تغذية الجنين في الشهر السابع

تغذية الجنين في الشهر السابع

تبدأ المرحلة الثالثة من الحمل مع بداية الشهر السابع، و تغذية الجنين في الشهر السابع مهمة جداً، حيث يزداد فيها نمو الجنين وتكتمل أعضائه لذلك يحتاج لكمية أكبر من الغذاء لكي يستمر نموه بشكل طبيعي، لذا يجب على الحامل الاهتمام بالأطعمة الصحية التي توفر العناصر اللازمة التي يحتاجها الجنين.


تغذية الجنين في الشهر السابع

تغذية الجنين في الشهر السابع

يلزم للغذاء في الشهر السابع أن يكون غني بكل العناصر التي يحتاجها الجنين وهي:

  • الكالسيوم

يساعد في تكوين وتقوية عظام وأسنان الجنين، حيث يسبب نقصه لهشاشة ولين في العظام لذا تحتاج الأم حوالي 1000 مجم يوميا لتعويض الفقد ومن أغنى الأطعمة بالكالسيوم منتجات الألبان.

  • الأحماض الدهنية.

  • الحديد

لحماية الجنين من الإصابة بفقر الدم لذا يجب في تغذية الجنين في الشهر السابع أن استهلاك الأم لا يقل عن 27 مجم من الحديد يوميا لتعويض الفقد الذي تتعرض له، ومن الأغذية التي تحتوي على الحديد: اللحوم وبذور السمسم والخضروات الداكنة والفاكهة المجففة، كما تساعد في تطور دماغ الجنين ونموه لذا يلزم للحامل الحصول على 200 مجم يوميا لتعويض الفقد ومن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية: زيت السمك والمكسرات كالجوز.

  • البروتين

مهم في تكوين ونمو الجنين ويمد الجسم بالأحماض الأمينية وتحتاج الأم حوالي 27 مجم من البروتين يوميا لتعويض الفقد، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض ومنتجات الألبان والعدس واللحوم والحمص.


  • حمض الفوليك

يساعد في حماية وتكوين الجهاز العصبي للجنين، ويوجد حمض الفوليك في البرتقال والشيفون والدقيق والخضروات الداكنة.

  • الألياف

تحمي الأم من الإصابة بالإمساك التي تتعرض له في شهور الأولى، وتوجد الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب.

  • فيتامين C 

يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد وهو موجود في البرتقال والكيوي والبطيخ والجوافة.

  • المغنيسيوم

يجب أن يحتوي الطعام  اللازم لعملية تغذية الجنين في الشهر السابع على المغنيسيوم فإنه يحمي الجنين من خطر الولادة المبكرة لذا تحتاج الأم حوالي 350 مجم يوميا من المغنيسيوم لتعويض الفقد، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الفاصوليا والشعير والشوفان واللوز.

اقرئي المزيد: الجنين في الشهر السابع من الحمل


الفواكه المفيدة في تغذية الجنين في الشهر السابع

تعد الفاكهة مصدر مهم جدا لغذاء الجنين في الشهر السابع ومن أفضل هذه الفواكه:

  • البرتقال

غني بحمض الفوليك وفيتامين ج.

  • المانجو

غنية بفيتامين ج وفيتامين أ.

  • الأفوكادو

غني بفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين ج وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم اللازمة في عملية تغذية الجنين في الشهر السابع.

  • الليمون 

غني بفيتامين ج.

  • التفاح

غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم.

  • التوت

غني بفيتامين ج وحمض الفوليك والكربوهيدرات.

  • الكيوي

غني بالألياف الطبيعية وحمض الفوليك والزنك وفيتامين ج وبه نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

لذا يجب على الحامل تناول الفاكهة بشكل يومي للحفاظ على صحة الجنين.


الفواكه المفيدة في تغذية الجنين في الشهر السابع

فوائد التمر في تغذية الجنين في الشهر السابع

التمر مصدر مهم في تغذية الجنين في الشهر السابع لأنه غني بعناصر كثيرة وهي:

  • الفولات

التي تحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

  • فيتامين ك

الذي يساعد في نمو الجنين وتطوره.

  • الحديد

الذي يحمي الجنين من فقر الدم كما يزود الجنين بالطاقة والحيوية.

  • البوتاسيوم

الذي يساعد في خفض ضغط الدم.

  • الألياف

التي تحمي الأم من الإصابة بالإمساك.

  • العفص

الذي يساعد في عملية الولادة من خلال زيادة انقباضات عضلات عنق الرحم.

  • فيتامين أ وفيتامين ب1

مما يساعد في علاج الفشل الكلوي والتهاب المرارة.

  • الفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم وبعض مضادات الأكسدة كالكاروتينات والفينولات.
  • ويحسن وظائف الجهاز العصبي والجهاز العضلي.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار أكل التمر للحامل في الشهر السابع


فوائد العسل للجنين في الشهر السابع

يعد العسل مصدر مهم في تغذية الجنين في الشهر السابع لا غني عنه لصحة الجنين حيث يمتاز بالكثير من الفوائد للحامل والجنين وهي:

  • بديل صحي للسكر.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمنية.
  • غني بالكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد والبوتاسيوم، وغني بالكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين ج وفيتامين ب5 وفيتامين ب3 وفيتامين ب2 وغني بالبروتينات.
  • يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
  • يعمل على ضبط مستوى سكر الدم.
  • التخلص من القلق والتوتر.

