فوائد الجوز للحامل والجنين | إليكِ العناصر الغذائية الموجودة في الجوز

فوائد الجوز للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

هل تعرفين ما هي فوائد الجوز للحامل والجنين وقيمته الغذائية؟ يُعرف الجوز في مصر ومعظم الدول العربية بعين الجمل، وهو أكثر المكسرات انتشارًا وتداولًا بين الناس. يحتوي الجوز على عدد هائل من العناصر الغذائية التي تجعله يتمتع بفوائد مذهلة للرجال والأطفال والسيدات خاصًة الحوامل، في هذا المقال سنعرف أهم فوائد الجوز، كما سنتعرف على التأثيرات الجانبية له.

فوائد الجوز للحامل والجنين

يوصي المختصون والأطباء بتناول الحامل للجوز بكافة أنواعه المختلفة، حيث أنه غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة لصحتها وصحة جنينها.

فوائد الجوز للحامل والجنين

فوائد الجوز للحامل

يساعد تناول الحامل للجوز على:

  • إمداد جسم الحامل بالحيوية والنشاط، وبالتالي يساعدها على الوقاية من الشعور بالتعب أثناء الحمل.
  • يسهم في مقاومة الأم للعدوى البكتيرية والفيروسية خلال شهور الحمل.
  • يحفز سرعة الشفاء من المشكلات الجلدية كالصدفية والإكزيما.
  • يقلل من احتمالية إصابة الأم بالأنيميا وفقر الدم أثناء الحمل والولادة.
  • يساعد الأم على مقاومة الإصابة بأمراض السكري أثناء الحمل.
  • يعمل على تحسين مزاج الحامل ويقلل من احتمالية الإصابة باكتئاب الحمل.
  • يساعد الأم على النوم بدون أرق، كما يعمل كمهدئ يسهم في راحة الأم واسترخائها.
  • يساعد على زيادة إنتاجية كرات الدم الحمراء لدى السيدات الحوامل.
  • يسهم في الوقاية من أمراض المعدة.
  • يقلل من احتمالية إصابة الحامل بارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد على الوقاية من التهابات الجلد بأنواعها المختلفة.
  • يلعب الجوز دورًا فعالًا في تنظيم مستوى الكوليسترول لدى الحامل.
  • يسهم في الوقاية من الأمراض القلبية وكذلك السرطانات المختلفة.
  • يقلل من انتفاخات البطن التي تُصاب بها السيدات أثناء الحمل.
  • يساعد على التحكم في شهية الحامل وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة، حيث يحافظ على الكمية الطبيعية لدهون الجسم.
  • يقوم بدور هام في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم كالجهاز المناعي.
  • يحتوي على معادن هامة تقوم بإصلاح الخلايا والأنسجة المتضررة والتالفة.
  • يساعد على تقليل احتمالية إصابة الحامل بتصلب الشرايين أثناء الحمل والولادة.

قد يهمكِ: فوائد البندق للحامل والجنين مع بعض النصائح لاكتساب فوائد البندق

فوائد الجوز للجنين

يسهم تناول الحامل للجوز بالعديد من الفوائد للجنين منها:

  • يساعد على تحسين نمو الرئتين لدى الجنين.
  • يحفز نمو الغضاريف والعظام بشكل أفضل لدى الجنين.
  • يحفز النمو الطبيعي بالنسبة لجسم الجنين.
  • يساعد تناول الأم للجوز أثناء الحمل على تطور دماغ ومخ الجنين بشكل سليم، كما أنه قد يزيد من معدلات ذكاء الجنين.
  • يسهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بالنسبة للجنين.
  • يقوم بوقاية الجنين من الإصابة بالأمراض المعدية.
  • يساعد على وقاية الجنين من الأمراض الصدرية مثل مرض الربو.
  • يحفز النمو الطبيعي للجهاز العصبي وخلايا الأعصاب لدى الجنين.
  • يقلل من احتمالية إصابة الجنين بتشوهات خلقية.
  • يساعد الجوز على تحسين وتطوير عملية هضم الغذاء لدى الجنين والأطفال.
  • يؤدي تناول الحامل للجوز إلى تقليل فرص إصابة الجنين بالشبخوخة.
  • يقلل من فرص إصابة الأجنة بالكساح، حيث يساعد على العلاج والشفاء منه بشكل سريع.
  • يسهم في حماية الجنين من الإصابة بالأنيميا.
  • يقلل الجوز من احتمالية إصابة الجنين بالحساسية.
  • يقلل من فرص إصابة الأم وجنينها بأحد أنواع مرض السكري.
  • يعمل على تحسين نمو شعر الجنين، حيث يمنحه القوة واللمعان.
  • يسهم الجوز في تنظيف الجسم والمعدة، حيث يقوم بطرد الميكروبات والسموم.
  • يساعد على إمداد الجنين بالبروتينات اللازمة لجسمه خلال فترة الحمل.
  • يلعب الجوز دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الرئتين لدى الجنين.
  • يقوم بتوفير دهون صحية وأحماض أمينية ضرورية لصحة الجنين.

