فوائد وأضرار الزبيب للحامل والقيمة الغذائية له اثناء فترة الحمل

فوائد وأضرار الزبيب للحامل

فوائد وأضرار الزبيب للحامل عديدة، حيث أن الزبيب صحي ومفيد بالنسبة للحامل ويدخل في العديد من الأكلات، ويعتبر من أهم الأطعمة وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، ويجب أن تنتبه الحامل على تناول الزبيب باعتدال ولا يجب الإكثار منه لما له من أضرار.


فوائد وأضرار الزبيب للحامل

الزبيب هو نوع من أنواع العنب وله فوائد متعددة حيث يتم تجفيفه في أشعة الشمس أو عن طريق مجفف الطعام، ويتميز الزبيب باللون الأرجواني واللون الأصفر واللون البني، ويتميز بطعمه الحلو وهو غني بالسكر الطبيعي، وهو غني بالألياف التي تعمل على إنقاص الكوليسترول المنخفض، والتي تساهم بشكل كبير على الهضم.

الزبيب يعتبر ملين طبيعي ويمنع حدوث الإمساك، كما أن الزبيب يعتبر غني بالحديد وبالتالي فهو يمنع الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، ويحتوي الزبيب على الكالسيوم وعنصر البورون.

فوائد الزبيب للحامل

فوائد وأضرار الزبيب للحامل

يفضل للسيدة الحامل وخاصة في الشهور الأولي تناول الفواكه المجففة الزبيب والمشمش والتوت والكرز وجميع أنواع المكسرات، وتناول الكاجوال واللوز، نظرا لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة والتي تكون مفيدة سواء للحامل أو للجنين، والزبيب له فوائد متعددة منها

  • تناول الزبيب للحامل في الشهور الأولى يساعد على تثبيت الحمل والحفاظ على الجنين، ويقلل الإصابة بالقلق والتوتر الذي يصيب السيدة الحامل.
  • الزبيب يحتوي على حمض الأولينوليك والذي يحمي الأسنان من التسوس والتساقط كما يمنع حدوث رائحة كريهة للفم والتي تسببها بقايا الطعام بين الأسنان وأيضا البكتريا.
  • تعاني الحامل وخاصة في الحمل المبكر من الإمساك فيفضل تناول كميات من الزبيب، ويساهم الزبيب بشكل طبيعي في علاج حالات الإمساك نظرا لوجود نسبة مرتفعة وعالية من الألياف حيث أن الزبيب يمتص المياه مما يعمل كملين ويسهل حركة الأمعاء.
  • تصاب أغلب الحوامل أثناء فترة الحمل بالأنيميا وفقر الدم وذلك لأن الجنين يمتص كل الحديد والعناصر الغذائية المفيدة من الأم وبالتالي فإن الزبيب غني بالحديد والفيتامينات وأيضا المعادن والذي يعمل من حدوث الإصابة بفقر الدم.
  • من فوائد الزبيب أنه يقي السيدة الحامل من الإصابة بالسرطان وذلك بسبب التغيرات التي تحدث للحامل وبالتالي فهي معرضة للإصابة بالسرطان، الزبيب غني بمضادة الأكسدة الذي تقاوم السرطان.
  • الزبيب يحتوي على البوتاسيوم وأيضا المغنسيوم وبالتالي تسهل عمليات الهضم وتقلل من الشعور بالحموضة، ونظرا لأن الحامل تزداد مساحة الرحم والبطن وتضغط على جميع الأجهزة الأخرى، الزبيب يساهم في تنظيم حركة الجهاز الهضمي ويعمل على طرد السموم من داخل الجسم المرأة الحامل.
  • نظرا لأن جسم الحامل تحدث له بعض التغيرات وبالتالي فهو يحتاج إلى الطاقة اللازمة من أجل تلبية جميع الاحتياجات التي يحتاج لها الطفل وأيضا الام، الزبيب يوفر الطاقة للأم الحامل والجنين.
  • يقوي الزبيب الجهاز المناعي للسيدة الحامل ويزيد القوة البدنية لها، التي تحتاج لها أثناء الولادة والمخاض.
  • الزبيب يتميز باحتوائه على الحديد والكالسيوم فيفضل للسيدة الحامل تناول كميات كبيرة منه لأنه يساعد في تقوية وبناء عظام الجنين.

