فوائد الشمر للحامل وقيمته الغذائية للأم والجنين

فوائد الشمر للحامل

في العموم لا يُنصح بتناول الأعشاب للمرأة التي في بداية حملها، حتى لا تتعرض لخطر نزول الجنين، والشمر من تلك الأعشاب التي قد تتسائل الحامل عنها، وهل تناول الشمر للحامل له نفس الأضرار التي يحذر الأطباء منها، لذلك فقد حرصنا على طرح كل ما يخص فوائد الشمر للحامل وكذلك متى يجب عليها التقليل منه لحماية جنينها من خطر الإجهاض أو تعرضه لولادة مبكرة.

نبذة عن نبات الشمر

الشمر هو نبات عطري من عائلة البقدونس، يتميز بالطعم الطيب وأوراقه خضراء ورأس أبيض، ونبات الشمر يُعرف في بلاد المغرب بالبسباس يصل ارتفاعه مترين، ويتميز بأرجله القصيرة وله صنفان إما الشمر البري أو الشمر الحلو.

يطلق عليه الحبة الحلوة وأيضا يطلق عليه الرازيانج، له كثير من المحبين لطعمه، ويشرب كمشروب ساخن، أو يضاف للمعجنات أو السلطة. ولكن ينصح بعدم تناوله أثناء الحمل حتى لا يؤدي إلى ولادة مبكرة، والهبوط في الدورة الدموية.

ينقسم إلى بذور الشمر الحلو، بذور الشمر المر.وتستخدم أوراقه المجففة كبهار يعطى نكهة للطعام، أو تناوله كمشروب منقوع، أو تؤكل حباته بين الوجبات لتطيب النفس، أما بصلة الشمر تستخدم بعد طهيها وتضاف للسلطات، يوجد على شكل أعشاب مجففة، أو زيوت عطرية أو مكملات غذائية.


فوائد الشمر للحامل بشكل عام

فوائد الشمر للحامل بشكل عام

  • الشمر بأنه يحتوي على مواد تستطيع أن تنظم عملية الكوليسترول، وبالتالي حماية المرأة الحامل من التعرض لمضاعفات وحماية القلب.
  • يساعد أيضًا المرأة في إدرار اللبن لرضيعها، لذلك يفضل تناوله بعد الولادة مباشرةً.
  • يحتوي على فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
  • الشمر غني بالألياف المساعدة في علاج الإمساك.
  •  قليل السعرات الحرارية ويساعد في ضبط الوزن.
  •  يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يحفز من الجهاز المناعي
  • يساعد أيضًا الشمر المرأة الحامل، على تسهيل عملية الولادة وتقليل النزيف خلال العملية.
  • يتكون من مركب هام وهو مركب الأَنيثول، وهو مركب مساعد في تقليل البكتيريا والالتهابات.

قد يهمكِ: أعشاب لتسهيل الولادة | حفزي رحمك للطلق وتمتعي بولادة أكثر سهولة

فوائد الشمر للحامل وقيمته الغذائية 

يحتوي الشمر على كثير من العناصر الغذائية، والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، ويحتوي على كمية رائعة من الحديد، والفسفور، وأيضًا المغنيسيوم ويحتوي على الكربوهيدرات، وكذلك البروتينات، والدّهون، والألياف الغذائية.

يتميز الشمر بأنه من النباتات العشبية المتميزة وبعد التعرف على مميزاته نتحدث عن فوائده كثيرة منها:

  • غني بالألياف

يتميز الشمر أنه غني بالألياف الغذائية، المساعدة في ضبط عملية الهضم وتقليل الغازات، ومعالجة الإمساك والانتفاخات، ويساعد في ضبط حركة الأمعاء، كما يتميز الشمر النيء بغناه بالألياف.

  • فيتامين ك

من الفيتامينات المشتمل عليها الشمر هو احتوائه فيتامين مساعد في تقليل الإصابة بكسر العظام.

  • البوتاسيوم

من العناصر الهامة والمتوفرة في الشمر، فعند تناول كوب من الشمر تكون قد استفدت بنسبة 7% من البوتاسيوم، المفيد في ضبط ضغط الدم المرتفع، وتحسين وظائف الكلى والعظام وكذلك تقوية العضلات.

  • مركب الأَنثينول

يحتوي على المركب الأَنثينول، المفيد في علاج الالتهابات، ومهاجمة الأمراض السرطانية، وكذلك ينتج هذا المركب مادة عطرية لها القدرة في تقليل خطر الإصابة بتسمم الكبد.

  • علاج المغص ومشاكل الجهاز الهضمي

يفيد نبات الشمر في علاج المغص وتقليل من الانتفاخات والغازات لذلك يستخدم للأطفال عند شعورهم بالمغص والتشنجات المعوية.

