نصائح طبية للحامل في الشهر السادس للحفاظ على صحة الجنين

نصائح طبية للحامل في الشهر السادس

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

تحاول المرأة الحفاظ على صحة جنينها بجميع الطرق الممكنة، فلا يجب التقليل من أهمية التغذية أثناء شهور الحمل لأن تغذية المرأة الحامل يؤكد عليها الطبيب ضمن أهم نصائح طبية للحامل في الشهر السادس للحفاظ على صحتها، وصحة الجنين عن طريق وضع نظام غذائي مناسب للأميتم تحديده مع طبيب مختص حتى لا يحدث مضاعفات أو أضرار للأم أو الجنين، لذلك سوف نوضح لك الكثير من النصائح التي تبحث عنها الأمهات خاصةفي الشهر السادس.

نصائح طبية للحامل في الشهر السادس

أخذ قسط مناسب من الراحة:

أن تأخذ المرأةوقت كافي في النوم أثناء الحمل ‏لأنها فترة مليئة بالكثير من الاضطرابات خاصة في النوم مما يضر بصحتهالذلك يجب الابتعاد عن السهر قدر الإمكان، وذلك عن طريقتناول كوب من اللبن،قبل الذهاب إلى النوم يفضل السماع إلى الموسيقى أو الحصول على حمام دافئ.

اتباع نظام غذائي:

نصائح طبية للحامل في الشهر السادس

أثناء الحمل يجب اتباع نصائح للحامل في الشهر السادس خاصة بالتغذية، وذلك عنطريقاهتمام الأم بالنظام الغذائي الخاص بها بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف حتى لا تصاب بالإمساك،‏ ويجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة التي تصبب ضرر على الحمل مثل بكتيريا الليستيريا،ومن أهم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نجد السوشي، والجبن، واللحم المبرد، واللبن الغير معقم.

اختبار الجلوكوز:

يجب ‏‏القيام باختبار الجلوكوز وذلك في الفترة ما بين الأسبوع الأول من الشهر السادس حتى الأسبوع الأخير من هذا الشهر؛للتأكد من نسبة سكر الحمل في الجسم،والقيام به يتم عن طريق تناول‏ ‏مقدار محدد من الجلوكوز،بعد ذلك يأخذ عينة من الدم بعد مرور بضعة ساعات.

‏ وعند التأكد من وجود سكر الحمل بكميات كبيرة يجب الذهاب إلى الطبيب لتحديد نظام غذائي يتماشى مع هذا المرض،‏ بعد ذلكتقوم المرأة بقياسنسبة السكر في الدمبشكل يومي،ولا يجب القلق عند الإصابة بمرض السكر الحمل لأنه ينتهي بانتهاء الحمل بشرط اتباع نظام غذائي صحي حتى موعد الولادة.

تدليك الظهر:

عندما يبدأ الشهر السادس يزداد الضغط على الظهر بسبب كبر حجم الجنين في الشهر السادس،، لذلك يقدم الطبيب هذه النصيحة من ضمن نصائح طبية للحامل في الشهر السادسحتى يرشح لها أماكن متخصصة في عمل التدليك والمساج، وخاصة قبل موعد الولادةحتى لا يزداد هذا الألم عليها بشكل مبالغ فيه.

وبعض النصائح الأخرى المهمة مثل:

نصائح للمرأة الحامل في الشهر السادس

  • الإبتعاد عن الكحول وإيقاف التدخين
  • التقليل من اضافة الملح في الأطعمة او الابتعاد عنها قدر الامكان
  • استشارة الطبيب عند تناول اي دواء
  • ارتداء ملابس واسعة فضفاضة
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي

تغذية المرأة الحامل

الأطعمة التي تنصح الحامل بتناولها في الشهر السادس

من أهم نصائح للحامل في الشهر السادس تنظيم وجبات الطعام، وأن تحتوي على الأطعمة الصحية، ومن أهمها:

  • الأفوكادو.
  • الحبوب الخضراء.
  • البروكلي.
  • الجزر.
  • الكرنب.
  • الزبادي اليونانية.
  • الفواكه المجففة.
  • الجبنة المبسترة.
  • بذور اليقطين.
  • بذور زهر عباد الشمس.
  • زبدة الفول السوداني.

