد قشر البرتقال للحامل

 الكثير من الاشخاص الذين لا يعلمون فائدة قشر البرتقال، ويقومون بالتخلص منه، في حين أنه يحتوي على الكثير من، المعادن، والعناصر الغذائية، التي تعتبر صحية لجسم الإنسان، يحتوي على نسبة كبيرة من زيت البرتقال، وزيت البرتقال يعتبر مفيد جداً لجسم الإنسان.

البرتقال للحامل وقيمته الغذائية

البرتقال للحامل وقيمته الغذائية

توجد الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للحوامل في البرتقال، سوف نذكر القيمة الغذائية التي توجد داخل برتقالة واحدة فقط.

  • فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين هـ، الفولات، البيتاكاروتين.
  • الكالسيوم، زنك، نحاس، منغنيز، حديد، سكريات دهون، فسفور بوتاسيوم، السيلينيوم، بروتين، ألياف غدائية، سعرات حرارية، كربوهيدرات، الماء.

برتقال دم الغزال وفوائده للحامل

نوع من أنواع البرتقال ويرجع اسمه دم الغزال لأن لونه الداخلي أحمر، فأطلق عليه برتقال دم الغزال ترجع أصوله إلى أسبانيا، وكاليفورنيا، وجزيرة صقلية.

 توجد مادة نباتية داخله تسمى الأنثوسيانين، وهي التي تجعل اللون الداخلي أحمر ناصع، يحتوي على الكثير من مضادات الاكسدة.

غير أنواع البرتقال الأخرى، فهو يتميز بشدة السكريات التي بداخله، يمكن أن يستخدم كعصير أيضاً ويعتبر مفيد جداً للحوامل.

تمت كثير من الأبحاث و الدراسات عليه التي أثبتت أنه يعمل على شفاء الكثير من الأمراض والوقاية من كثير من الأمراض أيضاً مثل:

ضغط الدم، فرط الوزن، حساسية الأنسولين ومضاد للالتهاب، يقلل مستوى الدهون في الدم.

كما أكدت الدراسات على أن فوائد البرتقال للحامل أنه يسعدها في إمداد  جسمها بكل ما يلزمه من الفيتامين والمعادن الهامة.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين