فوائد العدس للحامل والجنين بأنواعه المختلفة

فوائد العدس للحامل

تتعدد فوائد العدس للحامل لذلك أطلق عليه الخبراء اسم لحم الفقراء، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، كما يعتبر العدس من الأطعمة العالية في القيمة الغذائية للأم والجنين.

وأثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول العدس أفضل من تناول البيض واللحوم والأجبان، لأن به العديد من العناصر الغذائية باستثناء الدهون، لذلك ينصح الأطباء الحوامل بتناول العدس دون إفراط لتجنب حدوث أي أضرار.

فوائد العدس للحامل

رغم أن العدس من البقوليات إلا أن به العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتينات، كما أنه يحتوي على الفوسفور والمنجنيز والماغنسيوم والبوتاسيوم، وفيتامين ب٦، والنحاس والزنك، والسيلينيوم، وهذا ليس بالقدر الهين إطلاقاً من العناصر التي يمكن الاستهانة بها.

فوائد العدس للحامل

أنواع العدس

يوجد أنواع كثيرة من العدس ومنها

  • العدس الأصفر.
  • العدس الأخضر.
  • العدس الأسود.
  • العدس الأحمر.
  • العدس البني.

فوائد العدس للحامل بأنواعه المختلفة

  • يحمي من الإصابة بالسكري.
  • يقي من الإصابة بالبداية.
  • يزيد من قوة الشعر.
  • يعزز صحة البشرة ونضارتها.
  • يساعد على نشاط الجهاز العصبي لدى الجنين.
  • له دور في حماية العظام والأسنان لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • يحمي الجنين من أمراض العمود الفقري.
  •  يرفع العدس من الهيموجلوبين والحديد بالجسم لدى الحامل، لذلك ينصح بتناول العدس بالأخص للسيدات من عمر ١٨ إلى ٥٠ عام لأن في هذا العمر يكونوا أكثر عرضة لنقص الحديد.
  • يلعب العدس دور هام في تحسين وظائف الكبد والجهاز المناعي.
  • يقلل العدس معدلات الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم.
  • ينظم العدس مستويات الأنسولين في الدم.
  • يكسب الجسم الكثير من الطاقة، لذلك يفضل تناوله في الفصول الباردة.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار شوربة العدس للحامل وقيمته الغذائية

فوائد العدس الأصفر للحامل

فوائد العدس في إدرار اللبن

من أهم فوائد العدس للحامل أنه يساعد في زيادة إدرار اللبن من ثدي الأم بعد الولادة، كما أنه يقلل من الضغط النفسي والتوتر الذي يصيب الحامل بعد الولادة.

فوائد العدس في علاج الإمساك

قد تتعرض المرأة الحامل في الحمل إلى الإصابة بالإمساك بسبب ضغط الرحم على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، فيظهر هنا أهمية تناول العدس الذي يحتوي على الألياف مما يسهل حركة الأمعاء، ويرجع السبب في أهميته أنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

فوائد العدس لعلاج الصداع النصفي

من أبرز المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة الحمل هو الإصابة بالصداع وهذا من الأمور شائعة الحدوث نتيجة التغيرات الهرمونية، لذلك من أبرز فوائد العدس للحامل هو علاج الصداع النصفي بسبب احتوائه على فيتامين ب.

الحماية من خطر الإصابة بالمشاكل الخلقية

من فوائد العدس للحامل التي لا يمكن إنكارها هو الوقاية من التشوهات الخلقية، وذلك نتيجة احتواء العدس على حمض الفوليك الذي يحمي التشوهات مثل التهاب النخاع الشوكي والتهاب الدماغ، كما أنه له دور أيضا جعل مستويات الحمض الأميني لدى المرأة الحامل ثابتة.

 من الجدير بالذكر أنه عند تناول العدس بشكل معتدل عام قبل الولادة فهو يحمي من الولادة المبكرة بنسبة ٥٠٪.

