الموز للحامل فوائد وأضرار

الموز للحامل

الجميع يدرك أن فترة الحمل يحدث بها الكثير من التغييرات في الهرمونات إلى جانب التقلبات المزاجية والحيرة الشديدة بخصوص نوع الأطعمة التي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي، ومن ضمن هذه الأغذية فاكهة الموز التي لها الكثير من الفوائد على صحة الحامل والجنين وخصوصًا إذا تم تناوله خلال الشهور الأولى من الحمل، وسوف نعرض أهم فوائد الموز للحامل في السطور القادمة.


أكل الموز للحامل وقيمته الغذائية

أكل الموز للحامل وقيمته الغذائية

تعد فاكهة الموز من الفواكه ذو تأثير سحري لكل من الحامل والجنين، بسبب القيم الغذائية المتعددة التي تشتمل عليها، والكميات الكبيرة من المعادن والفيتامينات التي تطلبها الحامل طوال فترة الحمل ويمكن أن تحصل عليها من الموز، وهذه العناصر الغذائية أيضًا من دورها تقوية الجهاز المناعي والذي سوف يساعدها على حماية جنينها وتحسن صحتها بشكل عام.

وتتضمن القيم الغذائية للموز ما يلي:

  • به كميات هائلة من السكر.
  • مشبع بالعديد من المعادن، مثل الكالسيوم ويقدر بنحو خمسة ملليجرام، و27 مللي جرام من الماغنسيوم، ويحتوي على نسبة عالية من الحديد وتبلغ 0.26 ملليجرام، ويوجد به عنصر الفوسفور الذي يصل إلى 22 ملليجرام.
  • ويوجد به بعض المعادن الأخرى مثل، الزنك والذي يقدر بنحو 0.15 ملليجرام، 0.78 ملليجرام من النحاس، و الصوديوم واحد ملليجرام والبوتاسيوم الضروري للحامل ويقدر ب 358 ملليجرام.
  • كما يحتوي الموز على تسعين سعرة حرارية.
  • مشبع بالكربوهيدرات المتوفرة فيه بنسبة 22.84 جرام.
  • يحتوي الموز أيضًا على نسبة ليست بالقليلة من البروتين والذي يقدر بنحو 1.09 جرام، والدهون 0.33 جرام.
  • ويشتمل على مجموعة من الفيتامينات مثل، فيتامين سي ويوجد بنسبة 8.7 ملليجرام، و فيتامين B6 والذي يبلغ 0.367 ملليجرام.
  • الموز غنى بنسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية حيث تقدر ب 2.60 جرام.

فوائد الموز للحامل

في حالة مداومة الحامل على الكمية المسموح بها من تناول الموز بشكل منتظم، فإنها تحصل على القيم الغذائية الغنية بها، كما تساعد الحامل على تخطي صعوبات ومشاكل الحمل، وتشتمل فوائد الموز للحامل فيما يلي:

  • بسبب الشد العضلي المفاجئ الذي يحدث للحامل وضعف شديد في العظام، بسبب حصول الجنين على غذائه من كالسيوم الأم، فإن تناول الموز يقوم بتعويض هذا النقص وتقوية عظامها.
  • يقوم بتهدئة الحامل وتحسين الحالة المزاجية لها التي تتغير من وقت إلى آخر بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لها.
  • يساعد على تقوية مناعة الحمل، نتيجة لاحتوائه على فيتامين C الذي يحميها من نزلات البرد الشديدة.
  • يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة التي من شأنها الحفاظ على الحامل من التعرض للإصابة ببعض الأمراض السرطانية.
  • يمد الحامل بمزيد من الطاقة المطلوبة في هذه الفترة.
  • من فوائد الموز للحامل أنه يقيها من فرص الإصابة بسكري الحمل.
  • يقوم بضبط نسبة السوائل التي تتمركز في جسم الحامل.
  • يحافظ عليها من الإصابة بتسمم الحمل لأنه يقوم بضبط مستويات الدم.
  • يوجد إمكانية استعمال القشرة الخارجية للموز لمعالجة الحبوب والبثور التي تظهر خلال فترة الحمل من خلال تدليك الجلد بها.
  • يعتبر الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم الضروري لصحة القلب ومنع الإصابة بالمشاكل القلبية.
  • أشارت بعض الدراسات أن الحوامل الذين يداومون على نظام غذائي يحتوي على معدن البوتاسيوم، فإنهم أقل عرضة من غيرهم من الإصابة بمشاكل في القلب بنسبة 27%.ّ
  • كما أن الموز يحتوي على عنصر المغنيسيوم الضروري لصحة القلب.

إلى جانب فوائد الموز للحامل على صحتها بشكل عام، إلا أن الموز له الكثير من الفوائد العلاجية خلال شهور الحمل، من أبرزها ما يلي:


  • تجنب فرص الإصابة ببعض المشاكل الهضمية التي تتعرض لها الحامل طوال فترة الحمل، ونخص بالذكر الإمساك، بسبب ما يحتويه الموز من النسبة العالية من الألياف الطبيعية.

