عصير الجزر للحامل | فوائد وأضرار والقيمة الغذائية

عصير الجزر للحامل

شرب عصير الجزر للحامل يعتبر طريقة جيدة للحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن وبروتينات، وهذا ما يجعل عصير الجزر مشروباً مثاليًا خلال فترة الحمل، وذلك يرجع إلى فوائد عصير الجزر للحامل وعلى الجنين، ولكن الإفراط في تناول عصير الجزر للحامل يصحبه بعض من الأضرار التي سوف نناقشها في هذا المقال. 

جدول المحتويات عرض

القيمة الغذائية لـ عصير الجزر للحامل

إن الجزر يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والمغذيات، ولا يشترط أن نقوم بأكل الجزر بصورته الطبيعية للحصول عليها، فيمكننا أن نقوم بتحويل الجزر إلى عصير الجزر ويكون محتوي على نفس العناصر الغذائية، ويحتوي كل كوب عصير جزر للحامل على القيمة الغذائية التالية:

  • سعرات حرارية
94 سعره حرارية
  • الدهون
0.35 جراماً
  • البروتين
2.24 جراماً
  • فيتامين ب6
0.512 ملليجرام
  • الألياف
1.89 جراماً
  • الكربوهيدرات
21.9 جراماً
  • فيتامين ك 
36.6 ملليجراماً
  • البوتاسيوم
689 ملليجرام
  • فيتامين ج
20.1 ملليجرام
  • فيتامين أ
2.256 ملليجرام
  • فيتامين ب1
0.217 ملليجرام
  • كالسيوم
33 ملليجرام

فوائد عصير الجزر للحامل

فوائد عصير الجزر للحامل

 فوائد عصير الجزر للحامل كثيرة جدًا، حيث يحتوى على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات، مما يجعله كامل القيمة الغذائية للحامل، ونذكر بعضا من تلك الفوائد وهي:

ضبط ارتفاع ضغط الدم:

إن المرأة الحامل تعاني خلال فترة الحمل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب حدوث والولادة المبكرة، وبالتالي الطفل يكون مولود غير مكتمل النمو، لذلك يجب تناول عصير الجزر للحامل وإدخاله ضمن النظام الغذائي طول فترة الحمل، للتمتع بفوائد عصير الجزر للحامل.

تقليل الإصابة بسكري الحمل:

عصير الجزر للحامل يعمل على تقليل مخاطر التعرض للسكري، حيث أنه الحامل تكون معرضة بشكل كبير لارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي يعود إلى مستواه الطبيعي بسرعة بعد الولادة، وذلك الأمر يعتبر من أهم فوائد عصير الجزر للحامل.

التخلص من الإجهاد:

إن المرأة الحامل تكون معرضة للإجهاد والتعب باستمرار خلال فترة الحمل، وذلك بسبب فقدان نسبة كبيرة من العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الجنين مثل الكالسيوم والحديد وغيرها، لذلك فإن شرب عصير الجزر للحامل يعوض المُستهلك من هذه العناصر، ويعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي التخلص من التعب والإجهاد.

الحماية من الإجهاض:

تناول عصير الجزر للحامل خاصة في الثلاث شهور الأولى من الحمل، يقلل من التعرض للإجهاض. 

قد يهمك: فوائد عصير الأناناس للحامل وأضراره

تقليل الإصابة بتسمم الحمل:

تسمم الحمل من المخاطر التي تتعرض لها المرأة الحامل، وقد تسبب في إنزال الجنين مباشرة، كما يمكن أن يؤدي إلى وفاة الجنين والأم معاً، وشرب عصير الجزر للحامل يقلل من التعرض إلى ذلك.

تقليل إصابة الحامل بالأمراض:

السيدة الحامل تكون معرضة للإصابة بالأمراض كالإنفلونزا، وذلك بسبب انخفاض كفاءة الجهاز المناعي أثناء الحمل، ويحذر عليها تناول بعض الأدوية ضد المرض حتى لا تؤثر على الجنين، وبالتالي ينصح بشرب عصير الجزر لما له من فوائد عصير الجزر للحامل.

المحافظة على صحة الأسنان:

إن المرأة الحامل، تفقد الكثير من العناصر الغذائية من جسمها لاكتمال نمو الجنين، وبالتالي يحتاج الجنين على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور من جسم الأم، الأمر الذي يؤثر على عظام الأم وأسنانها.

