فوائد البندق للحامل والجنين مع بعض النصائح لاكتساب فوائد البندق

فوائد البندق للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

ما أهم فوائد البندق للحامل والجنين خاصًة في الشهور الأولى من الحمل؟ يُعد البندق من المكسرات التي تتميز بنكهة لذيذة، لذلك يتهافت عليه الكبار والصغار. هناك عدة أشكال من البندق، حيث يمكن تناوله على شكل حبوب أو إضافته بعد تكسيره للقهوة أو النسكافيه، وكذلك يمكن تناوله على هيئة زبدة. يمكن الاستفادة من أوراق البندق وكذلك يمكن الحصول على فوائد قيّمة من زيت البندق. في هذا المقال سنعرف فوائد البندق للحامل والجنين والعناصر الغذائية الموجودة به.

فوائد البندق للحامل والجنين

يوفر البندق عند تناوله في فترة الحمل العديد من العناصر الغذائية التي تكسبه فوائده العديدة للحامل. يساعد البندق في الحفاظ على الجنين والأم، كما يساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم. من أهم فوائد البندق للحامل والجنين.

فوائد البندق للحامل والجنين

البندق للحامل

  • يعمل البندق على تحفيز الدورة الدموية للحامل ويقلل من احتمالية تجلط الدم ويقي من الجلطات.
  • يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يمكن استخدامه عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن للحامل.
  • يعمل على تقوية شعر الأم ويقيه من التقصف أو التساقط.
  • يعمل على الحفاظ على الصحة العامة لجسم الحامل.
  • يساعد على تنظيم عملية الحرق والتمثيل الغذائي.
  • يساعد على التخلص من السموم والميكروبات عن طريق إدرار البول.
  • يقي من الإصابة بالسرطان حيث يقاوم الخلايا الغريبة في الجسم.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول لدى الأم.
  • يساعد على تحسين وظائف الكليتين ويجعلها تعمل بفاعلية أثناء فترة الحمل.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم والأنيميا أثناء الحمل.
  • يساعد على تحسين القدرات الذهنية، حيث يقوي الذاكرة ويحافظ على صحة مخ الحامل.
  • يساعد على تحسين قدرات ووظائف القلب ويعمل على حمايته من الأمراض، وذلك بسبب احتواء البندق على دهون صحية.
  • يعمل على إمداد الأم بالطاقة اللازمة للجسم.
  • يساعد على تجديد الخلايا التالفة، كما يعمل على تقوية العضلات والعظام لدى الأم أثناء فترة الحمل.
  • يسهم في الوقاية من الاكتئاب حيث يحسن المزاج ويقي من القلق والتوتر.
  • يساعد في علاج مشاكل البشرة أثناء فترة الحمل مثل التجاعيد والكلف.
  • يعمل البندق كمرطب للبشرة والشعر.
  • يقلل من خطر إصابة الأم بالإمساك، حيث أنه من مشاكل الحمل الشائعة.
  • يمكن استخدام البندق للشعر حيث يساعد على التخلص من الفراغات وإنبات الشعر.
  • يساعد زيت البندق على ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف والتشقق.
  • كان يتم استخدام البندق قديمًا في وصفات الطب الشعبي كعلاج للصرع.
  • يمكن استخدام زيت البندق كواقي للبشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

قد يهمكِ: الفستق للحامل | أهم الفوائد والأضرار

البندق للجنين

  • يقي الجنين من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية.
  • يساعد على حماية العظام الخاصة بالأسنان لدى الجنين.
  • يساعد على تقوية جلد الجنين.
  • يؤدي تناول البندق أثناء الحمل إلى زيادة معدلات الذكاء لدى الجنين.
  • يسهم في تطور الجنين بشكل سليم، وذلك بفضل العناصر الغذائية الموجودة به.
  • يساعد على وقاية الجنين من الإصابة بالعدوى والفيروسات الضارة.
  • يساعد على وقاية الجنين من الالتهابات بأنواعها المختلفة، أو الإصابة بسرطان الجلد.
  • يعمل على تقوية أعصاب الجنين ونموها بشكل سليم.
  • يساعد تناول الأم للبندق أثناء الحمل على تطور الدماغ والعين بشكل سليم.
  • يقي الجنين من الإصابة باضطراب ضغط الدم.
  • يقوم بحماية الجنين من الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد على النمو السليم للأسنان.
  • يعمل البندق على تغذية الأم والجنين أثناء فترة الحمل بسبب احتوائه على بروتينات عديدة.
  • يعمل على زيادة كمية الحليب لدى الأم أثناء فترة الرضاعة.
  • يساعد على تنظيم إنزيمات الجسم لدى الجنين والأم وخاصًة الإنزيمات التي تفرزها المعدة.
  • يساعد على تكوين الأحماض الأمينية اللازمة للجسم.
  • يقي الجنين من الإصابة بالزهايمر أو الشيخوخة على المدى البعيد.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الجنين والأم.
  • يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الجنين ويقي من أمراض السكري.
  • يساعد تناول الحامل للبندق على طرد السموم والميكروبات من جسم الجنين.
  • يقوي نظر الجنين ويعمل على تعزيز عملية الإبصار.
  • يساعد على نمو الكليتين وتحسين الوظائف التي يقوما بها.

