فوائد وأضرار السمسم للحامل | هل من الآمن تناول السيدة الحامل للسمسم؟

السمسم للحامل

كَثُر الجدل مؤخرًا حول فوائد السمسم للحامل ، ومدى آمانه على الجنين، فحتمًا أنتِ تحرصين بشدة عند تناول أي أطعمة في تلك الفترة؛ وذلك لأن كل ما يدخُل فمكِ يؤثر على جنينك، ولهذا السبب ينبغي عليكِ اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، والسمسم من الأطعمة الغنية بتلك العناصر، وفيما يلي سوف نوضح باستفاضة أهميته أثناء فترة الحمل.

ما هو السمسم؟

السمسم هو أحد أفضل النباتات الحولية أو المعمرة، والتي قد يصل طول النبتة الواحدة ما بين 0.5 أو 1.5 متر، حيث ينتج عنها بذور السمسم التي تستخدم بشكل كبير في الحلويات والمخبوزات، وتحتوي هذه البذور على نسبة زيت كبيرة تقارب 50 في المائة، وعلى بروتين بنسبة 25 في المائة، بالإضافة إلى مجموعة من المركبات الكيميائية التي تعرف بأهميتها الحيوية لجسم الإنسان، وتختلف ألوان بذور السمسم على حسب المناطق الذي يزرع فيها، حيث يوجد منها الأبيض، والبني، والرمادي، ويعرف السمسم في بعض الدول باسم الجلجلان، أو الزنجلان.

فوائد السمسم للحامل

فوائد السمسم للحامل

• يعد السمسم مصدرًا غنيًا جدًا بالفيتامينات والمعادن، حيث إنه يحتوي على الحديد والكالسيوم، كما أنه يحتوي بشكل خاص على فيتامين ب1، ب2 وكل هذه الفيتامينات والمعادن لها تأثير جيد وإيجابي في نمو الجنين بصحة جيدة.

• يحتوي السمسم على نسبة كبيرة من البروتين والأحماض الأمينة، التي تساعد بشكل كبير في نمو الجنين.

• يعد السمسم مصدرًا غنيًا بالألياف، حيث يحتوي على مجموعة ألياف تساعد في علاج الإمساك، وتحسين عملية الهضم عند السيدات الحوامل، كما أنها تساعد بشكل كبير في علاج مشاكل المعدة.

• السمسم خافض للكولسترول، حيث يحتوي على حمض اللينوليك، والذي يخفض بشكل كبير نسبة الكولسترول السيئ في الدم، ويحافظ على صحة القلب.

• السمسم مفيد بشكل كبير في تقوية العظام والأسنان؛ لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان.

• يعد السمسم مصدر لحمض الفوليك، حيث إن هذا العنصر تتمثل أهميته في وقاية الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات.

• مجدد لطاقة الجسم وإمداده بالحيوية، حيث يعمل على تدفئة جسم السيدات الحوامل وإعطائهم شعور بالطاقة والحيوية، وتقليل الإرهاق الذهني والبدني.

• ذكرت الأبحاث إلى أن السمسم يحتوي بشكل كبير على مواد كيميائية، تساعد هذه المواد في تخفيف ضغط الدم والسكر عند النساء المصابات بالسكر.

• يعالج الأنيميا، حيث يحتوي السمسم على الحديد الذي يرفع من مستوى الهيموجلوبين، وكذلك تتمثل أهمية الحديد في أنه يحمل الأكسجين للجنين.

أهمية السمسم للجنين

إن كل ما تتناوله الحامل لا يكون مغذي لها فقط، وإنما أيضًا للجنين الذي ينمو بداخلها، حيت أن فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة ويجب عليها الحرص بشكل كبير في تناول كل ما هو مفيد لصحتها وصحة الجنين، والبعد عن كل ما يضر صحتها وصحة الجنين، ويعد السمسم من الأغذية التي تساعد السيدة الحامل وتمد جسمها بالعديد من الفوائد الصحية، ليس فقط لها وإنما للجنين أيضا، ومن أهم فوائد السمسم للجنين ما يلي:

• تحسين وظائف المخ للجنين، حيث تعمل مجموعة العناصر والفيتامينات التي يحتوي عليها السمسم على زيادة ذكاء الجنين.

