فوائد وأضرار حبوب زيت السمك للحامل

زيت السمك للحامل

فوائد زيت السمك للحامل كثيرة حيث أنه يحتوي على مجموعة مهمة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، لذلك كثر استخدام تلك الحبوب كمكمل غذائي للحوامل لتعويض النقص في بعض العناصر، حيث تتميز بأنها سهلة البلع ومحاطة بطبقة جيلاتينية لمنعه من الذوبان قبل وصوله للأمعاء الدقيقة.


فعالية زيت السمك للحامل

زيت السمك للحامل

  1. فعال effective الوقاية من الإصابة بفرط ثلاثي جليسيريد الدم: حيث نشرت مجلة Circulation عام 2019 أن تناول أحماض أوميجا 3 الغنية ب EPA مع DHA أو  EPA تقوم بتقليل مستوي الدهون الثلاثية في الدم، حيث يتم استخدامها منفردة أو بالإضافة للأدوية الخافضة للدهون.

كما نشرت مجلة Zeitschrift fur Kardiologie الألمانية دراسة تبين أن تناول زيت السمك بجرعات كبيرة يقلل من معدل الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك تقي من تراكم الصفائح الدموية.

  1. احتمالية فعاليته Possibly Effective  فمن فوائد زيت السمك للحامل حماية الحوامل المصابة بمتلازمة أضداد الشحوم الفسفورية من الإجهاض: حيث أن ذلك المرض من أمراض المناعة الذاتية، حيث يحدث عندما يقوم جهاز المناعة بإفراز اجسام مضادة لمهاجمة الدهون الفسفورية وقد ينتج عن ذلك حدوث تجلط في الدم والطفح الجلدي والصداع المزمن والخوف والنوبات وقد يصل إلى الإجهاض.

حيث نشرت مجلة Lupus: SAGE Journals دراسة تتضمن 22 سيدة تعاني من متلازمة أضداد الشحوم الفسفورية، ولكن كانوا يتناولون زيت السمك على مدار 3 سنين وقد تبين أن 19 من هؤلاء السيدات قد أنهو فترة الحمل دون التعرض لخطر الإجهاض، كذلك كان الأطفال عند الولادة ذو أوزان طبيعية تماما.

  • الحماية من تضيق الاوعية الدموية: حيث بينت دراسة أن زيت السمك يقلل من الإصابة بإنسداد الأوعية الدموية بمعدل 45% عند تناوله لحوالي 3 أسابيع.
  • الوقاية من خطر اغلاق الشريان التاجي: حيث أنه زيت السمك يقي الشريان التاجي من الغلق بعد إجراء عملية جراحية لفتح مجراه.
  • الوقاية من خطر سرطان بطانة الرحم: حيث نشرت مجلة Original Contribution عام 2013 دراسة توضح أن تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحتوي على EPA, DHA تقلل الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
  • تحسين حالة المصابين بالقصور القلبي وفشل القلب: حيث نشرت مجلة Heart في عام 2012 دراسة على حوالي 825 شخص ثبت أنه هناك تأثير إجابي على الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك.
  • خفض ضغط الدم: حيث ثبت أن من فوائد زيت السمك للحامل أنه يقلل ضغط الدم بمعدل بسيط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بمستوي متوسط، ويقلله بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
  • التخفيف من الاضطرابات الشخصية: حيث نشرت مجلة  Current Opinion in Psychiatry دراسة في عام 2012 تبين إمكانية استخدام أوميجا 3 ومضادات النوبات في تخفيف أعراض اضطرابات الشخصية.
  • تخفيف أعراض ظاهرة الرينود: وهو عبارة عن حدوث اضطرابات في الأوعية الدموية في البرد الشديد أو التوتر، فيتحول لون الجلد للون الأبيض والأزرق بسبب عدم قدرة الدم على الوصول للجلد.

نشرت مجلة The American Journal of Medicine دراسة تبين أن زيت السمك يعمل على تحمل التعرض للبرودة، ويؤخر التشنج الوعائي للمصابين بالرينود.

  • تخفيف أعراض الالتهاب المفصلي والروماتويد: حيث نشرت مجلة Annals of the Rheumatic Diseases دراسة تبين أن تناول زيت السمك يقلل من أعراض التهاب المفاصل كانتفاخ المفاصل ومدة تيبسها في الصباح الباكر.

لا توجد أدلة كافية على فعاليته  Insufficient Evidence.