نقص هذه العناصر عن معدلها الطبيعي يتسبب في ذوبان الأسنان، ولتعويض هذا الفقد يجب على المرأة الحامل، أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بتلك العناصر ومن أهمها تناول الجزر وعصير الجزر .

الحماية من الإصابة بالسمنة:

إن الحمل يصاحبه زيادة في الوزن، وبالتالي حيث الجزر وعصير الجزر منخفض في السعرات الحرارية، فيمكن تناول عصير الجزر لتعويض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكن بدون حدوث زيادة في الوزن، نتيجة السعرات الحرارية المنخفضة التي توجد في الجزر، وهذا يعتبر من فوائد عصير الجزر المحافظة على وزن الأم حتى بعد الولادة.

نمو الجنين بشكل سليم:

احتواء الجزر على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين بشكل سليم خلال فترة الحمل.

نمو مخ الطفل بشكل سليم:

تناول الجزر وعصير الجزر يعمل على نمو دماغ الجنين بشكل سليم، كما يزيد من نسبة الذكاء للطفل، وهذا يعتبر من أهم فوائد عصير الجزر للحامل.

زيادة إفراز حليب الأم: 

يؤدى تناول عصير الجزر خلال فترة الحمل وخاصة الفترة الأخيرة من الحمل على تحفيز الغدد اللبنية لإنتاج الحليب، وزيادة كميتة في ثدي الأم، مما يوفر للطفل حاجته من الحليب ما بعد الولادة.

تقوية البصر:

الجزر غني بفيتامين (أ)، لذلك فهو يعزز من صحة العينين خلال فترة الحمل، بالإضافة على دوره الهام في نمو عين الجنين داخل رحم الأم.

المساعدة على منع فقر الدم:

الجزر غني بعنصر الحديد الذي يقلل من مخاطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) خلال الحمل، كما يحتوي على فيتامين (ج) الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

منع التشنجات أثناء الحمل:

احتواء الجزر على عنصر الفوسفور الذي يعمل على منع أو تقليل التقلصات، التي تحدث خلال الحمل وتحسن من أداء العضلات وهذا من فوائد عصير الجزر للحوامل.

تطوير الجهاز العصبي للجنين:

من أهم فوائد عصير الجزر للحامل، تحسن نمو الجهاز العصبي للجنين، حيث يحتوي على كميات من حامض الفوليك وفيتامين (ب)، وهذا الأمر يساعد على تطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين، كما أن هذه العناصر تقلل من مخاطر إصابة الطفل بالتشوهات الخلقية.

الوقاية من السرطان:

احتواء عصير الجزر على البيتا كاروتين، الذي يعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث إنها تعمل كمضادات للأكسدة، وتقلل من الأثر السلبي الجذور الحرة للمرأة الحامل.

فوائد أخرى لـ عصير الجزر للحامل 

فوائد عصير الجزر للحامل

  • له دور في تطهير الكبد.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي، أثناء فترة الحمل، مما يساعد على نمو الجنين.
  • يقلل عصير والجزر من مخاطر أمراض الأنف والأذن والحنجرة خلال فترة الحمل.
  • يساعد في تحسين الجلد واللحم وعضلات الجنين.
  • يعمل على خفض مستويات السكر في الدم والتقليل من الإصابة بمرض السكري خلال الحمل.
  • يساعد في تقوية العظام والأسنان للجنين، لما يحتويه من عنصر الكالسيوم بنسبة عالية.
  •  من فوائد عصير الجزر احتوائه الجذر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، التي تعمل كمضادات للأكسدة، ويحمي من نمو الجذور الحرة.
  • احتواء عصير الجزر على فيتامين (أ)، الذي يساعد على مكافحة الالتهابات، كما يحسن من جودة حليب الثدي.

اقرئي المزيد: فوائد عصير الرمان للحامل وقيمته الغذائية

فوائد عصير الجزر للحامل وللجنين:

عصير الجزر له فوائد عديدة سواء للأم أو للجنين ومن أهم فوائد عصير الجزر للجنين هي:

تعزيز نمو الجنين:

لكي الجنين  يكتمل نمو يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن، واحتواء عصير الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي الضرورية لنمو الجنين، وكذلك تلك العناصر تكون مفيدة أيضاً للأم للمحافظة على صحتها وصحة الطفل.