هذه الألياف من شأنها تنشيط حركة الأمعاء بشكل طبيعي، كما أنه يقضي على انتفاخات البطن والتقلصات والغازات.

  • يقلل من الشعور بالحموضة وحرقان المعدة التي تتعرض له الحامل طوال شهور الحمل، لأن الموز من دوره الحفاظ على المريء وجدار المعدة من الإصابة بحمض المعدة، إلى جانب مساهمته في تسهيل عملية الهضم، من الأفضل للحامل المداومة على تناوله.
  • منع التورم الذي يحدث خلال الشهور الأخيرة من الحمل، لأن الكثير من النساء الحوامل تشتكي من احتجاز المياه أسفل الجلد خلال الحمل وخاصة في الفترة الأخيرة، إلى جانب تورم كلًا من القدم والمفاصل في هذا الوقت بالتحديد، فيجب على الحامل الابتعاد عن أي من الأطعمة المملحة وتناول الموز باعتدال، حتى تقلل من فرص التعرض للتورم.

اقرئي المزيد: البرقوق المجفف للحامل والجنين وأهم فوائده وعناصره الغذائية

فوائد الموز للجنين

فوائد الموز للجنين

تتوسع فوائد الموز للحامل لتصل إلى الجنين وتؤثر على نموه بشكل صحي، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • بما أن الموز يحتوي على مجموعة من فيتامينات بي، فإن له دور كبير في نمو الجنين بسبب ما يتطلب الجنين من الفيتامينات المتعددة حتى ينمو بشكل سليم.
  • تعد فاكهة الموز من الفواكه المشبعة بفيتامين B6 الضرورية لنمو الجهاز العصبي لدى الجنين، لهذا السبب يوصي جميع الأطباء بضرورة تناوله في الفترة الأولى من الحمل.
  • من فوائد الموز للجنين أيضًا تقوية أسنانه عن طريق وصول الكالسيوم اللازم إلى اللبنات من خلال تناول الحامل له.
  • كما أنه يساهم بشكل كبير في نمو عظام الجنين بسبب غناه بكميات كبيرة من عنصر الكالسيوم.
  • يساهم بشكل ملحوظ في زيادة وزن وحجم الجنين وخصوصًا في الأشهر الأخيرة من الحمل، لذلك يوصي الأطباء النساء الحوامل الذين يشتكون من قلة وزن أجنتهم باستهلاك الموز بشكل يومي لزيادة حجم الجنين ونموه بشكل طبيعي .

أكل الحامل للموز على الريق

يعد أكل الموز للحامل في الصباح له الكثير من الفوائد من أبرزها ما يلي:

  • يعزز الهيموجلوبين

من أسباب قلة عنصر الحديد في جسم الحامل هو قلة نسبة الهيموجلوبين وذلك تبعًا لما أعلنته إدارة المجلس الوطني المسئول عن فقر الدم.


معظم النساء الحوامل يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة معدلات الهيموجلوبين، ولكن إذا تم تناول الموز للحامل على الريق، فإنه يقوم برفع خلايا الدم الحمراء.

مما ينتج عن ذلك ارتفاع ملحوظ في مستويات الهيموجلوبين، الأمر الذي يجنب الحامل من الصعوبات والمضاعفات التي قد تحدث خلال فترة الحمل.

  • منع الغثيان والقيء

من أكثر الأمور الشائعة خلال الأشهر الأولى من الحمل هو الغثيان الذي يحدث في الصباح، إذا تناولت الحامل حبة من الموز على الريق، فإنها سوف تتخلص من الشعور بالغثيان بنسبة كبيرة.

  • مصدر غني بحمض الفوليك

يعتبر الموز من الأغذية التي حتمًا ولابد من استهلاكها خلال الحمل، لما لها من أثر عظيم على تكوين خلايا المخ والحبل الشوكي.

وتناول الموز للحامل يساهم في منع قلة حمض الفوليك الذي يؤدي إلى نتائج غير مرضية مثل، الولادة المبكرة، بالإضافة إلى أنه يمنع تشوهات الأجنة.


  • يعزز الطاقة

يعد الموز من الفواكه المشبعة بالكربوهيدرات حيث يشمل بعض السكريات الخفيفة مثل: الفركتوز والسكروز، وتستطيع الحامل أن تستمد هذه الطاقة من تناول الموز في بداية يومها.

  • فتح الشهية

كثير من النساء الحوامل تعاني من سد الشهية خلال فترة الحمل، وأفضل حل في هذه الحالة هو تناول الموز الذي يساعدها على فتح الشهية.

