فوائد لب عباد الشمس للحامل | القيمة الغذائية والفوائد العلاجية

فوائد لب عباد الشمس للحامل

تسعى السيدات إلى البحث عن أنظمة غذائية مفيدة لصحتها، وصحة الجنين أثناء الحمل، ونجد أن لب عباد الشمس للحامل من التسالي المفيدة لها وللجنين، فلابد أن تضعه ضمن نظامها الغذائي اليومي، لذا سنتعرف معًا على قيمته الغذائية وما يقدمه للحامل والجنين من فوائد.


فوائد لب عباد الشمس للحامل 

فوائد لب عباد الشمس للحامل 

نظراً لاحتوائه على العديد من المواد، واستهلاكه كمسلي يحتوي على عناصر غذائية، لذا سنذكر فوائدة بالتفصيل:

  • نظراً لتوافر فيتامين هـ في لب عباد الشمس فأنه يعمل كمضاد للأكسدة التي تخلص الجسم من الجذور الحرة.
  • تحتوي بذور عباد الشمس على كمية جيدة من الكالسيوم، والذي يعزز قوّة وصحّة العظام. 
  • يحتوي على مادة السيلينيوم: وهي ما تزيد نسبة التكاثر والمادة الوراثية DNA لدى الإنسان.
  • احتوائه على مضادات الأكسدة تضاعف تأثيره المفيد على الجسم لتقليل الإجهاد التأكسدي، وتحسين الصحة العامة. 
  • احتوائه على فيتامينات ب يزيد من قيمته الغذائية.
  • يحتوي على كمية من الألياف الغذائية والتي تسهم في تنظيم حركة الأمعاء.
  • يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يستخدم في إنقاص الوزن.
  • يعالج الإمساك.
  • يحتوي على دهون غير مشبعة احادية والتي تقلل من أمراض القلب.
  • يخفض من ارتفاع ضغط الدم.
  • يقوي عمل وظائف الشرايين.
  • يقي من الإصابة بمرض السكري.
  • يقلل من مستويات الجلوكوز.
  • يمنع الالتهابات، ويقي من خشونة المفاصل.

القيمة الغذائية للب عباد الشمس

  • ٥٨٢٠.٧٨ جرام بروتين.
  • ٥١.٤٦ جرام من الدهون.
  • ٢٠ جرام من الكربوهيدرات.
  • ٧٨ مليجرام من الكالسيوم.
  • ١.٤ مليجرام من فيتامين ج أو من حمض الاسكوربيك.
  • ٩ مليجرام من الصوديوم.
  • ٥٠ وحدة دولية من فيتامين أ.
  • لا يحتوي على الكوليسترول.

لب عباد الشمس للحامل وعناصره الغذائية

من فوائد لب عباد الشمس للحامل أنه يمدها ويمد الجنين بالفيتامينات اللازمة للنمو.

  • يقي من الإصابة بجلطات الدم.
  • يقي من الإصابة بانسداد الشرايين.
  • يحتوي على فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للأكسدة.

الفوسفور:

احتوائه على الفسفور والمعادن يساعد على تطور عظام الجنين بصورة سليمة.

حمض الفوليك:

حمض الفوليك يكون كريات الدم الحمراء ويوصل الأكسجين من الرئتين، حتى جميع أجزاء الجسم وبالتالي إلى المشيمة، والرحم، والجنين.


إضافة الحامل للب عباد الشمس كجزء من وجباتها اليومية يساعد في تحسين الحالة المزاجية، ويعمل على زيادة حمض الفوليك الذي يؤدي نقصه تذبذب مستوى النمو لدى الجنين.

يحتوي على الألياف:

بذور عباد الشمس تحتوي على كمية وفيرة من الألياف التي تعمل على تنظيف السموم التي تصيب الجسم، وإزالتها، وخاصةً من الجهاز الهضمي.

الألياف تمنع الإمساك وتقلل فرص حدوثه، وتحسن الهضم، تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون.