• يساهم بشكل كبير في تحسين مستوى الإدراك، وذلك من خلال الدراسات التي أجريت على فوائد وأضرار السمسم للحامل ونشرت في مجلة بالطب النفسي.

• السمسم غني بالبروتين النباتي، والحديد، وفيتامين أ و د .

• يساعد السمسم بشكل كبير على تقوية عظام الجنين وأسنانه، كما أنه أحد الأطعمة الهامة للحامل ويمكن تناوله مع السلطة، وإضافته إلى العديد من الأطباق.

قد يهمكِ: غذاء الحامل | أطعمة مفيدة، أكلات ممنوعة، التغذية الصحية في كل مرحلة

فوائد السمسم للحامل بالدليل العلمي

تتردد بعض المواضيع الخاصة عن فوائد وأضرار السمسم للحامل، والتي ينظر الجميع بشكل كبير إلى أضرار السمسم للحامل فقط متجاهلين فوائده، ولكنها ليست لها أي دليل علمي يؤكد مصدرها، ومن ضمن الأضرار التي شاعت عن تناول السمسم للحامل، أنه يسبب ما يلي:

• يسبب السمسم الإجهاض.
• يؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين وصحة المرأة الحامل.
• يعمل على ارتفاع الحرارة في جسم السيدة الحامل، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
• يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية.

إلى أن جميع هذه الاعتقادات ليست مؤكدة بدليل علمي، حيث ذكر أحد الأطباء في بعض الصحف الأمريكية على أن السمسم أحد الأطعمة الخارقة والمفيدة بشكل كبير لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها، حيث يحتوي السمسم على فوائد صحية، ومن أهمها الدهون المشبعة، والفيتامينات والحديد، والدهون غير المشبعة.

خطورة الإفراط في تناول السمسم للحامل

بعد ذكر فوائد السمسم للحامل في هذا المقال، إلا أن بعض الدراسات تحذر من تناول كميات كبيرة من السمسم في فترة الحمل، وحسب الدراسات التي نشرت في عام 2018 والتي كانت تتناول موضوع فوائد وأضرار السمسم للحامل، أثبتت أن تناول السمسم بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإجهاض؛ لأنه يحتوي على تأثيرات محفزة لتقلصات الرحم، والتي بدورها تؤدي إلى عملية الإجهاض، وخاصة أثناء الشهور الأولى من الحمل، لذلك ننصح السيدات الحوامل بتناول السمسم بكميات قليلة أثناء فترة الحمل، والبعد عن الإسراف في تناول كميات كبيرة من السمسم، من أجل الحصول على الفوائد والبعد عن الأضرار، التي تنعكس بشكل سلبي على صحة المرأة والجنين في فترة الحمل.

السمسم للحامل

السمسم للحامل

قد يكون فوائد وأضرار السمسم للحامل كثيرة، ولكن مما لاشك فيه أن السمسم يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة جدًا لصحة الحامل من أهمها:

• يعمل السمسم بشكل كبير على تخفيف الألم، ويمكن للسيدة الحامل أن تقوم بدهن زيت السمسم من أجل تجنب آلام العظام، حيث يساعد على استرخاء العضلات.

• يحتوي السمسم على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين 8 ، والذي له دور كبير في حماية السيدة الحامل من التهاب الأعصاب، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي للجنين.

• كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي له دور كبير في حماية الجنين من الميكروبات.

• يعمل السمسم على تنشيط الدورة الدموية، ووصول الدم إلى الجنين.

طرق تناول السمسم

تستطيع السيدة الحامل ادخل نبات السمسم إلى الأطعمة الخاصة بها بعدة طرق و مجموعة وصفات مختلفة، يجب أن تختار من بينها ما يناسبها، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:

• يمكن طحن السمسم مع الزعتر البري، واستخدامه كنوع من أنواع البهارات، وإضافته إلى جميع المأكولات الخاصة بها.

• يمكن إضافة بذور السمسم إلى السحلب، ومشروب القرفة باللبن.

• تستطيع إضافة السمسم إلى العسل وتناوله كوجبة إفطار.