العناصر الغذائية الموجودة في البندق

العناصر الغذائية الموجودة في البندق

يحتوي كل 100 جرام من حبات البندق على عدد من العناصر الغذائية، ومن هذه العناصر ما يلي:

  • ألياف غذائية بنسبة 9.7 جرام أي حوالي 25.5 % من القيمة اللازمة منه يوميًا.
  • فيتامين ه بمقدار 15 مليجرام.
  • عنصر الكالسيوم بمقدار 114 مليجرام أي حوالي 11 % من القيمة اللازمة منه.
  • يحتوي البندق على كربوهيدرات بمعدل 17 جرام أي حوالي 13 % من القيمة اللازمة من الكربوهيدرات.
  • عنصر البوتاسيوم بمقدار 680 مليجرام أي ما يعادل 14 % من الكمية اللازمة منه.
  • عنصر الحديد بمعدل 4.7 مليجرام أي ما يعادل 59 %.
  • حمض الثريونين بمقدار 0.5 جرام.
  • حمض الميثيونين بمعدل 0.22 جرام.
  • عنصر النحاس بمعدل 1.7 مليجرام.
  • يحتوي على النشا بمقدار 0.48 جرام.
  • دهون مشبعة بمعدل 4.46 جرام.
  • يحتوي على سعرات حرارية بمقدار 673 سعرة حرارية.
  • زنك بمقدار 2.45 مليجرام أي حوالي 22 % من الكمية اللازمة منه يوميًا.
  • يحتوي على ثيامين بمقدار 0.64 مليجرام أي ما يعادل 53.5 % من الكمية الازمة منه.
  • فيتامين ج بما يعادل 6.3 مليجرام أي ما يساوي 7 %.
  • بروتينات بما يعادل 14.9 جرام أي ما يعادل 26.5 %.
  • يحتوي على عنصر النحاس بما يساوي 192 % من الكمية اللازمة منه.
  • يشمل كل 100 جرام من البندق حوالي 0.56 مليجرام من فيتامين B 6.
  • يحتوي البندق على حمض البرولين بمعدل 0.56 جرام.
  • يحتوي على عنصر الحديد بمقدار 4.7 مليجرام.

قد يهمكِ: فوائد اللوز للحامل | فوائد وأضرار والقيمة الغذائية

وصفات للحصول على فوائد البندق للحامل والجنين

يمكن تناول البندق بعدة أشكال وطرق مختلفة، حيث يمكن إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات للحصول على فوائده القيّمة. من هذه الوصفات:

وصفة القهوة والبندق:

وفيها نقوم بخلط قطع البندق الصغيرة والقهوة مع القليل من السكر ثم نستمر في التقليب جيدًا.

وصفة كعك البندق:

وهي تتم عن طريق خلط 2/1 كوب من السكر مع كوب من السمن أو الزبدة، ثم كوب من البندق بعد تفتيته، ثم 2 كوب دقيق ثم القليل من الملح، ثم الفانيليا يليها كمية قليلة من المربى مع استمرار التقليب. نقوم بعد ذلك بوضع الخليط في الثلاجة ليبرد، ثم نخرجه ونقسمه على هيئة أشكال صغيرة، ثم وضعه في طبق فرن مدهون بالزيت أو الزبدة وندخله إلى الفرن لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.

وصفة زيت البندق التي تساعد على تفتيح البشرة:

نقوم بخلط ملعقتان عسل أبيض مع 5 ملاعق زيت بندق ونمزجهم جيدًا، ثم نقوم بوضعه على البشرة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، ثم نقوم بغسله بالماء الدافئ قليلًا. يمكن استخدام زيت البندق مع زيت لوز حلو أو غيره من الزيوت الأخرى ووضعه على البشرة، حيث يتميز هذا الماسك بعدة فوائد للبشرة والجلد.

ماسك البندق الذي يرطب بشرة الوجه:

نقوم بخلط القليل من ماء الورد مع حبات البندق المطحونة قليلًا مع استمرار التقليب، ثم نضع زيت لوز حلو مع البندق وخلطهم معًا. نقوم بوضع الماسك على الوجه ونتركه لمدة 25 دقيقة ثم نغسله بماء دافئ.

وصفة السلطة مع البندق:

من الممكن إضافة حبات البندق كما هي أو تفتيتها إلى قطع صغيرة، ثم إضافتها كتوابل إلى السلطة الخضراء. أو يمكن تقطيع عدة ثمرات من الفواكه المختلفة، ثم إضافة البندق فوق قطع الفواكه للاستمتاع بأفضل مذاق.