اضرار الزبيب للحامل 

من المعروف فوائد الزبيب المتعددة بالنسبة للحامل والجنين ولكن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل منها


  • تناول كميات كبيرة من الزبيب يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبالتالي يعمل على إصابة الحامل بالسكري الحمل.
  • تناول كميات وفيرة من الزبيب يؤدي الى زيادة وزن الجنين وتسبب سمنة الجنين، وبالتالي يؤدي صعوبة أثناء عملية الولادة، فيؤدي إلى الولادة القيصرية.
  • تناول والإفراط في تناولها يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري الثاني، لكل من الأم الحامل والجنين.
  • الإسهال تناول المشمش أو العنب أو تناول الزبيب بكميات كبيرة تؤدي إلى الإصابة بالإسهال، ده بالنسبة للحامل.
  •  الاختناق عند الأطفال قد يسبب تناول كميات كبيرة من المكسرات والعنب والزبيب، للأطفال في خلال الثلاث السنوات الأولى، وأكثرهم عرضة الاختناق وبالتالي بتناول كميات كبيرة من الزبيب يؤذي جميع الأطفال.
  • رد فعل أو حساسية تجاه مادة السلفيت ومادة السلفيت هي مادة الحافظة الزبيب وتؤثر على الأشخاص وتحدث الإصابة بالتشنجات وألم في المعدة، تحدث أزمة الربو، وكما يصيب بالإنسان بالطفح الجلدي.

قد يهمكِ: فوائد الزبيب الأسود للحمل ومدى أهميته للجنين

أنواع الزبيب لا تحدث فرقا كبيرا في تغيير فوائد وأضرار الزبيب للحامل  

توجد أنواع متعددة العنب المجفف منها الكشمش والزبيب وجميعها لها نفس التأثير الايجابي والسلبي للحامل، فيجب على السيدة الحامل أن تنتبه جيدا لطعامها.

  • الزبيب حيث يتم تجفيف العنب لمدة أكثر من ثلاث أسابيع وبالتالي يتحول لونه إلى اللون البني الداكن، وله طعم حلو وأيضا ملمس ناعم وحجم أكبر.
  • الكشمش هو العنب الكشمش ويطلق عليه الزبيب السلطاني فهو ينتج من العنب الأخضر.

القيمة الغذائية الزبيب 

  • الألياف الغذائية يحتوي الزبيب على الألياف الغذائية المغذية والمفيدة جدا للحامل وفيه تساهم في حركة الأمعاء وتعمل على سهولة الهضم، وعدم حدوث إمساك.
  • الحديد يعتبر الحديد مهم وضروري لأنه يحافظ على الصحة العامة وخاصة تقوية عضلات القلب، وكما أنه يعمل على انتظام وظيفة الرئتين بشكل سليم.
  • الكالسيوم يحتوي الزبيب على الكالسيوم ويعتبر المسؤول عن صحة الأسنان وصحة العظام وأيضا يعمل على المحافظة الجلد ومحافظة على صحة القلب.
  • تناول الزبيب الأسود للحامل يقلل من الإصابة من الدوخة والغثيان كما يقلل من إصابة الحامل بنزيف اللثة طوال أيام الحمل.
  • تناول الزبيب الاسود للحامل يعالج فقدان الشهية كما يزيد من المناعة لدى الحوامل، كما تقلل الإصابة بالحموضة المعدة ويخلص الجسم من السموم بشكل كامل للحامل.

الزبيب يعمل على وقاية الحامل من العديد من الأمراض

الزبيب يعمل على وقاية الحامل من العديد من الأمراض

يجب الاعتدال من تناول الزبيب للحامل والاطفال، حيث أنه ويعمل على الوقاية من العديد من الامراض مثل:

  • التقليل من الإصابة بأمراض القلب
  • يساعد على التقليل من الإصابة بضغط الدم
  • يساهم في تقليل من أعراض الكبد الدهني
  • انخفاض مستويات الأنسولين في الدم
  • تقليل من الإصابة بمرض سرطان القولون
  • انخفاض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم
  • تقليل من الإصابة بأمراض الأسنان واللثة.
  • الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
  • الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام

فوائد الزبيب للجنين

يحتوي الزبيب على الكالسيوم والحديد المفيد للجنين وعندما تتناول الأم الزبيب خلال فترة الحمل ويساعد بشكل كبير في تحسين نمو عظام الجنين وبالتالي اصبح العظام قوية وأيضا مثالية، ويمنع التشوهات الخلقية للجنين، ويعمل على تقوية البصر عند الجنين.

ولا يجب الإفراط في تناول الزبيب للسيدات الحوامل لأن الإكثار منه يعرض الأم الإصابة بمرض السكري نظرا لوجود الجلوكوز فيه وبالتالي فهو غير ملائم للحوامل.


تعليمات هامة لـ فوائد وأضرار الزبيب للحامل

الفواكه المجففة تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير مما يحتوي العنب الطازج وبالتالي فإن الإكثار من تناول الفواكه المجففة يؤدي إلى زيادة الوزن يحتوي لكل ربع كوب من الزبيب على ١٢٤ سعر حراري.

تناول السكريات يضر بالأم خلال فترة الحمل فيفضل الحد من تناول السكريات عند تناول نظام غذائي صحي معين ويحتوي على معدلات عالية من الدهون، وذلك نظرا لاحتواء الزبيب على الفركتوز والتي يرفع السكر عند مرضى السكري.

يفضل استشارة الطبيب المعالج في تحديد كمية تناول الأم الحامل للزبيب، وذلك للمحافظة على صحة الجنين وصحة الأم ولا يتعرض أي منهما الإصابة بالأمراض.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي

مام جانكشن

إعلان