  • الوقاية من إصابة المولود بالربو: حيث نشرت مجلة The Journal of Allergy and Clinical Immunology دراسة تبين أن من فوائد زيت السمك للحامل في الثلاث شهور الأخيرة، قل إصابة أولادهم بمرض الربو على المدي الطويل.
  • وحماية الأطفال من الإصابة بالحساسية: حيث نشرت مجلة British Medical Journal قد تبين أن السيدات التي تتناول زيت السمك حوالي 21 أسبوع تقل نسبة تعرض أطفالهم للإصابة بالحساسية.
  • الوقاية من خطر الولادة المبكرة: حيث نشرت دراسة في مجلة Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica أن من فوائد زيت السمك للحامل التي تتناوله بشكل دائم فإن مدة الحمل لهن تزداد بمقدار 4.5 يوم عن غيرهن.
  • الوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن: حيث نشرت مجلة Ophthalmology دراسة في عام 2017 تبين أن تناول EPA, DHA بكميات كبيرة يؤخر من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن في حالته المتوسطة.
  • الوقاية من الإصابة بالسرطانات: حيث نشرت مجلة Cancer Chemotherapy and Pharmacology دراسة في عام 2001 تبين أن تناول أوميجا 3 مع فيتامين ج وفيتامين ه ومضادات الأكسدة، تقوم بعمل تراكم لأحماض أوميجا 3 PUFA في أغشية الخلايا والعصارة الخلوية، فيقلل نشاط الأورام ويؤدي لموتها مما يقي من حدوث السرطان.
  • الوقاية من سرطان القولون والمستقيم: حيث نشرت مجلة Nutrition and Cancer دراسة في عام 2016 قد أجريت على مرضي العلاج الكيميائي، حيث أثبتت أن تناول زيت السمك خلال 9 أسابيع من دورة العلاج يقلل تطور سرطان القولون والمستقيم، من خلال تثبيط نشاط الأورام.
  • الوقاية من أعراض داء كرون: حيث نشرت مجلة Cochrane Database of Systematic Reviews دراسة في عام 2014 تبين أن تناول أحماض أوميجا 3 تقي من خطر داء كرون.
  •  الوقاية من الساد أو إعتام عدسة العين: حيث مشرت مجلة American Journal of Epidemiology دراسة في عام 2005 تثبت أن تناول أحماض أوميجا 3 تقي من خطر إعتام عدسة العين بدرجة بسيطة.
  • ومن فوائد زيت السمك للحامل تقوية الذاكرة خاصة لدى الذين يعانون من الإصابة بالقصور الادراكي.
  • التقليل من أعراض التليف الكيسي: حيث تناول أوميجا 3 التي تحتوي على DHA و EPA لمدة لا تقل عن 8 شهور يخفف من التهابات التليف الكيسي.
  • الوقاية من متلازمة جفاف العين: حيث نشرت مجلة The American journal of clinical nutrition دراسة في 2005 على مجموعة من النساء حيث ثبت أن تناول أوميجا 3 يقلل من متلازمة جفاف العين.
  • الوقاية من قرح الفراش.

اقرئي المزيد: فوائد زيت جوز الهند للحامل وأضراره

فوائد حبوب زيت السمك للحامل

ترجع فوائد زيت السمك للحامل إلي أنه غني بأوميجا 3 وذلك لما له من فوائد للحامل منها:

  • فوائد زيت السمك للجنين يساعد في نمو الجنين بشكل سليم، ونمو الجهاز العصبي والمخ.
  • يقي أوميجا 3 من حدوث الإجهاض.
  • الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
  • غني بالبروتين والمعادن اللازمة للجسم.
  • حماية العينين والجهاز العصبي.
  • الوقاية من تسمم الحمل.

فوائد كبسولات زيت السلمون للحامل

فوائد كبسولات زيت السلمون للحامل

كبسولات زيت السلمون من أنواع زيت السمك، وهي تملك كل الفوائد التي يحتويها زيت السمك ولكنها تتميز باحتوائها على كميات أكبر من DHA, EPA حيث كل 100 جرام من زيت السلمون يملك حوالي 13 جرام EPA 10.6 جرام DHA.

فوائد زيت سمك القرش

يتميز باحتوائه على نسبة عالية من أوميجا 3 كما أنه غني بفيتامين أ والتوكوفيرول والسكوالين والألكيل جليسرول وغني بالأحماض الأمينية التي تقوم بمقاومة السرطانات.