تقوية عظام الجنين:

إن عصير الجزر يحتوي على 33 ملليجرام من الكالسيوم، وذلك يعتبر من فوائده، حيث الجنين يحتاج إلى الكالسيوم لتقوية عظامه والغضاريف، وإذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الكالسيوم للجنين خلال فترة الحمل، يمكن أن يعاني الطفل بعد الولادة من مشاكل العظام، ولذلك من المفيد الحصول على الكالسيوم من مصادر طبيعية مثل الجزر.

تقوية بصر الجنين:

إن عصير الجزر يساعد على تقوية نظر الجنين وزيادة صحة العينين، وذلك لأنه غني بفيتامين (أ)، ومفيد  لصحة عين الأم.

يساعد على نمو جسم الجنين بشكل سليم:

 تناول جزرة واحدة في اليوم يزيد من معدل نمو الجنين بنسبة 50% فأكثر.

  1. يحتوي على عنصر الفسفور، الذي يعمل على زيادة نسيج سطح مخ الجنين بطريقة سليمة.
  2. يعمل على زيادة حليب الأم، حيث أنه يحفز الغدد اللبنية المنتجة للحليب، وبالتالي يزداد كمية الحليب في ثدي الأم.

 عصير الجزر للحامل في الشهور الأولى:

لعصير الجزر للحامل عدة فوائد بالنسبة للأشهر الأولى من الحمل والتي يمكن عدها فيما يلي:

    •  يمنح الجسم نسبة عالية من عنصر الحديد، والذي يعتبر من ضروريات تكوين الجنين في الشهور الأولى.
    •  يحتوي على العناصر اللازمة لتكوين العضلات والعظام للجنين.
    •  احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
    • يعمل على تنظيم وتوازن نسبة الصوديوم والمعادن بالدم.

فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر الخامس:

فوائد عصير الجزر عديدة وخاصة في الشهر الخامس، أي في منتصف فترة الحمل تقريباً، حيث أن الجنين يكبر في الحجم وينمو، وبالتالي مشكلة أكبر على باقي جسم السيدة الحامل، نذكر في النقاط التالية فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر الخامس: 

  •  يساعد على تنظيم ضربات القلب للجنين، وتحسين تدفق الدم في الدماغ.
  •  يحسن من شدة البصر والرؤية لدى الجنين.
  • يدخل عصير الجزر في نمو أنسجة الجنين.

فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر السادس:

  • يعمل عصير الجزر على تنظيم ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد على التقليل من مخاطر الإجهاض، والتخلص من الإجهاد.
  • يعمل على تحسين ضربات القلب للجنين، وتنظيم تدفق الدم إلى الدماغ.
  • يساعد في تجنب مشاكل التشنجات العضلية التي تحدث للحامل نتيجة وزن الجنين.
  • يساعد على تقوية حاسة البصر للجنين وزيادة قوة العيون.
  • يقي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
  • يعمل على تطهير الجسم من السموم، عن طريق التخلص من النفايات، وإدرار البول.
  • يساعد على حماية الجسم من هشاشة العظام والأسنان وزيادة قوتهما.

اقرئي المزيد: عصير البرتقال للحامل فوائد وأضرار

فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر السابع:

  • يساعد على تقوية حاسة البصر لدى الأم والجنين معاً.
  • يعمل على ثبات الحمل في هذا الشهر، وذلك يرجع إلى احتواءه على المواد الطبيعية، وبالتالي المحافظة على استقرار وأمان الحمل.
  • يقي من الإصابة بالتشنجات العضلية التي تصيب الأطراف، نتيجة وزن الجنين في تلك المرحلة.

فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر الثامن:

  • احتواء عصير الجزر على مضادات الأكسدة، التي تعمل على مقاومة الأمراض والخلايا السرطانية.
  • يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، كما أنه يعمل على تنظيم دقات القلب بطريقة سليمة.
  • يعمل عصير الجزر على التوازن بين العناصر، وبالتالي يكون الجسم يتمتع بصحة جيدة وخالي من الأمراض.
  • أن عصير الجزر خالي من الدهون، ولذلك لا يسبب زيادة الوزن عند تناول عصير الجزر للحامل يومياً.
  • يحافظ عصير الجزر على نضارة البشرة، ويمنع التشققات بصورة كبيرة.
  • يحتوي عصير الجزر على الكالسيوم والبروتين، الذي يحمي الجسم من هشاشة العظام.
  • تناول عصير الجزر للحامل يطهر الجسم من السموم، وبالتالي له دور في المحافظة على السيدة الحامل وجنينها.
  • يعمل عصير الجزر على تقوية أسنان المرأة الحامل.
  • يحمي السيدة الحامل من فقر الدم (الأنيميا) الذي يعتبر من أخطر أمراض الحمل.