فوائد الموز في الشهر التاسع

فوائد الموز في الشهر التاسع

منذ بدء الحامل في الدخول إلى الشهر التاسع وهو الشهر المتوقع للولادة، تمر بعدد من التغيرات سواء جسمية مثل: زيادة الوزن،أو تغيرات نفسية مثل: العصبية والتوتر الشديد، لذا ينبغي اختيار الطعام المناسب في هذه الفترة لكي يصل الجنين إلى الوزن الطبيعي و اكتمال الرئة، ومن أبرز هذه الأطعمة الموز، ومن فوائد الموز للحامل في الشهر التاسع ما يلي:

  • ضبط ضغط الدم، يقوم عنصر البوتاسيوم الموجود بنسبة مرتفعة في الموز إلى توازن ضغط الدم والسيطرة عليه من أي تغييرات.
  • منع التوتر لدى الحامل، تناول الحامل للموز في الشهر التاسع يحد من الإحساس بالتوتر والقلق ويقضي على الخوف الذي ينتابها من اقتراب موعد الولادة وغيرها.

قد يهمكِ: فوائد المانجو للحامل خلال فترة شهور الحمل الأخيرة

فوائد الموز والحليب للحامل

عند إضافة اللبن إلى الموز، فإنه ينتج بعض الفوائد العظيمة التي يمكن أن تستفاد منها الحامل بشكل كبير، من أهمها ما يلي:


  • الاسترخاء والنوم: معظم النساء يشتكون من قلة النوم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، ولكن إذا قامت الحامل بتجهيز كوب من عصير الموز مضاف إليه كمية من الحليب، سوف يساعدها ذلك على النوم بشكل منتظم.
  • به نسبة من البروتين اللازمة لتكوين الجنين بشكل سليم.
  • يعمل على تقليل آلام الولادة.
  • يساعد مشروب الموز باللبن على إدرار حليب الأم بعد الولادة مباشرة إذا تم تناوله في الفترة الأخيرة من الحمل.

طرق تناول الموز للحامل

هناك بعض النساء الحوامل يقومون بتناول الموز من خلال طرق تفقده قيمتها الغذائية عن طريق إضافة مواد غير ضرورية، ولكن سنوضح بعض الطرق التي ينبغي على الحامل تناولها للحصول على فوائد الموز دون أي إضافات، من أهمها ما يلي:

  • أسهل طريقة وهي تقشير حبة الموز ومن ثم تناوله.
  • تجهيز عصير طازج من الموز، وذلك بواسطة هرس حبات من الموز مع كمية من اللبن خالي الدسم أو منخفض الدسم، وتحليته بالعسل الأبيض.
  • تجهيز بعض المعجنات منه، مثل الفطائر ذو مذاق طيب، فقط عليكي بمزج بعض حبات من الموز الناعم مع الدقيق المطحون وإضافة قليل من العسل إليه، ثم تسويته في مقلاة، تستطيعين إضافة بعض النكهات إليها من خلال المربي أو التوت.
  • خلط كلًا من حبات الموز الناضج مع الشوفان المطحون، من خلال تقطيع الموز وإضافته إلى دقيق الشوفان مع كمية قليلة من الحليب، وهذه تعد وجبة إفطار صحية وشهية للحامل.
  • تستطيع تقطيع شرائح الموز ووضعها إلى سلطة الفواكه أو بعض العصائر الأخرى.

المعدل المسموح باستهلاك الموز للحامل

المعدل المسموح باستهلاك الموز للحامل

ليس هناك أي كمية محددة يجب تناولها من قبل الحامل، ولكن الأكيد هو حساب المعدل الطبيعي التي تطلبه الحامل خلال فترة الحمل من العناصر الغذائية الموجودة بالموز.

على سبيل المثال، الحامل تتطلب بشكل يومي على 4700 مللي جرام من البوتاسيوم، والذي من دوره استقرار النسبة الطبيعية للسوائل في جسمها طوال فترة الحمل، وعند استهلاك الحامل حبة أو حبتين من الموز الناضج، يكفيها من المتطلبات اليومية من فاكهة  الموز والحصول على أكبر قدر ممكن من عنصر البوتاسيوم.

علاوة على ذلك، فإن الموز يوازن بين الكثير من احتياجات الحامل من نظامها الغذائي خلال فترة الحمل، ولكن يجب إخبار الطبيب المختص بالكمية المسموح بتناولها والتي تلائم حالتك الصحية، لذلك يمكننا القول أن فوائد الموز للحامل عديدة لا يمكن حصرها، ويجب إدخالها ضمن النظام الغذائي للاستفادة الكبرى من فوائده العظيمة.

أضرار الموز للحامل

إلى جانب فوائد الموز للحامل إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عنه إذا تم الإفراط في تناوله، ومن هذه الأضرار ما يلي:

  • كما هو معروف أن إخصائيون التغذية والصحة يقومون بوصف الموز للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، لذلك فإنه يعمل على زيادة الوزن عند الحامل.
  • إذا تم تناول الموز غير مكتمل النضج، فإنه قد يسبب الإمساك ومشاكل في الهضم.
  • إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل في الأمعاء، فيجب عليها تناوله بانتظام.

المصادر:

ستاندرد ميديا 

هيلث لاين

بيرنتنج فرست كراي