التمر والحليب للحامل وفوائدهم المتنوعة

فوائد التمر والحليب للحامل ترجع إلى امتلاك كل من فوائد التمر وفوائد الحليب معا، حيث أن التمر والحليب غنيان بالعناصر الغذائية اللازمة لكل من الأم والجنين في مرحلة الحمل، فهو مكمل غذائي طبيعي جيد ينصح به كل الأطباء.

جدول المحتويات

فوائد التمر والحليب للحامل

فوائد التمر والحليب للحامل

هناك الكثير من فوائد البلح باللبن للحامل، التي تمد الحامل بالعناصر اللازمة ومنها:

  • تقوية عظام الام، والوقاية من الإصابة بالهشاشة، ويساعد في تكوين عظام وأسنان الجنين، لاحتوائه على الكالسيوم.
  • يعطي التمر والحليب للحامل الطاقة اللازمة للجسم ليمده بالنشاط والحيوية، ويزيل الكسل والخمول.
  • يتميز بسكرياته الأحادية سهلة الهضم.
  • سرعة عملية الامتصاص والتمثيل الغذائي.
  • تسهيل عملية الهضم والوقاية من القرح المعوية، والوقاية من الإمساك لاحتوائه على الالياف الطبيعية.
  • يعمل كمهدئ للأعصاب لاحتوائه على مضادات الاكسدة، حيث يقلل الاكتئاب والقلق.
  • ينشط الأوعية الدموية والجهاز العصبي المركزي والقولون، لاحتوائه على مواد الفيتو ومواد الفينولية.
  • ينشط عمل الكبد، وينقيه.
  • يقي من الجفاف والتشققات التي تصيب الجلد فيحميها من التجاعيد.
  • ومن فوائد التمر والحليب للحامل تقوية الجهاز السمعي والجهاز البصري لاحتوائه على فيتامين أ.
  • غني بالفسفور والدهون الصحية للحامل.
  • ومن فوائد التمر واللبن للحامل في الشهر التاسع ينشط عضلات الرحم مما يساعد في عملية الولادة.
  • يقوم بتنظيف الأمعاء والقولون قبل الولادة.
  • يعالج ارتفاع ضغط الدم وينشط الدورة الدموية، لغناه بفيتامين أ والبوتاسيوم.
  • تنشيط المناعة لأنه غني بمواد بيتا دي جولكان.
  • التحكم في نزيف الولادة.
  • زيادة لبن الام بعد الولادة لأنه غني بمادة البرولاكتين وجليسي وثريونين.
  • يقي من الإصابة بفقر الدم الذي يحدث بعد الولادة، لاحتوائه على الحديد الذي يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • الوقاية من السمنة لاحتوائه على حمض اللاكتيك.
  • تقوية الذاكرة والفهم لاحتوائه على المغنيسيوم والفسفور.
  • يقلل من خطر التعرض للإجهاض لاحتوائه على الزنك.
  • الوقاية من العدوى الفيروسية والجرثومية لاحتوائه على فيتامين ج.
  • امتصاص الكالسيوم بشكل سليم لاحتوائه على فيتامين د.
  • خفض نسبة الكولسترول في الدم، لاحتوائه على البكتينية.
  • الحماية من الإصابة بسكري الحمل.
  • الوقاية من الإصابة بالنقرس.

وللحصول على أعلى فائدة من اللبن والتمر للحامل، يفضل أن يكون اللبن خالي من الدسم.

قد يهمكِ: فوائد أكل التمر للحامل في الشهور الأولى

أضرار التمر والحليب للحامل

بالرغم من فوائد التمر والحليب للحامل فقد يضر التمر والحليب الحامل في حالة الإفراط في تناوله فقد ينتج عنه:

  • حدوث سمنة مفرطة خلال فترة الحمل.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يزيد احتمال الإصابة بالسكر.

