نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع | تعرفي على أهم النصائح والارشادات

نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

لا تزال جميع السلوكيات والنصائح التي كنتي ستفعلينها أثناء الحمل الطبيعي تبدو صحيحة وتطبق في الحمل بتوأم. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للبقاء سعيده وبصحة جيدة أثناء الحمل. لذلك عزيزتي الحامل بتوأم خصصنا لك هذا المقال المميز ووضحنا لكِ العديد من نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع بشكلٍ خاص لأنه أول الثلث الثاني من الحمل والذي يشهد الكثير من التغيرات ومن خلال القراءة سوف تتعرفين على طرق التغلب على المشكلات التي قد تواجهك أثناء فترة الحمل.

جدول المحتويات عرض

نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع

كيفية التغلب على مشكلة التعب والإرهاق

يمكن للحامل بتوأم أن تتغلب على الشعور بالتعب والإرهاق من خلال بعض النصائح التالية:

نصائح للتغلب على مشكلات تواجه الحامل

  • البعد عن الأكل غير الصحي والذي قد يضر بصحتها وصحة جنينها، مثل الأطعمة التي تحتوي على زيوت ومواد حافظة وأصباغ وألوان صناعية.
  • عدم أكل وجبات كبيرة وتعبئة المعدة بالكامل لأنه يسبب عسر الهضم، ومشاكل في الأمعاء بسبب ضغط الجنينين على الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل.
  • البعد عن شرب ماء بكميات كبيرة بعد تناول الطعام لأنه يزيد من تخمر الطعام ويشعر الحامل بالكسل والخمول.
  • الأكل المالح والحامض يجب تجنبه من الحامل للمحافظة على سلامتها والبعد عن التهابات الجهاز التناسلي والبولي.
  • الحرص على تناول وجبات صحية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحامل بتوأم، والتي تقضي على الشعور بالتعب .

نصائح للتغلب على الإمساك

تعاني كثير من النساء الحوامل بتوأم في الشهر الرابع من كسل في عمل الأمعاء، والشعور بالإمساك والانتفاخ ولتجنب هذه المشكلة اتبعي بعض النصائح التالية:

  • ممارسة تمارين رياضية بسيطة تزيد من حركة أمعاء الحامل.
  •  تناول الأطعمة التي يوجد بداخلها الألياف وبكميات كافية لجسم الحامل.
  • محاولة تجنب الجلوس لفترة طويلة.
  • الحرص على تخفيف الضغط على المستقيم من خلال الجلوس على وسادة مفتوحة من الوسط.
  • تناول الماء باستمرار طوال اليوم.

كيفية النوم بعمق دون قلق

بسبب كبر حجم الأجنة في بطن الحامل بتوأم، قد يصعب على الأم النوم المريح دون أرق كما كان بالسابق، لذلك خصصنا لك بعض النصائح والتي ستساعدك على نوم أعمق مثل:

  • البعد عن النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، لأنه يزيد ضغط الأكل على الجهاز التنفسي فيصعب التنفس عند الحامل، كما يمكن أن يحصل الارتجاع المريئي عند الحامل.
  • البعد عن المنبهات والحمضيات قبل النوم والتي تحتوي على فيتامين سي والتي تسبب الأرق والاستيقاظ.
  • شرب الحليب قبل النوم يساعد على الخلود للنوم أسرع بسبب الكالسيوم الموجود به.
  • البعد عن المشروبات الغازية والتي تقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • النوم على إحدى الجانبين، مع وضع وسادة بين الرجلين.
  • أوصيك بتطبيق فترة راحة كل يوم. فقط اعتادي على قضاء بضع الدقائق في الاستلقاء والهدوء.

نصائح للتغلب على التقلبات المزاجية

بسبب تزايد الهرمونات في جسم الحامل بتوأم، تشعر بالتقلبات المزاجية المتكررة والمزعجة لها ولمن حولها، وللتخلص من هذه التقلبات طبقي النصائح التالية:

  • الحرص على التمارين الرياضية الخفيفة والتي يوصي بها الطبيب.
  • إشغال النفس بهوايات وممارسات يومية تسعدك.
  • تناول الآيس كريم والشوكولاتة وبعض الأطعمة التي تقضي على الاكتئاب وتشعر بالسعادة.

نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع للتغلب على حرقة المعدة

ينتشر بين النساء الحوامل بتوأم آلام المعدة المستمرة خلال شهور الحمل، وفيما يلي أهم النصائح للوقاية من هذا الألم:

  • البعد عن الأطعمة المحتوية على الشطة والبهارات والليمون.
  • أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيت يجب البعد عنها.
  • عند الإصابة بالحرقان يمكنك تناول الخيار أو التفاح أو المثلجات للتخفيف من هذا الحرقان.

نصائح للحفاظ على مستوى الضغط

أخطر ما تواجه الحامل بتوأم في الشهر الرابع هو حدوث ارتفاع في ضغط الدم أو انخفاض كبير مفاجئ من شأنه التأثير على حياة الأم والجنين، وفيما يلي أهم النصائح اللازمة للحد من هذا الارتفاع أو الانخفاض:

  • المداومة على الأطعمة التي يوجد بها عنصر البوتاسيوم والكالسيوم بكميات كافية للحامل تعمل على عدم رفع ضغط الحامل، كالموز والتمر.
  • ممارسة الرياضة وبعض التمارين المنزلية الخفيفة يحد من ارتفاع الضغط عند الحامل بتوأم.
  • فيتامين سي له دور في الحد من ارتفاع الضغط، والموجود بكثرة في الحمضيات.
  • المداومة على شرب الماء لضبط الضغط.
  • الزيوت والدهون المشبعة ترفع من ضغط الدم، فيجب التقليل منها خلال الحمل.

نصائح للتخلص من آلام البطن والظهر

كثير من الحوامل بتوأم تشعر بألم أسفل البطن والظهر، وللوقاية من هذا الألم المزعج حاولي اتباع النصائح التالية:

  • عدم إجهاد نفسك، وتقليل الانحناءات وعدم السير لمسافة طويلة.
  • النوم فترة كافية يوميًا، والراحة عند التعب.
  • تجنب حدوث التهابات للبول والذهاب للطبيب على الفور عند الشعور بأي حرقة بالبول.

نصائح لتجنب عدم الاتزان والدوخة

مع نمو الجنين قد يتغير مركز الجاذبية الخاص بالحامل، فتشعر بعض الأوقات بعدم التوازن والدوخة، ومن أهم النصائح لتجنب هذه المشكلة:

  • عدم دخول الأماكن الخطرة على الحامل، والتي يحتمل وقوعها بها.
  • الارتكاز على الدرابزين عند صعود الدرج.
  • لبس الأحذية الطبية والتي لا يوجد بها كعب عال.
  • الحفاظ على ارتداء حزام الأمان للسيارة أسفل بطن الحامل بتوأم.

نصائح للتغلب على آلام وتورم القدمين

تبدأ آلام القدمين عند الحامل بتوأم مبكرًا، بسبب ثقل الأجنة في الرحم والذي يضغط على أعصاب القدمين للحامل، وفيما يلي أهم النصائح للتغلب على هذه الألآم:

  • المحافظة على الراحة اليومية بكمية كافية لجسم الحامل.
  • البعد عن الجلوس والوقوف الطويل.
  • الاستلقاء ورفع القدمين لأعلى.
  • نقع القدمين بماء دافئ.

قد يكون سبب الانتفاخ في بعض الأحيان أسباب مرضية، كالزلال أو ارتفاع الأملاح، أو تسمم الحمل، فيجب استشارة الطبيب بشكل فوري عند استمرار الانتفاخات.

نصائح لتجنب التبول المتكرر

تبدأ مشكلة التبول المتكرر بشكل مبكر عند الحامل بتوأم وذلك بسبب ضغط الأجنة على المثانة وتضييق حجمها، فكوني على حذر من تناول السوائل ومدرات البول فبل النوم أو عند الخروج من المنزل.

