نصائح للحامل بتوأم | إليكِ أعراض ومضاعفات الحمل بتوأم مع أهم النصائح

نصائح للحامل بتوأم

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

فترة الحمل من الفترات الهامة والحساسة بشكل كبير، فما بالك إذا كنتِ حامل بتوأم، لذا سنقدم نصائح للحامل بتوأم وذلك بداية من الشهر الثاني حتى الشهر التاسع، فتتعرض الحامل إلى العديد من التغيرات الجسمية والنفسية والتي ترجع إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث لها خلال فترة الحمل، كما تتعرض للمشاكل الصحية كحرقة المعدة، وتضاعف حجم البطن بسبب تكون  الرأس والكليتين والقلب والدماغ.

كيف يحدث الحمل بتوأم

تزيد فرص الحمل بتوأم مع التقدم في السن، بسبب التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى إخراج وتخصيب أكثر من بويضة، أو إذا كان هناك تاريخ للحمل بتوأم في العائلة، والأدوية الخاصة بتأخر الحمل، كذلك الإخصاب الذي يحدث في المختبر، ويمكنك معرفة إذا كنتِ حامل بتوأم عن طريق فحص الموجات فوق الصوتية أو السونار.

هناك نوعين من التوأم، التوأم غير المتشابه أو غير المتماثل ويحدث عند إخصاب بويضتين مستقلتين عن بعضهما ويكون لكل جنين مشيمة وكيس خاص به، أما التوأم المتماثل فينتج عن إخصاب بويضة واحدة فتنقسم وتصبح جنينين مشتركين في نفس الكيس الخلوي والمشيمة، كما يمكن أن يتشاركان في نفس المشيمة ولكن لكل واحد منهم كيس خلوي خاص به.

أعراض الحمل بتوأم

توجد العديد من الأعراض التي تدل على أنك حامل بتوأم كالتالي:

أعراض الحمل بتوأم

  • تزايد حجم البطن بشكل أكبر من الطبيعي.
  • تزايد الوزن بشكل كبير وسريع.
  • التعب والإرهاق الزائد، وكذلك التعرض للغثيان أكثر من الطبيعي، ولاسيما الغثيان الصباحي.

يمكنك التعرف ببساطة على أنك حامل بتوأم إما عن طريق السونار أو اختبار الدم الذي يطلبه الطبيب بعد الأسبوع السادس عشر أو الثامن عشر من الحمل، ومن هنا يبدأ في توجيه نصائح للحامل بتوأم منذ تأكده من ذلك، حتى لا تتعرض لمخاطر ومضاعفات خلال فترة الحمل ووقت الولادة.

اقرئي المزيد: أعراض الحمل بتوأم | نصائح هامة وأطعمة تخفف من أعراض

نصائح للحامل بتوأم طوال رحلة الحمل

سنقدم فيما يلي العديد من النصائح الغذائية والصحية والرياضية التي تخص الحامل بتوأم في شهور الحمل المختلفة:

نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

  • تجنبي الإصابة بالسّمنة المفرطة
  • وقومي بممارسة حميةٍ غذائية متوازنةٍ
  • ابتعدي عن تناول السّكريات والدّهون.
  • تجنبي رفع وحمل الأشياء ثقيلة الوزن
  • ابتعدي عن الأعمال المرهقة
  • امشي لمسافاتٍ طويلةٍ
  • مارسي رياضة السّباحة.

تعرفي على : نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى للحصول على حمل صحي

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثالث

  •  الإكثار من شرب الحليب يوميا
  • أكل وجبات خفيفة مقسمة على عدة وجبات
  • الأكثار من تناول الخضراوات والفواكة
  • زيادة مقدار شرب السوائل بشكل عام وأهمها الماء

اقرأي بشكل مفصل: نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثالث مع طرق التغذية السليمة لنمو صحي لأطفالك

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الرابع

  • زيادة تناول الأغذية المحتوية على فيتامين c كالبرتقال والليمون
  • التخفيف من تناول الحلويات والأطعمة المحتوية على السكر بشكل كبير واستبدالها بالسكر الطبيعي الموجود بالفواكة
  • تناول البقوليات بأنواعها كالفاصوليا والفول والعدس
  • اهتمي بإعداد واكل الاغذية المحتوية على عنصر الحديد

 تعرفي على أهم النصائح والارشادات في : نصائح للحامل بتوأم بالشهر الرابع

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الخامس

  • الاهتمام بالرياضة كالمشي والسباحة ويجب اخذ الاستشارة الطبية في ذلك أولاً
  • أخذ قسط كافي من النوم والراحة ليلاً
  • التخفيف من شرب مادة الكافيين كالقهوة والمنبهات بأنواعها
  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة المملحة كالمكسرات ورقائق البطاطس الشيبسي المملحة