فوائد العدس الأحمر

  • الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
  • الحماية من الإصابة بأمراض القلب.
  • يزيد قدرة الجسم على تجديد خلايا الجسم.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

فوائد العدس البني

  1. يوجد بالعدس البني العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم المرأة الحامل الحديد والكالسيوم والفوسفور، النحاس.
  2. من فوائد العدس البني أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للحامل مثل فيتامين الفوليك، فيتامين ب٢، فيتامين أ، فيتامين ب٦، فيتامين هاء، فيتامين ب١، فيتامين ج والعديد من الأحماض الأمينية.
  3. يحافظ العدس على وظائف الكلى، ويحافظ على حمايتها من الحصوات، كما أن العدس له دور في التخلص من السموم والفضلات.
  4. ينظم العدس مستويات سكر الدم، كما أنه يحافظ على مستوى الكوليسترول، حيث يساعد في التخلص من النوع الضار منه، ويساهم في رفع مستوى الكوليسترول الجيد.
  5. من أحد فوائد العدس البني كذلك أنه يخفف من الأعراض الخاصة بمرض القولون العصبي.
  6. كمان العدس البني مثله كباقي الأنواع يعطي الشعور بالشبع.

فوائد العدس الأسود للحامل

فوائد العدس الأسود للحامل

يتميز العدس الأسود بأن له العديد من الفوائد مثله مثل باقي الأنواع ومنها:

  •  حماية الحمل والحفاظ عليه.
  • يحتوي العدس الأسود على كمية كبيرة من حمض الفوليك، الذي يمنع حدوث التشوهات أو الولادة المبكرة، إذا تم تناوله بمقدار ٤٠٠ ميكروغرام كل يوم.
  • يمد العدس الأسود الجسم الحديد غير الهيمي.
  • يقلل تناول العدس الأسود الشعور بالإرهاق والتعب والخمول.
  • من فوائد العدس الجدير بذكره انه يساعد على خسارة الوزن لأنه يحتوي على الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع، وبالتالي تقل الشهية وينقص الوزن.
  • يحمي من الإصابة بمشاكل القلب وذلك لأنه لا يحتوي على الدهون، مما يؤدي إلى تقليل مستويات الكولسترول.
  • له دور في تنشيط الجهاز الهضمي وتقليل الإصابة بالإمساك.
  • يحتوي العدس الأسود على مادة تسمى البوليفينولات، والتي لها دور مميز على القضاء على الخلايا السرطانية ومنع نموها.
  • من الجدير بالذكر أن العدس الأسود يحتوي أيضاً على مادة السيلينيوم، التي لها دور في غاية الأهمية، وهو رفع المناعة وخلق الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى والخلايا السرطانية.
  • من فوائد العدس للحامل الواجب ذكرها، أنه يحافظ على ضغط الدم ويمنع ارتفاعه، كما أنه يساعد على توقف أثر مادة الهوموسيستين التي تسبب ضيق الأوعية الدموية.

قد يهمكِ: الفول المدمس للحامل | فوائده، أضراره، نصائح عند استخدامه

أضرار العدس

رغم كثرة وتعدد فوائد العدس إلا أن له بعض الأضرار ومنها:

  1. الشعور بالانتفاخ ويرجع ذلك إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف التي لا تهضم في الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إنتاج الغازات بصورة أكبر.
  2. قصور وظائف الكلى، يعتبر العدس مصدر غني بالبروتين كما ذكرنا سابقاً، مما قد يؤدي إلى إجهاد الكلى.
  3. تكون حصوات المرارة، ويرجع ذلك إلى وجود حمض الليسين الأميني بكميات كبيرة، بسبب إفراط تناول العدس.
  4. زيادة البوتاسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والغثيان، والتعب وضربات القلب الغير منتظمة.
  5. التحسس تجاه العدس، لأن يعتبر العدس من البقوليات لذلك من الوارد الإصابة بحساسية لذلك يجب التعامل بحرص عند تناوله لأول مرة.

 في نهاية المقال نتمنى أن نكون عرضنا فوائد العدس للحامل، ومن هنا ندرك جيداً إن القيمة الغذائية العالية لا تشترط أن تكون في تناول اللحوم فقط، لذلك ننوه عن ضرورة تناول العدس لاغتنام كل تلك الفوائد سواء لك أو لطفلك.

المصادر:

وات تو اكسبيكت 

مام جانكشن

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.