من أهمالتغيرات التي تحدث أثناء الحمل هو تغير الهرمونات والذي يمكن التغلب عليه بالتغذية السليمة حتى لا يؤثر على صحتها ونفسيتها ويؤثر على الجنين أيضًا، وذلك عن طريق تناول جميع الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات، المعادن، الكربوهيدرات، البروتينات، وتقليل الدهون.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر السادس بخصوص التغذية

  • أفضل نصائح للمرأة الحامل في الشهر السادس هي ‏الابتعاد عن كمية المياه المبالغ فيها لأنها قد تؤثر على الجنين وعلى الأم، حيث ينصح الأطباء بتناول الماء يَوْمِيًّا، بحيث لا يقل عن 8 أكواب،ولا يزيد بكمية كبيرة.
  • لا تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المعادن، والفيتامينات بكمياتكبيرة بل يفضل تناولها بكميات مناسبة يحددها الطبيب المختص.
  • اتباع أفضل ‏‏نظام غذائييتناسب مع صحة الأم، وصحة الجنين، بحيث يتم تقسيم الوجبات الغذائيةإلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.
  • تناول جميع أنواع الفاكهة، والخضروات لأنها تمد الجسم بالكثير من الطاقة التي تحتاجها الأم.
  • يفضل تناول الفيتامينات والألياف والدهون، وبعض البقوليات، واللحوم،والبروتينات، والمكسرات لأنها مفيدة في هذا الوقت.
  • يسمح بتناول المأكولات التي تحتوي على الحديد، وحمض الفوليك.
  •  ‏شرب الحليب يومياً لأنه يمد الجسم، والكالسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين د.
  •  استخدام الزيوت غير المشبعة في طهي الأطعمة.
  • تناولالأطعمة التي تحتوي على أوميجا3 لأنها تساعد علىنمو عظام الجنين بشكل سليم، وتساعد على تقوية أسنان الجنين، وتدعم بناء خلايا المخ بشكل طبيعي، وسليم.

اقرئي المزيد: غذاء الحامل في الشهر السادس وبعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها

أطعمة تحتوي على أوميجا3

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 اللازمة لبناء خلايا وأنسجة الجنين ومنها:

  • تناول الفاكهة، والخضروات بكميات تصل إلى سبع ثمرات يومياً.
  •  الحبوب الغذائية كاملة بكمية تصل إلى تسعة حبات يومياً.
  • يسمح بشرب الحليببكمية تصل إلى أربع أكواب، أو أكثر.
  •  الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، والدهون.

أطعمة مفيدة في الشهر السادس من الحمل

تناول الأكلات الآتية يعد من أهم نصائح الشهر السادس من الحمل ‏للحفاظ على صحة الجنين، وعلى صحتهالذلك سوف أوضح لك هذه الأكلات:

الحليب خالي الدسم:

الحليب هو أفضل مصدر للمغنسيوم فيتامين د، وللكالسيوملذلك ينصح به جميع الأطباء خاصة في هذه المرحلة.

بذور الكتان ودوار الشمس:

تحتوي هذه الأطعمة على الحديد، والكالسيوم، والأوميجا 3 ‏التي تمد الجسم بالطاقة والدهون اللازمة،ويمكن أيضًا تناول طبق سلطة خضراء طازجة مع هذه المكونات فتصبح كافية، وتحتوي على كل العناصر المطلوبة.

الفاكهة:

تمد الفاكهة الجسم بكثير منالعناصر الهامة والطاقة، وتحتوي على الحديد والكالسيوم، وأهم هذه الفاكهة التمر، والمشمش.

الجبن:

ينصح بتناول الجبن الخالي من الدسمبالإضافة إلى الخبز البني لأنه يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د، والمغنسيوم اللازمة لصحة الأم والجنين.

