ما هي فوائد عصير التفاح للحامل والجنين؟ إليكم الإجابة بالتفصيل

ما هي فوائد عصير التفاح للحامل والجنين

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

قيل “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب” تلك واحدة من أروع المقولات الطبية التي قيلت عن التفاح، لذلك إليكم فوائد عصير التفاح للحامل والجنين فدائماً ما ينصح بتناول الخضروات والفاكهة وخاصة التفاح أثناء فترة الحمل، وبالرغم من أنها تجربة غير ممتعة تماماً ألا وأنه يمكن القيام بالاعتماد عليها على شكل سوائل، ومن خلال السطور التالية سوف نتطرق للحديث عن اهم فوائد مشروب التفاح أثناء فترة الحمل.

عصير تفاح للحامل

كونكِ في فترة الحمل يعني أنه من الضروري أن تهتمي بنظامك الغذائي، يمكن أن تلاحظي أيضاً أن الاعتماد على الأطعمة الروتينية شيء ممل للغاية وخاصة أن رغبة الجسم في تناول الأطعمة المتنوعة تختلف أثناء الحمل، وفي حالة عدم القدرة على الاستمرار على هذا النمط الغذائي يمكن الذهاب إلى خيار “عصير التفاح” الذي يعد خياراً مثالياً للجسم أثناء الحمل.

هل عصير التفاح مفيد للحامل؟

بالطبع! إن التفاح من الفواكه التي تحتوي على الحديد وكافة العناصر الأخرى التي تعمل على الوقاية من الإصابة بفقر الدم التي يمكن أن تعاني منها السيدة الحامل أثناء حملها، ويساعد على الحفاظ على وزن الجسم ويمنع اكتساب العديد من الكيلو جرامات الزائدة أثناء فترة الحمل.

القيم الغذائية لعصير التفاح

عصير تفاح للحامل

يعد التفاح من الفواكه التي تحتوي على “الماء” بنسبة مرتفعة لذلك فهو بمثابة أهم الفواكه التي تعمل على ترطيب الجسم باستمرار، وأيضاً احتوائه على “مركبات البوليفينولات” التي تعمل على الحد من خطر الإصابة بتلف خلايا الجسم بسب الالتهابات التأكسدية:

الجدول التالي يوضح العناصر الغذائية التي تتواجد بكل 100 جم من مشروب التفاح الطازج:

العنصر    القيمة
السعُرات الحرارية 46 سٌعرة حرارية
الكربوهيدرات 11 جم
الماء 88 ملجم
الكالسيوم 8 ملجم
الفسفور 7 ملجم
المغنيسيوم 5 ملجم
الدهون 0.13 جم
فيتامين B1 0.21 ملجم
فيتامين ج 10 ملجم

ما هي فوائد عصير التفاح للحامل؟

بلا شك يعد التفاح بمثابة الكنز الدفين الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ودائماً ما ينصح الأطباء بتضمين التفاح أو عصير التفاح في قائمة طعام الأم المستقبلية، ويحتوي مشروب التفاح على أهم العناصر التي يحتاجها الجسم وهي:

  • الأحماض العضوية.
  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • الحديد.
  • المنغنيز.
  • البكتين.

قد يهمكِ: فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل والجنين | تعرفي عليها الآن

فوائد عصير التفاح للحامل

نظراً لكون التفاح غنياً بالحديد ألا وأنه يتمتع بخصائص مقاومة لحالات فقر الدم التي تعاني الحامل منها في كثير من الأحيان، فإن تناول ذلك النوع من العصائر يعمل على التعزيز من نمو دماغ الجنين، ويساعد التفاح أيضاً بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف في الوقاية من الإصابة بـ”سرطان الثدي” وسوف نقوم تالياً بسرد فوائد شُرب عصير التفاح بناءً على الدراسات التي تم إجراءها ومن أهم الفوائد:

  • يعمل بمثابة الملين الطبيعي للمعدة والأمعاء.
  • يتواجد به الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي من شأنها تساعد الحامل في التخلص من أعراض الإمساك لفترة ما بعد
  • الولادة، وأيضاً الوقاية من الإصابة بالبواسير.
  • تناول التفاح أثناء فترة الحمل يعمل على حماية الجنين من خطر التعرض إلى الإصابة بـ”الصفير”.
  • وقاية الجنين عن طريق الحد من تعرضه للإصابة بالربو.
  • يحتوي على نسبة عالية من العناصر التي تقلل من الشعور بالعطش.
  • يحمي من الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الحساسية والأكزيما.
  • يساعد في التخلص من كافة الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي.

الأضرار الجانبية لعصير التفاح أثناء فترة الحمل

في تلك الفترة لم يتم تحديد الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها التفاح على الأم المستقبلية ولكن على وجه العموم في ظل تواجد بعض الأمراض من الجيد الحد من استخدام المشروب أو التوقف عن تناوله تماماً حال ظهور أي من الأعراض الجانبية التي سوف نقوم بذكرها، ودائماً ما ينصح بتناوله بكميات معتدلة، وذلك تجنباً لظهور العديد من الآثار الجانبية ومنها:

  • يحتوي التفاح على “الفركتوز” الذي بدوره يعرض البنكرياس لمزيد من الأحمال ومن ثم الإصابة بأمراض البنكرياس.
  • ارتفاع نسبة حموضة المعدة أو التهابها.
  • الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
  • يمنع منعاً باتاً الاعتماد على العصائر المعلبة، وينصح بتناول العصائر الطازجة، تجنباً لظهور أي من الأعراض السابق ذكرها.