نصائح للتغلب على اللعاب الزائد

مع تغير وتزايد الهرمونات عند الحامل بتوأم، وذلك بشكل سريع، يحدث تغيرات للعاب الحامل ويزداد عما كان عليه من قبل، فيزيد إحراج الحامل من تزايد مرات البصق، ويمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من هذا اللعاب:

  • الإقبال على تناول الماء والسوائل المفيدة.
  • بلع اللعاب عن طريق تناول العلكة.
  • البعد عن الدخان والروائح التي تتحسس منها الحامل وتزيد من افراز اللعاب.

نصائح للوقاية من الدوالي

قد تجد الحامل بتوأم بعض الخطوط الحمراء في الرجلين والقدمين، والذي قد تتطور لتصبح انتفاخات زرقاء تسمى الدوالي والتي تكون مؤلمة عند الوقوف الطويل ولتجنب هذه الدوالي اتبعي النصائح التالية:

  • عدم الوقوف لمدة طويلة.
  • الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين على وسادة بحيث يكونوا بمستوى أعلى من مستوى القلب.
  • ارتداء الجربان والمشد المخصص للحامل للوقاية من الدوالي.

اقرئي المزيد: نصائح للحامل في الشهر الرابع | تعرفي على أهم النصائح لصحتك وصحة مولودك

دور الأعشاب في التخفيف من مشاكل الحمل في الشهر الرابع

لا يفضل استخدام الأدوية لتخفيف من أعراض الحمل المزعجة للحامل بتوأم، ويوجد بعض الأعشاب التي قد تريح الحامل وتقلل من التعب والغثيان مثل عشبة الريحان، النعنع، الميرمية، عصير ورائحة الليمون.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الرابع الخاصة بالرياضة

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الرابع الخاصة بالرياضة

لابد للحامل بتنشيط الدورة الدموية الخاصة بها ووصول كمية كافية من الدم للجنين، وذلك من خلال ممارسة الرياضة المفيدة لها مثل:

  • المشي في الأماكن المستوية والذي يعتبر مهم لتنشيط الأوعية الدموية للحامل.
  • البعد عن الدرج والأماكن المرتفعة التي تزيد من التعب والإرهاق لديك.
  • ممارسة تمارين بسيطة لليدين والرجلين في المنزل وهي تمارين الكارديو.
  • تنشيط الدورة الدموية من خلال تمارين اليوغا والتنفس.
  • يجب الحرص على ارتداء ملابس مريحة أثناء ممارسة الرياضة
  • شرب كمية كافية من الماء بين الوقت والآخر خلال التمارين والمشي.
  • ارتداء حذاء طبي مريح للقدم.

قد يهمكِ: تمارين للحامل في الشهر الرابع | أهمها وأكثرها ملائمة أثناء الحمل

نصائح للتخلص من الشعور بجفاف بالعينين

يعتبر الشهر الرابع من الشهور التي تتعرض لها الحامل بتوأم بمشكلة جفاف العينين، ويمكنها أن تتخلص من  هذه المشكلة من خلال هذه النصائح:

  • غسل العينين بالماء البارد باستمرار طوال اليوم.
  • البعد عن ارتداء العدسات اللاصقة، والتي تزيد من جفاف العين عند الحامل.
  • في حال استمرار الجفاف يجب الذهاب فورًا للطبيب وأخذ مشورته والعلاج المناسب.

أطعمة ممنوعة للحامل بتوأم في الشهر الرابع 

يوجد بعض الأطعمة والمأكولات والتي يجب أن تأخذ حذرها منها الحامل في توأم، وأن تبتعد عنها لسلامتها وسلامة جنينها، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • جميع الأطعمة التي قد تسبب في ارتفاع ضغط الحامل كالأطعمة المالحة أو التي تحتوي على دهون وزيوت عالية.
  • كل الأطعمة والتي قد تكون سبب في ارتفاع سكر الحامل بتوأم، كالحلويات والتي تحتوي على نسبة عالي من السكر.
  • الأطعمة التي تسبب اضطراب في الجهاز الهضمي والقلق وقلة النوم، كالأطعمة الدسمة أو المعلبة بمواد حافظة تضر الحامل.

مشروبات ممنوعة للحامل بتوأم في الشهر الرابع 

هناك العديد من المشروبات والتي ينصح الحامل بعدم تناولها خلال فترة الحمل مثل الآتي:

  • الزنجبيل والقرفة.
  • الكحول والدخان.
  • العصائر الملونة الصناعية.
  • المشروبات الغازية والكولا.
  • الشاي والقهوة.