الفاصولياء و البطاطا:

 هذه الأكلات تحتوي على الحديدالذي تحتاجه الحامل لأنه يساعدفي تنقية الدم، وبناء خلايا الدم الأحمر، كما تمد الجسم بالمغنسيوم، والألياف التي يساعد على تقوية العظام وبنائها بشكل جيد.

الخضروات:

أطعمة مفيدة في الشهر السادس من الحمل

تحتوي على كثير من العناصر الهامة مثل الكالسيوم، والمغنسيوم وبعض الألياف، ومن الخضروات المفضلة في الشهر السادس من الحمل نجد: ‏الفاصولياء الخضراء، الباميا، القرنبيط، والجزر، ويفضل تناولها مطهية حتى لا تفقد أهم عناصرها.

السردين:

يمد السردين المرأة الحامل بالكالسيوم، والمغنسيوم، ويفضل تناوله مع الخبز البني، أو بعض من المكسرات، أو المعكرونة.

الحمص:

من أفضل الأطعمة للمرأة الحامل في الشهر السادس لاحتوائه  على الحديد.

الشوكولاتة:

تعد الشوكلاتة السوداء طعام هام لأنها تحتوي على عناصر هامة مثل المغنسيوم، والبوتاسيوم.

الأرز:

يمد الجسم بفيتامين د، والألياف.

الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل

تجنب هذه الأطعمة يساعد على اكتمال الحمل بشكل صحي دون حدوث ضرر:

الأسماك:

يفضل الابتعاد عن الأسماككبيرة الحجم لأنها تحتوي على الزئبق بكميات كبيرة مما يضر المرأة، ولكن يمكن تناول الأسماك الصغيرة مثل السلمون، والجمبري، وسمك التونةلأن هذه الأكلات تحتوي على الزئبق بكميات قليلة.

اقرئي المزيد: الأسماك الممنوعة في الحمل وما هي الكميات المسموح للحامل تناولها من السمك

الجبن المالح:

يجب الابتعاد عن الجبن الذي يحتوي علىالكثير من الأملاح لأنها تحتوي على بكتيريا ضارة تؤثر على الحامل.

القهوة:

يفضل الابتعاد عن القهوة والشاي، وغيرها من المشروبات المنبهة، ولكن عند الحاجة إليها يمكن شرب كوبين فقط يومياً.

الكحول والتدخين:

يسبب الكحولالكثير من الأضرار على صحة الجنين، ويساعد على حدوث تشوهات.

أعراض الشهر السادس المزعجة للحامل

هناك بعض الأعراض المزعجة التي تحدث للحامل في الشهر السادس وكيف يمكن التغلب عليها:

علاج الحكة وتمدد الجلد:

من الطبيعي أن يبدأ جلد الحامل بالتمدد حول الأمعاء والوركين والصدر من آثار الحمل بسبب كبر حجم الجنين، كما تظهر بعض علامات الحكة، لذلك يفضل أن تستخدم الحامل مرطب وكريم يخفي آثار تمدد الجلد.

 زيادة حجم الثديين والشعور بالحساسية:

يبدأ ثدي المرأة الحامل في الشهر السادس بالبروز تزامنًا مع اقتراب الولادة، وتشعر المرأة ببعض الحساسية والألم في منطقة الصدر وهذا أمر طبيعي لكي يتم تهيئته لتتمكن من إرضاع طفلها رضاعة طبيعية، ويجب عليها ارتداء الحمالات المخصصة للحمل لأنها ستكون أكثر راحة لها وستقلل من تلك الآلام.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل في الشهر السادس والتغييرات التي تطرأ على الجنين

‏الخاتمة 

في نهاية حديثنا عن نصائح طبية للحامل في الشهر السادس فيما يخص التغذية والنصائح العامة الخاصة بالأطعمة المسموح بها والممنوعة في فترة الحمل، يمكننا القول أن هذه الفترة المتبقية على موعد الولادة أصبحت أكثر سهولة بشرط اتباع النصائح والتعليمات التي يقدمها الطبيب.

المصادر:

هيلث لاين 

بيرنتنج فرست كراي

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.