تغذية الجنين في الشهر التاسع

تغذية الجنين في الشهر التاسع

تعد تغذية الجنين في الشهر التاسع أمر مهم وضروري، حيث خلال هذا الشهر تسعي معظم النساء لتناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فهي خير علاج للتغلب على معظم أعراض الحمل في هذا الشهر عن الأدوية، التي قد تسبب ضرر بالجنين. 


أهم الأطعمة لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع

الخضروات والفواكه

يجب على الحامل أن تتبع نظام غذائي مناسب، لكي تحافظ على صحتها وصحة الجنين في الشهر التاسع، وتعطي التغذية الكاملة له، ومن أهمها:

الخضروات والفواكه

  • تعد الفواكه والخضروات نظام غذائي متكامل وصحي في الشهر الأخير للحامل، حيث تقضي بسرعة كبيرة على  الإمساك الشديد التي تتعرض له المرأة الحامل في هذا الشهر. 
  • تتميز باحتوائها على الألياف، التي تساعد في تسهيل عملية الهضم، والتغلب على الإمساك بطريقة سريعة وفعالة. 
  • كما أنها من الأطعمة التي تتميز بخفتها، ولا تؤثر على الحامل بأي طريقة سلبية، ولا تصيب البطن بالتقلصات. 
  • تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يساهم في منع تعرض الجسم للوزن الزائد، لذلك من الضروري تناولها بشكل مستمر. 
  • كما تساعد في التخلص من التهابات المعدة، وتعطي إحساس بالانتعاش للحامل. 

أهم الفواكه لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع 

ينصح المرأة الحامل خلال شهرها الأخير التركيز على الأطعمة، والفواكه التي تفيد الجسم، حيث أن الجنين في هذا الشهر يزداد نموه بشكل كبير، ويرغب في تناول المزيد من الطعام، ومن أفضل أنواع الفواكه التي تعمل على تغذية الجنين في الشهر التاسع:

المشمش:

يعد المشمش فاكهة مهمة لصحة الجنين في الشهر التاسع، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن المهمة لصحة الأم والجنين مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها الكثير من العناصر الأخرى المهمة، التي تساهم بشكل فعال في إعطاء الدعم الكامل لعظام الحامل والجنين، علاوة على الحماية من فقر الدم. 

الإجاص:

فاكهة مميزة تساعد في التغلب على الإمساك المزمن التي تتعرض له العديد من النساء الحوامل خلال الشهر التاسع، نتيجة لنسبة الألياف التي توجد بها، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم عضلة القلب.


البرتقال:

يعد من الفواكه الأكثر فعالية لتغذية الجنين، بسبب امتلاكه لفيتامين سي، كما تحتوي على فيتامين ج الذي يعتبر عامل أساسي حيث يساعد في استفادة كلا من الأم والجنين بعنصر الحديد، علاوة على فوائده الأخرى المميزة. 

الأطعمة الغنية بالبروتينات

حيث يعد الغذاء الغني بالبروتينات نوع صحي لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع، حيث تمد الجنين بالطاقة الكافية وتساعد في نموه بشكل سريع، كما أنه مفيد لصحة الأم أيضاً، ويجعلها تتحمل خلال فترة الولادة.

من أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين: السمك، الدجاج، والفاصوليا، والمكسرات. 

اقرئي المزيد: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر التاسع وأهم النصائح

أهم الأكلات التي تساعد في تسهيل الحمل وآمنة على صحة الجنين

أهم الأكلات التي تساعد في تسهيل الحمل وآمنة على صحة الجنين

يوجد العديد من الأكلات التي تساهم بشكل ملحوظ في تسهيل الطلق، وفتح الرحم لتسهيل الولادة، كما تحافظ على صحة الجنين، ولا تعرضه لأى مخاطر، ومن أهمها:


  • التمر الرطب يساعد في تسهيل عملية الولادة حيث ذكر في القرآن الكريم، ليوضح أهميته الكبيرة. 
  • إن تناول عسل النحل الأبيض من الأشياء الضرورية التي تساعد المرأة في الشهر التاسع وتسهل من عملية الولادة، ويتم تناوله كل صباح على الريق، أو يتم إضافته إلى المشروبات. 
  • الأناناس يساعد في ترطيب الرحم، حيث يحتوي على إنزيم بروميلين، والذي يبسط من عملية الولادة. 
  • تعتبر الأكلات الحارة من الأنواع التي تزيد من عملية الطلق، ولكن إذا كانت المرأة الحامل اقتربت ولادتها، فيجب التقليل منها. 
  • العرقسوس يوجد فيه العديد من المواد التي تحفز الرحم، وتقوي من الطلق، لكي تسهل الولادة. 

قد يهمكِ: أعشاب وأطعمة تساعد على تسهيل الولادة من أجل ولادة طبيعية سهلة

أهم المشروبات لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع 

تعد جميع السوائل مهمة جداً لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع، نظراً لما تقدمه للجنين من فوائد مميزة، حيث تحتوى على عناصر غذائية ضرورية، لا غني عنها. 

يعد الحليب أفضل المشروبات للخامل خلال جميع شهور الحمل، وليس التاسع فقط، كما تعد معظم العصائر الطبيعية مفيدة أيضاً، حيث بها نسبة عالية من الفيتامينات الرئيسية لبناء جسم الجنين، والتي تكون لازمة لـ تغذية الجنين في الشهر التاسع. 

يحتاج الجنين في الشهر الأخير الذي يبقي له في بطن أمه إلى غذاء صحي، فيجب على الأم اتباع نظام سليم لحماية نفسها وطفلها من أي خلل جسدي، حيث أن تغذية الجنين في الشهر التاسع تعتمد على الغذا المتنوع ما بين كالسيوم والحديد والفيتامينات. 

اقرئي المزيد: الجنين في الشهر التاسع

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

بيبي سنتر 

إعلان