عصير البرتقال للحامل فوائد وأضرار

عصير البرتقال للحامل

عصير البرتقال للحامل له فوائد هامة في العمل على خفض مستوى ضغط الدم للحالات التي تعاني من ضغط الدم المرتفع أثناء فترة الحمل، بالإضافة لمساعدته في خفض مستوى الكوليسترول.


فوائد عصير البرتقال للحامل

تتعدد فوائد عصير البرتقال للحامل مما يجعله من أهم الفواكه التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل.

  • يتميز بوجود عدد كبير من الفيتامينات الهامة جدً للحامل.
  • أشارت الدراسات على التأثير الفعال جدًا لعصير البرتقال إذا تم تناوله بكميات مناسبة أثناء فترة الحمل.
  • مفيد لجسم الحامل لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفولات، حيث تحتوي البرتقالة كبيرة الحجم على حوالي 55 مليغرام من الفولات.
  • يساعد في تقليل خطر إصابة الجنين بالعيوب التي يمكن أن تحدث بالأنبوب العصبي له.
  • أوصت الدراسات بضرورة تناول عصير البرتقال لتجنب حدوث المضاعفات التي قد تنتج عن تلك العيوب.
  • يساعد المرأة الحامل في عدم تعرضها للإصابة بنزلات البرد لما قد يتسبب في الشعور بألم مضاعف أثناء الحمل.

فوائد أخرى لعصير البرتقال للحامل

فوائد أخرى لعصير البرتقال للحامل

  • يساعد عصير البرتقال على الحفاظ على سلامة المشيمة داخل الرحم طوال فترة الحمل.
  • ينصح بتناول كوب عصير برتقال للحامل بشكل يومي للمساعدة في نمو العظام الخاصة بالجنين نظرًا لاحتوائه  على نسبة عالية من فيتامين ج.
  • يمنع عصير البرتقال تعرض بشرة المرأة الحامل للجفاف، بل يساعد في زيادة نضارة بشرتها بشكل كبير.
  • يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء بالجسم لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يزيد من قدرة الجهاز المناعي للحامل ويرفع من كفاءته.
  • يساعد في التخلص من الإمساك، وهو ما يشتكي منه عدد كبير من الحوامل، وذلك بسبب الألياف الموجودة به التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء.
  • تحتوي برتقالة واحدة كبيرة الحجم على 160 مليلتر من الماء، مما يساعد في تعويض المياه التي يتم فقدها من جسم الحامل ويمنع تعرضها للجفاف وخاصةً في فصل الصيف.
  • يساعد تناول عصير البرتقال للحامل في حماية من الجسم من انتقال الأمراض المعدية له.
  • يعمل على حماية قدمين الحامل من التعرض للتشقق الذي غالبًا ما يصيب المرأة الحامل.

قد يهمكِ: البرتقال للحامل / تعرفي على أهم الفوائد والأضرار

أهمية عصير البرتقال للحامل

  • يعمل على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك بشكل ممتاز من غذاء الحامل.
  • يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين سي، وتتعدد فوائد فيتامين سي للحامل وللجنين بشكل كبير.
  • يساعد في تكوين مخ الجنين بشكل سليم.
  • يتميز عصير البرتقال باحتوائه على السوائل بنسبة كبيرة، مما يساعد في سهولة وصولها للجنين من خلال المشيمة.
  • يساعد في تنشيط الخلايا الموجودة بمخ الجنين، والعمل على زيادة نموه العقلي.
  • غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من ترهل الجلد كنتيجة للحمل، لذلك ينصح بتناول البرتقال لتجنب ترهل الجلد، حيث يعمل البرتقال على ترطيب الجلد بشكل كبير ويحافظ على إبقاء الجلد مشدود.
  • يعالج تناول عصير البرتقال للحامل في الصباح مشكلة الغثيان التي تعاني منها الحامل في الفترة الأولى من الحمل.

اهمية البرتقال للحامل

أكثر ما يميز فاكهة البرتقال هو ثبات قيمته الغذائية العالية عند تناوله بأي شكل سواء كامل أو عصير، مع وجود اختلافات بسيطة بينهم، مثل انخفاض كمية الألياف في العصير، وزيادة نسبة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

وعند مقارنة فوائد واضرار عصير البرتقال للحامل فدائمًا ما تكون الفوائد هي الأكثر، وبرغم وجود بعض الأضرار إلا أنها لا تعد خطيرة وخاصةً عند أخذ الاحتياطات اللازمة، عند تناول كوب عصير برتقال للحامل فيمكنها الحصول على كمية مناسبة من الألياف، والكربوهيدرات، والسعرات الحرارية، بالإضافة لحصولها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات الضرورية لفترة الحمل مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ه‍ وفيتامين سي، كما يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والزنك  والحديد.


