نصائح للحامل في الشهر الخامس | يجب اتباعها والالتزام بها لصحة أفضل

نصائح للحامل في الشهر الخامس

تمتد فترة الحمل تسعة أشهر وتنتهي بوضع مولود متكامل النمو وذو صحة جيدة، وسنذكر بعض الـ نصائح للحامل في الشهر الخامس لأنه عند دخول المرأة الحامل في كل شهر من أشهر الحمل تحتاج إلى النصيحة والإرشاد حتى تحافظ على صحتها وصحه جنينها، وإذا تجاهلت المرأة الحامل بعض قواعد السلامة الصحية خلال تلك الفترة من الحمل قد تعاني الكثير من المشاكل والمتاعب الصحية.

تغييرات الحمل في الشهر الخامس

هناك بعض التغيرات التي تحدث خلال فترة الحمل في الشهر الخامس ومنها:

  • حدوث زيادة في الإفرازات المهبلية.
  • الشعور بألم في أسفل الظهر والبطن نتيجة لتمدد الجنين.
  • حدوث شد في عضلات الرجلين.
  • ظهور خفيف لبقع الكلف والنمش على الوجه.
  • حدوث زيادة في حركة الجنين بشكل أكبر عن الشهر الرابع، حيث يزداد طوله إلى خمسة وعشرون سنتيمترًا، ووزنه إلى ثلاثمائة جرام.

نصائح للحامل في الشهر الخامس

نصائح للحامل في الشهر الخامس

هناك بعض التغيرات التي تحدث خلال أشهر الحمل، حيث يبدأ الطفل في النمو ويكبر حجمه ويزداد حجم السائل حول الجنين والمشيمة، كما يزداد حجم بطن المرأة الحامل تدريجيًا، مما يؤدي إلي زيادة الحِمل على جسم الأم ويجعل الوضعيات التي ترتاح فيها الأم تقل وخصوصًا عند النوم نتيجة الزيادة الواضحة في حجم البطن عند الشهر الخامس.

حيث تصبح بعض الوضعيات خطرة بسبب خطورة الضغط الناتج من هذه الوضعيات في منطقة البطن على الجنين وقد تؤثر على سلامته، وسنذكر أهم النصائح التي يجب أن تتبعها الحامل في الشهر الخامس لتقليل الضغط، ومن أفضل الـ نصائح للمرأة الحامل في الشهر الخامس المهمة:

  • تجنب شرب المشروبات الغازية وتجنب المواد الحافظة في الأغذية.
  • تجنب الإكثار من الملح؛ حتى لا تتعرض المرأة لخطر ضغط الدم المرتفع.
  • رفع القدمين عند الجلوس.
  • ممارسة التمارين الرياضية ولكن لفترة قصيرة حتى لا تتعرض للإرهاق.
  • ارتداء الملابس الواسعة.
  • تجنب الملابس التي تضغط على منطقة البطن.
  • الإكثار من شرب الماء بمعدل لترين يومياً وشرب العصائر الطبيعية.
  • تجنب الأحذية المستوية والأحذية العالية حتى لا تتعرض للإصابة بالدوالي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد حتى لا تتعرض للإصابة بفقر الدم.
  • تجنب أشعة الشمس لفترات طويلة؛ حتى لا تتعرض لظهور النمش والكلف على الوجه.
  • الخلود إلى النوم والراحة لفترات طويلة والابتعاد عن التوتر والعصبية
  • تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية لإمداد الجسم بالنشاط والطاقة، وخاصةً الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص، وهذه من أهم الـ نصائح للشهر الخامس من الحمل التي يجب عدم تجاهلها.
  • الابتعاد عن التدخين والكحوليات؛ لأنها تؤثر بالسلب على الجنين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي عل الحديد؛ لتعويض الأم عن ما تم فقده وتجنب فقر الدم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لمساعدة الجنين على نمو العظام والأسنان، وكذلك لمنع هشاشة العظام لدى الأم، وتعويضها عن الكالسيوم المفقود، وتقوية أسنانها، لكي تتجنب أي مشكلات بسبب نقص الكالسيوم.
  • مراقبة حركات الجنين والشعور بنبضاته

اقرئي المزيد: نصائح للحامل بتوأم في الشهر الخامس | التغذية ووضعية النوم الملائمة

نوم الحامل في الشهر الخامس

نوم الحامل في الشهر الخامس

وضعية النوم التي يجب اتباعها والتي تعتبر من أفضل الـ نصائح للحامل في الشهر الخامس سنذكرها فيما يلي:

يفضل عند نوم المرأة الحامل في الشهر الخامس أن تقوم بوضع وسادة طرية بين الركبتين، بحيث تكون الرجل اليمنى على الوسادة، وذلك للسماح بتدفق الدم بسهولة وتجنب تورم وخدران الرجلين، كما يفضل النوم على وسادة الحمل التي تتوفر في الأسواق؛ لأنها توفر للمرأة وضعية ملائمة أثناء نومها على جانبها الأيسر.

حيث يتم وضع الرأس على الزاوية العلوية من الوسادة أما الزاوية السفلية فتوضع بين ركبتيها، وإذا رغبت الحامل في النوم على ظهرها تضع الوسادة أسفل الظهر وهذه من أفضل الـ نصائح للحامل بالشهر الخامس لمنع آلام الظهر.

والجدير بالذكر أن هناك العديد من الدراسات التي حاولت تحديد وضعية النوم الصحيحة للأم الحامل أثناء نومها من بعد الشهر الخامس، ووجدوا أن أفضل وضعية للنوم هي النوم على الجانب الأيسر من الجسم لتجنب تورم الأطراف السفلية من الجسم.

أما النوم على الجانب الأيمن من الجسم فوُجد أنه يضغط على الكبد نتيجة ضغط وزن البطن والجنين، ولكن تسمح وضعية النوم على الجانب الأيسر بزيادة تدفق الدورة الدموية نحو المشيمة وحصول الطفل على الغذاء بشكل كافي، وهذه من أفضل نصائح الشهر الخامس من الحمل التي يوصي بها الأطباء.

وضعية النوم التي يجب تجنبها

أرشدت بعض الدراسات التي أجريت حول وضعية النوم الخاطئة في الشهر الخامس من الحمل أنه يمتنع النوم على الظهر؛ لأنه يسبب انخفاض في ضغط الدم وخصوصاً عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك يمنع الأمعاء من هضم الطعام، ويتسبب في الحد من تدفق الدم إلى الجزء السفلي للجسم، كما يسبب حدوث تورم في الساقين والقدمين، وزيادة في آلام الظهر، وزيادة في فرص الإصابة بالبواسير.

وفي الختام نتمنى أن نكون وضحنا كل ما يتعلق بـ نصائح للحامل في الشهر الخامس والتغيرات التي تظهر على الحامل والجنين في الشهر الخامس، ولذلك ننصح المرأة الحامل باتباع تلك التعليمات للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية.

أكملي القراءة: نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

ابوت كيدز هيلث

فريق تِرْياق
يضم موقع تِرْياق فريقاً محترفاً من الكتَّاب وصناع المحتوى المتخصصين بمجالات مختلفة، إلى جانب خبراء ومدربي موقع تِرْياق الذين يشاركون خبرتهم في صياغة المقالات، ويعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في تِرْياق على تقديم مقالات موضوعية وعلمية من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.