فوائد العسل والليمون للحامل وطريقة تناوله

العسل والليمون للحامل

هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحامل، والتي يجب ألا تتجاهل أهميتها، سواء لصحة جسمها أو لنمو جنينها بطريقة سليمة، ومن هنا نجد من الضروري ذكر فوائد العسل والليمون للحامل وأضرارهما أيضًا كأغذية هامة في تلك المرحلة على وجه الخصوص، وما هي القيمة الغذائية التي تقدمها للمرأة الحامل، وكيف ومتى يمكنها تناولها بطريقة سليمة للحصول على الفوائد وتجنُب الأضرار.

فوائد العسل للحامل وأهم العناصر الغذائية

فوائد العسل للحامل وأهم العناصر الغذائية

يعتبر العسل من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة جدا للجسم، كما أنه من المواد الغذائية التي ذكرت في القرآن الكريم وذلك لما لها من فائدة كبيرة وعظيمة.

قال الله تعالي في سورة النحل” «وَأَوْحَى رَ‌بُّكَ إِلَى النَّحْلِ أَنِ اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتًا وَمِنَ الشَّجَرِ‌ وَمِمَّا يَعْرِ‌شُونَ * ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَ‌اتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَ‌بِّكِ ذُلُلاً يَخْرُ‌جُ مِن بُطُونِهَا شَرَ‌ابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ للناس”

فعسل النحل معزز بعناصر غذائية كبيرة يحتاج إليها الجسم، إلا أن السؤال هنا هل هو آمن على الحوامل أم لا؟

وللإجابة على هذا السؤال يجب أن تعي جيدا المواد الغذائية الموجودة بالعسل وهي كالتالي:

  • يحتوي عسل النحل على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد كل حامل.
  • كما أنه غني بالسكريات الطبيعية والتي تفيد الحامل إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة.
  • يحتوي على الكالسيوم، والفسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن الهامة.
  •  يحتوي كذلك على كثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين B 5 وفيتامين B 3 .
  • كما أنه يحتوي على أحماض أمينية هامة لجسم كل سيدة حامل.
  • أيضاً يحتوي على مركب الأنهيبين الذي يتميز باحتوائه على المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة والبروتينات.
  • إلا أن الإفراط في تناول العسل قد يصيب الأم بتسمم الحمل حيث أن العسل يحتوي على نوع من أنواع البكتريا التي قد تضر بصحة الحامل.
  • كما أن الإفراط في تناول العسل قد يسبب في سكري الحمل، أو الإصابة بالسمنة المفرطة.

فوائد العسل للحامل وعلاج الآلام

يحتوي العسل على العديد من الفوائد للحامل، ومن تلك الفوائد:

  • يمد الجسم بالعناصر الضرورية والفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية التي تحتاج إليها كل امرأة حامل.
  • يحتوي على كمية مناسبة من الحديد مما يقي المرأة الحامل من التعرض الأنيميا أو فقر الدم أو يعرض حياة جنينها للخطر.
  • يقلل من الشعور بالدوار والغثيان وذلك إذا ما تم تناول ملعقة من في الصباح على الريق.
  • يمنع الشعور بالحرقة والألم المعدة التي قد تحدث خلال فترات الحمل المختلفة، وخاصتا في الشهور الأخيرة.
  • يحمي كذلك العسل من الإصابة بتسمم الحمل، كما يعمل على تخليص الجسم من الجراثيم والميكروبات الضارة التي قد تسبب تسمم الحمل.
  • مفيد كذلك خلال فترة النفساء، وذلك لاحتوائها على مواد قاتلة للبكتريا.
  • يسهل عملية الولادة حيث أنه يعمل على تيسير عملية انقباض وانبساط الرحم وذلك خلال الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك بفضل مادة البروستاجلاندين الموجودة بالعسل والتي تساعد من زيادة سرعة انقباض الرحم مما تيسر عملية الولادة الطبيعية.
  • يساعد العسل في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، ومشاكله التي تظهر بكثرة خلال فترة الحمل من الإمساك، وعسر هضم.
  • يساعد في التخلص من تقلصات العضلات التي تصاحب كل سيدة حامل خلال فترات الحمل المختلفة.
  • إذا ما تم استبداله بالسكريات الصناعية والحلويات يحمي الحامل من الإصابة بسكري الحمل، كما يقي من الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • كما يعمل على التخلص من الأرق والتعب، كما يعمل كمهدئ للأعصاب ويساعد على النوم العميق اذا ما تم تناوله قبل النوم كما يخلص المرأة الحامل من الشعور بالإجهاد الذي تعاني منه المرأة الحامل أثناء فترات الحمل المختلفة.
  • يحتوي على فيتامين B2 الذي يحمي ويقوي الجهاز العصبي للجنين كما يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • كما يحمي العسل من التهابات الرحم كما يقوي الجدار الداخلي الأوردة والشرايين وبالتالي يحمي المرأة الحامل من التعرض من النزيف خلال الولادة.
  • كما أنه من المواد الغذائية التي تغذي الجنين ويمده بالعناصر الأساسية لتكوين الجنين بشكل سليم وصحي.
  • كما يقوي العسل الجهاز المناعي للمرأة الحامل، وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة وفيتامينات تقاوم البكتريا والجراثيم.
  • يقي من اضطرابات الجهاز التنفسي والتعرض لنزلات البرد والسعال والانفلونزا والربو وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.
  • يعمل على نمو عظام الجنين بشكل سليم وصحي، كما يحمي من الكساح وترقق العظام الذي يمكن أن يتعرض له الجنين بسبب نقص الكالسيوم والفسفور.
  • يحافظ العسل على مرونة الانسجة سواء للأم الحامل أو للجنين، كما يعمل العسل على بقاء الكالسيوم في الجسم.
  • يحمي العسل من مشكلة تساقط الشعر الذي تتعرض له الكثير من الحوامل خلال فترات الحمل المختلفة.
  • كثير من السيدات الحوامل تتعرض لتغيرات هرمونية مختلفة خلال فترات الحمل مما يؤثر على جلد وبشرة السيدة الحامل كما قد يؤدي إلى ظهور حبوب وبثور وكلف وبقع بالجسم، العسل من المواد الغذائية التي تساعد على علاج كلا من تلك المشاكل.