أضرار زيت السمك للحامل

بالرغم من فوائد زيت السمك للحامل إلا أنه قد يكون له بعض الأضرار في حالة تخطي الجرعة المناسبة للحامل وهي من 200 إلى 300 مليجرام وقد ينتج عن ذلك:


  • حدوث غثيان وانتفاخ.
  • يسبب قلق وأرق واضطرابات في النوم.
  • زيادة في سيولة الدم.
  • انخفاض في معدل ضغط الدم.
  • حدوث تسمم بالزئبق الموجود فيه.
  • قد يسبب نزيف وبعض الألم في المفاصل والعظام.
  • تتفاعل مع الأدوية المضادة لتخثر الدم.
  • احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين د قد يسبب تسمم عند الإفراط في تناوله.
  • يسبب أضرار للحامل التي عندها حساسية من الأسماك والمحار.
  • كذلك يجب على السيدات التي تعاني من مرض السكر أو الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناول زيت السمك.

قد يهمكِ: زيت الزيتون للحامل فوائد رائعة وأضرار محتملة

الحوامل التي يحظر عليها تناول زيت السمك

هناك بعض من الحوامل التي يجب عليهم الامتناع عن زيت السمك وهم:

  • مرضي الضغط المرتفع: حيث يعمل زيت السمك على خفض مستوي ضغط الدم، خاصة عند تناوله مع أدوية الضغط فقد يسبب انخفاض كبير في الضغط.
  • مرضي الكبد: حيث يزيد زيت السمك من النزيف عن الأشخاص المصابة بتندب الكبد.
  • مرضي السكري: حيث الأفراط في تناول زيت السمك للمصابين بالسكري، ينتج عنه صعوبة التحكم في معدل سكر الدم.
  • مرضي ارتفاع معدل الكولسترول: حيث تناول الأشخاص الذين يعانون من الكولسترول في الدم يزيد من نسبة الكولسترول بشكل أكبر، حيث نشرت مجلة The Journal of Nutrition دراسة في عام 2007 حيث أجريت تجربة على مجموعة من الفئران، حيث وجدوا أن الفئران التي استهلكت زيت السمك لمدة 12 أسبوع سجلوا نسبة دهون بيضاء أكبر من غيرهم، مما ينتج عنه زيادة في تخزين الدهون والكوليسترول في الدم.
  • مرضي نقص المناعة المكتسبة: حيث الزيادة في تناول زيت السمك يثبط الجهاز المناعي من الاستجابة.

هل حبوب زيت السمك أمنة أثناء الحمل؟

حبوب زيت السمك الغنية بأوميجا 3 أمنه للحامل، ولكن يفضل اختيار المنتجات الغنية ب DHA بشكل كبير والتأكد من احتوائه على زيت السمك وليس زيد كبد سمك القد.

حيث يستخرج حبوب زيت السمك من لحم السمك ويتميز باحتوائه على أوميجا 3 مثل DHA, EPA.

يستخرج زيت كبد سمك القد من كبد سمك القد ويحتوي على نسبة أقل من أوميجا 3 وقد يكون سام على الجنين.


موعد تناول حبوب زيت السمك للحامل

لكي تتمكن المرأة من الحصول على فوائد زيت السمك للحامل، يفضل أن تبدأ الحامل في تناول حبوب زيت السمك الغنية بأوميجا 3 قبل الحمل بحوالي 6 أشهر لكي يحصل الجسم على مخزونه من الأحماض الدهنية.

يلزم تناول حبوب زيت السمك في الشهور الأولى حيث من فوائد زيت السمك للحامل في الأشهر الأولى المساعدة في نمو وتطور الجنين، ويفضل الاستمرار في تناول حبوب زيت السمك طوال الحمل وبعد الولادة لتعويض النقص في أوميجا 3 الذي امتصه الجنين.

وقت تناول حبوب زيت السمك للحامل

ليس هناك دراسات تحدد موعد لتناول حبوب زيت السمك، ولكن هناك بعض من الآثار الجانبية المشهورة لأوميجا 3 تجعلها من الأغذية التي تتناول عند النوم، حيث أنها من المشتقات البحرية التي تسبب رائحة فم كريهة أو حدوث عسر هضم لذلك للحصول على أكبر قدر من فوائد زيت السمك للحامل يفضل تناوله عند النوم.

أفضل أنواع حبوب زيت السمك للحامل

يعد أفضل نوع هو الذي تكون فيه أوميجا 3 غنية بالاحتواء على DHA، وكذلك عند تناول الحامل لحبوب زيت السمك يجب أن تتأكد أولا من أنه خالي من الزئبق والمعادن والسموم، التي قد ينتج عنها حدوث ضرر للجهاز العصبي للجنين.

المصادر:

ويكيبيديا

برجنانسي فرست كراي

ويب ام دي