فوائد اللوز للحامل | فوائد وأضرار والقيمة الغذائية

فوائد اللوز للحامل

إن فوائد اللوز للحامل بأنواعه المختلفة لا تخفى على أحد، فهو من المكسرات الغنية بالفيتامينات، والأحماض الدهنية، والكالسيوم، ولا تقتصر فوائده في تناوله بصورته الخام فحسب بل إن استهلاك زيت اللوز ولبن اللوز له فائدة كبيرة للأم والجنين.


فوائد اللوز للحامل

فوائد اللوز للحامل

يُنصح بتناول اللوز للحامل لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والفوائد اللازمة لها، وللجنين معافى، وصحي:

  • تناول الحامل اللوز الأبيض الطازج يحمي من الإصابة بالتسمم الغذائي.
  • يقوي الدورة الدموية، ويعمل على منع انسداد الشرايين، والأوعية الدموية.
  • يدعم تكوين عظام الجنين نظراً لاحتوائه على الكالسيوم.
  • تناول اللوز للحامل يحفز خلايا الدماغ، وخلايا الجهاز العصبي.
  • يحتوي على الريبوفلافين الذي يعمل على زيادة وتنشيط قوة الذاكرة.
  • يمنع فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
  • يمتلك مفعول مسكن للآلام كما يستخدم زيت اللوز لتدليك الجسم للشعور بالراحة.
  • يلين حركة الأمعاء، ويفرغ فضلات القولون بشكل أسرع مما يحمي الأم من الإصابة بالإمساك.
  • تناول الحامل اللوز الأخضر يحميها من الإصابة باضطرابات النوم.
  • من فوائد زيت اللوز أنه يحمي البشرة من التصبغات.
  • يساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم.
  • تناول الحامل اللوز الأخضر يدفع عنها فرص الإصابة بداء سكري الحمل.
  • نظراً لما يحتويه من منجنيز فإن تناول اللوز للحامل يعين تكوين الأنسجة والعظام لدى الجنين.
  • يحتوي على أحماض دهنية مفيدة، والألياف التي تساعد على تحفيز عمل الجهاز الهضمي.
  • يتحكم في زيادة وزن الحامل حيث يساعد على الشعور بالشبع عند تناوله بكميات معتدلة بين الوجبات.
  • يخفض الكوليسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالجلطات.
  • تناول الحامل اللوز المحمص يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان في الشهور الأولى.
  • يعادل مستوى الهرمونات خلال فترة الحمل.
  • يقي من الإصابة بحصوات المرارة.
  • يستخدم كبديل اللبن البقري نظراً لأنه يعزز عملية الهضم.
  • استخدام زيت اللوز على البشرة يحفز إنتاج الخلايا كما يقلل من ظهور التجاعيد.
  • يستخدم لعلاج السعال.
  • يستخدم لعلاج الإمساك المزمن المصاحب لشهور الحمل الأخيرة.
  • يمد تناول اللوز للحامل جسم الأم، والجنين بحمض الفوليك المساعد على تنشيط الجهاز العصبي.
  • يقي من الإصابة بتسمم الحمل.
  • يقلل من هرمون الجريلين الذي يساهم في زيادة الوزن.
  • يزيد من هرمون اللبتين الذي يساهم في الحصول على وزن مناسب وصحي.
  • يعزز من عملية الهضم لدى الأم لأنه عند نقعه يفرز مادة الليباز الأساسية التي تساعد على الهضم.
  • يساعد على تنظيم ضغط الدم لدى الحامل.
  • يرفع من الحالة المزاجية للحامل، ويكافح اكتئاب الحمل.
  • يعالج حرقة المعدة، ويحمي من الإصابة بالقرح.
  • يعالج التهاب المسالك البولية نظراً لخصائصه المضادة للالتهابات.
  • يحفز عمل الكلى.
  • يعالج تشنجات العضلات، والمعدة.
  • يحد من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
  • يساعد في إعادة تكوين أغشية طبل الأذن، وأمراض الأذن الوسطى.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار المكسرات للحامل

القيمة الغذائية للوز

تتفاوت نسب الفيتامينات والعناصر الغذائية في كل 100 جرام من اللوز الطازج أو المجفف المحمص أو اللوز المجفف المحتفظ بزيوته لكن على الأغلب يمتلك اللوز الطازج النسبة الأعلى وهي:

  • 4.41 ملليلتر من الماء
  • 579 سعرة حرارية
  • 21.15 جرام من البروتين
  • 49.93 جرام من الدهون
  • 21.55 جرام من الكربوهيدرات
  • 12.5 جرام من الألياف
  • 4.35 جرام من السكريات
  • 269 ملليغرام من الكالسيوم
  • 3.71 جرام من الحديد
  • 270 ميلجرام من المغنيسيوم
  • بالإضافة إلى فيتامينات ب 1 وب 2 وب 3 وب 4 وب 5 و ب6 وفيتامين أ.