عناصر غذائية موجودة في الجوز

عناصر غذائية موجودة في الجوز

يتميز عين الجمل أو الجوز باحتوائه على بعض العناصر الغذائية والتي تجعله يتمتع بفوائد هامة للحامل والجنين، ومن هذه العناصر:

  • 13.7 جرام من الكربوهيدرات لكل مائة جرام من الجوز، وهو ما يعادل 11 % من الكمية اللازمة من الكربوهيدرات يوميًا.
  • ألياف غذائية بمعدل 6.7 جرام، وهو ما يساوي 18 % من النسبة اللازمة منها.
  • فيتامين ج بمعدل 1.3 ملليجرام، أي ما يساوي 2 % من النسبة اللازمة منه يوميًا.
  • فيتامين E بمقدار 0.7 ملليجرام.
  • سعرات حرارية بمقدار 702.65 سعرة حرارية.
  • ثيامين بمعدل 0.34 ملليجرام.
  • نياسين بمعدل 1.13 ملليجرام.
  • فيتامين B 6 بمقدار 0.54 ملليجرام.
  • حديد بنسبة 36 % أي ما يساوي 2.9 ملليجرام من الكمية اللازمة من الحديد يوميًا.
  • زنك بنسبة 28 % أي ما يعادل 3 ملليجرام من كميته اللازمة يوميًا.
  • فوسفور بمعدل 346 ملليجرام، أي حوالي 49 % من الكمية المسموح بها من الفوسفور في اليوم الواحد.
  • فيتامين ه بقيمة 20.8 ملليجرام، وهو ما يساوي 139 % من قيمته اللازمة.
  • بيتين بمقدار 0.3 ملليجرام.
  • كالسيوم بمعدل 98 ملليجرام، وهو ما يساوي 10 % من نسبة الكالسيوم اللازمة.
  • ماغنسيوم بمقدار 158 ملليجرام، أي حوالي 39.5 % من إجمالي نسبته اللازمة يوميًا.
  • نحاس بنسبة 167 % أي حوالي 1.5 ملليجرام.
  • بوتاسيوم بمعدل 441 ملليجرام، وهو ما يعادل 9 % من إجمالي قيمته اليومية.
  • سيلينيوم بمقدار 4.9 ميكروجرام.
  • حمض اللوسين بقيمة 1.17 جرام.
  • حمض الميثيونين بقيمة 0.24 جرام.
  • برولين بمعدل 0.71 جرام.
  • دهون بقيمة 65.2 جرام، وهو ما يساوي 217 % من الكمية اللازمة منها يوميًا.
  • بروتينات بمعدل 15.2 جرام.

قد يهمكِ: الفستق للحامل | أهم الفوائد والأضرار

فوائد قشور الجوز

لا تقتصر العناصر الغذائية المفيدة لصحة الحامل والجنين على بذرة الجوز فقط، حيث أن لقشوره أهمية بالغة للسيدات الحوامل، ومن أهم فوائده ما يلي:

  • تساعد على الشفاء من بثور الوجه التي تزداد أثناء الحمل.
  • تلعب دورًا فعالًا في التخلص من زيادة الوزن لأنه يقوم بفتح الشهية.
  • تسهم في التخلص من رائحة الفم غير الطبيعية، وهي من أعراض الحمل الشائعة، كما يقي الأم من ترسبات الجير على الأسنان.
  • يؤدي إلى زيادة العرق وبالتالي التخلص من الميكروبات الضارة بالجسم.
  • تساعد قشور الجوز على طرد النمل والحشرات من المنزل.
  • تساعد على التخلص من شعر الوجه والجسم الزائد، كما يسهم في التخلص من شعر الرأس الأبيض.
  • تسهم في نعومة الشعر خلال فترة الحمل.
  • تساعد على الحفاظ على صحة الكبد وتقوم بتنشيطه.
  • تستخدم للتخلص من جفاف اليدين والقدمين، حيث تعمل كمقشر لطبقات الجلد المتشققة والجافة.
  • يمكن الحصول على كافة فوائد قشور الجوز خاصًة للأسنان، وذلك بنقع الفرشاة في الماء مع قشر الجوز.