• وضع السمسم مع الخبز والمناقيش.

• إضافة السمسم إلى الصلصة.

أضرار الإفراط في تناول السمسم أثناء الحمل

إن الاعتدال في تناول السمسم للحامل بصورة قليلة، فإن ذلك سوف يعود بالنفع لجسم السيدة الحامل والجنين، ولكن عند الإسراف في تناول السمسم بكميات كبيرة يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها، وأضرار وخيمة على صحة الجنين والحمل، ومن هذه الأضرار ما يلي:

• انخفاض مستوى ضغط الدم.
• قد يعارض تناول السمسم مفعول مجموعه من الأدوية، التي تعالج ارتفاع ضغط الدم.
• يساعد السمسم بشكل كبير على نزول دم الرحم، مما يتسبب في إجهاض الجنين.
• الإصابة بزيادة الوزن، حيث إن كل 100 جرام من السمسم قد يحتوي على 600 سعر حراري.
• الإفراط في تناول السمسم للحامل يصيب السيدة الحامل بالكثير من اضطرابات الهضم، ويؤدي إلى ظهور أعراض الغثيان، والإمساك، وحرقة المعدة.
• تناول الكثير من السمسم؛ يسبب الحساسية، وظهور الطفح الجلدي.
• قد يؤثر الإسراف في تناول السمسم للحامل على صحة العينين، فيصيبهم بالالتهاب.
• أيضًا يؤدي الإكثار في تناول السمسم إلى إصابة الجهاز التنفسي بمرض الربو.

القيمة الغذائية في نبات السمسم

بعد ذكر فوائد وأضرار السمسم للحامل، يجب أن نذكر القيمة الغذائية لنبات السمسم، والتي تكمن في احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، حيث يحتوي السمسم على الدهون الأحادية غير المشبعة، والدهون المشبعة، ومجموعة كبيرة من البروتينات، والألياف والكربوهيدرات، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، الزنك، الماغنسيوم، والصوديوم، والفسفور إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب6 .

قد يهمكِ: فوائد زيت السمسم للحامل وأضراره

القيمة الغذائية في نبات السمسم

بعض الأسئلة الشائعة الخاصة بالحوامل

تعد فترة الحمل عند مجموعة من النساء هي فترة قلق، وحرص شديد من المرأة على نوعية العادات التي يجب تتبعها أثناء فترة الحمل، وما هي الأغذية المفيدة التي يجب تناولها والأغذية التي يجب البعد عنها، وهناك مجموعة من الأسئلة التي تتناولها السيدات الحوامل الخاصة بنبات السمسم، والتي سوف نقوم بالإجابة على أغلبها وهي على الآتي:

• هل بذور السمسم الأسود صحية أكثر من أي نوع آخر من بذور السمسم؟

الإجابة على هذا السؤال، يجب أن نقول إن جميع بذور السمسم، سواء كانت أبيض أو أسود، بمختلف أنواعها وأحجامها لها نفس خصائص التركيب، وتحتوي بشكل متساوي على جميع العناصر، والمركبات الغذائية التي تم ذكرها عن السمسم، والاختلاف فقط يكون من ناحية الذوق والرائحة، وليس من ناحية القيمة الغذائية لكل منهم.

• هل من الآمن تناول السيدة الحامل للسمسم خلال فترة الحمل؟

الإجابة على هذا السؤال تكون، نعم، حيث أن تناول السمسم في فترة الحمل هو خيار جيد، ولكن يجب أن نذكر أن تناول زيت السمسم، أو حبوب السمسم، لابد أن يكون بشكل معتدل مع عدم الإفراط في تناول مثل هذه الحبوب أثناء فترة الحمل.

هل يمكن للسمسم أن يسبب الإجهاض للمرأة؟

أثبتت بعض الدراسات التي قدمت على مجموعة من النساء الحوامل الذين قاموا بتناول السمسم أثناء فترة الحمل، ولم تظهر عليهم أي أعراض سلبية بعد تناول كميات معتدلة من السمسم، كما لا يوجد دليل علمي يشير إلى حدوث إجهاض بسبب تناول السمسم للحامل.

المصادر:

بيبي سنتر 

مام جانكشن 

بيرنتنج فرست كراي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.