عصير الليمون للحامل | تعرفي على مدى أمانه على صحة الجنين بالشهور الأولى

عصير الليمون للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

الليمون من أهم الثمار الحمضية التي تتمتع بخصائص طبية رائعة، ولكن ما هي فوائد عصير الليمون للحامل ومدى أمانه على صحة الجنين؟ بالطبع يوجد له العديد من الفوائد الصحية أثناء فترة الحمل في حال تناوله بالنسب المعتدلة، ومن خلال هذا المقال سوف نتطرق للحديث عن مدى أمان تناول عصير الليمون أثناء فترة الحمل والمقدار المناسب الذي يمكن تناوله.

عصير الليمون للحامل وأهم عناصره الغذائية

هذا النوع من العصائر يعد نتاج ما يتم عصره من ثمار الليمون، وأهم ما يميز تلك الثمار هو احتوائها على أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويتميز بأنه ذو طعم حامض والكثير من النساء وخاصة الحوامل قد يتساءلن عن فوائد عصير الحامض وتناوله أثناء فترة الحمل ويمكن الإجابة عليهن عن طريق تقديم أهم الفوائد له ومنها تهدئة البطن، والتخفيف من غثيان الصباح، والجدير بالذكر أن الحبة الواحدة من “الليمون” تحتوي على أكثر من 15 سُعرة حرارية وهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تتمثل في:

  • الكالسيوم.
  • الماغنيسيوم.
  • النياسين.
  • الريبوفلافين.
  • الفولات.
  • فيتامين B6.
  • فيتامين ج.

وفي الغالب يعد عصير الليمون للحامل من أنواع العصائر الآمنة التي يمكن تناولها بالنسب المعتدلة أثناء تلك الفترة، وعلى وجه العموم يفضل شُرب الليمون الطازج عن الأنواع المعلبة حيث يعمل الاستهلاك المعتدل من عصير الحامض على التخلص من السموم وإزالتها من الجسم بسرعة.

فوائد عصير الليمون بالشهور الأولى

فوائد عصير الليمون بالشهور الأولى

من أهم الفوائد لعصير الليمون أو الحامض هو احتوائه على العناصر التي تعمل على علاج حالات عُسر الهضم الذي يحدث أثناء فترة الحمل، كما يعمل أيضاً على التخلص من أعراض الحمل الشائعة مثل الدوخة “الدوار”، والتشنجات، والصداع، ولكن للحديث عن أهم الفوائد فهي تتمثل في:

  • يحتوي الليمون على “مضادات الأكسدة” التي تعمل على وقاية الجسم عن طريق تخلصه من كافة السموم التي تعلق به.
  • يتواجد به عناصر هامة تزيد من ترطيب الجسم وبالتالي تجنب ظهور الأعراض الشائعة للحمل مثل الدوار الشديد، والقيء.
  • يعمل على الحد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وذلك لاحتوائه على فيتامين “ج”.
  • يقي الأم من إصابتها بالعدوى مثل أنواع الحمى المختلفة، ونزلات البرد.
  • الحماية من الإصابة بالفيروسات والبكتيريا من خلال تقوية جهازها المناعي.
  • يحتوي على “حمض الفوليك” الذي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة للنمو العصبي للطفل.
  • يساعد على امتصاص الحديد، وتحسين عمل الدورة الدموية.
  • من خلاله يمكن أن تتخلص السيدة الحامل من الشعور بالقيئ الصباحي الذي يصاحب فترة الحمل.
  • يحتوي على الخصائص المدرة للبول، وبالتالي الحفاظ على صحة “الكلى”.
  • من العصائر الغنية بفيتامين “C” الهام لصحة الجسم وخاصة أثناء فترة الحمل.
  • يساعد على تنظيم عمل القولون العصبي والأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
  • يعمل على التعزيز من نمو عظام الجنين نظراً لاحتوائه على “البوتاسيوم” الذي يعمل على تقوية العظام.
  • يعد من أفضل أنواع المُطهرات المعوية الطبيعية.

اقرئي المزيد: أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى مع بعض النصائح الهامة

هل يوجد أثار جانبية لعصير الليمون أثناء فترة الحمل؟

بالرغم لما تم ذكره من فوائد عصير الليمون للحامل بشكل خاص، إلا وأنه يوجد له بعض الآثار الجانبية حال تناوله بنسب أكبر من النسب التي ينصح بتناولها، ولكن من الجيد استشارة طبيب النساء قبل التخطيط في إدراج الليمون بالنظام الغذائي ومن أعراضه الجانبية:

  1. مشكلات الأسنان.
  2. الشعور بعدم الراحة بالجهاز الهضمي.
  3. البرد والسعال أثناء الحمل.

الليمون والإصابة بالحموضة المعوية

كما هو معروف بأن المراحل المتأخرة من الحمل يمكن أن تعاني السيدة الحامل من بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي أو وجود حُرقة معوية، وبالتالي فإن العناصر الحمضية التي يحتوي عليها الليمون تعمل على تفاقم تلك الحالة من المشكلات الهضمية وفي حال ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها يجب التوقف فوراً عن شُرب عصير الليمون.

