الترمس للحامل | تعرفي على أهم فوائده وأضراره وطريقة تحضيره

الترمس للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

أهمية الترمس للحامل تكمن في احتوائه على العديد من البروتينات، وحمض الفوليك، والألياف الغذائية المتنوعة،بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل: المنجنيز والمغنسيوم والزنك والبوتاسيوم، كما يشتهر الترمس الأصفر بفوائده المتعددة لجسم الإنسان خاصًة وجسم المرأة الحامل، حيث يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الذي يعتبر المسؤول عن صحة الأوعية الدموية والقلب وغيرها من الفوائد الصحية للحامل، وللترمس أيضًا أضرار على الحامل في بعض الحالات والتي سنذكرها في هذا المقال بالتفصيل.

قيمة الترمس للحامل الغذائية

الترمس من الوجبات الغذائية الخفيفة والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وسعرات حرارية قليلة، كما أنه مصدرًا غنيًا بالبروتينات اللازمة للحامل، فإليكِ أهم القيم الغذائية التي يحملها الترمس وهي كالتالي:

قيمة الترمس للحامل الغذائية

يحتوي الترمس على 119 من السعرات الحرارية.

10 غم من الكربوهيدرات.

3 غم ألياف غذائية.

16 غم من البروتينات.

3 غم دهون.

4 غم من الصوديوم.

51 ملغم من الكالسيوم.

54 ملغم مغنسيوم.

245 ملغم بوتاسيوم.

128 ملغم فسفور.

7.0 من فيتامين a.

1.1 ملغم فيتامين c.

59 ميكروغرام من الفوليت.

قد يهمكِ: الحمص للحامل | تعرفي على فوائده واحرصي على اغتنامها

أهم فوائد الترمس للحامل

للترمس فوائد متعددة للمرأة الحامل؛ لأنه يمدها بالعديد من البروتينات اللازمة لنمو الجنين بشكل سليم وصحي، فيعتبر الترمس الأصفر من أهم البقوليات التي تحتوي على قيمة غذائية أكثر أهمية للجسم وخاصًة جسم المرأة الحامل؛ لاحتوائه أيضًا على العديد من الزيوت المفيدة وبعض من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، ومن هذه الفيتامينات: فيتامينات A,B,C، وإليكِ أهم فوائد الترمس وهي كالآتي:

 يحتوي على فيتامين “ب”

  •  يساعد فيتامين “ب” الموجود في الترمس الأصفر يعمل على مد جسم المرأة الحامل بالطاقة.
  • يساعدها على التخلص من الإرهاق المستمر الذي تشعر به بسبب الحمل.

خفض مستوى الكوليسترول

  • يساعد الترمس على جعل مستوى الكوليسترول مناسب في الجسم، وينتج عن ذلك الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية للحامل.
  • التقليل من خطر إصابة الجنين بأي ضرر ناتج عن ضغط الدم المرتفع في جسم المرأة الحامل.

حماية الجنين من التشوهات

به نسبة كبيرة من حمض الفوليك والذي يساعد في حماية الحبل الشوكي للأطفال أثناء فترة النمو داخل الرحم، لذلك ينصح تناوله أثناء فترة الحمل.

علاج مشاكل المعدة

  • تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الترمس الأصفر على تخفيف الإمساك والذي يُعد خطرًا على صحة الجنين.
  • يسهل حركة الأمعاء وعسر الهضم.
  • يخفف الترمس الأصفر من تقلصات البطن والتقيؤ والغثيان والانتفاخ وارتجاع المريء الذي يحدث أثناء فترة الحمل خاصًة في الشهور الأولى.

صحة الجهاز المناعي

تقوي المعادن المتواجدة في الترمس مناعة جسم المرأة الحامل، مما يقلل خطر إصابة الجنين بالأمراض.

فوائد أخرى للترمس

فوائد أخرى للترمس

  • يساعد الترمس على منع هشاشة وكسر العظام؛ بسبب احتوائه على معدن المغنسيوم الذي يقوي العظام.
  • يحتوي على “الزنك” الذي يساعد على القدرة الإنجابية وتنظيم الجينات، كما يحتوي الترمس على “السيلزيوم” والذي يعتبر مضاد للأكسدة.
  • يخلو الترمس الأصفر من الجلوتين “بروتين القمح” على الرغم من فوائده للحامل، إلا أن بعض النساء يمكن أن يكون لديهن حساسية لهذا النوع من البروتينات، ويعد الترمس بديلًا ممتازًا يعوض هذه البروتينات.
  • الترمس أفضل وجبة خفيفة ومسلية للحامل؛ بسبب حصولها على العديد من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة به كما ذكرنا سابقًا.
  • يساعد الترمس أيضًا على تعزيز صحة الغضاريف التي يمكن أن تُعاني منها المرأة الحامل؛ بسبب صعوبة الجلوس بشكل صحيح بسبب الحمل، كما يساعد أيضًا في تنظيم عمليات الأيض المختلفة.
  • يحتوي على أعلى نسبة من الحمض الأميني الأساسي، ويعتبر من أهم البروتينات وقدرها 40% أي أنها أعلى من حبات القمح الأخرى من حيث مصدر البروتينات.
  • تتواجد فيه الألياف الغذائية المهمة بنسبة 37%.
  • سهل التحضير والهضم.
  • يمتص الجسم نسبة عالية من الفوائد الغذائية الموجودة به.
  • لا يحتوي على الكوليسترول.
  • يخفف من تهييج المعدة.