فوائد التمر والحليب للحامل

آولا: فوائد التمر

يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية التي تعود بالفوائد سعلى صحة الحامل والجنين حيث انه غني ب:

  • الالياف: مما يساعد في عملية الهضم ويقي من الإصابة بالإمساك.
  • فيتامين ك: تناول الام التمر بانتظام يعوض كمية النقص في فيتامين ك التي تصيب معظم الأطفال.
  • الحديد: مما يساعد في علاج فقر الدم لدي الام والجنين وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
  • حمض الفوليك: الذي يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية للجنين خاصة عيوب الجهاز العصبي مثل الدماغ والحبل الشوكي.
  • البوتاسيوم الذي يساعد في عملية توازن وتنظيم السوائل داخل الجسم، حيث يتخلص من السوائل الزائدة، مما ساعد في عملية تنظيم الضغط والحماية من تشنجات العضل وحماية الكلى.
  • ومن فوائد التمر:
  • يعطي الحامل كمية من النشاط والطاقة.
  • يساعد في تكوين العظام وتقويتها.
  • يزيد من انقباضات الرحم أثناء الولادة ويخفف الآلام مما يسهل عملية الولادة.

تناول التمر خلال مراحل الحمل

يختلف معدل الفوائد التي يحصل عليها جسم الحامل من التمر من فترة إلى اخري كما يلي:

  • المرحلة الاولي

يفضل تناول التمر في حالة الشعور بالإمساك مع عدم الإفراط، ويمتنع عن تناوله المصابون بارتفاع معدل سكر الدم والتهاب العنق والشرج.

  • المرحلة الثانية

الابتعاد عن تناول التمر للوقاية من الإصابة بالسكر الحملي.

  • المرحلة الثالثة

تناول التمر في تلك المرحلة بشكل متوسط للمساعدة في عملية الولادة، مع بداية الأسبوع 36 يفضل تناول حوالي 6 تمرات يوميا.

أضرار التمر للحامل

يسبب الإفراط في تناول التمر بعض من الاضرار التي تؤثر على الجنين والأم ومنها:

  • زيادة الوزن لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
  • زيادة في معدل سكر الدم.
  • يزيد من معدلات التعرض للإصابة بالسكري الحملي.
  • يزيد من فرص الإصابة بتسوس اسنان الام.

أنواع التمور وفوائدها للحامل

أنواع التمور وفوائدها للحامل

التمور من الفواكه القديمة التي تتميز بطعمها اللذيذ وغناها بالعناصر والمعادن المفيدة، وتتعدد أنواع التمور إلى أكثر من 200 نوع ومنها يلي:

تمر العجوة

من التمور ذات الطعم السكري ومنه الطري والصلب وهو يقي من السم.

التمر الخضري

من أشهر التمور فهو من التمور ذات الطعم السكري اللذيذ والقشر المجعد، ويمد الجسم بالطاقة والحيوية.

الرطب، البلح، التمر

هذا النوع يمر بثلاث مراحل الرطب والبلح ثم التمر وهو ذو طعم سكري ولون ذهبي مما يجعله من الأنواع التي تقدم للضيوف.

التمر المجهول

من أفضل أنواع التمور في العالم، ذو طعم سكري شبيه بالكراميل، لذا يستخدم في العصائر كما انه يقوي الجهاز المناعي.

تمر سكري

يتميز بطعمة السكري وملمسه الهش، ويقوم بخفض معدل الكوليسترول في الدم وإعطاء الجسم طاقة وحيوية والتخلص من التعب والارهاق ويحمي الاسنان من التسوس.

تمر الزهيدي

ذو طعم لذيذ اشبه بالجوز وهو من التمور الغنية بالألياف.

تمر الكلامي

من أشهر الأنواع في الجزائر وهو غني بالبوتاسيوم مما يحمي من الإصابة بالإمساك.

تمر المبروم

غني بالكثير من المعادن ومضادات الاكسدة مما يجعله اجود أنواع التمور.

تمر الصفاوي

يشتهر هذا النوع في المملكة العربية السعودية ويتميز بغناه بالفيتامينات والمعادن ويعالج ميكروبات المعدة عند تناوله على معدة فارغة.

تمر عنبرة

هو من أغلى التمور ذو ثمرة كبيرة ونواة صغيرة وهو من الأنواع الغنية بالبروتين.