يجب على الحامل تناول العسل بشكل يومي بمعدل 3 إلى 5 معالق.

أعراض الحمل في الشهر السابع

يصحب الشهر السابع الكثير من أعراض الحمل بسبب كبر حجم الجنين ومن هذه الأعراض:


  • تشعر الحامل بانتفاخ في الجسم بسبب احتباس السوائل داخل الجسم.
  • حرقان في المعدة الذي يحدث بسبب كبر الجنين في الحجم والضغط على المعدة.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم، بسبب أن الجنين يكبر في الحجم فيزداد استهلاك كمية الطاقة مما يسبب ارتفاع درجة الحرارة.
  • تكرار مرات التبول بسبب أن الجنين يكبر في الحجم فيضغط على المثانة.
  • زيادة في حركة الجنين ينتج عنها قلة قدرة الأم على النوم.
  • يحدث لرحم الأم تقلصات قد تستمر لدقائق.
  • حدوث نزيف للثة.
  • الإصابة بالإمساك نتيجة حدوث التغيرات الهرمونية.
  • يزداد كثافة الشعر ولمعانه.
  • زيادة في بعض مناطق الجسد كالأرداف والفخذين والبطن.
  • كبر حجم الثديين ونزول سائل يسمى اللبأ.
  • ظهور الكلف لبعض الحوامل وهو تغير في صبغة الوجه والبطن.
  • ظهور خطوط حمراء وزرقاء تحت الجلد ويكون سببها انتفاخ في الاوردة في تلك المناطق.
  • يتمدد جلد البطن مسببا جفاف للجلد.
  • تغيرات مزاجية غير منتظمة بسبب التغيرات الهرمونية.
  • قلة التركيز.
  • الانفعال السريع.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر السابع واهم التغيرات التي تظهر على الحامل


تطور الجنين في الشهر السابع

يحدث نمو للجنين في الشهر السابع بشكل طبيعي إذا حصل على تغذية الجنين في الشهر السابع كما يلي:

  • الأسبوع 27

يستطيع الجنين تحريك يده في ذلك الأسبوع لأنها تكون قد اكتمل تكوينها حتى أنه يمكنه مص إبهامه مما يساعد في تقوية عضلات الفك.

  • الأسبوع 28

يصبح وزن الجنين حوالي كيلو جرام وطوله حوالي 25 سم وتتكون رموش الجنين ويستطيع فتح جفونه بشكل جزئي، ويتكون الجهاز العصبي مما يساعد الجنين على الحركة.

  • الأسبوع 29

حركة الجنين تزداد بشكل كبير بين الركلات وغيرها وتتكون الروابط العصبية، كما تتكون حاسة السمع.

  • الأسبوع 30

يصل وزن الجنين حوالي 1.3 كيلو جرام، ويتكون شعر الرأس ويستطيع الجنين الرؤية ويتمكن من غلق عيونه وفتحهم وفي نهاية ذلك الأسبوع قد يصل طوله 45.72 سم ووزنه 1.5 كيلو جرام.


نصائح للحامل في الشهر السابع

نصائح للحامل في الشهر السابع

الشهر السابع من الحمل هو بداية المرحلة الصعبة لذا على الحامل اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وهي:

  • تجنب الأكل الدسم والمقلي لأنه يسبب حرقان للمعدة مما يؤدي لتضاعف حرقان المعدة الناتج عن ضغط الجنين على معدة الحامل بسبب كبر حجمه في تلك المرحلة.
  • تجنب مليء المعدة بكميات كبيرة من الطعام ولكن يفضل تقسيم الوجبات على مرات متعددة لتجنب حدوث حموضة وحرقان، ويمكن التخلص من تلك الحموضة يتناوب كوب من اللبن المثلج.
  • عمل روتين يومي من المشي لمدة نصف ساعة يوميا للوقاية من الورم والانتفاخ الذي يحدث في القدمين.
  • البعد في تغذية الجنين في الشهر السابع عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والأطعمة الغنية بالصوديوم.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والفيتامينات للوقاية من فقر الدم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتقوية العظام.
  • عدم تناول الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية للوقاية من الإصابة بالإمساك.
  • تجنب المنبهات والأطعمة الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة.
  • النوم بقدر كافي للحصول على الراحة اللازمة للجسم وتجنب السهر المسبب للإرهاق.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو بذل المجهود أو القيام بالأعمال الشاقة.
  • ارتداء ملابس واسعة ومريحة حتى لا تسبب ضغط على الجنين.
  • تجنب لبس الكعب العالي.
  • الحصول كمية كافية لجسم الحامل من فيتامين د من خلال التعرض للشمس حوالي ربع ساعة يوميا.
  • الحرص على حصول الجسم على قدر كافي من أوميجا 3 التي تساعد في تكوين أنسجة المخ وقرنية العين.
  • الحفاظ على الظهر قدر الإمكان مستقيم.
  • يفضل تجنب السفر أثناء الحمل بالسيارة خاصة في المسافات الطويلة وإذا لزم الأمر يجب الاستراحة كل ساعة لتنشيط عمل الدورة الدموية.
  • العلم بالأعراض التي تكون في الشهر السابع خاصة أعراض الولادة المبكرة.
  • القيام بتخفيف أعراض التوتر والقلق من خلال الدردشة مع الأقارب والأصدقاء المقربين.

المصادر:

هيلو مازر هود 

بيبي سنتر 

بيرنتنج فرست كراي