فوائد زيت الجوز للحامل

يمكن عصر حبات الجوز لاستخراج زيت يحتوي على خلاصة العناصر الغذائية الهامة للسيدات خلال فترة الحمل، ومن الفوائد العديدة لزيت الجوز للحامل ما يلي:

  • يساعد على تنظيم الهرمونات لدى السيدات خلال فترة الحمل.
  • يساعد على الحفاظ على صحة شرايين الجسم والحفاظ على مرونتها.
  • يسهم زيت الجوز في وقاية الحامل من الإصابة بسرطان الثدي.
  • يساعد على العلاج من مرض الطفح الجلدي.
  • يستخدم الزيت في علاج العينين المصابة بالهالات السوداء والتورم.
  • يعمل على مقاومة الفطريات الموجودة في القدمين.
  • يساعد زيت الجوز على النوم.
  • يعمل على التخلص من القشرة المتواجدة بالشعر، حيث أنها من الأمور المزعجة.
  • يمكن استخدامه في حالات الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل، ويعالج مرض هشاشة العظام.
  • يساعد زيت الجوز على علاج العلامات والخطوط التي تظهر في الجسم أثناء الحمل.
  • يتميز باحتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي يعمل على تقوية عضلات وأعصاب الجسم.
  • يقوم بدور المرطب الذي يرطب شعر وجسم السيدات الحوامل.
  • يمكن استخدامه لإنقاص الوزن من خلال إضافته إلى الأنظمة الغذائية.

الكمية الموصى بها للحصول على فوائد الجوز للحامل والجنين

فوائد زيت الجوز للحامل

بالرغم من فوائد الجوز للحامل والجنين إلا أن تناوله يجب أن يكون بكميات معتدلة، فإذا زاد عن الحد المسموح به يوميًا، يؤدي إلى العديد من الأضرار والمشكلات التي تؤثر على صحة الأم والجنين. يمكن للحامل تناول الجوز يوميًا بما لا يزيد عن 7 حبات للحصول على الفوائد التي يحتوي عليها الجوز، ويمكن للأم بعد الولادة ان تتناول الجوز يوميًا بما يعادل مقدار كف اليد.

أوصت بعض الجهات الطبية والكثير من الأبحاث العلمية بضرورة تناول ما يعادل ثلث كوب من عين الجمل أو ما يُعرف بالجوز يوميًا، وذلك بهدف التخلص من كوليسترول الجسم الضار.

طرق الحصول على فوائد الجوز للحامل والجنين

تتعدد طرق الحصول على فوائد الجوز للحامل والجنين حيث يمكن إضافته إلى الأطعمة المختلفة ليمنحها المذاق اللذيذ، ويمكن استخدامه كماسك للشعر والوجه، والاستفادة من قشوره كما كان يفعل أسلافنا في الطب القديم، وكذلك يمكننا الحصول على فوائده عن طريق استخدام الزيت الخاص به. من وصفات الجوز المفيدة التالية:

وصفة العجوة وعين الجمل

  • نخلط نصف كوب سكر مع نصف كوب زبدة ونمزجهم معًا.
  • نضيف عجوة البلح بعد فرمها جيدًا وحوالي كوبان من الجوز المطحون والدقيق وملعقة قرفة مع استمرار الخلط.
  • نقوم بتقطيع الخليط إلى أشكال صغيرة ثم نضعها في صينية مدهونة بالزبدة أو الزيت، ثم ندخلها للفرن.
  • نخرج الخليط بعد أن ينضج جيدًا ونضعه في أطباق التقديم مع إضافة القليل من السكر الناعم فوقهم.

وصفة الجوز بالحليب والعسل

  • نقوم بوضع حبات جوز مفرومة جيدًا مع كمية من الحليب ومكعبات من الثلج،.
  • نضيف للخليط قطع موز ثم نمزجهم معًا بالخلاط الكهربائي إلى أن يتماسك الخليط جيدًا،.
  •  نضع الخليط في أكواب التقديم مع إضافة القليل من العسل الأبيض فوق الخليط للاستمتاع بمذاق لا مثيل له.

وصفة الجوز بالزبدة

نقوم بطحن الجوز جيدًا ثم يمكن إضافة زيت زيتون أو زيت جوز فوق حبات الجوز المطحونة، ثم إضافتهما إلى الزبدة، يمكن تناول هذا الخليط مع الخبز أو التوست.