اخترنا لكِ: نصائح للحامل بتوأم في الشهر الخامس | التغذية ووضعية النوم الملائمة

نصائح للحامل بتوأم في الشهر السادس

  • ممارسة الرياضة بانتظام مع الاخذ بعين الاعتبار استشارة الطبيب في ذلك
  • حاولي مراقبة وزنك وحافظي على وزن خفيف ورشيق
  • ابتعدي عن تناول الأدوية بغير اخذ اذن الطبيب
  • ارتداء ملابس فضفاضة واسعة
  • عند استيقاضك من النوم حاولي النهوظ من الفراش بشكل بطيئ تجنباً لحدوث دوخة

تعرفي على : نصائح للحامل بتوأم في الشهر السادس | إليكِ أهم النصائح الغذائية والصحية

نصائح للحامل بتوأم في الشهر السابع

  • اذا واجهتي صعوبة في انحناء جسمك اثناء ممارسة الاعمال اليومية فأبتعدي عنه كلياً واختاري الوضعة المناسبة لراحة جسمك
  • ابتعدي عن حمل الاشياء ذات الوزن الثقيل قدر الإمكان
  • اذا كنتي من المدخنين فأتركيه بشكل كامل في هذا الشهر
  • ارتداء ملابس خفيفة ومريحة للحصول على تهوية جيدة بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم

اخترنا لكِ: نصائح للحامل بتوأم في الشهر السابع لتجنب خطر الولادة المبكرة

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثامن

  • ممارسة تمارين المشي بانتظام وذلك لإنها تساعد في التخفيف من الم الولادة
  • ابتعدي عن شرب القهوة والمنبهات لمنع احتباسها في الجسم
  • حاولي التخفيف من وضع الملح بكميات في الأطعمة أو ابتعدي عنها تماما
  • زيادة شرب السوائل والماء في هذا الشهر بالذات

اقرأي: نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثامن وما هي المضاعفات المحتملة عند الحمل بتوأم

نصائح للحامل بتوأم في الشهر التاسع

  • ممارسة تمارين الإسترخاء وتقليل التوتر
  • النوم على وسادات مريحة
  • شرب الكثير من الماء
  • تناول السمك مثل السلمون والسردين لاحتواءه على عنصر اوميجا 3 المفيد لنمو دماغ طفلك بشكل صحي ومفيد
  • تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي
  • الإبتعاد عن أكل الطعام الدسم

نصائح للحامل بتوأم بشأن التغذية الصحيحة:

  • عليكِ بتناول حمض الفوليك وهو حمض ضروري يساعد الأجنة على النمو بشكل صحي طبيعي، كما يعمل على حمايتهم من التشوهات أو العيوب الخلقية.
  • عليكِ بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الحديد، حتى تتجنبي مشكلة فقر الدم أو الأنيميا.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، فالبروتين يساعد على نمو عضلات الجنين، والكالسيوم يساعد على نمو وتقوية عظام الجنين.
  • البروتين يجعل صحتك أفضل حتى تستطيعين مواصلة رحلة الحمل، والكالسيوم يساعد على تقوية عظامك وأسنانك فيجنبك وجع المفاصل وسقوط الأسنان.
  • قسمي وجباتك الغذائية إلى وجبات صغيرة، ذلك حتى تتجنبي مشكلة الغثيان لاسيما الغثيان الصباحي.
  • اتبعي نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الغذائية والمعادن.
  • تجنبي تناول السكر حتى لا تصابي سكري الحمل، وهو واحد من أشد وأخطر الأمراض التي يمكن أن تُصاب بها الحامل خلال فترة الحمل.
  • لا تتناولي الدهون غير الصحية حتى تتجنبي مشكلة زيادة الوزن المفرطة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فعليك بالدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • تجنبي الإصابة بالسمنة المفرطة أو النحافة المفرطة، فكلاهما خطر على صحتك وصحة الجنين، فاستشيري الطبيب ليحدد لكِ نظام غذائي صحي مناسب مع وزنك.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لما لها من فوائدة عديدة منها تسهيل حركة الأمعاء.

    تناول كميات كبيرة من المياه

    من أهم النصائح الموجهة للأم يجب أن تتناولي كميات كبيرة من المياه، لأنها تحافظ على السوائل الموجودة بالجسم فتجنبك التعرض للجفاف الذي يتسبب في تشقق الجلد أو ما يسمى علامات التمدد في منطقة البطن، ويمنع احتباس السوائل بالجسم مما يجنبك الإصابة بالوذمة أو تورم اليدين والقدمين، فعليكِ بشرب 13 كوب من المياه على الأقل يوميًا.