فوائد عصير الجزر للحامل في الشهر التاسع:

يعتبر الجزر أحد النباتات الجذرية، التي عند عصرها تكون محتوية على العديد من العناصر الغذائية الضرورية على أساس إنه جذر، لذلك يكون مفيد جدًا للحمل.، وله العديد من الفوائد:

  • احتواء عصير الجزر على الفيتامينات وحامض الفوليك أيضاً.
  • يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يعمل على زيادة حدس البصر والعيون وزيادة قوة البصر لدى السيدة الحامل والجنين معاً.
  • من فوائده احتوائه على فيتامين (أ)، الذي يدخل في     نمو الخلايا والأنسجة بالشكل الصحيح.
  • احتواءه على فيتامين (ج)، الذي يدخل في بناء العظام والعضلات.
  • تناول عصير الجزر للحامل يعمل على تقليل من نسبة الكوليسترول الذي يعتبر من مخاطر أخر شهر في الحمل، حيث يمكن أن يتسبب في الولادة المبكرة.
  • يعتبر عصير الجزر للحامل من مدرات البول الطبيعي، الذي يخلص الحامل من سموم الجسم.

أضرار عصير الجزر للحامل:

اضرار عصير الجزر للحامل

بالرغم من فوائد عصير الجزر العديدة التي تم ذكرها إلا أنه يوجد له  بعض الأضرار على الأم والجنين، وسوف نذكر بعضاً من أضرار عصير الجزر كما يلي:

تغير لون الجلد:

إن تناوله بكثرة، يؤدي إلى جعل الجلد بشكل مؤقت إلى اللون الأصفر المائل للبرتقالي، وذلك نتيجة لتراكم مركب البيتا كاروتين وهي الصبغة التي تعطي للجزر اللون البرتقالي، وهو يعتبر أحد أنواع فيتامين (أ)، ولذلك يجب أن نتجنب شرب عصير الجزر بكثر لأن هذا يعتبر من أضراره الرئيسية.

رفع سكر الدم:

وذلك نتيجة احتواء عصير الجزر على كمية عالية من السكر والقليل من الألياف، حيث ان الألياف تعمل على تقليل ارتفاع نسبة السكر بالدم، وذلك الأمر يمكن أن يسبب من الإصابة بالسكري، كما أنه لديه تأثير سلبي على السيدات الذين لديهم مشاكل في الأيض ويعتبر هذا من اهم اضرار عصير الجزر للحامل.

عدم احتوائه على الألياف:

يحتوي الجزر على الألياف والفيتامينات، ولكن بعد عصره يحتوي على الفيتامينات والقليل من الألياف والماء، ولذلك فيعتبر تناول الجزرة الكاملة أفضل من العصير لاحتوائها على الألياف والاستفادة منها.

حساسية الجزر وعصيره:

من أضرار عصير الجزر للحامل ظهور حساسية لبعض الأشخاص ضد الجزر ويشمل ذلك عدة أعراض منها:

  • الحكة.
  • تورم الشفتين.
  • تورم اللسان.
  • الغثيان.
  • القيء.
  • صعوبة التنفس.
  • يمكن أن يتسبب شربه بكمية كبيرة  للشعور بالصداع والخمول في الجسم.
  • احتواء الجزر على كمية كبيرة من فيتامين (أ)، والذي بزيادة يمكن أن يؤثر على نمو الجنين، والذي يعتبر من أضرار عصير الجزر
  • يجب تجنب أضرار عصير الجزر، حيث السيدة الحامل لا تتناول عصير الجزر إذا كانت مصابة بمشاكل في القناة الصفراوية خلال فترة الحمل.
  • ومن أضرار عصير الجزر  أنه غني بفيتامين (ك) الذي يقوم بالتفاعل مع الأدوية المميعة مثل الوارفارين.

المصادر:

مام جانكشن

هيلث لاين

بيرنتنج فرست كراي