أضرار البندق للحامل والجنين

بالرغم من فوائد البندق للحامل والجنين، إلا أن تناوله بكميات كبيرة أثناء الحمل يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية. من أضرار البندق التي تؤثر على صحة الجسم ما يلي:

أضرار البندق للحامل والجنين

  • إصابة الأم بالغثيان والقيء المتقطع، أو قد يكون مستمر في بعض الحالات.
  • الشعور بسرعة نبضات القلب وكذلك عدم القدرة على تنفس الحامل بشكل طبيعي.
  • الشعور بألم شديد في اللوزتين والحلق وعدم القدرة على بلع الطعام أو الماء.
  • الإصابة بتغير في لون الجلد واصفرار الجلد وشحوبه.
  • إصابة الحامل بالعطس والسعال والشعور بالآلام في منطقة الصدر.
  • الإصابة بالإسهال والشعور بألم في منطقة البطن والمعدة.
  • الإصابة بحكة مستمرة في جميع أجزاء الجسم.
  • يؤدي البندق إلى الإصابة بانتفاخات وغازات البطن.
  • الإصابة بالالتهابات في منطقة العين وعدم القدرة على الرؤية بشكل طبيعي.
  • قد يؤدي البندق الملوث إلى إصابة الحامل بتسمم الجسم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى وفاة الجنين.
  • من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحامل للبندق والمكسرات إلى إصابة الجنين بالربو.
  • يؤدي تناول الأم للبندق بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل إلى زيادة احتمالية ولادة جنين مصاب بالحساسية تجاه بعض الأطعمة.
  • من الممكن أن يؤدي البندق إلى العديد من المشاكل في الوزن.
  • يمكن أن يؤثر تناول البندق بكميات هائلة على مرضى الكوليسترول.
  • يسبب الإفراط في تناول البندق الشعور بالصداع الشديد أثناء فترة الحمل.
  • يؤدي البندق إلى زيادة المخاطر لمن يعانون من أمراض المعدة أو العصارة الصفراوية.

قد يهمكِ: فوائد عين الجمل للحامل | 10 فوائد لعين الجمل خلال الحمل

نصائح لاكتساب فوائد البندق للحامل والجنين

نقدم لكِ بعض النصائح الهامة التي تساعدك على الحصول على كافة العناصر الغذائية الموجودة في البندق:

  • لا يُنصح بتناول الحامل للبندق بعد ممارسة التمارين الرياضية لأنه يثبط من عملية الحرق وكذلك هضم الطعام.
  • لا يُنصح بتناول الحوامل للبندق في حالة إصابتها بحساسية تجاه أطعمة معينة مثل البندق.
  • يجب على الحامل تناول البندق بكميات معتدلة حتى لا تنعكس فوائده إلى تأثيرات سلبية على الأم والجنين.
  • يجب التأكد من نظافة وجودة البندق قبل تناوله.
  • يُنصح بالتقليل من تناول البندق في حالة ظهور أحد الأعراض الأولية على الحامل.
  • يمكن الاعتماد على البندق كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للمساعدة على نقصان الوزن، وذلك إذا تم تناوله بكميات متوسطة.
  • تناول كميات قليلة جدًا من البندق لمن يعانون من أمراض الكوليسترول.
  • لا يُنصح بتناول زبدة البندق لمن يعانون من أمراض السكري لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات.
  • يجب التقليل من تناول البندق للحامل التي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
  • قد يؤدي البندق إلى حدوث خلل في بعض وظائف الكليتين بسبب بعض الجراثيم التي قد تكون متواجدة على البندق.
  • يسبب البندق الملوث بالميكروبات إصابة الحامل بنزيف الرئة.
  • من الضروري معرفة أن استخدام زيت البندق كماسك يمكن أن يؤدي إلى التخلص من انتفاخ وجه الحامل.
  • يجب مراجعة الطبيب المختص قبل استخدام حبات البندق كماسك للشعر أو الوجه.
  • لا يُنصح باستخدام البندق كماسك لأكثر من مرتين في الاسبوع، حتى لا يؤثر على البشرة ويؤدي إلى الإضرار بها.
  • لا يُنصح بتناول البندق لمن يعانون من الصداع خاصًة الحوامل.

بعد أن ذكرنا ضرورة تناول الحامل للبندق حيث يتمتع بفوائد مذهلة لها ولجنينها، وكذلك أهم العناصر الغذائية الموجودة به والتي تكسبه تلك الفوائد، يجب أن ننتبه إلى أهمية الاعتدال في تناول البندق أو غيره من المكسرات المختلفة حتى لا تشكّل خطورة على حياة الجنين وصحته. يجب على الأم أيضًا إجراء الفحوصات والتحاليل بشكل مستمر للتأكد من صحتها وصحة الجنين.

المصادر:

ميد فور ماميز

نيوز ميديكال

هيلثي ايتنج

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.