أهم العناصر الغذائية اللازمة لتخفيف أعراض الحمل في الشهر الرابع

لابد من الحامل بتوأم أن تهتم بوجباتها اليومية، بحيث تكون غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لها، والتي تضمن نمو الجنين بالطريقة الصحيحة وعظام قوية للأم والجنين وفيما يلي أهم هذه العناصر:

الكربوهيدرات والنشويات

تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية اللازمة للحامل، والتي تعمل على كسب الجسم الطاقة والحيوية وتخلصه من الشعور بالإرهاق، مثل الأرز والبطاطا والدقيق وغيره.

البروتينات 

من أهم العناصر الغذائية الواجب توافرها في غذاء الحامل هي البروتينات والتي تعمل على بناء أنسجة الأم والجنين مثل:

اللحوم الحمراء 

وهي ضرورية للحامل بتوأم لتحصل على حاجتها من البروتين والحديد لتعويض نقص كريات الدم الحمراء عند الحامل بسبب الجنين، مثل لحم الإبل والبقر والماعز وغيره.

اللحوم البيضاء

تحتوي اللحوم البيضاء على نسبة عالية من البروتين الضروري لجسم الحامل، مثل الدجاج والأرانب والحبش وغيره.

الأسماك:

تحتوي الأسماك على كمية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والأوميجا3 بجانب عنصر البروتين، وجميع هذه العناصر ضرورية لرفع مناعة الحامل ومحاربتها لأي مرض يواجهها كما أنها تقوي الجنين وتزيد من بناءه.

البيض

يحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الضرورية  مثل فيتامينات البي كومبلكس، بالإضافة إلى البروتين الأساسي للحامل والذي يجب تناوله بشكل يومي.

فيتامينات ومعادن متنوعة

أطعمة ممنوعة للحامل بتوأم في الشهر الرابع 

يمكن للحامل الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن من خلال تناول الفواكه والخضروات المنتشرة في الأسواق والتي تعطي الحامل القدر الكافي من الفيتامينات عند تناولهم بشكل يومي، ومن أهم أنواع الفواكه المفيدة:

الموز:

يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد والذي يقي الحامل من مرض فقر الدم، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر البوتاسيوم والذي يمنع ضغط الحامل من الارتفاع.

البرتقال:

البرتقال من الفواكه الحمضية والتي يوصي بها الأطباء للحامل، لما يحتويه من فيتامينات وألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي للحامل، فيمنع الإمساك ويسهل الهضم، ويقوي مناعة الحامل ويقيها من نزلات البرد والإنفلونزا.

عنصر الكالسيوم

يعرف بين النساء الحوامل فوائد وضرورة المداومة على الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم للحامل لما تفقده خلال فترة الحمل، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم:

الحليب والجبن:

يجب أن تحرص الحامل بتوأم على تناول الحليب ومشتقاته كل يوم خلال الحمل، لتعويض النقص في كالسيوم عظام الحامل، كما أنه ضروري لنمو الأجنة وبناء هيكلهم العظمي بشكل سليم.

اللبن الزبادي:

يستخدم اللبن الزبادي من قبل الحامل بتوأم لعدة فوائد مباشرة للحامل والجنين من احتواءه على الكالسيوم والبروتين والزنك الذي يعمل على بناء الأنسجة والخلايا، بالإضافة إلى وجود بكتيريا نافعة به تعالج الجهاز الهضمي من اضطراباته المتكررة عند الحامل بتوأم كالانتفاخات والإمساك وحرقة المعدة.

الدهون المفيدة للحامل في الشهر الرابع 

تعتبر الدهون المفيدة الخالية من الكوليسترول هي حجر الأساس في تكوين أعصاب قوية للأم والجنين، ومن أهم هذه الدهون المفيدة:

زيت الزيتون:

يبني زيت الزيتون أعصاب الأجنة والمرأة الحامل ويقويها كما أنه يقلل من انقباضات الرحم فيحمي من الولادة المبكرة، ويحد من ارتفاع سكر الحمل.