نصائح عند استخدام عصير التفاح للحامل

يوجد بعض النصائح التي طالما يراعى إتباعها أثناء فترة الحمل والتي تتمثل في:

  1. أولاً من الجيد استشارة طبيب أو مختص التغذية لتحديد ما إذا كان هناك موانع استخدام أم لا.
  2. لا يجب تخزين عصير التفاح لفترات طويلة، منعاً لفقد بعضاً من خصائصها الغذائية وطعمها ورائحتها.
  3. لا ينصح باستخدام مشروب التفاح بكميات غير محدودة أو بدون حساب.
  4. يجب أن لا تحل العصائر محل الماء اليومي 5:1 لتر
  5. من الجيد تناول كوب واحد أو اثنين يومياً ومن ثم تحديد طريقة تفاعل الجسم مع تلك الكمية.
  6. عند الشعور بعدم وجود أي تغيرات أو أعراض جانبية يسمح بزيادة الكمية التي يتم تناولها باليوم.

الحالات التي يحذر بها تناول عصير تفاح للحامل

الحالات التي يحذر بها تناول عصير تفاح للحامل

بعض الحالات يجب أن تتوخى حذرها الشديد عند استهلاك الكميات المختلفة من مشروب التفاح يومياً، وذلك للحد من تفاقم الحالة وخاصة إذا ظهرت عليها أعراض جانبية ومن تلك الحالات:

  • مرضى السكري: التفاح أو عصير التفاح يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة مستويات السكر بالدم، ومن الجيد أن يتم متابعة نسبة السكر باستمرار وخاصة عند تناوله أو تناول المنتجات التي يدخل التفاح في قائمة مكوناتها.
  • الحساسية: ينتج عن تناول التفاح بكميات زائدة ظهور ردود فعل تحسسية وخاصة لمرضى “حساسية الفواكه الوردية” مثل “الفراولة، المشمش، الكمثرى، اللوز، البرقوق، الخوخ” ويفضل متابعة الطبيب حال ظهور أي من أعراض الحساسية.

وصفة عصير التفاح والبرتقال للحامل

البرتقال هو من الفواكه الغنية بفيتامين “C” الذي يعمل على الحد من تلف الخلايا ويعزز من عملية امتصاص الحديد داخل الجسم، لذلك لا بد من جعله من ضمن النظام الغذائي أثناء فترة الحمل، ولكن ننصح أن يتم تناوله باعتدال وبالمعدلات المسموح بتناولها يومياً وقد أثبت مدى أهمية البرتقال للحامل نظراً لما يحتويه من حمض الفوليك، والماء.

المكونات:

  • كوب واحد كبير من الحليب + كوب من التفاح المقطع إلى شرائح صغيرة.
  • نصف كوب من عصير البرتقال.
  • ربع كوب صغير من القشطة.
  • 5 ملاعق من السكر.
  • 6 حبات من الفراولة الطازجة.

طريقة التحضير:

  • نقوم بإحضار الفراولة ووضعها بالخلاط الكهربائي، ومن ثم نقوم بإضافة قطع التفاح عليها.
  • الخطوة التالية هي وضع عصير البرتقال، ومن ثم القشطة والسكر والضرب مرة أخرى.
  • يتم تشغيل الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.

قد يهمكِ: فوائد عصير العنب للحامل وكيف تتجنبي أضراره

وصفة سموثي التفاح مع القرفة

هل تعد القرفة من البهارات أو المنكهات الآمنة أثناء فترة الحمل؟ بالتأكيد “أجل” ولكن بالمعدل المسموح به، فتحتوي القرفة على العناصر الهامة التي تعمل على الحد من تخثر الدم، وهي أيضاً بمثابة مضاد للأكسدة الذي يساعد على حماية السيدة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض، وهي أيضاً تساعد على تعديل ضغط الدم للسيدات الحوامل.

المكونات:

  • ثمرة واحدة من التفاح + ثمرة واحدة من الموز.
  • ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
  • 7 حبات من اللوز.
  • كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

طريقة التحضير:

  • أولاً ما علينا سوى إحضار التفاح والموز والتقطيع إلى شرائح صغيرة ومن ثم وضعها داخل الخلاط الكهربائي.
  • بعد ذلك يأتي دور إضافة المكونات السابق ذكرها.
  • يتم وضع الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة للمزج جيداً.

وبذلك نكون قد أجبنا على كافة أسئلتكم حول موضوع عصير التفاح للحامل والجنين، وفي حال وجود أي من الاستفسارات الأخرى يرجى ترك تعليقاتكم وسوف نوافيكم بالرد في أسرع وقت.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

مام جانكشن

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.