تمر ثوري

كانت بداية ظهوره في الجزائر ويسمي بتمر الخبز، لأنه يمكنه ان يحل محل خبز الافطار

ثانيا: الحليب

شرب الحليب للحامل في الشهور الأولي

يعد الحليب مصدر مهم للغاية في غذاء الحامل في الشهور الاولي وذلك لما يلي:

  • غني بالكالسيوم وفيتامين د، حيث وفقا لبعض الدراسات فإن حصول الحامل على القدر الكافي من فيتامين د يقي الطفل من خطر التعرض للحساسية في المستقبل، كما تحتاج إلي من 1000 إلى 13000 ملجم من الكالسيوم للحفاظ على نمو الجنين بشكل سليم، ويمكن بالإضافة إلي شرب اللبن الحصول على مكملات الكالسيوم من بعض الأدوية.
  • يحتوي عل اليود الذي يقوم بتنشيط نمو المخ للجنين ويزيد نسبة ذكائه.
  • يقلل شرب اللبن من الكساح الوليدي والتصلب المتعدد.
  • غني بفيتامين A, B, D
  • غني بالبروتينات والاحماض الامينية والاحماض الدهنية اللازمة لتعزيز نمو الجنين.

كم كوبا من الحليب تحتاجه الحامل يوميا؟

يجب على الحامل تناول قسط كافي من اللبن يوميا للحصول على العناصر اللازمة من اللبن لذلك يجب عليها ما يلي:

  • الحصول على 4 حصص من اللبن أو منتجاته بشكل يومي وهو ما يعادل 3 أو 4 اكواب من الحليب.
  • توزيع الحصص اللازمة من اللبن على أوقات مختلفة على مدار اليوم مع التنوع في منتجات اللبن، فمثلا يمكنك تناول الجبن في الصباح وشرب كوبين من اللبن طوال النهار وأكل زبادي أو رايب في المساء.
  • تناولي الالبان خالية الدسم أو نصف الدسم للوقاية من الحموضة.

أفضل وقت لشرب التمر والحليب للحامل

أفضل وقت لشرب التمر والحليب للحامل

هناك الكثير من النظريات التي تختلف حول أفضل وقت لشرب الحليب، حيث أن شرب الحليب في الصباح يعمل على توفير البروتين للجسم بينما شربه ليلا يعطي راحة واسترخاء، ولكن من الناحية الطبية فنجد أن لكل منهم فوائده وسلبياته.

فوائد شرب التمر والحليب للحامل في الصباح

  • يعد تناول كوب التمر والحليب صباحا مع بعض الحبوب أكثر الطرق تغذية للحامل.
  • تناوله مع بعض الأطعمة الغنية بالألياف مفيد للحامل حيث أنه خفيف على المعدة ويشعر بالشبع طوال اليوم.

سلبيات شرب التمر والحليب للحامل في الصباح

  • تناول التمر والحليب مع بعض من الحبوب، يعد وجبة ثقيلة على المعدة.
  • الحصول على الكثير من المواد الغذائية بالإضافة لكوب لبن يصبح ثقيل على المعدة.
  • قد تواجه الحامل تعب في المعدة بسبب ذلك.

فوائد شرب التمر والحليب للحامل في الليل

  • الشعور بالراحة في النوم خاصة أنه يشعرك بالشبع فلا يسبب أي ازعاج اثناء النوم.
  • يقوم بإراحة العضلات والتخلص من التوترات التي قد تشعر بها.
  • يحافظ على نقاء البشرة.

سلبيات شرب التمر والحليب للحامل ليلا

  • قد يسبب تناوله على معدة فارغة ليلا الاصابة بأضرار كثيرة.
  • قد يسبب اللاكتوز الموجود في اللبن انتفاخ.
  • قد يزيد من معدل الأنسولين في الدم.

