نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم لولادة طبيعية سهلة

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

ربما سمعتِ هذه الكلمات (الشهر التاسع) وطربت آذانك لها، ولما لا وقد حلمت بيوم بلوغك للشهر التاسع وتلقيكِ نصائح لولادة طبيعية شوقًا لرؤية واحتضان وليدك، والآن وبعد أن أصبح حلمك قاب قوسين أو أدنى من بلوغه نقدم لكِ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتسهيل الولادة، كما نقدم نصائح لتجربة للأمومة فريدة من نوعها.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

قبل البدء في إعطاء نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتحفيز الولادة الطبيعية، ينبغي أولًا التعرف على التغيرات التي تطرأ على الأم عند دخولها مرحلتها الأخيرة وبدء العد التنازلي للولادة، وكذلك شكل الجنين في هذا الشهر للتعرف على حيثيات الموقف ودراسة وضع الأم وجنينها وبناءًا عليه يتم وضع قائمة بالنصائح المفيدة للحامل والتي تساعدها في ولادة الجنين بسهولة.

تغيرات جسم المرأة وجنينها في الشهر التاسع

  • تتكور شكل البطن للأسفل.
  • نزول الجنين للحوض، كما يستدير برأسه حتى يتجه جسده بالكامل نحو الأسفل.
  • يزداد الضغط على عضلات الحوض والرجلين مما يقلل من حركة الحامل وقدرتها على الإنجاز.
  • يتراوح وزن الجنين الطبيعي ليصبح في أخر الشهر التاسع بين 2.50 كيلو غرام – 3.50 كيلو غرام.
  • تزداد عدد مرات دخول الحمام والتبول بسبب ضغط الجنين على المهبل في الشهر التاسع وكيس الحمل على المثانة.
  • تبدأ رئة الجنين بالتطور والاكتمال استعدادًا للخروج من رحم الأم والاعتماد عليها في توفير الأكسجين.
  • تشعر المرأة من حين لآخر بانقباضات في الرحم تعرف بالطلق الكاذب، حيث يتجهز الجسم لاستقبال الجنين عن طريق تجهيز الرحم استعدادًا للولادة المبكرة.

تغيرات جسم المرأة وجنينها في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

هناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها لضمان فتح الرحم وتحفيزه لخروج الجنين بسلاسة ودون مشكلات مع تسريع عملية الولادة، مما ينعكس على الفترة التي يحدث فيها الطلق وتقليلها بصورة مناسبة حتي لا تسبب مزيد من الآلام للأم خلال عملية المخاض، وهذه النصائح نفصلها على النحو التالي:

تناول مشروبات وأكلات تزيد من فتح الرحم

  • منقوع الحلبة أو شاي الحلبة المغلية يحفز الرحم على الانقباض الأمر الذي يزيد من فتح عنق الرحم.
  • اليانسون يساعد كذلك على توسيع عنق الرحم بالإضافة إلى أنه يساعد على تهدئة الاعصاب وتخفيف التوتر.
  • القرفة تساعد على فتح المهبل وعنق الرحم وتساعد على ولادة طبيعية سريعة حيث يشتهر مشروب القرفة بقدرته على تزويد طلق الولادة.
  • التمر يساعد بقوة على فتح الرحم ويحفز على الانقباضات مما يسهل الولادة الطبيعية.
  • العسل الأسود والأبيض يساعد على تقوية الرحم وعلى الولادة الطبيعة.
  • زبدة الفول السوداني تحفز الطلق كذلك، كما أنها تعطي الجسم المزيد من الطاقة التي تمنح الحامل القدرة على استكمال الولادة الطبيعية.
  • من أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم أن تستهلك صباحًا المرمرية وكذلك شاي البابونج لتحسين الشعور بالألم وتسهيل الولادة.
  • مشروب ومغلى الكمون والزنجبيل يساعد على تيسير الولادة الطبيعية.
  • الأناناس والعصير الطازج يحتوي على مادة البروملين التي تحفز الرحم على الانقباضات وتساعد على تسهيل للولادة.
  • زيت الخروع يحفز الرحم على الطلق كذلك ولكن يستخدم تحت إشراف الطبيب حيث يسبب الإسهال الشديد، وينبغي مشاورة الطبيب في كل ما تسمعيه من نصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية.
  • التوابل والشطة تحفز أعضاء الجسم مثل القولون والمعدة وبالتبعية تحفز الرحم؛ فيمكن الاستفادة منها في توسيع عنق الرحم.