المكسرات:

تعمل المكسرات على المحافظة على الجهاز الهضمي وحمايته من الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على بعض العناصر المهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأوميجا3 كما هو الحال في عين الجمل.

عسل النحل

يعتبر عسل النحل ذو قيمة غذائية عالية، يجب أن تحرص الحامل على اغتنامها، فهو يقوي المناعة ويساعد على نمو أفضل للأجنة، ويخلص الحامل من الشعور بالتعب والإرهاق المتكرر.

قد يهمكِ: غذاء الحامل في الشهر الرابع | أسماك بأنواعها، فواكهه مجففة وألبان

استخدام الطرق العلمية السليمة لمعرفة نوع الأجنة

يتداول بين الحوامل بعض الأعراض التي تفرق الجنين الذكر عن الجنين الأنثى، ولكن ننصحك عزيزتي الحامل عدم تصديق هذه الخرافات والتي لا تمت بالعلم والدين بشيء، ويجب أن تعلمي أن الغيب لا يعرفه إلا الله ولكن مع نهاية الشهر الرابع من الحمل توصل العلماء لابتكار بعض الأجهزة والتي تخبرك بجنس مولودك، ومن أهم هذه الوسائل المستخدمة في العلم الحديث:

  • جهاز تحليل الكروموسومات، يقوم بتحليل الدم للحامل ويعرف الكروموسوم السائد في دمها.
  • عن طريق جهاز ألتراساوند يقوم بتصوير إشعاعي لبطن الأم فيظهر الجنين على شاشة خارجية وهذه الطريقة الأكثر شيوعًا بين النساء الحوامل.
  • جهاز  بزل السلي، وهو جهاز خاص لفحص عينة من السائل الأمنيوسي المحيط بالأجنة.

أهم الفحوصات الواجب إجرائها للحامل بتوأم في الشهر الرابع

ينصح جميع الأطباء الحوامل بتوأم بضرورة الاهتمام بالفحوصات الدورية والتحاليل اللازمة لها، والتي من أهمها:

  • تحليل البروتين الجنيني، والذي يعرف حالة الجنين من حيث التشوه والإعاقة.
  • قياس ضغط دم الحامل بشكل دوري ومنتظم.
  • تحليل السكر للحامل.
  • تحاليل شاملة لقوة الدم ونسبة العناصر الغذائية فيه.
  • جميع تحاليل البول اللازمة للحامل بتوأم.
  • تصوير الجنين بجهاز الألتراساوند والاطمئنان عليه مع سماع دقات قلبه.

نصائح وارشادات بشأن الجماع للحامل بتوأم في الشهر الرابع

هناك بعض الأمور الخاصة بالجماع والذي يجب أن تنتبهي لها في الشهر الرابع من الحمل، حيث جب أن تتجنب الجماع في هذه الحالات:

  • إذا ظهر عليك ألم في الظهر والبطن، والذي ينذر بطلق مبكر.
  • عند ظهور بعض نقط الدم بعد الجماع يجب التوقف.
  • في الشهر الرابع من الحمل يجب التقليل من الجماع والتخفيف منه في حال كان عنق الرحم حساس ويتمدد بسرعة، والذي قد ينذر بالإجهاض.
  • عند خروج إفرازات كثيرة ذات رائحة كريهة يجب التوقف عن الجماع لأنه يعني وجود بعض الالتهابات.
  • في حال كنت تعانين من تسرب السائل المحيط بالجنين، يجب التوقف عن الجماع لأنه سيزيد من تفاقم المشكلة.
  • يفضل تجنب الجماع في حال كنت تعانين من المشيمة المزحزحة عن مكانها والتي قد تغطي عنق الرحم وتسبب المخاطر عند الولادة.

عوامل خطر تستوجب الذهب للطبيب

في حال مصادفتك لأحد الأعراض التالية، ننصحك سيدتي الحامل بتوأم بالذهاب للطبيب والاطمئنان على نفسك وعلى الأجنة، مثل:

  • نزول دم من المهبل سواء بشكل قطرات أو مستمر.
  • الشعور الدائم بالصداع وألم في الرأس.
  • الإرهاق والتعب المستمر.
  • ألم متواصل في الظهر والبطن.
  • تغير في الإفرازات ووجود حرقة في البول.
  • خروج ماء الجنين من المهبل بشكل متقطع أو مستمر.