فوائد الحليب البارد للحامل

يملك الحليب البارد الكثير من الفوائد ومنها:

  • المساعدة في حرق السعرات الحرارية.
  • الحفاظ على وزن الأم من الزيادة من خلال تنشيط عملية الأيض.
  • يعطي نشاط للجسم ويمنع النعاس.
  • يعمل على تخفيف الإصابة بالقرحة الهضمية.
  • يمكن شربه بالإضافة لنكهات مثل الفراولة والموز والكاكاو والمانجو.
  • غني بالكربوهيدرات اللازمة لإعطاء الطاقة للجسم.

فوائد الحليب الساخن للحامل

يعد الحليب الساخن مفضل لدى الكثير من الأمهات عن الحليب البارد حيث أنه:

  • يحتوي على مادة التربتوفان التي تساعد على استرخاء الجسم والنوم بعمق.
  • يمنح الدفء في الشتاء عن طريق رفع درجة حرارة الجسم.

الحليب المبستر للحامل

الحليب المبستر هو الذي يتم بسترة بأحد طرق التعقيم للتخلص من الجراثيم والميكروبات، وذلك عن طريق تعريضه لدرجة حرارة 63 درجة مئوية لمدة نصف ساعة، أو درجة حرارة 72 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.

فوائد الحليب المبستر

يجب على الحامل معرفة نوع الحليب المناسب لها ولجنينها، لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن نسبة الدهون، لذلك يعد الحليب المبستر من أفضل الأنواع للحامل التي تمدها بالعناصر اللازمة لها ولجنينها من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن ومضادات الحموضة، والمساعدة على ترطيب الجسم والحفاظ على السوائل.

اضرار الحليب المبستر للحامل

لا يملك الحليب المبستر والمعقم أي نوع من الضرر على الحامل، غير أنه قد يتعرض لبعض الميكروبات والجراثيم الدقيقة التي قد تسبب عدوى ينتج عنها:

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • الم في المفاصل والرأس.
  • الاسهال بشكل متكرر.
  • الشعور بالغثيان والتقيؤ.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار الحليب المبستر للحامل

فوائد حليب البقر للحامل

من أنواع الحليب المفيدة للحامل هو حليب البقر حيث أنه:

  • غني بالكالسيوم للازم للام والجنين خاصة إذا لم تحصل عليه بقدر كافي من أنواع الأغذية الأخرى، يحتوي الكوب الواحد من لبن البقر على حوالي 305 ملجم من الكالسيوم، وتحتاج الحامل ما بين 1000 ملجم و13000 ملجم لذا تحتاج حوالي 3 أو 4 أكواب من لبن البقر.
  • غني بالبروتين حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 8.22 جرام من البروتين الذي يساعد في تطوير انسجة الجنين، تحتاج الحامل إلى 3 أكواب للحصول على احتاجها من البروتين.
  • فيتامين د حيث تحتاج الحامل إلى 3 أكواب يوميا من لبن البقر للحصول على احتاجها من فيتامين د.
  • الوقاية من السرطانات من خلال:
  1. التخلص من الجذور الحرة او الشوادر الحرة التي تكون سبب رئيسي في الإصابة بالسرطان.
  2. الحد من انتشار السرطان ومقاومة السرطانات التي يتعرض لها الجسم مثل سرطان القولون والمستقيم.
  3. غني بفيتامين ى والسيلينيوم والزنك التي لها دور مهم في مقاومة السرطانات

اضرار لبن البقر على الحامل

اضرار لبن البقر على الحامل

لبن البقر غني باللاكتوز الذي قد ينتج عن الإفراط في تناوله ما يلي:

  • الشعور بالغثيان.
  • انتفاخ في البطن.
  • الاسهال الناتج عن تشنجات في المعدة.
  • زيادة الحبوب والبثور في وجه الأم خاصة إذا كانت في سن المراهقة
  • زيادة التعرض للأكزيما
  • الزيادة في تناوله قد يسبب التعرض لسرطان البروستاتا
  • يزيد من معدل الكلسترول في الدم

فوائد حليب الناقة للحامل

يعد حليب الناقة من العناصر الغذائية للحامل والجنين حيث أنه:

  • يساعد البكتريا الصحية على النمو في الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • غني بفيتامين B1 الذي يحافظ على الوظائف العقلية، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
  • يوفر حوالي 30% من نسبة الكالسيوم اللازمة يوميا، يساعد في بناء العظام وتقويتها.
  • يقي من الإصابة بالسكتة الدماغية فهو غني بالبوتاسيوم والفسفور.
  • يقي من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
  • يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويساعد في تقوية العضلات.
  • غني باللاكتوفيرين لحماية الجسم من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
  • غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د.
  • غني بفيتامين C الذي يرفع مستوى المناعة بمعدل 3 – 5 مرات عن انواع اللبن الأخرى.