  • تقليل شعور بالغثيان والقيء

يساعد الحامل هذا المشروب في تقليل من الشعور بالغثيان والقيئ في الشهور الأولي من الحمل، ويساعد المرأة الحامل في تحفيز الشهية، وضبط عملية الهضم، ولكن توجد بعض الدراسات تنبه المرأة الحامل عدم استخدام مشروب الشمر طول فترة حملها، لأنه يساعد في تدفق دم الطمث، ويفضل استشارة الطبيب بتناول أي من الأعشاب.

  •  تنظيم الكوليسترول

يحتوي الشمر على مواد تعمل على تنظيم الكوليسترول في الدم، بالتالي الحماية من مشاكل القلب.

  • إدرار اللبن

يعمل الشمر على إدرار اللبن، عن طريق زيادة اللبن في ثدي المرأة، لذلك ينصح بتناوله بعد الخروج من عملية الولادة مباشرةً.

  • يعالج نزلات البرد

يحتوي الشمر على كمية رائعة من فيتامين سي، وهو معالج وفي زيادة مناعة الجسم ومهاجمة نزلات البرد.

  • خفض الوزن

من المشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة لذلك لا يزيد الوزن وبالتالي مساعد في خفض الوزن.

  • مضاد للأكسدة

يحتوي الشمر على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تحفيز الجهاز المناعي، وبالتالي حماية المرأة الحامل وجنينها من الأمراض.

  • تكوين الجهاز العصبي

يساعد الشمر في تكوين الجهاز العصبي للجنين في بطن أمه، ومنع التشوهات الخلقية وعيوب الوراثة.

  • تسهيل الولادة 

يساعد الشمر المرأة الحامل على تسهيل عملية الولادة، وتقليل النزيف داخل وخارج العملية، ولكن يجب الاعتدال في تناوله.

  • يمنع احتباس السوائل

الشمر من الأعشاب الغنية بعنصر البوتاسيوم، والذي يعمل على توازن في حجم السوائل داخل الجسم، ويمنع احتباسها.

  • ضيق التنفس

في فترة الحمل تشعر المرأة بضيق في التنفس وغثيان وقيء، ويستطيع الشمر التقليل من هذه الأعراض الناتجة عن كبر حجم الجنين.

  • يزيد من الرغبة الجنسية

يساعد مشروب الشمر على زيادة الرغبة الجنسية بفضل مركباته، وعن طريق تحفيز هرمون الأستروجين، مما يساعد على حل مشكلة الحمل.

  • يعالج الالتهاب

يعالج جميع أنواع الالتهاب الشعبي، والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي عامة

  • طرد البلغم

يساعد مشروب الشمر على طرد البلغم وتنظيف الرئة ومهدئ للكحة

  •  تنظيم هرمونات الجسم

يساعد مشروب الشمر على ضبط هرمونات الجسم عامة، ويساعد في علاج مشاكل تأخر الحمل الناتج عن خلل في هرمونات الجسم وتقليل مغص الدورة الشهرية.

  • غنى بالحديد

يساعد مشروب الشمر في علاج الأنيميا وخاصة للمرأة الحامل، لأن في هذه الفترة تحتاج المرأة الحامل

  • إزالة رائحة الفم

يساعد الشمر على إزالة الرائحة الكريهة المنبعثة من الفم، لأنه يستطيع القضاء على البكتريا المسببة لذلك، فعند الاستيقاظ شرب كوب من الشمر أو قبل النوم يقضي على هذه المشكلة.

  • تقليل مظاهر الشيخوخة

يساعد في تقليل مظاهر الشيخوخة والتجاعيد.

  • المحافظة على الكلى والكبد

يساعد الشمر على تحسين مستوى العمل بكلاهما لأعطاء أفضل النتائج للمرأة الحامل.

  • مهدئ عام

يعمل الشمر على الاسترخاء والنوم ومعالجة الأرق.

  • تنظيم مستوى السكر

تناول مشروب الشمر يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم، وخفض مستوى الجلوكوز.

  • فاعلية الأسبرين

يتميز الشمر بأنه يقوم بنفس فاعلية دواء الأسبرين.

قد يهمكِ: أضرار الشمر للحامل والجنين خلال الشهور الأولى

الإفراط في تناول الشمر

الإفراط في تناول الشمر

بالرغم من فوائد الشمر للحامل الكثيرة، لكن لابد للمرأة الحامل عدم الإفراط في تناول مشروب الشمر بكثرة في فترة الحمل، لكي لا يزداد الأمر خطورة ويتسبب في ولادة مبكرة، أو هبوط في الدورة الدموية أو الشعور بالغثيان، لذلك أجمع خبراء التغذية والأطباء أن الاعتدال هو شرط تناول مشروب الشمر للاستفادة من فوائده دون الدخول في أضرار.

المصادر:

فري ويل فاميلي

مام جانكشن