فوائد اللوز الغذائية

فوائد اللوز الغذائية

لا تنحصر فوائد تناول اللوز بأنواعه لدى تناول الحامل له فحسب بل يسعى الجميع لتناوله نظراً لفوائده المتعددة:


  • يحارب اللوز الإجهاد التأكسدي في الجسم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة
  • يحارب تلف الخلايا.
  • يحمي من الأمراض المزمنة، وأمراض الشيخوخة.
  • يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يقلل نسبة الإصابة بسرطانات الطحال، والفم، والكبد.
  • يخفض معدل ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع.
  • يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • يساهم زيت اللوز في تقوية خلايا الدماغ.
  • يحارب التجاعيد، وتشقق البشرة.
  • يحد من مشاكل جفاف أطراف الشعر، ويحميه من التقصف.
  • يعزز صحة القلب والشرايين.
  • يحتوي اللوز الأخضر على مادة الفينول التي تقلل عملية أكسدة البروتين في الجسم
  • يعالج التهاب المعدة.
  • يملك تأثيراً على معدل البكتيريا في الأمعاء مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي
  • يعزز تبادل الإشارات العصبية من المخ إلى الجسم.
  • يقي من الإصابة بسرطان الثدي عن تناوله بانتظام.
  • يحفظ البشرة من الأشعة البنفسجية الضارة
  • يقوي مناعة الجسم العامة، ويحسن من أداء وظائف القلب.
  • يزيد من امتصاص الأنسولين في الدم مما يساعد مرضى داء السكري على تقليل أعراض المرض.
  • يمنح الجسم الطاقة والشعور بالحيوية.
  • يزيد من الشعور بالشبع، ويصلح لإضافته في نظام الحمية.
  • يعين على تقوية العظام، والأسنان، والعضلات.

فوائد اللوز الأخضر للحامل

  • الجدير بالذكر أن تناول اللوز الأخضر للحامل مع قشرته الخارجية التي تحتوي على عصارة غنية بمادة الفينول تفيد في منع تأكسد مركبات الدم.
  • لا ينصح بتناول كميات وفيرة من اللوز الأخضر للحامل نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض.

كيفية تناول اللوز للحامل

يمكن تقديم اللوز للحامل بعدة طرق مختلفة للاستفادة منه على أكمل وجه، وهي:

  • اللوز الطازج الخام: يمكن إضافته إلى السلطة أو تناوله دون شيء.
  • اللوز المحمص: يمكن تناوله بين الوجبات أو بعد الاستيقاظ لتحفيز الذاكرة.
  • تحميص اللوز لا يؤثر على قيمته الغذائية لكنه يقلل كمية الماء الموجودة به.
  • التحميص الزائد للوز يمكن أن يسبب تكوين مواد كيميائية ضارة به.
  • التحميص الزائد للوز يمكن أن يسبب أكسدة الدهون الموجودة به لذا يفضل تناوله دون تحميصه.
  • اللوز من المكسرات الأكثر عرضة لإنتاج مادة الأكريلاميد السامة عند تعريضها للحرارة.
  • اللوز المنقوع: نقعه لمدة يوم قبل تناوله يعزز من فوائد اللوز للحامل، ويخلصه من مادة الجلوتين، وحمض الفايتك الضارين.
  • ينصح بنقع اللوز الأبيض ذو القشرة البنية قبل تناوله بوقت كافٍ حتى تتمكني من تقشيره وتليينه لما في ذلك من زيادة لفائدته.
  • لبن اللوز: يمكن شرب كوب متوسط من لبن اللوز للمساعدة على الهضم إذ أنه لا يحتوي على اللاكتوز الذي يواجه البعض الصعوبة في هضمه.
  • زبدة اللوز: يمكن الاستعاضة عن الزيوت والدهون الضارة بزبدة اللوز في الأطعمة التي تتناولها الحامل فهي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ليست ضارة إطلاقًا.

قد يهمك: فوائد الكاجو للحامل ووقاية الجنين من الأمراض

ما هي أضرار اللوز للحامل

ما هي أضرار اللوز للحامل

لم يثبت أن تناول اللوز للحامل مضراً لكن أيضًا قد يكون تناوله بشراهة في بعض الحالات وبكميات كبيرة غير معتدلة ضاراً:

  • يُمنع تناول اللوز للحامل إذا كانت تعاني من داء السكري لأنه قد يعمل على خفض معدلات السكر في الدم بشكل قد يؤثر على الجنين.
  •  كما تُنصح الحامل بتناول اللوز إذا أخبرها طبيبها أنها لن تلد قيصرياً لأنه قد يؤثر على معدل ضغط الدم أثناء العملية.
  • اللوز المر يحتوي على كمية ضئيلة من سيانيد الهيدروجين السام لذا ننصح بالابتعاد عن تناول اللوز المر للحامل.
  • الحساسية من اللوز من الممكن أن تتسبب بردود أفعال تحسسية خطيرة إذ أنه ينصح بعدم تناوله تماماً خلال فترة الحمل.
  • تناول اللوز للحامل بكميات كثيرة يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
  • تناول اللوز للحامل بكثرة قد يصيب الجهاز العصبي المركزي بالبطء.

المصادر:

مام انجيكشن

نيوز روم 

بيرنتنج فرست كراي

 

إعلان