قد يهمكِ: فوائد حليب الإبل للحامل وصحة الجنين

اضرار حليب الناقة على الحامل

بالرغم من فوائد حليب الناقة الا انه قد يسبب:

  • الإسهال خاصة عند شربه بدون غلي لاحتوائه على بعض أنواع البكتيريا.
  • الحمى المالطية: الناتجة عن شرب اللبن غير المبستر، وقد تؤذي هذه الحمى الجنين والحامل.
  • تطويل مدة الحامل: حيث في معظم الأحيان لا تكتمل مدة الحمل 9 أشهر كاملة لكن لبن الناقة تجعل مدة الحمل تكتمل.

فوائد حليب الصويا للحامل

يمثل حليب الصويا المشروب الأمثل للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز وذلك لان حليب الصويا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة، فمن فوائده:

  • غني بالدهون النباتية وأوميجا 3.
  • غني بحمض الفوليك لنمو الجهاز العصبي للجنين.
  • غني بفيتامينات B1, A, E اللازمة لنمو الجنين.
  • يتميز بأنه يعمل كمكمل غذائي.
  • يحتوي على الارجنين والجلايسين والتريونين.
  • غني بالكربوهيدرات.
  • الوقاية من فقر الدم لغناه بالحديد.
  • زيادة الكوليسترول النافع وخفض الضار.
  • يقي النساء من الإصابة بسرطان الثدي حيث يقلل هرمون الاستروجين.

فوائد التمر والحليب للحامل مع الموز

فوائد التمر والحليب للحامل مع الموز

  • زيادة الهيموجلوبين: حيث تعاني معظم الحوامل من فقر الدم.
  • تقليل التقيؤ والدوخة.
  • غني بحمض الفوليك.
  • غني بالكربوهيدرات التي تساعد على الهضم بسهولة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
  • غني بالكالسيوم.
  • غني بالألياف الطبيعية.
  • فاتح للشهية.
  • التخلص من الاضطرابات والقلق.
  • يحافظ على درجة حرارة الجسم.
  • تنظيم ضربات القلب.
  • تخفيف حموضة المعدة.

فوائد حليب اللوز للحامل

يفضل حليب اللوز النبات عن حليب البقر وذلك نظرا لما يلي:

  • غني بفيتامين E الذي يحتوي على خواص مؤكسدة تقي من التوتر والقلق.
  • غني بأوميجا 3 للحفاظ على صحة القلب.
  • غني بالمعادن والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين د.
  • غني بالمنجنيز الذي يساعد في تقوية عظام الام.
  • غني بالفولات
  • يحتوي على سكر صحي للحامل.

قد يهمكِ: حليب اللوز للحامل وفوائده الصحية للأم والجنين

فوائد التمر والحليب للحامل بالكركم

يملك مشروب التمر والحليب والكركم العديد من الفوائد أهمها:

  • الحفاظ على صحة البشرة لأنه غني بمضادات الاكسدة التي تحسن مظهر البشرة والتي تحمي من الإصابة بالسرطان.
  • تقليل نسبة تكون الدهون.
  • تحسين وظائف الجهاز التنفسي.
  • تحسين عملية الهضم والتخلص من الانتفاخ.
  • حماية الكبد من الالتهابات وتحسين وظائفه.
  • تحسين وظائف الجهاز المناعي.
  • علاج الحكة.
  • مقاومة الارق والقلق.
  • تسريع التئام الجروح.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي

مام جانجكشن

هيلث لاين