ماسك زيت الجوز لإطالة الشعر وفرده

نخلط زيت زيتون مع قليل من زيت الجوز ونمزجهم بشكل جيد، يمكن تطبيق ماسك الزيت على الشعر واستخدامه كدهان لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة، ثم نغسل الشعر بماء فاتر وشامبو مع التأكد من عدم وجود رواسب للزيت على الشعر.

وصفة عين الجمل والشعير

نمزج حبات شعير مطحونة مع زيت زيتون ثم حبات عين جمل ناعمة وقليل من عسل النحل، فنضع الماسك على وجهنا بعد خلطه جيدًا حتى يتجانس ثم نغسله بماء دافئ.

وصفة الزبادي وزيت عين الجمل

  • يتم مزج الزبادي وزيت عين الجمل، ثم نضيف حبات شوفان مطحونة جيدًا ويمكن إضافة عسل النحل إلى الخليط مع استمرار التقليب.
  • نقوم بوضع الخليط على الوجه حتى نشعر بجفافه على الوجه.
  • ثم نغسله بماء فاتر، ونجد أنه يساعد على تفتيح البشرو وترطيبها جيدًا.

وصفة الجوز مع التفاح والعنب

تقطيع ثمرة تفاح وحبات من العنب، ويمكن إضافة قطع من الأناناس والفراولة إليهما ثم نضع فوقهم حبات من الجوز المطحون قليلًا ونمزجهم جيدًا للاستمتاع بسلطة فواكه صحية ولذيذة.

اقرئي المزيد: فوائد عين الجمل للحامل | 10 فوائد لعين الجمل خلال الحمل

أضرار الجوز على الحامل والجنين

أضرار الجوز على الحامل والجنين

بالرغم من فوائد الجوز للحامل والجنين، إلا أنه له أضرار ومخاطر عديدة لا يعرفها الكثيرون، ومن هذه الأضرار:

  • يتسبب الإفراط في تناول الجوز في زيادة ليونة الأمعاء والإصابة بالإسهال.
  •  تناول الجوز بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم والشفاه، بسبب بعض المواد الكيميائية التي قد تكون موجودة على الجوز.
  • يؤدي الجوز إلى الإصابة بانتفاخ وتورم اللسان واللوزتين والحلق.
  • يتسبب في انتفاخ وتورم الجسم بالكامل، خاصًة للمصابين بالحساسية تجاه بعض المكسرات.
  • يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالربو، كما أنه قد يؤدي إلى تورم رئتي الحامل.
  • يمكن أن تؤدي ملامسة أوراق الجوز بكثرة إلى الإصابة بأمراض جلدية عديدة كحب الشباب.
  • يؤدي أحيانًا إلى إصابة الحامل بالغثيان والشعور بالآم في الجهاز الهضمي.
  • يسبب تناول الجوز بإفراط، زيادة في وزن الجسم لاحتوائه على سعرات حرارية ودهون كثيرة.
  • يؤدي الجوز إلى عدم وصول الأكسجين إلى الجسم والتنفس بشكل طبيعي.
  • من الممكن أن تؤدي ملامسة أوراق عين الجمل إلى الإصابة بتعرق الأطراف بشكل زائد.
  • يؤدي عين الجمل بكميات هائلة إلى تحفيز إنتاج الحصوات في الكليتين.
  • يشكل الجوز خطورة على الكبد، حيث يتسبب في إجهاده وإصابته بكثير من الأمراض.
  • الإفراط في تناوله يسبب أمراض المعدة كالقرحة.
  • يمكن أن تسبب ماسكات الجوز التي يتم وضعها على البشرة بشكل متكرر، في إجهادها وإصابتها بالجروح وتشويهها.
  •  عدم تنظيف الشعر جيدًا بعد وضع زيت الجوز عليه يؤدي إلى تكوين القشرة والميكروبات المزعجة.

تحذيرات هامة بعد معرفة فوائد الجوز للحامل والجنين

  • يجب على السيدات تناول الجوز بكميات قليلة جدًا أثناء الحمل.
  • يجب التأكد من عدم إصابة الحامل بالحساسية من الجوز.
  • لا يُنصح بتناول السيدات للجوز بكميات كبيرة أثناء فترة الرضاعة.
  • تنظيف الجوز جيدًا والتأكد من أنه صالح للأكل.
  • يجب الانتباه من عدم إصابة الجوز بالعفونة أثناء تخزينه، حيث أنه يفسد سريعًا.

خاتمة

بعد معرفة أهم فوائد الجوز للحامل والجنين وكذلك أبرز الأضرار التي قد يسببها للحامل وجنينها، يجب استشارة طبيبك قبل تناول المكسرات خاصًة الجوز.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي

مام جانكشن

نيوز ميديكال

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.