عصير الليمون ومشكلات الأسنان

إن عظام الأم تكون معرضة بصورة كبيرة إلى “التكلس” وخاصة بفترة الحمل، وكما هو معروف أن الليمون بطبيعته يحتوي على “حمض السيتريك” الذي يمكن أن يسبب تآكل بطبقة “مينا الأسنان”، ومن الجيد ألا يتم استهلاك كميات كبيرة من عصير الحمض، واستشارة الطبيب حال ظهور تغيرات بالأسنان مثل اللون والملمس.

أضرار الليمون المثلج أثناء الحمل

من الجيد عندما تتناول السيدة الحامل عصير الليمون أن يكون بدرجة حرارة معتدلة، لأنه في حال شُربه وكان مثلجاً أو بارداً يمكن أن تصاب بالبرد أو السُعال لذلك ننصح بتناوله في درجة حرارة معتدلة، أو يكون دافئاً خاصة في فصل الشتاء وذلك تجنباً للإصابة بأي من أعراض البرد.

طرق صحية لعمل عصير الليمون

طرق صحية لعمل عصير الليمون

يوجد العديد من الوصفات الصحية التي يمكن من خلالها عمل عصير الليمون بالمنزل بسهولة تامة، ويمكن تناول العصير على الفور أو تركه لمدة ساعة ليكون أكثر تركيزاً، أو تخزينه في وعاء محكم الغلق ومن ثم وضعه بالثلاجة واستخدامه بعد مرور بضع دقائق وإليكم من خلال السطور التالية أهم الوصفات لعمل الليمون.

وصفة الليمون والعسل

يعد العسل من أهم الأطعمة المناسبة لفترة الحمل، حيث يقوم بإمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها السيدة الحامل، وهو يقلل من الشعور بأعراض الغثيان والدوار ويقي من الإصابة بحُرقة المعدة والإصابة بتسمم الحمل.

قد يهمكِ: فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل | تعرفي عليها بالتفصيل

القيم الغذائية للعسل:

الجدول التالي يوضح القيم الغذائية التي تحتويها ملعقة واحدة من العسل:

العنصر القيمة
الكالسيوم 1 ملجم
الفسفور 1 ملجم
البوتاسيوم 11 ملجم
البروتين 0.06 جم
السُعرات الحرارية 64 سُعرة حرارية
الماء 3.59 مل
الكربوهيدرات 17.3 جم
الصوديوم 1 ملجم
الزنك 0.03 ملجم
فيتامين ج 0.1 ملجم
الحديد 0.06 ملجم
السكريات 17 جم
الدهون 0 جم

طريقة تحضير الوصفة:

  • نقوم بتقطيع الليمون إلى نصفين، ويتم استخدام إحدى النصفين للحصول على العصير.
  • بعد ذلك يتم بعصر نصف الليمونة وإضافته إلى كوب واحد من الماء.
  • نقوم بعد ذلك بإضافة المحلى الطبيعي مثل السكر أو العسل.
  • يتم شُرب العصير فوراً، ويمكن إضافة النصف الآخر لجعله أكثر تركيزاً.

وصفة الليمون والزنجبيل للحامل

عند استهلاك الزنجبيل أثناء فترة الحمل تحصل السيدة الحامل على العديد من الفوائد الغذائية الهامة لصحتها هي وجنينها، حيث يعمل على تثبيط معدلات الكوليسترول والسكر بالدم، ويساعد أيضاً في التعزيز من عمل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي يحتاجها، وتقوية الجهاز الهضمي وحماية السيدة الحامل من خطر الإصابة بحُرقة المعدة.

القيم الغذائية للزنجبيل:

الجدول التالي يوضح القيم الغذائية التي تتواجد لكل 100 جم من الزنجبيل:

العنصر القيمة
السُعرات الحرارية 97 سُعرة حرارية
الدهون المشبعة 0.2 جم
الدهون الأحادية “غير مشبعة” 0.2 جم
الصوديوم 13 ملجم
السكريات 18 جم
البروتين 1.8 جم
البوتاسيوم 415 ملجم
الكالسيوم 16 ملجم
الحديد 0.6 ملجم
فيتامين B6 0.2 ملجم
ماغنيسيوم 43 ملجم

طريقة تحضير الوصفة:

  • الخطوة الأولى وهي غلي كوب واحد من الماء.
  • نأخذ مقدار بوصة واحدة من الزنجبيل ومن ثم تقشيرها وبشرها.
  • نأخذ الليمون والزنجبيل ونقوم بوضعهما في الماء المغلي.
  • يتم ترك المزيج لمدة 15 دقيقة ثم نقوم بتصفية الكوب.
  • يمكن أيضاً استخدام مسحوق الزنجبيل بدلاً من تقشير وبشر الزنجبيل الصحيح واستخدامه.

“وبذلك نكون قد قدمنا إليكم كافة المعلومات المتعلقة حول عصير الليمون للحامل ومدى أمانه على صحة الجنين”

هل كان المقال مفيداً؟

المصادر:

هيلث لاين 

ميديكال نيوز توداي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.