نصائح عامة للحامل بتوأم في الشهر الرابع

نصائح عامة للحامل بتوأم في الشهر الرابع

هناك العديد من النصائح العامة والتي تضمن للحامل السلامة التامة وتبعدها عن المخاطر والمشاكل التي قد تتعرض لها خلال فترة الحمل بتوأم، وفيما يلي أهم هذه النصائح:

الحرص على أخذ قسط كاف من الراحة والنوم

يجب أن تحرص الحامل بتوأم على أخذ القدر الكافي لها من النوم والراحة، وعدم الوقوف لفترة طويلة لرفع مناعتها وتجديد الأنسجة الهالكة في جميع أنحاء الجسم.

تناول وجبات غذائية متكاملة

يجب أن تحرص الحامل على تنوع الطعام التي تتناوله ليشمل جميع العناصر التي ذكرناها سابقًا، وأن تبتعد عن كل ما يضرها من طعام وشراب.

مراقبة أعراض الحمل الخطرة

لابد للحامل بتوأم أن تكون شديدة الحرص على نفسها وجنينها وملاحظة أي تغيرات مستمرة عليها، واستشارة الطبيب بشأنها وأخذ العلاج المناسب إن وجد.

التحاليل الدورية

على الحامل بتوأم إجراء بعض التحاليل التي يطلبها الطبيب، وعدم تأخير أي منها، لعلاج أي مرض بسرعة، والتي قد يظهر أعراضه لاحقًا.

ارتداء الملابس والأحذية المريحة

من أهم نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع هو اختيار ملابسها بعناية بحيث تكون مريحة لها ولجنينها، لأن بطنها يكبر بسرعة في هذا الشهر، كما يجب الاهتمام بالأحذية لسلامة العمود الفقري والبعد عن الم الظهر.

الاهتمام بالرياضة غير المجهدة

كما ذكرنا سابقًا هناك بعض التمارين السهلة المفيدة للحامل بتوأم وتعود بالصحة والنشاط لها ولجنينها.

قد يهمكِ: نصائح للحامل بتوأم | إليكِ أعراض ومضاعفات الحمل بتوأم مع أهم النصائح

شرب الماء والسوائل بشكل كاف

يعتبر الماء من أهم السوائل للأم الحامل بتوأم، يجب ألا تقل عن ثمانية أكواب لترطيب جسمها كما يمكن الاستعانة ببعض المشروبات والعصائر الطبيعية.

تجنب تناول الأدوية دون وصفةٍ طبية

يجب أن تراعي الحامل بتوأم عدم أخذ أي دواء دون استشارة الطبيب، فكثير من النساء الحوامل يعرضن أنفسهن للمخاطر والإجهاض عند أخذ أدوية دون وصفة طبية.

البعد عن حمل أوزان ثقيلة

يجب أن تعلم الحامل بتوأم أن الأوزان الثقيلة تؤثر على سلامتها وسلامة جنينها وقد تؤدي إلى فتح عنق الرحم والنزيف، فتجنبي حمل كل ما هو ثقيل عليك.

البعد عن التوتر والضغط النفسي

حاولي عزيزتي الحامل بتوأم تجنب التوتر والقلق لأنه سينعكس سلبًا على جنينك.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بكثرة

يجب أن تبتعد الحامل عن جميع المأكولات المملحة بكثرة والتي قد تؤذي الجنين والأم الحامل وتحبس السوائل بجسمها.

الخاتمة

عليك سيدتي الحامل أخذ جميع نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع بعين الاعتبار وعدم الاستهتار بأي منها، واستشارة الطبيب على الفور عند استمرار مشكلة ما لديك، وكوني على تحمل وقوة لجميع الأعراض المزعجة التي قد تواجهيها ونتمنى لك السلامة الدائمة في جميع شهور حملك، لتفرحي برؤية طفلك الجميل بين يديك.

المصادر:

فري ويل فاميلي 

بيرنتنج فرست كراي

بامبرز

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.