القيمة الغذائية في كوب من عصير برتقال للحامل

عند إعطاء كوب من عصير برتقال للحامل فيمكنها الحصول على مجموعة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية جدًا أثناء فترة الحمل، وتتمثل تلك القيمة الغذائية في الآتي:

  • يحتوي على كالسيوم بقيمة 146 مليغرام.
  • يحتوي على ألياف غذائية بقيمة 9 مليغرام.
  • يحتوي على مغنسيوم بقيمة 37 مليغرام.
  • يحتوى على كربوهيدرات بقيمة 43 مليغرام.
  • يحتوي على سعرات حرارية بقيمة 173 مليغرام.
  • يحتوي على بوتاسيوم بقيمة 666 مليغرام.
  • يحتوي على بروتين بقيمة 3 غرام.
  • يحتوي على زنك بقيمة 0.260 مليغرام.
  • يحتوي على ماء بقيمة 320 مليلتر.
  • يحتوي على دهون بقيمة 0.442 غرام.
  • يحتوي على حديد بقيمة 0.370 مليغرام.
  • يحتوي على سكريات بقيمة 35 غرام.
  • يحتوي على فسفور بقيمة 51 مليغرام.
  • يحتوي على نحاس بقيمة 0.165 مليغرام.
  • يحتوي على سيلينيوم بقيمة 0.185 ميكروغرام.
  • يحتوي على منجنيز بقيمة 0.090 مليغرام.
  • يحتوي على فيتامين ج بقيمة 196 مليغرام.
  • يحتوي على بيتا كاروتين بقيمة 262 مليغرام.
  • يحتوي على فولات بقيمة 110 مليغرام.

يعتبر البرتقال أحد المصادر الهامة لفيتامين سي، وهو ما يساعد في تكوين النسيج الضام في الجنين، وحماية خلايا الجسم من حدوث أي أضرار ناتجة عن الجذور الحرة.

ويساعد البرتقال أيضًا في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

الذي يقوم بدوره في زيادة كمية الدم الموجود بجسم الحامل، ويساعد في توصيل الأكسجين بشكل جيد للجنين.

قد يهمكِ: فوائد عصير الرمان للحامل وقيمته الغذائية


أضرار عصير البرتقال للحامل

أضرار عصير البرتقال للحامل

  • أغلب الأوقات لا يتسبب عصير البرتقال في حدوث اي اضرار للحامل، وخاصةً عند تناوله بكميات مناسبة دون إفراط.
  • إمكانية تسببه في زيادة نسبة السكر بالدم بسبب السكر الذي يتم إضافته عند تحضير العصير.
  • مما قد يتسبب في ارتفاع نسبة احتمال الإصابة بمرض السكري.
  • قلة نسبة الألياف بعصير البرتقال فهو يتسبب في زيادة الشعور بالجوع.
  • قد يؤدي لحدوث زيادة الوزن أثناء فترة الحمل.
  • وفي حالة وجود حساسية تجاه البرتقال فقد يظهر على الحامل بعض الأعراض مثل احمرار الجلد، أو تورم الجلد، شعور بالحكة، شعور بالوخز.
  • وقد يحدث في حالات نادرة جدًا مضاعفات للحساسية مثل حدوث صعوبة بعملية التنفس، فقدان الوعي، ارتباك، تورم الحلق والفم، فقدان للوعي، انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة، اضطرابات نبضات القلب.
  • كما يعد من أضرار عصير البرتقال للحامل إذا كانت مصابة بحرقة المعدة العمل على جعل الأعراض أكثر حدة وألم، ذلك بسبب احتواء البرتقال على مجموعة من الأحماض العضوية، مثل حمض الأسكوربيك، وحمض الستريك.

تحذيرات من الإفراط في عصير البرتقال للحامل

توجد بعض التحذيرات لتجنب حدوث مضاعفات بسيطة في حالة الإفراط في تناول عصير البرتقال للحامل، فالكمية المناسبة هي كوب من العصير يوميًا، أو برتقالة واحدة كبيرة الحجم يوميًا، حيث يعمل الإفراط فيه على الآتي:

  • زيادة نسبة حدوث حرقة المعدة.
  • ارتفاع نسبة الأملاح الموجودة بالجسم.
  • زيادة احتمال الإصابة بالارتجاع المعدي.
  • قد يحدث ارتفاع نسبة الحموضة في البول، وذلك بسبب النسبة الكبيرة من فيتامين سي التي يحتوي عليها البرتقال، وعند الإفراط فيه تزداد نسبة الفيتامين بالجسم، وقد يتسبب في حدوث ولادة مبكرة.
  • قد تتسبب نسبة السكريات الكبيرة فيه في احتمال تزايد نمو الجراثيم بالفم بشكل كبير.
  • أحيانًا ما يتسبب الإفراط في تناول البرتقال لحدوث عسر هضم أو الإصابة بتشنجات بالبطن، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الألياف بالجسم.
  • قد يحدث التهاب بالحلق نتيجة زيادة نسبة حمض الستريك.

المصادر:

ويب ام دي

برنتنج فرست كراي 

برنتس