اقرئي المزيد: أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة

الحفاظ على قوام مثالي

من أهم ما يساعد الحامل على خوض تجربة الولادة الطبيعية أن تحافظ على وزنها بصورة كبيرة، فلا داعي لكسب دهون ووزن زائد يعيق حركتها ويمنعها من القيام بالمشي وأداء الرياضة والتمارين التي تساهم في تقوية العضلات وخاصة عضلات الرحم والمهبل، فمن المنطقي أن الوزن الزائد يقلل من قدرة الحامل على الحركة لذا لابد من ضبط وزنك بالوسائل المختلفة لمساعدتك على الخضوع لولادة طبيعية سهلة وميسرة.

قيادة السيارة

من ضمن قائمة نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم هي كثرة ركوب وقيادة السيارة حيث أن كثرة حركة السيارة تساعدها على توسعة الرحم وفتحه بسهولة كما تحفز كذلك انقباضات الرحم وطلق الولادة.

المشي وممارسة الرياضة

ربما سماع هذه العبارة غير مألوفة عندما يتعلق الأمر بأنثى حامل توشك فترة حملها على الانتهاء، ولكن الأمر مغاير للحقائق الطبية التي تشير لفائدة المشي والتمارين الرياضية نفصلها على النحو التالي:

المشي

يساعد المشي في تحفيز الولادة الطبيعية، وتجعل رأس الجنين يتثبت في الحوض، وتكون وضعية الرأس باتجاه المهبل، كما أنه يعمل على تقوية عضلات الجسم بصورة كبيرة؛ الأمر الذي يعزز من قدرة الحامل على استقبال الولادة الطبيعية، ودائمًا يكون المشي في أول قائمة نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم ولكن بضوابط وهي:

  • تجنب المشي في الظهيرة صيفًا.
  • جعل توقيت المشي بعد آذان العصر بساعتين أو ليلًا أو بعد الفجر حتى الثامنة صباحًا أو اختاري التوقيت المناسب على أن يكون ذلك في فصل الشتاء.
  • اختاري طريق ممهد للسير على الأقدام، ويفضل أن يكون المشي في أندية أو مسارات المشي أو مسارات الجري حول الملاعب.
  • دائمًا حضري ماء درجة حرارته مناسبة للشرب وتجنبي العطش.
  • اختاري رفيق معكِ في المشي للتسلية وزيادة في الأمان.
  • تجنبي المشي إن كنتِ في أوائل الشهر التاسع ولا زال جنينكِ صغير الحجم أو لا زالت الرئة غير مكتملة.
  • لا تمشي إذا كنتِ لا محالة ممنوعة من الولادة الطبيعية لأمر طبي وبتوصية الطبيب.
  • يحذر على الحامل المشي إذا كان كيس الحمل مفتوح أو تعاني من تسرب السائل الأمينوسي.
  • اختاري حذاء رياضي مريح للحفاظ على صحة قدميك وعضلات العمود الفقري.

اخترنا لكِ: تمارين للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتوسيع الحوض

تمارين كرة الولادة

تساعد التمارين بصورة كبيرة ومن ضمنها تمارين كرة الولادة حيث تساعد في:

  • نزول الجنين إلى الحوض.
  • تقوية عضلات الرحم وكذلك عضلات الحوض والتي تؤدي بدورها لتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
  • تفيد هذه التمارين في مرونة عضلات الحوض عن طريق حركة الكرة في كل اتجاه.
  • تخفف من آلام الظهر بصورة كبيرة.

تمارين التنفس

تقوم المرأة الحامل بعمل تمارين لتطويل النفس وتيسير تدفق الهواء لرئتها مما ييسر الولادة الطبيعية ويمنحها القدرة على استكمال ساعات الولادة الطوال، فتقوم الحامل بالنوم على ظهرها وأخذ نفس عميق ثم زفير الهواء ببطء وبشكل عميق مع متابعة حركة الجنين وحركة البطن.

تمارين الوقوف والجلوس

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

عن طريق هذه التمارين تستطيع الحامل تقوية عضلات الحوض والسماح للجنين بالنزول للحوض، حيث تمسك الحامل جيدًا بحافة السرير وتنزل للأسفل ثم تصعد مرة أخرى وتعاود الكرة مرات عديدة مع الثبات على وضع القرفصاء لمدة، وهذه التمارين تساعد بشكل كبير في تيسير أمر الولادة الطبيعية.

تعرفي بشكل مفصل عن أهم: تمارين تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم

عمل مساج

القيام بتدليك الجسم يعطي مزيد من الاسترخاء والتخلص من حالات القلق، وكذلك تدليك الحلمات يساعد على تحفيز الرحم للطلق الطبيعي وفتح الرحم وتأهيل الثدي وتحضيره للرضاعة الطبيعية والتدليك يساعد على بروز الحلمات بشكل كبير، والتدليك كذلك له أثر في تيسير الولادة الطبيعية بسبب إفراز هرمون (الأوكسيتوسين).