نصائح للحامل بتوأم بشأن ممارسة الرياضة:

  • تجنبي تمامًا ممارسة التمارين الرياضية قبل استشارة الطبيب، فهو الذي يستطيع أن يحدد إذا كان مناسب لكِ ممارستها أم لا.
  • تجنبي كل ما يؤدي إلى الإجهاض، كرفع أو جر الأشياء الثقيلة، وكذلك المشي بسرعة.

نصائح للحامل بتوأم بشأن الاهتمام بالصحة:

  • لا تهملي مواعيد زيارة الطبيب، وذلك للاطمئنان على الحالة الصحية للتوأم.
  • خذي قسط كافٍ من النوم لتتجنبي التعرض للإرهاق والتعب والهون، فعليكِ بالنوم 8 ساعات يوميًا.
  • تحدثي مع طبيب النساء والتوليد حول كل ما يخص أمور الحمل، وكل الأسئلة التي تدور في ذهنك.
  • لا تهملي في الفحوصات والتحليلات التي يطلبها منكِ الطبيب، كفحص البول وفحص الدم.
  • تجنبي الإصابة بالسمنة المفرطة أو النحافة المفرطة، فكلاهما خطر على صحتك وصحة الجنين، فاستشيري الطبيب ليحدد لكِ نظام غذائي صحي مناسب مع وزنك.
  • حافظي على حالتك النفسية، فتجنبي القلق والتوتر والاكتئاب؛ فالحالة النفسية السيئة تؤثر على هرمونات الجسم مما لها مردود سيء على صحة الجنين.
  • تأكدي من عدم توسع عنق الرحم، وذلك إذا كان لديك تاريخ مرضي للإجهاض أو الولادة المبكرة.
  • لا تتناولي أي دواء سواء المسكنات أو أدوية الصداع، كل ذلك سيؤثر بشكل خطير على صحة الجنين، الأمر الذي يؤدي إلى في النهاية إلى الإصابة بالتشوهات أو العيوب الخلقية.

المضاعفات الناتجة عن الحمل بتوأم

المضاعفات الناتجة عن الحمل بتوأم

بعد أن عرضنا نصائح للحامل بتوأم سنعرض المضاعفات التي تعاني منها الحامل بتوأم وكيف يمكنها التغلب عليها، حيث تتعرض للعديد من المشكلات الصحية كالتالي:

1- الولادة المبكرة:

ضعي في اعتبارك أن كلما زاد عدد الأجنة في رحمك يصعب إكمال الحمل حتى نهايته، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، الأمر الذي يعود على الأجنة بالضرر والمشاكل الصحية، فقد يعاني الطفل بمشاكل في التنفس والرؤية والهضم، مما يستدعي الطبيب توجيه الحامل لتناول بعض الأدوية التي تساعد على تسريع نمو رئة الجنين لتجنب مشاكل التنفس لديه.

2- سكري الحمل:

إذا كنتِ حامل بأكثر من جنين فأنتِ معرضة للإصابة بسكري الحمل مقارنة لو كنتِ حامل بجنين واحد، فترتفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير، لذا عليكِ بالمتابعة مع طبيب التغذية أو طبيب الغدد الصماء ليساعدك على ضبط مستوى السكر في الدم ويعطيكِ النصائح اللازمة بكيفية التعامل معه.

3- ارتفاع مستوى ضغط الدم:

في حالة الحمل بتوأم أو أكثر من جنين، فأنتِ في هذه الحالة أكثر عرضة إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع، حاولي الابتعاد عن مسببات زيادة الضغط في فترة الحمل.

اقرئي المزيد: نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى للحصول على حمل صحي

4- الولادة القصيرية:

عند حملك بتوأم وكان وضع رأس الجنين الأول يتجه إلى أسفل، فسوف تلدين الطفل الأول ولادة مهبلية طبيعية، أما الطفل الثاني فسيولد عن طريق الولادة القصرية، وفي الغالب ستتم ولادة التوأم من خلال الولادة القيصرية.

5- متلازمة نقل الدم من توأم إلى توأم:

تتعرض الحامل بتوأم إلى مشكلة أن يتلقى جنين كمية أكبر من الدم عن جنين آخر بسبب مشاركتهم لواحد من الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل بالقلب، قد تستدعي التدخل الجراحي للجنين أثناء الحمل.

انتهينا من المقال وكان موضوع حديثنا فيه نصائح للحامل بتوأم فعرضنا العديد من النقاط التي تخص الحمل بتوأم،  وكيف يحدث الحمل بتوأم، وما هي المضاعفات الناتجة عن الحمل بتوأم، ولم يتبقى سوى أن تديري بالك لحالتك الصحية أكثر حتى تمر فترة الحمل بسلامٍ وأمان وتسعدي بتوأمك الرائع بعد ولادته.

المصادر:

هيلث لاين 

فري ويل فاميلي

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.