حاسبة وزن الحامل أسبوعًا بأسبوع ومقدار زيادة الوزن الطبيعي

حاسبة وزن الحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

أحسبي وزنك واعرفي مقدار زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل بناءً على طولك ووزنك قبل الحمل حصرياً على موقع ترياق.

يرجى تدوير شاشة الهاتف للوضع الأفقي قبل استخدام حاسبة وزن الحامل وذلك لتسهيل عملية قراءة التفاصيل.

الطول
الوزن قبل الحمل
الوزن الحالي
الأسبوع الحالي من الحمل
قم بإدخال جمبع القيم بشكل صحيح
كنتي (بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل)
مقارنة الوزن الحالي مع الوزن قبل الحمل
نطاق الوزن الموصى به عند الولادة (الأسبوع 40)
كيلوجرام
رطل
نطاق الوزن الموصى به للأسبوع 1st
كيلوجرام
رطل
نطاق الوزن الموصى به عند الولادة (الأسبوع 40)
كيلوجرام
رطل

كيفية استخدام حاسبة وزن الحامل؟

تحققي من هذه الخطوات القليلة لمعرفة مقدار اكتساب الوزن الصحي أثناء الحمل!

  • أدخلي طولك ووزنك قبل الحمل في الصناديق المناسبة.
  • ستحدد حاسبة وزن الحامل تلقائيًا مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.
  • حددي ما إذا كنت حامل بتوأم أم لا – سيؤثر ذلك بشكل كبير على زيادة وزنك.
  • اختاري أسبوع الحمل.
  • ستحدد حاسبة وزن الحامل الحد الأدنى والأقصى لزيادة الوزن الموصى بها منذ بداية الحمل – تمت الموافقة على هذه القيم من قبل معهد الطب والمجلس القومي للبحوث. ستضاف هذه القيم أيضاً إلى وزنك الأولي.

يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على الرسم البياني في الأسفل لمؤشر زيادة الوزن اثناء الحمل، يمكنك أيضًا التحقق من مقدار الوزن الذي يجب أن تزيدية في أسبوع معين من الحمل ومقدار التغيير في الجدول الزمني.

كيف تعرفي مقدار الوزن الذي يجب أن تزيديه أثناء الحمل؟

إن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ومتوقع وصحي لأن الطفل والرحم والمشيمة والسائل الأمنيوسي بحاجة إلى النمو.

حيث يعتمد نمو طفلك وتطوره على اكتساب الوزن المناسب. الحمل هو الوقت المناسب لتغذية نفسك بالأطعمة الصحية لتوفير الغذاء الكافي لطفلك.

لا تكتسب كل حامل نفس المقدار  من الوزن بالضبط وتعتمد زيادة الوزن التي تحتاجينها على عوامل مختلفة ، بما في ذلك الوزن قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

تلعب صحتك وصحة طفلك دورًا أيضًا. زيادة الوزن أو نقص الوزن أثناء الحمل يمكن أن يكون لهما آثار سلبية. في المواعيد القليلة الأولى قبل الولادة ، يجب أن تحاولي العمل مع طبيبك أو ممرضة التوليد لتحديد ما هو مناسب لك.

يساعد تناول نظام غذائي صحي متوازن طفلك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو بمعدل صحي وطبيعي.

ولكن كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجينها ؟

على الرغم من أنك تحتاجين إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية ، فليس من الضروري أن “تأكلي عن شخصين”.

تحتاج المرأة الحامل في المتوسط ​​إلى حوالي 300 سعر حراري صحي أكثر في اليوم مما كانت عليه قبل الحمل. سيساعدهم ذلك على اكتساب القدر المناسب من الوزن أثناء الحمل.

من المهم بشكل خاص اكتساب القدر المناسب من الوزن عندما تتوقعين ولادة توأما لأن وزنك يؤثر على وزن الأطفال. ولأن التوائم يولدون غالبًا قبل الموعد المحدد ، فإن زيادة الوزن عند الولادة أمر مهم لصحتهم. عند الحمل بتوأم ، قد تحتاجين إلى ما بين 3000 و 3500 سعرة حرارية في اليوم.

مؤشرات زيادة الوزن الإجمالي أثناء الحمل حسب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل

المصدر: معهد الطب والمجلس القومي للبحوث

قبل الحمل
مؤشر كتلة الجسم (كجم / م 2)
الفئة الوزن الكلي
معدل الزيادة
إجمالي نطاق زيادة الوزن
للحمل بالتوائم
<18.5 تحت الوزن الطبيعي من 28 إلى 40 رطل (حوالي 13 إلى 18 كغم)  
18.5-24.9 وزن عادي من 25 إلى 35 رطل (حوالي 11 إلى 16 كغم) 37-54 رطل
25.0-29.9 فوق الوزن الطبيعي من 15 إلى 25 رطل (حوالي 7 إلى 11 كغم) 31-50 رطل
>30.0 سمين من 11 إلى 20 رطل (حوالي 5 إلى 9 كغم) 25-42 رطل

تعتمد زيادة الوزن أثناء الحمل على عاملين رئيسيين:

  • مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل
  • ونوع الحمل (أحادي أو توأم).

زيادة الوزن أثناء الحمل ليست فقط بسبب وزن الجنين. ولكن تذهب معظم الزيادة في الوزن بسبب تطور الأنسجة التي تسمح بتطور الجنين ونموه وتهيئة الجسم للرضاعة الطبيعية. طالعي الجدول أدناه

توزيعة زيادة الوزن أثناء الحمل

تضخم الثديين 1-3 رطل
تضخم الرحم 2 رطل
المشيمة 1.5 رطل
السائل الذي يحيط بالجنين 2 رطل
زيادة حجم الدم 3-4 رطل
زيادة حجم السوائل 2-3 رطل
مخازن الدهون 6-8 رطل

المضاعفات المحتملة لزيادة الوزن دون المستوى الطبيعي

هناك آثار سلبية لزيادة الوزن غير الكافية أو المفرطة أثناء الحمل. زيادة الوزن غير الكافية يمكن أن تضر بصحة الجنين وتسبب الولادة المبكرة.

الزيادة المفرطة في الوزن يمكن أن تسبب:

  • مضاعفات المخاض
  • يمكن أن تؤدي إلى ولادة أجنة أكبر بكثير من المتوسط
  • الاحتفاظ بالوزن بعد الولادة
  • زيادة خطر الحاجة إلى الولادة القيصرية.

كيف تحسبي وزنك خلال الحمل؟
ليس عليكِ أن تقيسي وزنك يومياً. حيث يمكن للتقلبات اليومية ، التي تحدث عادةً بسبب عشاء كبير في اليوم السابق مثلاً ، أن تدفعك إلى الجنون حقًا!

يكفي أن تزنِ نفسك مرة في الأسبوع. تذكري دائمًا أن تفعلي ذلك في نفس الوقت من اليوم ، مع ارتداء نفس الكمية من الملابس واستخدام نفس الميزان.

يمكنك لاحقًا التحقق من وزنك على الرسم البياني للجدول الزمني أعلاه أو استخدمي حاسبة وزن الحامل لدينا للتأكد من أنكِ تبلي بلاءً حسناً!

حاسبات إضافية:

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.