قد يهمكِ: الآيس كريم للحامل | مكونات، فوائد، أضرار

فوائد الترمس للحامل خلال الشهر الأول

  • يحمي الحامل من التعرض لمشاكل الهضم.
  • يساعد الترمس على تثبيت الحمل وحماية المشيمة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • تحسين الجهاز العصبي.

فوائد الترمس للحامل في أوائل الشهر الثالث

  • يساعد على نمو الجنين بشكل سليم دون حدوث مشاكل بالرحم.
  • حماية المرأة الحامل من الاصابة بمرض السكر.

فوائد الترمس للحامل أثناء الشهر الرابع

تحتاج الحامل في شهرها الرابع العديد من العناصرالحيوية والمواد الغذائية التي تساعدها في حملها، ونمو الجنين بشكل سليم، ويحمي الحامل من الكلف الذي تعاني منه بسبب الحمل، كما يساعد على شعور المرأة بالحيوية والنشاط، إضافة إلى حماية الحامل من خطر الإصابة بمرض السكري.

يمنع حدوث الإمساك، كما يحتوي على الألياف السيلوزية التي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة، ويساعد على حرق الكربوهيدرات والدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد للمرأة الحامل، ويساعد المرأة الحامل في اكتساب الوزن بشكل صحي بما يتناسب مع مرحلة حملها، وتقوية القلب ومساعدته في أداء الوظائف بشكل شليم.

فوائد الترمس للحامل في نهاية الشهر التاسع

  • يساعد على تهيئة الجسم للولادة.
  • التخفيف من الآلام الناتجة عن الطلق والولادة.
  • مساعدة الجهاز الهضمي في الحصول على فوائد الأطعمة بشكل سليم خاصًة في هذا الشهر.

أضرار الترمس للحامل

أضرار الترمس للحامل

على الرغم من الفوائد العديدة للترمس واحتوائه على بروتينات مقوية للجسم، والتي تساعد في نمو الجنين بشكل سليم مثل: حمض الفوليك والألياف الغذائية الهامة، لكن يجب أن نذكر أضرار الإفراط في تناول الترمس على الحامل وهي كالآتي:

خطر الإجهاض

تعددت الدراسات حول هذا الأمر أن الترمس يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض خاصًة في الأشهر الأولى من الحمل لكنها لم تُثبت بعد، حيث أن الترمس يعمل على تنشيط الرحم وانقباضاته، وهذا الأمر يمكن أن يعرض المرأة الحامل إلى خطر الإجهاض.

رفع ضغط الدم

يساعد الترمس على رفع ضغط الدم؛ بسبب شدة الملوحة المتواجدة به، ويعد من الأمور الخطيرة التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل فقد يسبب خطورة على حياة الجنين.

التعسر أثناء الولادة

أثبتت بعض الدراسات أن المرأة الحامل التي كانت تُكثِر من أكل الترمس بشكل كبير أثناء الحمل، أن هذا قد يؤثر على الولادة بشكل كبير.

اضطرابات بصرية

الإفراط في تناول الترمس للحامل يمكن أن يؤدي إلى حدوث اضطرابات بصرية.

أضرار الترمس المُر

يجب على المرأة الحامل عدم تناول الترمس المر؛ بسبب احتوائه على مواد سامة شديدة قد تؤثر على صحة المرأة والجنين.

قد يهمكِ: فوائد وأضرار الفشار للحامل

طريقة تحضير الترمس 

طريقة تحضير الترمس 

المكونات:

  1. 500 جرام من الترمس.
  2. ملح حسب الرغبة.
  3. ليمون حسب الاحتياج.
  4. مقدار مناسب من الكمون.
  5. فلفل حار حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  • وضع الترمس في الإناء الخاص بالطهي على نار مرتفعة حتى يغلي.
  • خفض النار بعد الغليان على درجة متوسطة لمدة نصف ساعة حتى يتغير الترمس إلى اللون الأصفر مما يدل على نضجه.
  • نترك الترمس ليبرد ونقوم بتصفيته من الماء.
  • وضع الترمس في وعاء محكم الغلق وتركه لمدة أربع أو خمس ساعات منقوع، بعد تلك المدة سنلاحظ أن الماء تغير لونه إلى اللون الأصفر.
  • تصفية الترمس وتكرر العملية يوميًا حتى تذهب مرارة الترمس.
  • أخيرًا نضيف الملح والليمون والفلفل الحار حسب الرغبة ويُحفظ في البراد.

ختامًا بعد تقديم فوائد وأضرار الترمس للحامل لابد أن نضع في الاعتبار أنه مُضر في بعض الآحيان، لذلك قبل تناول الترمس أثناء فترة الحمل يجب استشارة الطبيب الخاص بكِ أولًا؛ لتجنب حدوث أي مشاكل في الحمل قد تؤثر على صحة الجنين.

المصادر:

هيلث دايركت 

ويب ام دي

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.