المغنيسيوم:

المغنيسيوم ضروري لنمو عظام الجنين، حيث أن نقص المغنيسيوم يسبب العجز أو الكساح عند ولادة الجنين.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار اللب للحامل

الفوائد العلاجية لـ لب عباد الشمس للحامل

الفوائد العلاجية لـ لب عباد الشمس للحامل

يعالج ضغط الدم:

من فوائد لب عباد الشمس للحامل أنه يخفض قياسات ضغط الدم العالي، نتيجة نقص مناعة جسم الحامل لوجود جنين يتقاسم الفيتامينات، والمعادن فإنها تحتاج لتعويض، فيقوم  بتعويض هذا النقص، ويمد الجنين بما يحتاجه.


كما يذكر أن من فوائده أيضًا تواجد الفولات، والنحاس وعناصر المعادن الغذائية مثل الكالسيوم، والخارصين، والحديد، والسيلينيوم،

يعالج هشاشة العظام:

يمنع لب عباد الشمس هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم، يزيد من ليونة المفاصل نظراً لما يحتويه من نحاس.

يعالج الإصابة بالاكتئاب:

  • يعين على تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب الذي قد تمر بها الحامل قبل، وبعد الولادة.
  • حصول الحامل على النياسين من لب عباد الشمس يساعد في تخفيف التوتر، والضغط.
  • يحول دون الإصابة بسكتات دماغية.
  • احتوائه على أوميجا ٣ تفيد في تنشيط الجهاز العصبي.
  • يحد من ضعف النظر المصاحب للحمل.
  • يحارب الاكتئاب المقرون بـ إقلاع الحوامل عن التدخين.

يحسن صحة القلب:

اعتماد الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي كعنصر أساسي يحسن صحة القلب، على عكس الدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين، كما يحفظ الأوعية الدموية من التلف، والالتهابات.

مفيد للصحة العامة للحامل:

  • يقي من إصابة الجنين بمتلازمات عصبية.
  • يعمل على تقوية الأظافر.
  • يقي من اصابة الجنين بالشفة المشقوقة، والتشوه الخلقي.
  • احتواء اللب على زيت عباد الشمس يمد الجسم بكميات وفيرة من فيتامين هـ.
  • يعزز من قوة الأسنان، ويعزز نمو الخلايا.
  • يزيد من نضارة البشرة لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة.
  • يساعد على إطالة الشعر، وتقويته.
  • تناول الحامل للب عباد الشمس يمنع تساقط شعرها اثناء الحمل.

أضرار لب عباد الشمس للحامل 

أضرار لب عباد الشمس للحامل 

يمكن لأكثر الأطعمة والمواد المفيدة ان تكون مضرة عندما نفرط في تناولها دون الحاجة إلى ذلك، وينطبق الأمر على لب عباد الشمس، فعلى الرغم من احتوائه على مواد وعناصر غذائية قيمة إلا أنه قد ينقلب تأثيره عكسياً في بعض الحالات: 


  • نظراً لاحتوائه على عنصر الكادميوم فإنه ينصح بتناول لب عباد الشمس للحامل باعتدال.
  • يمكن أن يسبب تناوله المفرط في زيادة معدن الكادميوم والإضرار بصحة الجنين.
  • يمكن أن تسبب كميات الكادميوم المرتفعة الضرر بوظائف الكلى عند تناوله لفترة طويلة.
  •  يمنع تناول لب عباد الشمس للحامل إذا كانت تعاني من حساسية ضد الفول السوداني.
  • يمكن أن يسبب لب عباد الشمس رد فعل تحسسي.
  • يمكن أن يسبب أعراض تحسسية كالأكزيما، والحكة في البشرة والقيء، أو تسمم غذائي.
  • شدة تحميص البذور قد تؤدي إلى تحول مكوناتها إلى مواد ضارة لذا يجب تناولها نيئة كحل أمن.
  • الإفراط في تناوله قد يسبب ظهور حبوب، وبثور دهنية.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية حديثنا عن فوائد لب عباد الشمس للحامل، وقيمته الغذائية وأهم العناصر من الفيتامينات والمعادن المفيدة في نمو الجنين، وحفاظها على صحتها العامة.

المصادر:

فرشلي مامي

مام جانجكشن

هيلو اميزنج

 

 

إعلان