اقرئي المزيد: فوائد غذاء ملكات النحل للحمل 

القيمة الغذائية للعسل

يحتوي العسل على قيمة غذائية عالية، حيث أن ملعقة واحدة من العسل تحتوي على كلا مما يلي:

  •  السعرات الحرارية 64 سعراً حرارياً
  •  الماء 3.59 مليلتراً
  •  البروتين 0.06 غرام
  • الدهون 0 غرام
  •  الكربوهيدرات 17.3 غراماً
  • السكريات 17.25 غراماً
  •  الكالسيوم 1 مليغرام
  • الفسفور 1 مليغرام
  •  البوتاسيوم 11 مليغراماً
  •  الحديد 0.06 مليغرام
  •  الزنك 0.03 مليغرام
  • فيتامين ج 0.1 مليغرام
  • الصوديوم 1 مليغرام

فوائد العسل للجنين

فوائد العسل للجنين

كما أن للعسل فوائد كبيرة للحامل فهو كذلك من المواد الغذائية التي لها فوائد عظيمة للجنين، ومن فوائد العسل للجنين:

  •  يساعد العسل على حماية وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل جيد، وذلك يرجع إلى احتواء العسل على فيتامين B 5 وهذا الفيتامين يحد من التشوهات للجنين والعيوب الخلقية التي يمكن أن تصيب الجنين بسبب نقص العناصر الغذائية بالجسم.
  • كما يقوم بتقوية الجدار الداخلي والخارجي للرحم الذي يأوي الجنين في فترة الحمل، ويحد العسل من التهابات الرحم التي قد تؤدي إلى الولادة في غير موعدها وهذا قد يسبب خطر على حياة الجنين ويمكن أن يؤدي إلي الإجهاض في فترات الحمل المختلفة.
  • كما يساعد العسل على تقوية الجهاز المناعي للجنين في بطن أمه، مما يقي من الإصابة بالأمراض المناعية التي قد تصيب الجنين.
  • العسل غني بالكالسيوم والفوسفور مما يساعد على تقوية عظام الجنين وتقوية بنيته الداخلية.
  • يحتوي العسل على نسبة كالسيوم كبيرة تساعد على الحفاظ على أنسجة الجنين لينة كما يساعد على حمايتها.
  • تناول الأم للعسل تساعد على الحد من إصابة الجنين بأمراض الجهاز التنفسي العلوي والتي قد تظهر بعد الولادة مباشرتا على الجنين، مثل السعال والرشح والتهاب الحلق وانسداد الأنف.
  • يساعد العسل على الحفاظ على الوزن المثالي للجنين سواء كان في بطن أمه أو بعد الولادة.
  • يقوي عضلات الجنين كما يقي من تعرض الجنين لضمور العضلات.

أهمية الليمون للحامل

يعتبر الليمون من المصادر الأساسية لفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة للمرأة الحامل، حيث تعاني كثير من الحوامل خلال فترات الحمل من ضعف في الجهاز المناعي وتحاول تقويتها بتناول مواد غذائية تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.