استخدام الماء الدافئ

من ضمن أشهر نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم استخدام الماء الدافئ بغرض الاستحمام، حيث يساعد على ارتخاء العضلات ومنع تشنجها، وتحفيز الطلق واسترخاء عضلات الرحم والحوض فييسر لك خوض الولادة الطبيعية.

العلاقة الحميمة

تساعد العلاقة الحميمية بين الزوجين على تسهيل الولادة حيث يقوم الجسم بإفراز هرمونات تساعد على فتح عنق الرحم وتحفيز الطلق بصورة كبيرة، كما يحتوي السائل المنوي على مادة تساعد على فتح الرحم تسمى( البروستاغلاندين ).

تجنبي التوتر والقلق

الآن قد أوشك حلمكِ أن يصبح حقيقة فلا داعي للقلق والخوف حيث أن حالتك هذه تساعد على تثبيط هرمون (الأوكسيتوسين) حيث يفرز الجسم عند الخوف هرمون الأدرينالين الذي يعمل كمضاد لهرمون ( الأوكسيتوسين)، فيعطل عمل الطلق المفيد في فتح عنق الرحم بسهولة وحدوث الولادة الطبيعية.

هناك عدة نصائح تقلل لديك القلق والخوف وهو شعور طبيعي خاصة للسيدات الحوامل لأول مرة ولكن لابد ألا يأخذ أكبر من حجمه، وإليكِ بعض النصائح التي تعينك في التخلص من حالات القلق:

  • اخضعي لجلسات اليوجا فهي تعمل على تهدئة الأعصاب وارتخاء العضلات.
  • ابتعدي عن استخدام الأجهزة الذكية لفترات طويلة.
  • استنشقي الهواء الطبيعي وتعرضي للشمس بوقت كافي.
  • التحقي بدورات إعداد وتربية الأطفال.
  • اقرئي كتب مفيدة عن كيفية تربية الأبناء وتعليمهم والتعامل مع الرضع وكيفية تطبيق طرق ووسائل تحفيز الطفل على الرضاعة الطبيعية.
  • اذهبي إلى أمك واحتضنيها لتخفيف الضغط العصبي والحصول على دفقات من الأمان والحنان.
  • تحدثي مع جنينك كثيرًا واطلبي من زوجك أن يمرر يده على بطنك بحنان فهذه اللمسات تعطي الأمان لكليكما حيث أن الجنين يسمعكما ويشعر بكما.
  • نظمي نومك واستيقظي مبكرًا لمزيد من الراحة.
  • تجنبي الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا.

شرب الماء

اشربي الماء بكميات كافية، فالماء يساعد على ترطيب البشرة والجسم كما يساعد على تخفيف آلام الولادة الطبيعية ويقوي الجسم مما يمنح الحامل القدرة على دفع طفلها وقت الولادة، كذلك يساعد على ترميم الأنسجة وتعويض ما يتلف منها.

اقرئي المزيد: نصائح للحامل في الشهر الرابع | تعرفي على أهم النصائح لصحتك وصحة مولودك

أطعمة مقوية للحامل عند الولادة الطبيعية

الطعام يساعد الحامل على تعويض ما يحصل عليه الجنين خلال فترة الحمل من جسدها،  فالتغذية لها مكانة أساسية في المحفاظة على صحة الأم و الجنين في كل مراحل الحمل حتى، كما يساعد الجنين على التطور والانقسام والتكون على نحو جيد، وإليك بعض النصائح التي تعينك على تقوية الجسم من خلال الطعام:

  •  البروتين والكالسيوم لتقوية جسمك بصورة كبيرة وتقوية العضلات.
  •  الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لمنحك مزيد من الطاقة التي تفيدكِ وقت الولادة وتحمل آلام الطلق.
  • الخضروات والفاكهة الطازجة بكميات كبيرة، حيث أنها تعطي للجسم الفيتامينات والمعادن المفيدة.

قدمنا لك كل ما يلزم من نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم لمساعدة الأم وجنينها على خوض تجربة الولادة الطبيعية التي تفيد الجنين وتجنبك خطر العدوى والجرح القطعي، لذا عليكِ الاستماع لتلك النصائح جيدًا ومناقشتها مع طبيبك وسوف يقرر لك ما يناسبك، حيث أن هناك سيدات تكون الولادة الطبيعية غير مناسبة لها ولجنينها.

تابعي القراءة عن: أعشاب وأطعمة تساعد على تسهيل الولادة

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

مام جانكشن 

 

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.