يقي الليمون المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض المناعية، كما يعمل على التصدي لكثير من الفيروسات أو العدوى المختلفة التي تؤثر سلباً على الأم والجنين معا.

يحتوي الليمون على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، حيث تحتوي حبة الليمون الواحدة بدون قشر على كلا مما يأتي:

  •  الطاقة 17 سعرة حرارية
  • الماء 51.61 غ
  •  الدهون 0.17 غ
  •  البروتين 0.64 غ
  •  الكربوهيدرات 5.41 غ
  •  الألياف الغذائية 1.6 غ
  • المغنيسيوم 5 مغ
  •  الكالسيوم 15 مغ
  • البوتاسيوم 80 مغ
  •  فيتامين ج 30.7 مغ
  •  الحديد 0.35 مغ
  •  الفسفور 9 مغ
  •  فيتامين ب6 0.046 مغ
  • صوديوم 1 مغ
  •  حمض الفوليك 6 مغ

فوائد الليمون للحامل

هناك العديد من الفوائد التي تجنيها المرأة الحامل من تناول الليمون بكميات معتدلة ومناسبة للمرأة الحامل، ومن فوائد الليمون للحامل:

  • يقوي الليمون جهاز المناعة للمرأة الحامل وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يقوي المناعة ويقي من كافة الأمراض المناعية.
  • يستخدم في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا والربو والسعال وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي، حيث أن الكثير من الحوامل يستخدمه كبديل لاستخدام الأدوية التي لها آثار جانبية على المرأة.
  • يساعد المرأة الحامل من التخلص من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل خلالها فترات الحمل المختلفة.
  • كما أن استنشاق الليمون يعمل على التقليل من أعراض الغثيان والدوار التي تصيب المرأة الحامل خلال الشهور الأولي من الحمل.
  • يمد المرأة الحامل والجنين بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في تكوينه.

اقرئي المزيد: فوائد العسل للحامل والجنين ودوره في تقوية الجهاز المناعي

طريقة تناول العسل والليمون للحامل

طريقة تناول العسل والليمون للحامل

هناك أكثر من طريقة يمكن بها تناول العسل والليمون للحامل ومن تلك الطرق:

  • شرب كوب من الماء الدافئ المحلى بالعسل والمضاف إليه بعض قطرات من الليمون على الريق يقوي مناعة المرأة الحامل ويمد جسمها وجسم جنينها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
  • يمكن تناول ملعقة من العسل المضاف إليه قطرات من عسل النحل مضاف إليها قطرات من عصير الليمون.
  • كما يفضل إضافة عصير الليمون إلى بعض الوجبات مثل السلطات والأسماك مما يساعد على سرعة امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالطعام.
  • كما يفضل استخدام العسل في تحلية العصائر والمأكولات، بدلاً من السكر الصناعي.
  • كما يدخل العسل في الكثير من الأطعمة المختلفة و تحلية الألبان والزبادى وهو ما يعطي قيمة غذائية كبيرة المرأة الحامل ولجنينها.
  • كما يدخل الليمون في صناعة العصائر المفيدة للحامل كما يفضل أحببتها بالعسل لتزيد من قيمتها الغذائية.
  • تستخدم بعض الحوامل العسل كدهان موضعي يوضع على سرة المرأة الحامل يقلل من أعراض الحمل والغثيان كما يعتقد بأنه يصل فائدته إلى الجنين من خلال وضعه على سرة الأم، إلا أنه لا توجد دراسات تثبت ذلك.

أضرار الليمون للحامل

يعتبر الليمون من المواد الغذائية الآمنة تماما على المرأة الحامل إذا ما تم تناوله بكميات معتدلة وطبيعية، حيث يتم إضافة على بعض الأطعمة بكميات مناسبة للحامل.

إلا أنه في بعض الأحيان قد يضر بالحامل ومن تلك الحالات:

  • وضع الليمون على البشرة قد يؤدي إلي زيادة الإصابة بحروق الشمس.
  • كما أن عصير الليمون قد يضر بمينا الأسنان وخاصتا خلال فترات الحمل.
  • يجب تجنب شرب عصير الليمون إذا كانت الأم الحامل تعاني من قرحة الفم.
  • كما أن عصير الليمون يزيد من حرقة المعدة وزيادة ارتجاع المريء، لذلك لا يفضل تناوله خلال الشهور الأخيرة من الحمل.

وأخيراً، فإن العسل والليمون للحامل من المواد الغذائية المهمة والمفيدة لجسمها أثناء الحمل، وكذلك جنينها إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط في تناولها.

المصادر:

مام جانكشن 

بيرنتنج فرست كراي

فري ويل فاميلي

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.